Una tassa de te tan bon punt et lleves al matí... una tassa de te després de dinar... una tassa de te mentre xerres amb els amics al vespre... El te és realment una part indispensable de la nostra cultura de Sri Lanka, oi? No és només una beguda, s'ha convertit en una part de les nostres vides. Però, heu pensat mai en quantes coses valuoses s'amaguen dins d'aquesta senzilla tassa de te per a la vostra salut? Avui, parlarem dels sorprenents beneficis per a la salut d'aquesta tassa de te.
Te i cafè: la veritat sobre la cafeïna
Molta gent pensa que el te té tanta cafeïna com el cafè. Però la veritat és diferent. La quantitat de cafeïna en una tassa de te sol ser molt menor que en una tassa de cafè. Perquè ho pugueu entendre millor, fem una petita comparació.
| Beguda (tipus de beguda) | Ingesta mitjana de cafeïna (mil·ligrams) |
|---|---|
| Cafè negre - 1 tassa (8 unces) | Uns 96 mg |
| Te negre - 1 tassa (8 unces) | Uns 47 mg |
| Te verd - 1 tassa (8 unces) | Uns 28 mg |
| Infusions d'herbes com la de gingebre i la de menta | Sense cafeïna (0 mg) |
Això demostra quanta menys cafeïna absorbeix el teu cos si beus te en comptes de cafè. A més, les infusions d'herbes com la de gingebre i la de menta no contenen gens de cafeïna.
Nutrició oculta en una tassa de te
Una tassa de te feta sense sucre té molt poques calories. Això vol dir que fins i tot algú que intenti perdre pes pot beure'l sense por. Però no només això, les fulles de te tenen molts altres beneficis per al nostre cos.
L'important és que la majoria d'aquests nutrients són presents al te en quantitats molt petites. Alguns d'aquests es perden quan les fulles de te s'assequen i quan afegim aigua calenta per fer el te. Però fins i tot les petites quantitats que queden són beneficioses per a la nostra salut.
Aquests són alguns dels principals nutrients que conté el te:
- Flavonoides: Són un tipus d'antioxidant potent que es troba a les plantes. En poques paraules, ajuden a prevenir el dany a les cèl·lules del nostre cos.
- Catequines: Aquest és un altre potent antioxidant que pertany al grup dels flavonoides. Són especialment abundants en el te verd.
- Polifenols: Són micronutrients molt importants que es troben en els aliments d'origen vegetal. Poden aportar molts beneficis a la nostra salut.
- Minerals: El te també conté quantitats molt petites de minerals com ara potassi, fòsfor, magnesi, calci i fluor.
Quins són els beneficis per a la salut de beure te?
D'acord, ara vegem quins són els beneficis reals d'aquests nutrients per al nostre cos. Recordeu que el te no és una panacea. Però podeu obtenir aquests beneficis bevent te com a part d'una dieta i un estil de vida saludables .
1. Ajuda a reduir els nivells de colesterol
El colesterol alt, o conegut mèdicament com a "hipercolesterolèmia", és un problema que té molta gent. Alguns estudis han descobert que els antioxidants anomenats "teaflavines" i "tearubigines", que es troben al te negre, poden ajudar a reduir els nivells de colesterol dolent a la sang.
2. Ajuda a controlar els nivells de sucre en sang
La diabetis és una altra malaltia comuna a la societat actual. La investigació ha demostrat que els antioxidants esmentats anteriorment en el te negre ajuden a controlar els nivells alts de sucre en sang o "hiperglucèmia". Això significa que beure te també pot ajudar a reduir el risc de diabetis.
3. Pot ajudar a reduir el risc de càncer
Aquest és un tema molt delicat. S'ha descobert que els polifenols, un tipus de micronutrient que es troba al te negre i verd, tenen la capacitat de regular o controlar el creixement i la propagació de les cèl·lules canceroses de manera saludable. Això no vol dir que beure te no causi càncer. Tanmateix, beure te com a part d'un estil de vida saludable pot contribuir a reduir el risc de càncer.
4. Bon son i benestar mental
Probablement heu sentit a parlar de la infusió de camamilla. Es diu que aquesta infusió d'herbes ajuda a reduir l'estrès, calmar la ment i ajudar a dormir millor. Un estudi fins i tot va descobrir que beure infusió de camamilla ajudava les mares postpart a dormir millor i a reduir la depressió.
5. Millora de l'atenció i l'estat d'alerta
A causa del baix contingut de cafeïna del te, pot augmentar la concentració i l'estat d'alerta sense els nervis i les inquietuds que comporta prendre cafè. Això pot ser molt útil quan es treballa a l'oficina o s'estudia.
Hi ha alguna cosa a tenir en compte a l'hora de prendre te?
En general, beure te no comporta cap risc important per a la salut. Tanmateix, com tot, beure massa te no és bo. Hi ha algunes coses a tenir en compte, sobretot amb els tes que contenen cafeïna, com el te negre i el te verd.
Què passa si prens massa cafeïna?
La ingesta excessiva de cafeïna pot causar símptomes com ara taquicàrdia, tremolors musculars, mals de cap, inquietud, ansietat i insomni. Tanmateix, per experimentar aquests símptomes, cal beure moltes tasses de te al dia. Aquesta afecció és més freqüent entre les persones que beuen més cafè que te.
A part d'això, no hi ha riscos importants associats amb el fet de beure te. Així doncs, no tingueu por de gaudir d'una deliciosa tassa de te per hidratar el vostre cos i obtenir alguns nutrients valuosos. Però recordeu una cosa: tots aquests beneficis s'obtenen quan beveu te sense afegir massa sucre ni llet .
Missatge per emportar
- El te és una beguda popular, hidratant i baixa en calories que és popular a tot el món.
- La quantitat de cafeïna del te és molt baixa en comparació amb la del cafè.
- El te conté poderosos antioxidants com ara els "(polifenols)" i els "(flavonoides)", que poden ajudar a controlar els nivells de colesterol i sucre en sang.
- El te no és una cura per a cap malaltia, però és una part valuosa d'un estil de vida saludable.
- Evita afegir massa sucre i llet quan beus te, per tal de poder obtenir els seus veritables beneficis per a la salut.
- Si teniu alguna afecció mèdica o dubtes sobre els medicaments que esteu prenent, és molt important que parleu amb el vostre metge abans de fer cap canvi en la dieta.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari