Dili ba kaha komportable ang imong gibati human sa pag-inom og gatas, pagkaon og yogurt, o pagkaon og sama sa keso, nga daw puno ug nagbaga ang imong tiyan? Basin sakit ang imong tiyan ug kalibanga? Daghang tawo ang nakasinati niini. Kini usa ka komon nga kondisyon sa mga hamtong. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa ang hinungdan niini ug unsaon kini paglikay.
Unsa gyud ang lactose intolerance?
Sa yanong pagkasulti, ang lactose intolerance mao ang pagkadili-matunaw sa lactose sa hustong paagi sa imong lawas, usa ka asukar nga makita sa gatas ug mga produkto gikan sa gatas.
Okay, karon atong tan-awon kon unsaon kini mahitabo. Kon mokaon kita og mga produkto gikan sa gatas, ang asukar nga gitawag og lactose kinahanglan nga tunawon sa atong gamay nga tinai. Ang atong lawas mogamit og enzyme aron mahimo kini. Kana nga enzyme mao ang lactase . Sama nga kinahanglan nimo ang yawe aron maablihan ang kandado, ang enzyme nga lactase importante aron mabungkag ang molekula sa asukal nga gitawag og lactose ug matunaw kini.
Apan, sa mga tawo nga adunay lactose intolerance, ang lawas gamay ra kaayo o walay lactase enzyme nga gihimo. Unsa man ang mahitabo unya? Ang lactose sa mga produkto sa gatas nga atong gikaon moagi sa gamay nga tinai ug ngadto sa dako nga tinai (colon) nga dili matunaw.
Murag kombira ni para sa bakterya sa imong dakong tinai. Magsugod silag kaon niining wala pa matunaw nga lactose. Niining prosesoha , mogawas ang kabag ug uban pang mga butang. Mao kini ang makapabusog nimo, mosakit ang imong tiyan, magsuka-suka, ug usahay magkalibang.
Ang labing importante mao nga kini dili usa ka sakit, kondili usa ka kondisyon nga gipahinabo sa natural nga pagbag-o sa lawas. Busa ayaw kahadlok niini.
Unsa ang lain-laing mga paagi nga mahitabo ang lactose intolerance?
Kini nga kondisyon dili mahitabo sa parehas nga paagi alang sa tanan. Adunay upat ka pangunang klase. Atong masabtan kini og maayo.
| Uri sa pagkadili-matugot sa lactose | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Panguna nga Intolerance sa Lactose | Kini ang labing komon.Tipo. Kon bata pa kita, labi na kon kita gipasuso, ang atong mga lawas mohimo og daghang lactase enzyme. Apan sa edad nga 5, kini nga produksiyon anam-anam nga mokunhod. Samtang kita magkatigulang, kini mahimong mokunhod hangtod sa punto nga dili na kita makahilis sa mga produkto sa gatas. Kini tungod sa genetic factors. Kini komon kaayo sa mga tawo sa mga nasud sama sa Asya ug Africa. |
| Ikaduhang Intolerance sa Lactose | Mahitabo kini kung ang gamay nga tinai madaot sa laing sakit, aksidente, o operasyon. Pananglitan, ang mga sakit sa tinai sama sa Celiac disease ug Crohn's disease mahimong temporaryo o permanente nga makapakunhod sa produksiyon sa lactase. Kini nga kondisyon mahimong mawala kung matambalan ang sakit. |
| Intolerance sa Lactose sa Paglambo | Makita kini sa mga bata nga natawo nga wala pa sa panahon . Tungod kay ang sistema sa paghilis sa bata wala pa hingpit nga naugmad, ang lactase enzyme mahimong mokunhod sa sayong mga yugto. Bisan pa, kini nga kondisyon molambo sa iyang kaugalingon samtang motubo ang bata. |
| Pagka-intolerance sa Lactose nga Gipanganak | Talagsa ra kaayo kini nga kondisyon. Ang mahitabo dinhi mao nga ang lawas dili makagama sa lactase enzyme gikan sa pagkatawo. Kini usa ka sakit nga napanunod sa genetiko. Aron ang usa ka bata makabaton niini nga kondisyon, ang bata kinahanglan makadawat sa angay nga gene gikan sa inahan ug amahan. |
Alerdyi ba kini sa gatas?
Dili. Dinhi naglibog ang daghang tawo. Ang lactose intolerance ug ang allergy sa dairy duha ka managlahing butang.
