També et fas contusions als músculs i tendons? Aprenguem exactament què són les (lesions de teixits tous)!

En la nostra vida quotidiana, de vegades amb una petita caiguda, mentre practiquem esports o quan continuem fent el mateix tipus de feina, algunes parts del nostre cos comencen a fer-nos mal, oi? De vegades, aquesta part s'infla, es torna blava i ens fa tant mal que ni tan sols podem moure les extremitats. Això és el que pot passar en moments com aquest, que s'anomena " Lesió de teixits tous". Així doncs, avui, parlarem d'això en detall, com si ho expliquéssim a un amic.

Què és aquesta lesió de teixits tous?

En poques paraules, una lesió de teixits tous és una lesió dels teixits tous que envolten els ossos del nostre cos. Aquests teixits tous són els que donen suport al nostre esquelet i l'ajuden a moure's correctament. Penseu en coses com els nostres músculs , tendons (aquestes són les estructures en forma de banda que connecten els músculs als ossos) i lligaments (aquestes són les estructures en forma de banda que mantenen les articulacions unides i ajuden a mantenir-les estables).

Aquests teixits es poden danyar quan es fa activitat física o es pateix un accident. Una força sobtada i gran pot causar una lesió traumàtica , mentre que una lesió per esforç repetitiu prolongada pot causar una lesió per esforç repetitiu . Però no us preocupeu, la majoria de lesions dels teixits tous es curen amb el temps i un bon repòs.

Quins són els principals tipus de lesions de teixits tous?

Aquestes lesions es poden dividir en dos tipus principals. Una és la lesió aguda, que es produeix de sobte . L'altra és la lesió per esforç repetitiu, que es desenvolupa amb el temps i és causada per l'ús repetit .

Lesions agudes de teixits tous

Aquestes són lesions que es produeixen de sobte.

• Distensions musculars: Això passa quan un múscul del cos està sobreestirat o esquinçat. Això pot passar si estires un múscul massa fort o si l'estires massa estona. Per exemple, si de sobte et estires un múscul de la cama mentre jugues a criquet, el pots estirar. Els músculs es poden estirar amb moviments sobtats amb gran força o amb moviments continus amb força moderada. Les distensions a l'engonal i les distensions del flexor del maluc són lesions freqüents en els atletes. Un tendó que connecta un múscul a un os també es pot estirar o esquinçar d'aquesta manera.

• Esquinços : Un esquinç és un esquinç en un lligament que manté unida una articulació. Aquests lligaments connecten i estabilitzen els músculs i els ossos d'una articulació. Si una articulació es desplaça més enllà del seu rang de moviment normal, aquest lligament pot estirar-se, esquinçar-se i debilitar-se. Per exemple, et podries "esquinçar el turmell" si et fas girar el turmell, o et podries "esquinçar el canell" si caus i et colpeges la mà.

• Contusions: Un hematoma és el que veiem com a hematoma . Això passa quan es trenquen petits vasos sanguinis sota la pell, cosa que fa que surti una petita quantitat de sang i que la pell canviï de color. Un cop fort pot trencar vasos sanguinis profunds en els teixits tous, inclosos els músculs. Una contusió muscular pot no ser visible, però és dolorosa i triga molt a curar-se. Si no es cura correctament, de vegades pot causar complicacions a llarg termini.

Lesions per esforç repetitiu

Són lesions que es desenvolupen gradualment a causa de la repetició contínua del mateix moviment.

• Tendinitis : La tendinitis és la inflamació d'un tendó. Hi ha diverses causes per a això, però la principal és l'estrès repetit sobre el tendó. Això provoca esquinçaments microscòpics a les fibres del tendó que no són visibles a simple vista. Un cop un tendó s'inflama d'aquesta manera, necessita temps i repòs per curar-se. La tendinitis a llarg termini també pot provocar canvis permanents al tendó (tendinopatia).

• Bursitis : La bursitis és la inflamació de les bosses mecàniques, que són sacs de teixit tou entre els ossos i altres teixits. Aquestes bosses mecàniques actuen com a coixins entre els ossos i altres teixits, reduint la fricció i absorbint els xocs durant el moviment. Si aquestes bosses mecàniques s'estressen o s'irriten massa, es poden inflar dolorosament. Això és més freqüent als colzes i als genolls. La bursitis també es pot produir amb tendinitis.

Quina gravetat poden tenir aquestes lesions de teixits tous?

Les lesions agudes de teixits tous poden variar de lleus a greus . Un metge pot classificar la lesió com a "primer grau, segon grau o tercer grau".

• En una distensió o esquinç de primer grau , el teixit només s'"estira", no s'esquinça.
• Una lesió de segon grau és aquella en què s'ha esquinçat part del teixit .
• Una lesió de tercer grau significa que el teixit s'ha esquinçat completament .

Tot i que la majoria de lesions de teixits tous es curen amb el temps, una lesió de grau 3 pot fins i tot requerir reparació quirúrgica .

A més, tot i que les lesions musculars es curen soles amb el temps, una distensió molt greu pot causar complicacions addicionals a causa d'una inflamació excessiva. Aquestes complicacions poden requerir un tractament especial i un temps de recuperació més llarg. Les lesions per ús excessiu solen curar-se quan s'atura l'activitat que irrita el teixit. Tanmateix, si es comença a fer la mateixa activitat massa aviat, poden convertir-se en lesions cròniques i causar danys a llarg termini.

Quins són els símptomes d'aquest trastorn dels teixits tous?

En aquests trastornsEl símptoma més comú és el dolor . Normalment va acompanyat d'inflor. La inflor és un signe d'inflamació. Aquesta és la resposta del cos a una lesió. Envia sang i recursos addicionals a la zona per ajudar-la a curar-se. Però la inflor també pot fer que et sentis més incòmode.

Altres possibles símptomes són:

• Rigidesa i disminució del rang de moviment (per exemple, dificultat per aixecar el braç).
• Dificultat per moure's o posar pes sobre la part del cos lesionada.
• Si els vasos sanguinis estan trencats, apareixerà una coloració blavosa visible .
• Si un nervi està danyat, es pot produir entumiment o formigueig .

Quines són les causes del dany als teixits tous?

Hi ha dues causes principals de lesions o danys als teixits tous: esforços repetitius i traumatismes .

• Una contusió es pot produir a causa d'un cop directe, una caiguda o una col·lisió.
• Un moviment brusc de sacsejades o diverses estirades molt fortes poden causar una distensió (estirament) d'un múscul o tendó o un esquinç (esquinç).

Les lesions dels teixits tous són diferents de les lesions òssies. Però de vegades les dues poden ocórrer juntes. Per exemple, si un os es trenca o es disloca , el teixit tou circumdant també es pot danyar. La lesió òssia és probablement la més visible, però també hi pot haver danys al teixit tou.

Quines són les possibles complicacions de les lesions de teixits tous?

Si aquests trastorns no es tracten adequadament, poden aparèixer algunes complicacions.

Complicacions immediates:

• Danys als vasos sanguinis : La majoria dels blaus o contusions són causats per danys als vasos sanguinis petits, que provoquen la fuita d'una petita quantitat de sang. Tanmateix, en casos greus, els vasos sanguinis poden patir danys importants. Això pot provocar hemorràgies internes greus (hemorràgies) o una reducció del subministrament de sang als teixits (isquèmia) .
• Dany als nervis : Un trauma que causa danys als teixits tous pot causar danys temporals als nervis anomenats neuropràxia . Això pot interrompre temporalment els senyals sensorials i motors entre el cervell i la part del cos lesionada. La inflamació causada per tendinitis o bursitis pot comprimir els nervis i afectar-los.
• Síndrome compartimental : Es tracta d'una inflamació greu que es produeix dins d'un compartiment muscular (un grup de músculs embolicats en una membrana anomenada fàscia). És molt dolorosa i pot tallar el subministrament de sang al múscul. Pot ser necessària una cirurgia d'emergència per alleujar la pressió.

Complicacions a llarg termini que poden sorgir a causa d'una curació inadequada:

• Contractura : Potser haureu de mantenir la zona afectada immòbil fins que la lesió es curi. Tanmateix, si romaneu immòbils durant massa temps, els teixits tous es poden tornar rígids i contreure's, possiblement de manera permanent. El vostre metge us pot receptar exercicis especials de fisioteràpia per ajudar a prevenir-ho.
• Inestabilitat articular : Un esquinç que no es cura correctament pot fer que l'articulació sigui inestable, cosa que fa que sigui més probable que es torni a fer un esquinç. Alguns esquinços greus poden requerir cirurgia per solucionar-ho. Altres lesions de teixits tous que no es cura correctament també poden afectar una articulació desplaçant el pes i la pressió als teixits que la suporten.
• Inflamació crònica : Les lesions per ús excessiu que no es curen correctament poden provocar tendinitis crònica o bursitis. Això pot causar dolor crònic i, finalment, danys als teixits tous a llarg termini. Els teixits es poden debilitar, tornar-se rígids i menys eficaços. Aquesta debilitat pot fins i tot provocar la ruptura dels teixits .
• Ossificació heterotòpica : Les lesions greus dels teixits tous poden causar la formació de teixit ossi dins dels teixits tous. La miositis ossificant ( formació de teixit ossi al múscul) es pot produir després d'una lesió muscular. Els entesòfits ( esperons ossis) poden aparèixer després d'una tendinitis.

Com diagnostiquen els metges aquests trastorns dels teixits tous?

Un metge examinarà físicament la lesió i et farà preguntes sobre com va passar i quin tipus de pressió pot haver causat. De vegades, poden ser necessàries proves d'imatge per examinar la lesió amb més detall i detectar si hi ha lesions o complicacions addicionals. Una ressonància magnètica pot mostrar el dany als teixits tous amb més claredat.

Quins són els millors tractaments per a una lesió de teixits tous?

La majoria de lesions de teixits tous es poden tractar amb tractaments casolans senzills ("cura conservadora"). Molt rarament, una lesió greu pot requerir cirurgia. Si creieu que teniu una lesió greu o si teniu símptomes perillosos com ara dolor creixent, entumiment o desmai, aneu a urgències . Sempre és una bona idea consultar un metge, fins i tot en cas de lesions lleus.

Els tractaments senzills per a les lesions de teixits tous inclouen analgèsics i pràctiques estàndard com el mètode RICE (o la seva actualització més recent, el mètode PRICE ). Aquest "PRICE" significa "Protecció", "Repòs", "Gel", "Compressió" i "Elevació".Recentment, els metges també han introduït una nova pràctica anomenada PAU i AMOR per guiar el vostre procés de curació després dels primers dies.

Mètode de tractament PRICE

«RICE» és un acrònim conegut que s'utilitza per tractar lesions musculoesquelètiques agudes. «PRICE» n'és una nova actualització.

Això vol dir:

• P - Protecció : Per protegir la ferida fins que es curi, és possible que hàgiu de portar un guix, una fèrula o una fèrula .
• R - Repòs : El repòs és el més important per a la curació de qualsevol lesió muscular i òssia.
• I - Gel: L'aplicació de gel pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Apliqueu una bossa de gel durant uns 20 minuts.
• C - Compressió : L'aplicació d'un embenat elàstic al voltant del teixit tou pot reduir la inflamació i el sagnat.
• E - Elevació : Elevar la ferida mentre es reposa pot ajudar a reduir el sagnat i la inflamació.

Mètode de tractament PAU i AMOR

Aquest llarg acrònim, "PAU i AMOR", proporciona una guia addicional per a les etapes posteriors del vostre procés de curació.

PAU significa:

• P - Protecció : Protegir la ferida fins que es curi.
• E - Elevació : Elevar la zona lesionada redueix el flux sanguini i la inflamació.
• A - Eviteu els antiinflamatoris : els metges ara recomanen utilitzar analgèsics no inflamatoris , com ara el paracetamol o l'àrnica, durant els primers dies de recuperació.
• C - Compressió : s'aplica un embenat elàstic al voltant del teixit tou per reduir la inflamació i el sagnat.
• Educació electrònica : Això ens recorda que els metges us haurien d'educar sobre el vostre paper en el vostre procés de recuperació. En concret, us haurien d'animar a adoptar un paper actiu en lloc de passiu .

