Naglakaw ka ba usab samtang nagtulog? (Naglakaw samtang nagtulog) – Atong hisgutan kini!

Nakamata ka na ba ug nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga naa sa laing lugar? O nakakita ka na ba og tawo sa imong balay nga naglakaw samtang natulog? Mao kini ang gitawag nato nga sleepwalking . Bisan kung kini mahimong medyo makahadlok usahay, dili kini dako nga problema. Atong hisgutan kini sa mas detalyado karon.

Unsa gyud ang sleepwalking?

Sa yanong pagkasulti, ang sleepwalking mao ang pagbangon nimo sa kama ug paglihok-lihok samtang natulog ka. Usahay dili lang kay paglakaw ang imong mahimo. Ang siyentipikong ngalan niini mao ang somnambulism . Kini usa ka sakit sa pagkatulog, nga usa ka klase sa parasomnia . Ang pinakamaayong bahin mao nga kini nga kondisyon kanunay nga naggikan sa mga pamilya, nagpasabut nga kung ang imong mga ginikanan adunay kini, mas lagmit nga ikaw usab adunay niini. Apan ayaw kabalaka, kadaghanan sa mga tawo mawala kini samtang sila magkatigulang. Gibanabana nga mga 7 sa 100 ka mga tawo sa kalibutan ang mag-sleepwalk labing menos kausa sa ilang kinabuhi. Kasagaran kini magsugod sa pagkabata. Tali sa 5 ug 15 sa 100 ka mga bata nga nag-edad og 4 ug 8 ang makasinati niini nga kasinatian sulod sa usa ka tuig, ug mga 1 sa 1.5 sa 100 ka mga hamtong ang makasinati niini.

Naa ba usab nimo kini nga mga sintomas?

Sama sa gisugyot sa ngalan, daghang mga tawo nga nag-sleepwalk ang momata ug maglakaw-lakaw samtang sila natulog. Apan, dili lang kini. Daghan pang ubang mga butang nga mahimong mahitabo. Atong tan-awon kung unsa kini:

• Dili pa hingpit nga nagmata: Mahimo kang aktibo, buot ipasabot nga mobangon ka sa kama ug molihok-lihok, apan dili ka hingpit nga makamata. Murag naa sa tunga-tunga sa pagkatulog ug pagmata.
• Oras: Kasagaran kini mahitabo sulod sa unang duha ngadto sa tulo ka oras human ka makatulog . Kana mao, atol sa lawom nga pagkatulog.
• Kakulang sa kontrol sa lawas: Ang imong mga lihok daw medyo katingad-an, sama sa nagkagubot ang imong mga bukton ug tiil, ug ang imong pagbuhat sa pipila ka mga butang naglisod kaayo.
• Kakulang sa panimuot sa palibot: Mahimong wala ka mahibalo kung asa ka o kung unsa ang nahitabo sa imong palibot. Bisan kung abli ang imong mga mata, mahimo nga dili ka makatubag sa kung unsa ang naa sa imong atubangan. Handurawa nga naglakaw-lakaw ka sa kwarto, apan gibati nimo nga hapit ka mabangga sa usa ka lamesa.
• Wala kay mahinumduman nga imong gibuhat: Wala kay mahinumduman nga imong gibuhat samtang naglakaw-lakaw ka sa pagkatulog. Inigmata nimo sa buntag, mahibulong ka, "Giunsa ko pag-abot dinhi?"
• Kalisod sa paghimo sa mga komplikadong buluhaton: Pananglitan, basin dili ka makahimo sa mga buluhaton nga nanginahanglan og gamay nga paghunahuna, sama sa pag-abli sa pultahan gamit ang yawe, tungod kay ang imong utok wala mogamit sa kahanas sa koordinasyon nga gikinahanglan alang sa maong mga buluhaton nianang panahona.
• Pagbuhat sa mga butang nga imong gipangandoy sa tinuod nga kinabuhi:Usahay mahimo gyud nimo ang usa ka butang nga imong gidamgo. Pananglitan, kung magdamgo ka nga moadto sa banyo, mahimo gyud nga mangihi ka sa dili angay nga lugar. Ang ubang mga tawo makigsulti samtang natulog.
• Pagkaon nga dili katulog: Kini usa usab ka butang nga mahitabo sa pipila ka mga tawo. Mahimong matintal ka sa pagkaon sa mga butang nga dili nimo kasagaran kan-on, pananglitan, mga butang nga dili nimo makaon, o mga pagkaon nga taas og carbohydrates . Mahimong makakita ka og hilaw o tunga nga luto nga pagkaon sa kusina o sa imong higdaanan sa buntag. Kini nga batasan sa pagkaon nga dili katulog mahimo usab nga mosangpot sa pagtambok.

Handurawa, ang ubang mga tawo moabli sa refrigerator ug mokaon og ice cream samtang naglakaw-lakaw, apan dili nila kini mahinumduman sa buntag!

Samtang kadaghanan sa mga tawo dili makahimo sa mga komplikado nga buluhaton samtang nag-sleepwalking, adunay talagsaon nga mga taho sa mga tawo nga nagmaneho o nagluto samtang nag-sleepwalking. Kini labi ka tinuod kung ikaw nag-sleepwalking sulod sa daghang mga adlaw nga wala’y tarong nga tulog (kapin sa 24 oras).

Ngano nga maglakaw-lakaw ka nga ingon ani? Unsa ang mga hinungdan?

Ang mga doktor wala pa gihapon makasulti sa eksakto kung ngano nga mahitabo ang sleepwalking. Apan ang panguna nga hinungdan nga nadiskobrehan hangtod karon mao ang genetics . Kana nagpasabut nga kini usa ka butang nga gipasa sa mga pamilya.

• Kon ang usa sa imong mga ginikanan mag-sleepwalk, ikaw adunay 47% nga tsansa nga mag-sleepwalk usab.
• Kon ang duha ka ginikanan maglakaw-lakaw samtang nagtulog, ang posibilidad mosaka ngadto sa 62% .
• Dugang pa, nakit-an sa panukiduki nga taliwala sa mga Caucasian, kadtong adunay genetic mutation nga gitawag og `HLA-DQB1*05` adunay mas taas nga risgo sa sleepwalking.

Mga hinungdan sa risgo sa paglakaw-lakaw sa pagkatulog

Adunay uban pang posibleng mga hinungdan sa sleepwalking, o pipila ka mga hinungdan sa risgo nga mahimong makadugang sa risgo sa sleepwalking. Atong tan-awon kung unsa kini:

• Kulang sa tulog : Ang mga tawo nga kulang sa tulog mas lagmit nga mag-sleepwalk. Usab, ang mga tawo nga kulang sa tulog mas lagmit nga mohimo sa mga komplikado nga buluhaton samtang nag-sleepwalk.
• Ubang mga sakit sa pagkatulog : Kon ikaw adunay laing sakit sa pagkatulog, sama sa sleep apnea , mahimo usab kini nga hinungdan sa sleepwalking, tungod kay kini nga mga sakit makaapekto sa imong siklo sa pagkatulog.
• Alkohol: Ang pag-inom og alkohol sa dili pa matulog makaapekto sa imong pagkatulog, nga mahimong mosangpot sa sleepwalking.
• Panglawas sa pangisip : Gipakita sa panukiduki nga ang mga butang sama sa kabalaka , stress , traumatic nga mga panghitabo sa pagkabata, ug post-traumatic stress disorder (PTSD) nagdugang sa risgo sa sleepwalking.
• Mga problema sa thyroid: Ang sobra nga pagka-aktibo sa thyroid ( hyperthyroidism ) usahay mahimong hinungdan sa sleepwalking, apan dili kini kasagaran.
• Mga sakit nga may kalabutan sa utok: Ang sleepwalking mahimong hinungdan sa mga sakit nga makadaot sa pag-obra sa utok , sama sa sakit nga Parkinson , kung kini makaapekto sa brainstem. Usab, ang sleepwalking mahimong hinungdan sa talagsaon nga mga kondisyon sa paglambo, sama sa Smith-Magenis syndrome .
• Mga Impluwensya sa Palibot (kon ikaw anaa sa mas taas nga risgo): Mahimo kini nga tungod sa mga butang sama sa sakit nga moagi ug molabay uban sa hilanat, puno nga pantog , o kalit nga kasaba, ug kon ikaw adunay tendensiya nga maglakaw-lakaw samtang nagtulog.

Nakaapekto ba usab niini ang pipila ka mga tambal?

Oo, nakaplagan sa panukiduki nga ang ubang mga tambal mahimo usab nga hinungdan sa sleepwalking. Ang pipila sa labing komon nga mga tambal naglakip sa:

• Zolpidem (Ambien®)
• Quetiapine (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Kon sa imong hunahuna ikaw (o usa ka tawo nga duol kanimo) naglakaw-lakaw samtang nag-inom tungod sa tambal nga imong giinom, importante nga makigsulti dayon sa doktor . Mahimong susihon sa imong doktor ang mga tambal nga imong giinom ug sultihan ka kung kini adunay mga risgo.

Unsaon pag-ila sa sleepwalking?

Kasagaran madayagnos sa doktor ang kondisyon pinaagi sa pagpangutana kanimo bahin sa imong kinaiya sa paglakaw-lakaw samtang nagtulog. Makatabang kini pinaagi sa pagpamati gikan sa mga membro sa pamilya nga nakakita kanimo nga naglakaw-lakaw. Usahay, ang usa ka video gikan sa telepono o security camera makatabang. Tungod kay ang paglakaw-lakaw samtang nagtulog dili mahitabo matag gabii, mahimong lisud kini mamatikdan gamit ang usa ka sleep study. Ang labing maayong paagi aron makumpirma ang paglakaw-lakaw samtang nagtulog mao ang pagbaton og kompleto nga sleep study, nga gitawag og polysomnography . Bisan pa, dili kini kanunay kinahanglan. Ang imong doktor (o ang doktor sa imong anak) mahimong mag-order og usa niini nga mga pagsulay kung:

• Kon ang imong doktor nagduda nga ang imong mga sintomas sa sleepwalking gipahinabo sa laing kondisyon medikal, mahimo usab nila nga mailhan ang sleepwalking gikan sa mga seizure nga may kalabutan sa pagkatulog o REM behavior disorder.
• Kon ikaw nasamdan tungod sa paglakaw-lakaw nga nagkatulog, o kon ang imong pamatasan nakabalda sa pagkatulog sa uban diha sa balay.

Sa pipila ka mga kaso, ang doktor mahimong magreseta sa electromyography o electroencephalography.Ang ubang mga pagsulay mahimo usab nga girekomenda, sama sa pagpugong sa ubang mga kondisyon nga mahimong nalangkit sa sleepwalking.

Naa bay tambal ani? Mamaayo ba ni?

Sa kadaghanang mga kaso, ang sleepwalking dili magkinahanglan og espesipikong pagtambal. Bisan kon kini nagkinahanglan, adunay mga pagtambal nga dili gamit ang tambal nga mahimong irekomendar sa imong doktor. Kini naglakip sa:

• Mga pamaagi sa pagrelaks ug pagdumala sa stress: Ang pagpakunhod sa stress makapakunhod sa risgo sa sleepwalking.
• Pagtambal sa ubang mga sakit nga hinungdan sa sleepwalking: Pananglitan, ang pagtambal sa mga kondisyon sama sa obstructive sleep apnea makapakunhod sa sleepwalking.
• Psychotherapy: Ang pagpakonsulta sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka, stress, ug uban pang mga hinungdan nga makatampo sa sleepwalking.
• Gi-eskedyul nga pagmata: Ang paglakaw nga nag-sleepwalking kasagarang mahitabo sa usa ka piho nga oras (kasagaran sulod sa unang pipila ka oras human makatulog). Busa, ang pagmata sa imong kaugalingon (o sa imong anak) 15-30 minutos sa dili pa nimo hunahunaon nga lagmit mahitabo ang paglakaw nga nag-sleepwalking makatabang sa pagpugong sa paglakaw nga nag-sleepwalking.

Tambal sa paglakaw sa pagkatulog

Walay espesipikong mga tambal nga giaprobahan para sa sleepwalking. Sa pipila ka mga kaso, ang doktor mahimong magreseta og mga tambal nga makausab sa lebel sa neurotransmitter , apan walay ebidensya nga kini epektibo. Ang mga neurotransmitter mga kemikal nga gigamit sa imong utok sa pagpadala og mga mensahe ug pagkontrol sa mga proseso sa tibuok sistema sa nerbiyos. Ang mga tambal nga makaapekto sa mga neurotransmitter naglakip sa:

• Gabapentin
• Mga antidepressant

Ang imong doktor mahimo usab nga magreseta og sedative aron makunhuran ang posibilidad nga makamata samtang natulog.

Mapugngan ba ang sleepwalking?

Ang sleepwalking mahitabo kung wala nato damha, ug sa mga hinungdan nga bisan ang mga doktor wala hingpit nga makasabut. Kana nagpasabut nga dili nato kini mapugngan nga mahitabo sa sinugdanan pa lang. Bisan pa, adunay mga butang nga atong mahimo aron makunhuran ang peligro sa kanunay nga sleepwalking:

• Pagbaton og makanunayong oras sa pagkatulog ug pagmata (gitawag kini sa mga doktor nga maayong sleep hygiene).
• Paggahin ug panahon sa pagkatulog kutob sa mahimo ug likayi ang kakulang sa tulog.
• Likayi ang mga butang nga makaapekto sa pagkatulog, sama sa alkohol ug caffeine.
• Kontrolaha ang imong stress ug kabalaka .
• Susiha ang mga komon nga sakit sa pagkatulog, sama sa obstructive sleep apnea, nga makapasamot sa sleepwalking.

Ang imong doktor makatambag kanimo sa ubang mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong risgo sa sleepwalking.

Unsa may mapaabot sa usa ka tawo nga maglakaw-lakaw nga nag-sleepwalk?

Ang paglakaw nga nag-sleepwalk usa ka delikado nga kondisyon . Mahimo kang madakin-as ug matumba, o makabuhat og mga butang nga dili nimo buhaton kon ikaw hingpit nga nagmata ug alerto. Talagsa ra, ang ubang mga tawo nga nag-sleepwalk makabuhat og mga butang nga dili angay o dili luwas alang sa uban. Pananglitan, mahimo silang moapil sa dili angay nga sekswal nga pamatasan (nailhan usab nga sexsomnia ). Ang uban mahimong masuko o masuko kon pukawon. Tungod niini nga mga hinungdan, importante nga sulayan nga malikayan ang paglakaw nga nag-sleepwalk ug mohimo og mga pag-amping sa kaluwasan.

Unsa ka dugay molungtad ang sleepwalking?

Ang sleepwalking usa ka kondisyon nga kasagaran mawala ra sa iyang kaugalingon samtang ang mga bata moabot sa pagkahamtong . Mga 1% lang sa mga tawo nga nag-sleepwalk sa bata pa ang magpadayon sa pag-sleepwalk sa pagkahamtong. Bisan kung buhaton nila, ang kasubsob sa sleepwalking mokunhod samtang sila magkatigulang.

Unsa nga mga komplikasyon ang mahimong hinungdan niini?

Ang paglakaw nga nagtulog-tulog kasagaran dili usa ka seryoso nga kondisyon. Bisan pa, ang mga naglakaw-tulog adunay mas taas nga peligro sa kadaot . Mahimo kini maglakip sa pagkahulog sa hagdanan, paglukso gikan sa mga bintana, pagmaneho samtang natulog, pagkaon samtang natulog, ug pagluto samtang natulog. Adunay usab mga taho sa bayolenteng pamatasan samtang naglakaw-tulog-lakaw. Maayo na lang, ang bayolenteng pamatasan talagsa ra kaayo .

Unsaon nato pagsiguro sa atong kaluwasan?

Adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang risgo sa kadaot o uban pang kadaot:

• I-lock ang mga pultahan ug bintana: Ang mga sleepwalker kasagarang maglisod sa pagsulbad sa mga problema ug paghimo sa mga komplikadong buluhaton. Ang mga kandado ug trangka makalimit sa distansya nga mabiyahe sa usa ka sleepwalker ug makalikay sa mga kadaot.
• Kuhaa ang mga butang nga dali mabuak: Ilisi ang bildo sa mga bintana nga bildo ug mga sliding door og ubang mga materyales o dili dali mabuak nga bildo. Kuhaa ang mga butang nga dali mabuak sama sa mga lampara ug mga dekorasyon.
• Gamita ang mga lingganay o mga himan nga gipaandar sa tunog ug sensitibo sa paglihok: Kini makapukaw kanimo kung ikaw usa ka sleepwalker, o makapahibalo kanimo kung ang usa ka minahal o bata naglakaw-lakaw.
• Usba ang paagi sa pagdayandayan ug pag-andam sa imong balay: Ang gagmay nga mga lamesa, hagdanan, ug mga kordon sa kuryente makadugang sa risgo sa pagkahulog. Kuhaa kini o ibalhin sa usa ka lokasyon nga makapamenos sa risgo. Mahimo usab nimo nga malikayan ang pagkahulog pinaagi sa pagbutang og mga butang sama sa mga ganghaan sa hagdanan. Ang paglikay sa mga double-decker nga kama ug pagkatulog lamang sa mga kwarto sa ground floor makatabang usab.
• Hupti nga luwas ang mga delikado nga butang: Bisan unsa pa ka gamay ang espasyo, ang bisan unsang butang nga mahimong hinungdan sa kadaot kinahanglan nga luwas. Apil niini ang mga armas, hait nga butang sama sa kutsilyo, ug mga himan.

Delikado ba nga pukawon ang usa ka tawo nga naglakaw-lakaw samtang nagkatulog? Ngano man?

Kon imong pukawon ang usa ka tawo nga naglakaw-lakaw samtang nagmata, sila mabalaka ug malibog.Posible kini. Talagsa ra kaayo, sila mo-reaksyon nga may kahadlok o kasuko sa butang – o sa tawo – nga nakapukaw kanila. Kon kinahanglan nimo nga pukawon ang usa ka tawo nga naglakaw-lakaw sa pagkatulog, buhata kini sa hinayhinay, nga dili sila mahadlok o matingala .

Ang labing luwas nga buhaton para sa usa ka tawo nga naglakaw-lakaw samtang nagtulog mao ang hinayhinay nga paggiya kanila balik sa higdaanan . Kasagaran, sila makatulog pag-usab ug dili na mahinumduman ang nahitabo.

Unsa may nakita sa mga sleepwalker?

Kasagaran ang mga sleepwalker bukas ang ilang mga mata, apan klaro nga dili sila hingpit nga nagmata. Kasagaran dili sila motubag o daw nahibalo sa mga butang nga kinahanglan nga naa sa ilang panan-aw. Tungod kay ang mga sleepwalker dili mahinumdom sa ilang nakita, imposible nga isulti kung unsa ang ilang nakita. Ang mga rekord sa medikal wala maghisgot kung unsa ang ilang nakita.

Sa katapusan, ang labing importante nga butang (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ang sleepwalking kasagaran dili seryoso, apan aduna kiniy mga risgo. Mao nga importante nga likayan kini kutob sa mahimo, o labing menos limitahan ang posibilidad sa kadaot. Kung kinahanglan nimo nga pukawon ang usa ka tawo nga nag-sleepwalking, dili kini makadaot kanila. Apan hinumdomi, normal lang nga sila maglibog kung makamata sila gikan sa maong panghitabo. Mahimong mobati sila og katulgon ug pagkawalay direksyon sulod sa pipila ka minuto. Ang labing luwas ug labing maayo nga buhaton mao ang hinayhinay nga pagpahigda kanila balik sa higdaanan. Dili nila mahinumduman kung unsa ang nahitabo, apan makapahulay ka nga nahibal-an nga luwas sila. Nanghinaut ko nga kini nga impormasyon makatabang. Kung aduna kay dugang mga pangutana bahin niini, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa usa ka doktor.