T'han dit que et quedis al llit durant l'embaràs? Anem a la veritat!

Durant l'embaràs, el metge et va dir que "no t'esforçis massa, descansis una mica"? Fins i tot potser t'han dit que "facis repòs al llit". En el passat, aquest era el consell que els metges sovint donaven a una dona embarassada si creien que tenia algun tipus de complicació. Però amb el temps, aquesta opinió ha canviat molt. Què és exactament el repòs al llit? És beneficiós o perjudicial? Parlem-ne com un amic proper.

Quin és el nou significat de "repòs al llit"?

"Repòs al llit" abans significava quedar-se al llit la major part del dia, sense llevar-se excepte per a coses essencials com anar al lavabo. Però els metges utilitzen aquest terme cada cop menys. Una nova investigació ha descobert que quedar-se en un lloc durant massa temps pot fer més mal que bé.

Així doncs, el terme més precís per a això és "restricció d'activitat". En poques paraules, això no significa aturar completament les activitats diàries normals, sinó reduir-les una mica i donar més descans al cos. Però el que significa exactament "restricció" pot variar de persona a persona. Per tant, si el vostre metge us dóna aquest consell, és important que li pregunteu clarament: "Què és exactament bo que faci i què és dolent que faci?"

Per què els metges solien receptar repòs al llit en el passat?

L'antiga creença mèdica era que si una mare embarassada descansava al llit, podia reduir el risc de certes complicacions. Pensaven que això,

• El risc de part prematur es redueix.
• Afeccions com la hipertensió arterial (preeclàmpsia) durant l'embaràs es poden controlar.
• La pressió sobre el coll uterí disminueix.
• L'estrès es redueix.

Però la veritat és que no hi ha proves científiques sòlides que suggereixin que res d'això tingui beneficis clars. D'altra banda, ara s'ha descobert que estar assegut quiet pot comportar altres riscos per a la salut.

Aleshores, en quines situacions pot un metge receptar repòs al llit?

Tot i que el "repòs al llit" ja no és un tractament estàndard, en alguns casos específics, després de sospesar els avantatges i els inconvenients, un metge us pot demanar que limiteu les vostres activitats. Aquestes són algunes de les situacions en què això passa:

• Preeclàmpsia: una afecció en què la pressió arterial augmenta massa durant l'embaràs i pot provocar altres complicacions.
• Signes de part prematur: si mostres signes que el part comença abans de la data prevista.
• Cèrvix incompetent: si el cèrvix és feble i hi ha risc que s'obri prematurament.
• Problemes amb la placenta: si hi ha un problema com ara una placenta baixa (placenta prèvia).

Quins són els desavantatges i els riscos del repòs al llit?

Pensem que és bo descansar, però quedar-se en un lloc durant massa temps pot tenir efectes negatius en el nostre cos i la nostra ment.

• Coàguls de sang: Aquest és el risc més greu. Quan ens mantenim en una posició durant massa temps, especialment a les cames, és més probable que desenvolupem coàguls de sang (trombosi venosa profunda - TVP). Si aquest coàgul de sang es desprèn i viatja als pulmons, pot ser mortal.
• Atròfia muscular: Quan no fem servir els músculs, aquests s'afebleixen gradualment i comencen a encongir-se. Això pot dificultar tornar a caminar més tard.
• Pèrdua de densitat òssia: Quan els nostres cossos no suporten pes i estan inactius, la força dels nostres ossos comença a disminuir.
• Problemes de salut mental: Imagina't com et sentiries si estiguessis confinat a casa i al llit tot el dia. Hi ha una alta probabilitat de desenvolupar problemes de salut mental com l'avorriment, la frustració, la soledat, l'ansietat i la depressió.

Si em demanen que limiti les meves activitats, què puc fer i què no?

Això depèn completament del vostre estat de salut i del consell del vostre metge. Les mateixes normes no s'apliquen a tothom. Però, en general, consulteu aquesta taula per tenir una idea del que està permès i del que està restringit.

És important recordar: aquests són només exemples generals. Només el vostre metge pot determinar exactament què és bo i què és dolent per a vosaltres, així que assegureu-vos de preguntar-li-ho.

Com passar el temps de repòs al llit de manera útil i sense avorrir-se?

Pot ser un repte passar el dia quan les activitats són limitades, però pensa en aquest moment com un moment perquè tu i el teu nadó us relaxeu.

• Crea una nova rutina: Planifica el teu dia. Reserva temps per a coses com menjar, llegir un llibre o veure una pel·lícula.
• Fes alguna cosa que et faci feliç: llegeix llibres, mira pel·lícules, escolta música que t'agradi.
• Estigues connectat/da: Truca a amics i familiars. Fes videotrucades. No et deixis sentir sol/a.
• Aprèn alguna cosa nova: Fes un curs en línia, comença a aprendre un idioma nou.
• Treball lleuger: Demana consell al teu metge i fes alguna cosa que puguis fer assegut al llit, com ara teixir o dibuixar.
• Pensa en la teva salut mental: si et sents deprimida o trista, no t'ho guardis per a tu. Parla amb el teu marit, la teva família o un amic de confiança. Si cal, parla-ne amb el teu metge.