I AMOR significa:

• L - Càrrega : La "càrrega" és el retorn gradual de la càrrega mecànica (pes o pressió) a la zona lesionada. El vostre metge us pot derivar a un fisioterapeuta perquè us guiï durant aquest procés.
• O - Optimisme : La recerca ha descobert que un enfocament positiu de la recuperacióTenir una malaltia mental pot afectar el pronòstic de recuperació. Creu en la teva capacitat de recuperació i no descuidis la teva salut mental durant la recuperació.
• V - Vascularització : Això es refereix a augmentar el flux sanguini als teixits lesionats. Si bé el gel i la compressió es poden utilitzar per reduir el flux sanguini en les primeres etapes, l'augment del flux sanguini pot ajudar a curar la lesió més endavant.
• E - Exercici : La fisioteràpia pot ajudar a restaurar la força i la flexibilitat dels teixits debilitats. Això pot ajudar a prevenir noves lesions quan es torna a l'activitat, especialment per a articulacions inestables.

Quant de temps triga a curar-se una lesió de teixits tous?

Una lesió dels teixits tous pot trigar des d'unes setmanes fins a uns quants mesos a curar-se. Depèn de la gravetat de la lesió. El metge és la persona més adequada per dir-vos quant de temps trigarà. Seguir les instruccions del metge durant la recuperació us ajudarà a que tot vagi bé. Si comenceu a fer exercici massa aviat, els teixits es poden lesionar de nou. Però si espereu massa per tornar a moure-us, la recuperació pot trigar més.

Com es poden prevenir aquestes lesions de teixits tous?

La majoria de lesions són accidents i són difícils de prevenir completament. Però algunes persones tenen més risc de patir lesions de teixits tous que d'altres. Si ets una d'elles, pots reduir el risc amb una mica de preparació.

Els factors de risc per a lesions de teixits tous són:

• Practicar esports i entrenament físic.
• Tasques que requereixen el mateix tipus de moviment.
• Equips o zones de treball mal dissenyats.
• Tornar-se actiu de sobte sense estar actiu.

Per reduir el risc de lesions de teixits tous, tingueu en compte el següent:

• Estira bé els músculs abans d'utilitzar-los i després d'estar dret durant hores.
• Abans de començar a entrenar o fer el mateix tipus de treball , perfecciona la teva tècnica.
• Assegureu-vos que les eines i l'entorn de treball siguin nets, segurs i ergonòmics .
• Escolta el teu cos i els seus límits. Atura't quan et digui "ja n'hi ha prou".

Les lesions dels teixits tous poden ser tan greus com les lesions òssies. I poden trigar el mateix temps a curar-se, si no més. Això pot ser difícil d'entendre i d'explicar als altres, sobretot si tu i altres persones voleu que torneu a la feina ràpidament. Però no us precipiteu en el procés de recuperació. Es necessita temps, una rehabilitació lenta i planificada i molta feina per tornar a la normalitat aquests teixits. Però val la pena. El vostre cos us ho agrairà.

Finalment, les coses més importants a recordar

Així doncs, una lesió de teixits tous no és cap broma. Fins i tot un blau o esquinç lleu, si no es tracta correctament i es fa el repòs adequat, pot convertir-se en un problema més gran més endavant.

• No ignoris el dolor o la inflamació. Fins i tot si sembla una cosa petita, podria ser el començament d'una afecció greu.
• Recorda el mètode de tractament PRICE . Això significa protecció, repòs, gel, compressió i elevació.
• Segueix les instruccions del teu metge al peu de la lletra. Fins i tot si creus que et milloraràs ràpidament, dóna al teu cos el temps que necessita per curar-se.
• Aconsegueix escalfar abans de començar l'exercici i refredar-te després d'acabar.
• Fes que el teu entorn de treball i els equips que fas servir siguin saludables per al teu cos.

Si tens cura d'aquestes coses, podràs protegir-te en gran mesura de les lesions dels teixits tous i recuperar-te ràpidament si et lesiones. Mantén-te sa!

` lesió de teixits tous, esquinç, distensió, contusions, tractament PRICE, tractament PEACE and LOVE, tendinitis