- Lactose intolerance: Kini usa ka problema sa paghilis . Mahitabo kini kung ang lawas kulang sa enzyme nga lactase, nga nagpalisod sa paghilis sa asukal sa gatas. Ang mga simtomas dili komportable, apan dili makamatay .
- Alerdyi sa mga Gatas: Kini usa ka reaksyon sa sistema sa imyunidad.May kalabutan kini. Ang mahitabo dinhi mao nga ang lawas moila sa protina sa gatas isip "kaaway" ug moatake niini. Mahimo kini nga hinungdan sa grabe nga mga sintomas sama sa mga pantal sa panit ug kalisud sa pagginhawa. Sa pipila ka mga kaso, mahimo pa gani kini nga makamatay .
Kon ikaw adunay allergy sa gatas, dili ka angay moinom bisan usa ka tulo sa gatas. Apan kon ikaw adunay lactose intolerance, basin okay ra ang gamay nga kantidad, sama sa gamay nga yogurt o usa ka piraso sa keso. Lahi-lahi kini sa matag tawo.
Busa unsa may atong buhaton bahin niini?
Walay paagi aron mapugngan kini, ni adunay tambal alang niini. Apan kini nga kondisyon dali ra kaayong madumala .
Ang una ug labing importante nga butang mao ang paglimita sa gatas ug mga produkto gikan sa gatas sa gidaghanon nga dili hinungdan sa kahasol.
1. Hibaloi ang imong mga limitasyon: Ang uban okay ra sa usa ka tasa sa tsa nga may gatas, apan ang usa ka baso nga gatas lisod. Ang uban makakaon og yogurt apan dili keso. Eksperimento ug hibal-i sa imong kaugalingon kung unsa ka dili komportable.
2. Pagpili og mga alternatibo: Adunay mga gatas nga walay lactose nga mabatonan karon sa merkado. Mahimo ka usab mogamit og mga alternatibo sama sa gatas sa soya, gatas sa almendras, ug gatas sa lubi.
3. Mga suplemento sa lactase enzyme: Ang mga tableta o tulo sa lactase enzyme mabatonan sa mga botika. Ang pag-inom niini sa dili pa mokaon og mga pagkaon nga gikan sa gatas makapakunhod pag-ayo sa risgo sa mga problema tungod kay ang enzyme nga gikinahanglan aron matunaw ang pagkaon gihatag gikan sa gawas. Bisan pa, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa gamiton kini.
Unsaon pagkuha og calcium ug bitamina D nga walay gatas?
Kini usa ka importante kaayo nga pangutana. Kon atong limitahan ang pagkaon og mga produkto gikan sa gatas, basin dili kita makakuha og igong calcium ug bitamina D, nga importante para sa lig-on nga mga bukog. Apan ayaw kabalaka, daghan pang ubang paagi aron makuha kini.
- Mga pagkaon nga daghan og calcium: Mga itom nga berde nga utanon sama sa spinach, kale, broccoli, soy, tofu, gagmay nga isda (sama sa sardinas), ug salmon.
- Bitamina D: Ang pagkaladlad sa adlaw mao ang pinakamaayong natural nga paagi aron makakuha og bitamina D. Ang mga isda nga adunay mantika sama sa salmon ug tuna adunay usab bitamina D.
Kon maglisod ka sa pagkuha sa calcium ug bitamina D nga imong gikinahanglan gikan sa pagkaon lamang, mahimo kang moinom og mga suplemento sa calcium ubos sa tambag sa doktor . Mas luwas nga hisgutan kini sa imong doktor sa dili pa mohimo og desisyon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang lactose intolerance mao ang kawalay katakos sa paghilis sa lactose, usa ka asukal nga makita sa gatas. Dili kini usa ka sakit, kondili usa ka kondisyon sa lawas.
- Lahi ra kaayo kini sa alerdyi sa gatas. Ang lactose intolerance dili makamatay.
- Bisan dili kini hingpit nga matambalan, dali ra kini madumala pinaagi sa paglimita sa pag-inom og mga produkto sa gatas ug pag-inom og mga suplemento nga adunay lactase enzyme.
- Kon imong limitahan ang imong pagkaon og mga produkto gikan sa gatas, siguroha nga makakuha ka og calcium ug bitamina D gikan sa ubang mga tinubdan sa pagkaon.
- Sa dili pa mogamit og bisan unsang suplemento o kon aduna kay mga kabalaka bahin sa imong mga sintomas, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento