Nagtuybo pa ba ang imong tiyan human manganak? Atong hisgutan ang (Diastasis Recti)!

Human sa pagka-inahan, usahay maghunahuna ka ba, "Ah, wala gihapon mogamay akong tiyan, mura ra man na sa dihang nanganak pa ko"? Usa kini ka problema nga nasinati sa daghang mga inahan, bisan mga bulan o bisan mga tuig human sa pagpanganak, diin ang ilang mga tiyan morag nagtuybo pa gihapon. Ang hinungdan niini mahimong dili ingon kasayon ​​sa imong gihunahuna. Karon atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga gitawag og `(Diastasis Recti)`.

Unsa man ning `(Diastasis Recti)`? Sabton nato kini sa yanong paagi!

Sa yanong pagkasulti, ang `(Diastasis Recti)` mao ang pagbulag sa duha ka kaunuran sa atubangan sa imong tiyan. Hunahunaa, sa atubangan sa atong tiyan, adunay duha ka kaunuran nga nagdagan gikan sa taas hangtod sa ubos. Kini ang atong gitawag nga mga kaunuran nga `(Rectus Abdominis)`. Ang uban nagtawag usab niini nga "six-pack abs`". Kining duha ka banda sa kaunuran gibulag sa usa ka linya sa tisyu sa tunga. Gitawag kini nga `(Linea Alba)`.

Karon, atol sa imong pagmabdos, samtang ang bata motubo sulod sa imong sabakan, ang imong matris motubo usab. Dayon ang tisyu nga gitawag og `(Linea Alba)` moinat, monipis, ug molihok nga magkabulag. Kini sama sa goma. Human matawo ang bata, kini nga `(Linea Alba)` mokunhod pag-usab, ug ang duha ka kaunuran kinahanglan nga magkaduol. Apan, usahay, sama sa usa ka daan nga goma, ang pagka-elastiko niini mahimong mokunhod. Unya ang kal-ang tali niining mga kaunuran dili mosira sa husto. Ang duha ka kaunuran naglihok gihapon nga magkabulag, ug ang tiyan nagtuybo sa unahan. Mao kana ang atong gitawag nga `(Diastasis Recti).` Kini mahimong malumo alang sa uban, ug kini mahimong mas grabe alang sa uban. Kasagaran, unom sa napulo ka mga bata ang makasinati niini nga kondisyon human manganak.

Unsaon nako pagkahibalo kung naa koy `(Diastasis Recti)`? Susiha kini nga mga simtomas!

Kini nga kondisyon kasagarang magsugod sa ikatulong trimester sa pagmabdos, apan mahimong dili nimo mamatikdan ang mga simtomas hangtod pipila ka semana human matawo ang bata.

Ania ang mga nag-unang sintomas:

• Bisan pa man og niwang ka, ang imong tiyan ba nagburot ug morag bula? (Ilabi na sa ibabaw o ubos sa imong pusod)
• Kon imong hikapon ang imong pusod , mura ba kag jelly o unsa?
• Kon imong hugtan ang imong mga kaunuran sa tiyan (pananglitan, kon molingkod ka sa lingkuranan ug mosandig) , ang imong tiyan ba morag hait o pormag kono (coning o doming)?
• Gibati ba nimo ang kaluya o naglisod sa pagbuhat sa mga naandan nga buluhaton, sama sa pag-alsa og usa ka butang o paglakaw?
• Sakit ba imong likod ?
• Aduna bay kalainan sa postura sa pagtindog ?

Handurawa ang usa nimo ka higala, ingnon ta nga si Nimali. Mga unom na ka bulan sukad nanganak si Nimali. Miingon siya nga niwang na siya, apan nagtuybo gihapon ang iyang tiyan, nga daw nanganak na usab siya. Naguol kaayo siya bahin niini. Kasagaran, si Nimali mahimong adunay kondisyon nga gitawag og `(Diastasis Recti)`.

Unsa ang imong gibati nga naa kay `(Diastasis Recti)`?

Ang Diastasis Recti dili gyud sakit. Apan, mahimo kini nga hinungdan sa mga side effect (sama sa sakit sa likod). Mahimo kang mobati og kaluya o kahuyang sa imong tiyan. Bisan ang mga butang nga kaniadto sayon, sama sa pag-alsa og pipila ka mga sinina, karon mahimong mobati og kalisud. Alang sa pipila ka mga tawo, kung ilang hugtan ang ilang mga kaunuran sa tiyan, ang gintang tali sa duha ka nagkabulag nga kaunuran mahimong mobati nga sama sa jelly.

