També et sents trist i sol després de tenir un nadó? Parlem de la depressió postpart (DPP)!

Portar a casa un nadó és una gran alegria. Però de vegades, juntament amb aquesta alegria, una mare primerenca pot sentir una gran càrrega, soledat i tristesa. T'has preguntat mai: "Per què em passa això?" Ets l'única que se sent trista quan tothom està content? No et preocupis, no estàs sola. Aquesta és una situació que experimenten moltes mares. Avui parlem de l'estrès mental que es produeix després de tenir un nadó, o com s'anomena mèdicament, la depressió postpart (DPP).

Què és exactament la depressió postpart (DPP)?

En poques paraules, el trastorn depressiu postpart és un trastorn depressiu greu que es produeix després del naixement d'un fill, caracteritzat per una combinació de canvis físics, emocionals i de comportament. Normalment comença durant els primers tres mesos després del naixement del fill. Tanmateix, de vegades pot durar fins a un any.

Moltes mares experimenten una lleu tristesa i un canvi d'humor anomenat "baby blues" després de tenir un nadó. Desapareix per si sol en pocs dies o, com a màxim, dues setmanes. Però la depressió postpart és una afecció més greu i duradora. És una afecció mèdica que requereix tractament.

El metge també pot anomenar això "depressió perinatal", que significa la depressió que es produeix durant l'embaràs o després del naixement del nadó.

Quins són els símptomes d'aquesta afecció?

És fàcil confondre alguns dels símptomes normals del postpart amb els símptomes de la depressió postpart, per la qual cosa és important entendre la diferència.

Quan hauries de veure un metge?

Si experimenteu algun dels següents símptomes, no dubteu a visitar un metge.

• Si aquests símptomes persisteixen durant més de dues setmanes .
• Si ni tan sols pots fer les teves tasques diàries habituals.
• Si tens ganes de fer-te mal a tu mateixa o al teu nadó. Això és una emergència. Consulta immediatament un metge o vés al servei d'urgències (UTO) de l'hospital més proper.
• Si sents por intensa, ansietat i pànic incontrolable durant tot el dia.

Algunes persones experimenten símptomes com ansietat i insomni juntament amb el trastorn de pànic postpart. Altres poden desenvolupar afeccions com el trastorn de pànic postpart, que és una por sobtada i incontrolable. No tingueu por de parlar amb el vostre metge sobre qualsevol d'aquests.

Per què es produeix la PPD? Quines són les causes?

No hi ha una única causa de la PPD. Pot ser causada per molts factors.

• Canvis hormonals: Pensa-hi, durant l'embaràs, els nivells d'estrogen i progesterona del teu cos augmenten dràsticament, com si pugessis una muntanya. Un cop neix el nadó, aquestes hormones cauen en picat. Aquest canvi sobtat pot tenir un gran impacte en el teu estat d'ànim. Els nivells baixos d'hormona tiroïdal també poden ser un factor.
• Canvis físics: Coses com dormir tota la nit mentre cuides un nadó, la fatiga resultant i els canvis al teu cos poden fer que fins i tot un petit problema sembli aclaparador.
• Raons emocionals i socials:Les responsabilitats d'un nadó, les preocupacions econòmiques, els canvis laborals i socials, les preocupacions sobre el teu aspecte i la sensació de perdre la teva identitat: totes aquestes coses poden exercir molta pressió sobre la teva ment.

Factors que augmenten el risc de PPD

El fet que tinguis PPD no vol dir que sigui culpa teva. Alguns factors poden augmentar el risc de desenvolupar la malaltia.

• Si anteriorment has patit depressió, ansietat o altres malalties mentals.
• Si algú de la família ha patit alguna malaltia mental.
• Si hi ha poc suport social durant o després de l'embaràs, és a dir, ajuda de la família, el marit i els amics.
• Si hi ha problemes en el vostre matrimoni o relació.
• Si el nadó té problemes de salut especials o si esteu esperant bessons.
• Si has afrontat un esdeveniment estressant, com ara perdre la feina.

Quins són els tractaments per a la PPD?

La PPD és una afecció tractable. Les opcions de tractament varien segons la gravetat dels símptomes.

1. Medicació: El metge et pot receptar un antidepressiu. Si estàs alletant, assegura't d'informar-ne al metge . El metge triarà el medicament més segur tant per a tu com per al teu nadó. Així que no tinguis por.

2. Psicoteràpia: Aquesta és una forma de teràpia de conversa. Parlar amb un professional sobre maneres de gestionar els teus pensaments i sentiments pot ser molt útil. La teràpia cognitivoconductual (TCC) és un mètode eficaç que s'utilitza per a això.

Coses que podeu fer per gestionar aquesta situació

Mentre esteu en tractament, hi ha diverses coses que podeu fer per contribuir al vostre benestar mental.

• Demana ajuda: No siguis tímid. Demana ajuda a familiars, amics i cònjuge. Sigues clar sobre com pots ajudar.
• Descansa: Dorm quan el nadó dorm. Ajorna els deures una estona. Necessites descansar.
• Seguiu una bona dieta: mengeu aliments nutritius. Mantingueu-vos allunyats de l'alcohol i la cafeïna.
• Exercici: Fes una mica d'exercici segons les recomanacions del teu metge. Com a mínim, fes un petit passeig pel jardí. Marcarà una gran diferència per a la teva ment.
• No estiguis sol: parla amb familiars i amics. Comparteix els teus sentiments amb algú de confiança.
• No intentis ser perfecte: No tinguis grans expectatives per a tu ni per al teu nadó. No tot ha de ser perfecte. Accepta que hi haurà dies bons i dies dolents.

Si no es tracta, la depressió postpart pot convertir-se en una malaltia mental a llarg termini i afectar les teves relacions amb el teu nadó i altres membres de la família. Per això és tan important demanar ajuda.