Tens gana constantment? (Fam constant) - Descobrim els motius d'això

És normal tenir gana unes hores després de menjar. Això és degut a que el nostre cos necessita energia per funcionar. Tanmateix, si l'estómac continua grunyint i demanant més menjar després d'una estona, fins i tot després d'un àpat complet, podria ser un signe d'un problema de salut. En termes mèdics, aquest tipus de gana excessiva s'anomena polifàgia. Si tens gana tot el temps, el millor és consultar el metge i parlar-ne.

Quines són les principals raons per tenir gana tot el temps?

Pot haver-hi més d'una raó per la teva gana, però diverses. Vegem quines són.

1. Diabetis

En poques paraules, el sucre dels aliments que mengem es converteix en glucosa, un combustible que el nostre cos utilitza. Però si teniu diabetis, aquesta glucosa no pot entrar a les cèl·lules del cos i utilitzar-se per obtenir energia . En canvi, el cos l'excreta a l'orina. Aleshores, com que les cèl·lules no tenen prou energia , el cervell rep un senyal que "es necessita més menjar". Les persones amb diabetis tipus 1, en particular, poden perdre pes independentment de quant mengin.

2. Nivells baixos de sucre en sang (hipoglucèmia)

Aquesta és l'altra cara de la diabetis. La hipoglucèmia és quan els nivells de glucosa del cos baixen massa. Això és comú en persones amb diabetis. També pot ser causat per una malaltia hepàtica (hepatitis), problemes renals, càncer de pàncrees i problemes hormonals. En alguns casos greus, el pacient pot actuar com si estigués borratxo, dir paraules malament i fins i tot ser incapaç de caminar.

3. No dormir prou

Si no dormim prou, això afecta directament les hormones que controlen la nostra gana. Les persones que no dormen prou solen tenir més gana i sentir-se menys plenes després de menjar. No només això, sinó que quan estem cansats, tendim a desitjar aliments rics en greixos, sucre i calories.

4. Estrès

Si esteu constantment estressats i ansiós, el vostre cos produeix una hormona anomenada cortisol. Aquesta hormona augmenta la gana. Moltes persones tendeixen a menjar aliments rics en sucre i greixos quan estan estressades perquè aquests aliments donen al cervell una sensació de plaer temporal. És com "apagar" els vostres problemes. Coses com la irritabilitat, els problemes de son, els mals de cap i el malestar estomacal també poden ser símptomes d'estrès.

El teu estil de vida també és un motiu d'això?

De vegades, més que una simple malaltia, els nostres hàbits diaris poden fer que tinguem gana constantment.

5. La teva dieta

No tots els aliments et sacien de la mateixa manera. Els aliments rics en proteïnes (carn magra, peix, productes lactis) i els aliments rics en fibra (fruites, verdures, llegums, fruits secs i cereals integrals) ajuden a controlar la gana. Els greixos saludables com els fruits secs i l'oli de peix també són essencials per al nostre cos.

Però si menges regularment coses com ara pastissos, pa blanc, aliments envasats i menjar ràpid, són baixos en nutrients però rics en olis i carbohidrats innecessaris. És normal tornar a tenir gana al cap d'una estona de menjar aquests aliments.

6. Alguns medicaments

Alguns medicaments que prens també poden augmentar la gana. Per exemple, alguns medicaments per a l'al·lèrgia (antihistamínics), antidepressius ISRS, esteroides, alguns medicaments per a la diabetis i medicaments psiquiàtrics.

7. Embaràs

És molt comú que les mares tinguin gana durant l'embaràs. Aquesta és la manera que té el cos de proporcionar els nutrients que necessita el nadó en creixement a l'úter. La falta de menstruació, la micció freqüent i la sensibilitat als pits poden ser signes precoços d'embaràs.

8. Problemes de tiroide

La tiroide és una glàndula amb forma de papallona que tenim al coll. Produeix hormones que controlen la velocitat a la qual funciona cada òrgan del nostre cos. Si aquesta glàndula es torna hiperactiva, anomenem hipertiroïdisme. En aquesta condició, el metabolisme del cos augmenta, de manera que tenim gana tot el temps.

9. Refresc de dieta

Molta gent beu refrescos light per intentar reduir calories. Tanmateix, els edulcorants artificials d'aquesta beguda donen al nostre cervell un senyal fals que "les calories estan arribant". Però quan el cos no rep prou calories, el cervell activa l'interruptor de la "fam" i ens obliga a obtenir les calories dels aliments.

10. Deshidratació

Tens gana o set de veritat? De vegades és fàcil confondre aquests dos senyals corporals. Si estàs deshidratat, pots sentir que tens gana. Els marejos, la fatiga, la disminució de la micció i l'orina fosca són altres signes de deshidratació.

11. La quantitat d'exercici que fas (Exercici)

Quan fas exercici, el teu cos crema greix . Això augmenta el teu metabolisme, que és la velocitat a la qual el teu cos utilitza el greix . Per a algunes persones, això pot fer que tinguis gana.