Kinsa ang mas lagmit nga mataptan sa `(Diastasis Recti)`? (Mga hinungdan sa risgo)

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nganong mahitabo kini nga kondisyon. Tan-awa kon aduna ba niini ang magamit kanimo:

• Kon ang gintang tali sa mga bata ubos sa 12 ka bulan, sunod-sunod.
• Kon ikaw sobra sa 35 anyos.
• Kon ikaw nagpaabot og kaluha o triplets ('multiples').
• Kon ang bata dako kaayo ug sobra sa timbang.
• Kon ikaw nipis kaayo ug gamay.
• Ang pagduso nga bahin sa normal nga pagpanganak pinaagi sa vagina.

Unsay mahitabo kon ang `(Diastasis Recti)` dili matambalan sa hustong paagi? (Mga Komplikasyon)

Kon dili nimo kini matambalan sa hustong paagi, o kon ikaw adunay mas grabe nga kondisyon nga gitawag og "Diastasis Recti", ang mga komplikasyon sama niini mahimong mahitabo:

• Hernia sa pusod.
• Paglisod sa pagdumi.
• Nagkadaghan nga sakit sa likod.
• Pagtulo sa ihi kon mokatawa o mo-ubo ('Pagtulo sa ihi').
• Kasakit atol sa pakighilawas.
• Sakit sa pelvic ug bat-ang.

Unsaon man pag-detect sa doktor ani?

Kon makigkita ka sa doktor, susihon ka nila aron masuta kon duna kay "Diastasis Recti", asa kini, ug unsa kini ka grabe. Mahimo kining mahitabo sa ibabaw, sa ubos, o sa ilalom sa pusod.

Gamiton sa doktor ang iyang mga kamot ug tudlo aron hikapon ang bisan unsang mga gintang tali sa imong mga kaunuran sa tiyan ug susihon ang kondisyon sa mga kaunuran. Ang ubang mga doktor mahimong mogamit usab og ultrasound scan, measuring tape, o usa ka aparato nga gitawag og caliper aron masukod ang imong gidak-on.

Kasagaran, kon adunay gintang nga sobra sa 2 sentimetros, kini giisip nga "Diastasis Recti". Gisukod usab kini pinaagi sa gilapdon sa mga tudlo. Pananglitan, ang gintang nga duha ka tudlo sama ra sa gintang nga tulo ka tudlo.

Ang doktor unya mosulti kanimo unsang mga ehersisyo ang buhaton, o mo-refer kanimo sa usa ka physical therapist.

Mahimo ba nimo kining susihon sa imong kaugalingon?

Oo, mahimo nimo kini susihon sa balay. Ania kung giunsa:

1. Higda nga nagtihaya, ang mga tuhod gipiko, ug ang mga tiil patag sa salog.

2. Ibutang ang usa ka kamot sa luyo sa imong ulo ug ipataas gamay ang imong mga abaga gikan sa salog, nga daw nag-‘sit-up’. Tan-awa ang imong tiyan.

3. Ibutang ang mga tudlo sa pikas kamot ibabaw sa pusod, palad paubos, ug ang mga tudlo nagtudlo padulong sa lapalapa sa mga tiil.

4. Karon gamita ang imong mga tudlo aron mahikap kon adunay gintang tali sa duha ka kaunuran.Tan-awa kon pila ka tudlo ang masulod nimo sa maong gintang.

Kon makabati ka og gintang sa duha o labaw pa nga mga tudlo, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini. Siya ang makakumpirma kon ikaw adunay "Diastasis Recti" ug makarekomendar og pagtambal.

Unsaon nako pag-ayo ang akong `(Diastasis Recti)`?

Aron ayuhon kini nga kondisyon, kinahanglan kang mohimo og hinay nga mga lihok nga mopahugot sa mga kaunuran sa sulod sa imong tiyan. Apan hinumdomi, sa dili pa magsugod og bisan unsang ehersisyo, kinahanglan nimong mahibal-an kung kini angay ba alang sa usa ka tawo nga adunay `(Diastasis Recti)`. Ang labing maayo nga butang mao ang pagpakigsulti sa usa ka physical therapist nga adunay kasinatian niini. Dayon siya makatudlo kanimo sa husto nga mga ehersisyo, masiguro nga husto ang imong pagbuhat niini, ug matabangan ka nga hinay-hinay nga mobalhin sa mas lisud nga mga ehersisyo.

Sulod sa unang unom ka semana human sa pagpanganak, kinahanglan nga mag-amping ka ilabi na niining mga butanga:

• Ayaw pag-alsa og bisan unsa nga mas bug-at kay sa gibug-aton sa imong bata.
• Kung mobangon sa kama o mobangon gikan sa paglingkod, ligid sa kilid ug iduso ang imong kaugalingon gamit ang imong mga kamot.
• Ayaw gyud pagbuhat og mga ehersisyo nga moduso sa imong tiyan paabante (pananglitan, crunches, sit-ups).

Kon mahimo, gamita ang elastic belly band. Makatabang kini sa pagpabiling hugot sa imong tiyan ug paghatag og kahupayan sa imong likod. Apan hinumdomi, kini nga mga belly band dili makaayo sa Diastasis Recti o makapalig-on sa imong mga kaunuran sa tiyan. Bisan pa, kini makatabang sa pagpahinumdom kanimo nga magmabinantayon sa imong mga kaunuran sa kinauyokan ug magmintinar sa maayong postura.

Ulahi na ba kaayo aron ayuhon kini karon?

Dili gyud! Dili pa ulahi ang tanan aron ayohon ang imong kondisyon nga "Diastasis Recti". Uban sa saktong mga ehersisyo, mahimo nimong ayohon kini nga pagkabulag sa kaunuran bisan mga tuig na ang milabay human sa imong katapusang pagpanganak.

Maayo ba kini nga walay operasyon?

Oo! Kadaghanan sa mga doktor nagrekomendar og physical therapy o mga ehersisyo sa balay sa dili pa ang operasyon. Apan, kon ikaw adunay umbilical hernia, o kon kinahanglan gyud nimo ang tummy tuck, nan ang operasyon mahimong usa ka kapilian.

Mamaayo ba kini sa iyang kaugalingon?

Basin mao. Nagdepende kini sa kagrabe sa imong kondisyon ug kung nagbuhat ka ba og mga butang aron matabangan kini nga mamaayo. Pananglitan, kung naa kay gamay nga kal-ang, nga dili kaayo grabe, mahimo kang mamaayo gamay nga wala’y daghang paningkamot.

Unsa ang labing maayong mga ehersisyo para sa `(Diastasis Recti)`?

Ang pinakamaayong mga ehersisyo para niini mao kadtong mopaandar sa lawom nga mga kaunuran sa tiyan. Daghang ehersisyo sa Diastasis Recti ang naglambigit sa lawom nga pagginhawa ug kontroladong mga lihok.Ikasubo, daghan sa mga ehersisyo nga kanunay natong gibuhat aron mawad-an sa tambok sa tiyan (pananglitan, mga crunches) mahimo pa gani nga makapalala niini nga kondisyon (Diastasis Recti).

Unsang mga klase sa paglihok ang makapasamot sa `(Diastasis Recti)`?

Ang bisan unsang paglihok nga moduso o mobira sa bungbong sa tiyan paingon sa unahan makapasamot sa imong kondisyon nga "Diastasis Recti". Mahimo kini mahitabo bisan sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sama sa pagbangon sa kama o paglingkod. Busa, maayong ideya nga magbantay gamay kon giunsa nimo paggamit ang imong mga kaunuran sa tiyan sa tibuok adlaw.

Kon ikaw adunay `(Diastasis Recti)`, ayaw gyud buhata kini nga mga ehersisyo:

• Bisan unsang klase sa 'Crunches' o 'Sit-ups' okay ra.
• Mga plank o push-up (walay mga pagbag-o).
• Ang ubang mga pose sa yoga sama sa 'Downward dog' ug 'boat pose'.
• Mga ehersisyo sa Pilates sama sa "Double leg lifts" ug "scissors".
• Bisan unsang ehersisyo nga makapaburot sa imong tiyan paingon sa unahan (cone o dome).

Kanus-a ko angay makigkita sa akong doktor?

Ang Diastasis Recti usa ka komon ug matambalan nga kondisyon. Kon ang imong mga kaunuran sa tiyan sobra sa duha ka tudlo ang gilay-on, o kon nakasinati ka og kasakit, importante nga mokonsulta sa doktor alang sa usa ka diagnosis. Mahimo ka nilang i-refer sa usa ka physical therapist o pelvic floor specialist aron matabangan ka nga mapalig-on ang imong mga kaunuran sa tiyan.

Unsay akong mahimo aron malikayan ang pagporma sa `(Diastasis Recti)`?

Normal ug gilauman nga ang imong mga kaunuran sa tiyan mobulag gamay panahon sa pagmabdos. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong risgo sa pagpalambo sa "Diastasis Recti":

• Hupti ang himsog nga timbang panahon sa pagmabdos. Mahimo kini pinaagi sa pag-ehersisyo ug pagkaon og masustansyang pagkaon. Kon dili ka sigurado kon pila ka timbang ang angay nimong madugangan, pangutan-a ang imong prenatal care provider.
• Pagpraktis og maayong postura ug lawom nga pagginhawa. Barug nga tul-id, ang mga abaga paatras. Kung moginhawa ka og lawom, dili lang ang imong tiyan apan lakip na ang imong mga gusok ang molapad.
• Paghimo og luwas nga mga ehersisyo sa core. Likayi ang mga ehersisyo nga makahatag og pressure sa core, sama sa sit-ups ug crunches, human sa 12 ka semana nga pagmabdos ug human matawo ang bata.
• Ayaw pagpaningkamot kon mag-alsa. Ang ubang adlaw-adlaw nga buluhaton, sama sa pag-alsa og mga bag ug pag-alsa og mga bata, makahatag og wala kinahanglana nga pagpaningkamot sa mga kaunuran sa imong tiyan.
• Kon mobangon sa kama, pagligid sa imong kilid (`log roll`). Ligid sa usa ka kilid ug itulod ang imong kaugalingon gikan sa kama gamit ang imong mga kamot.

Hangtud kanus-a kini mamaayo?

Usa ka pagtuon nakadiskubre nga 45% sa mga babaye adunay diastasis unom ka bulan human sa pagpanganak. Bisan pa, walay eksaktong oras kung unsa kadugay kini mamaayo. Nagdepende kini kung unsa kalayo ang gilay-on sa imong mga kaunuran ug kung unsa ka kakugi sa mga ehersisyo sa pagpalig-on. Pipila ka semana human sa pagpanganak, samtang ang imong mga kaunuran molig-on pag-usab, kini nga kal-ang hinayhinay nga magsugod sa pagsira.

Mahimo ba ko nga magka-Diastasis Recti pag-usab?

Oo, mahimo nimong ayohon ang Diastasis Recti ug mobalik kini. Kon mas kanunay ka nga magmabdos, mas dako ang risgo. Hunahunaa ang Linea Alba sama sa usa ka goma nga padayon nga nag-inat. Sa paglabay sa panahon, ang goma mawad-an sa pagka-elastiko niini. Human sa pag-inat sa Linea Alba sa makadaghang higayon, mahimong dili na kini makabalik sa orihinal nga porma niini.

Mahimo ba usab nga ang mga lalaki makasinati og `(Diastasis Recti)`?

Oo, bisan kinsa mahimong mataptan niini. Kasagaran kini mahitabo panahon sa pagmabdos. Ang mga lalaki mahimong mataptan niini tungod sa sobra o kanunay nga pagpaningkamot. Ang mga lalaki mahimo usab nga mataptan sa Diastasis Recti tungod sa mga butang sama sa pag-alsa og bug-at, pagkalibang, ug kalit nga pagtaas/pagkunhod sa timbang.

Ang Diastasis Recti mahimong usa ka tinuod nga kasakit, sa pisikal ug mental. Mahimong mobati ka og kaulaw ug dili komportable tungod kay ang imong tiyan nagtuybo paingon sa unahan. Mahimong makasinati ka og sakit sa likod tungod kay ang imong mga kaunuran sa tiyan luya. Apan hinumdomi, bisan kung dugay na ang milabay sukad sa imong katapusang pagpanganak, ang usa ka doktor makatabang kanimo sa pag-ayo niini nga kondisyon. Kini usa ka komon nga kondisyon alang sa daghang mga tawo, ug adunay mga paagi aron matabangan ka. Ang pagpatambal makatabang kanimo nga mobati nga mas masaligon sa imong lawas ug maibanan ang kasakit nga imong nasinati.

Sumaryo (Mensahe nga Dad-on sa Balay)

Okay, nanghinaut ko nga mas nasabtan na ninyo karon ang "Diastasis Recti" nga atong gihisgutan karong adlawa.

• Hinumdumi, kini mahitabo sa daghang mga inahan. Dili lang ikaw.
• Kon duna kay mga simtomas sama sa nagtuybo nga tiyan, bukol sa palibot sa pusod, o nagburot nga tiyan , pangayo og medikal nga tambag.
• Kini nga kondisyon mahimong makontrol ug matambalan sa dakong bahin pinaagi sa hustong ehersisyo ug physical therapy.
• Likayi ang mga ehersisyo nga moduso sa imong tiyan paabante, sama sa mga crunches.
• Dili pa ulahi ang pagsugod sa pagtambal.

Kon duna kay dugang pangutana bahin niini, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa imong doktor. Magpabiling himsog!

Diastasis Recti, Tiyan Pagkahuman sa Pagpanganak, Pagbulag sa Kaunuran, Mga Ehersisyo sa Tiyan, Pagmabdos, Panglawas sa Kababayen-an, Linea Alba