Naglisod ka ba sa imong tiyan? Atong hisgutan kining mga problema sa panghilis!

Mobati ka ba usahay og pagburot ug pagburot sa tiyan? O mobati ka ba nga daw nagdilaab ang imong dughan human mokaon? Kitang tanan makasinati niining gagmay nga mga problema sa panghilis matag karon ug unya. Apan ang maayong balita mao nga adunay mga yano nga solusyon sa daghan niining makalagot nga mga kondisyon. Karon, atong hisgutan kung unsa ang hinungdan niini, unsaon kini pagpugong, ug kanus-a makigkita sa doktor.

Una, atong tan-awon kon giunsa paglihok ang atong sistema sa paghilis.

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang paghilis mahitabo lang sa tiyan. Apan sa tinuod lang kini usa ka taas nga proseso nga naglambigit sa daghang mga organo. Hunahunaa kini sama sa usa ka taas nga sistema sa tubo.

Kini nga panaw magsugod sa atong baba. Kung kita mousap og pagkaon, ang laway sa atong baba magsugod sa paghilis niini. Kung kita molamoy, kini nga pagkaon moagi sa esophagus, ang tubo nga gikan sa tutunlan paingon sa tiyan. Ang mga kaunuran didto moduso sa pagkaon ngadto sa tiyan.

Dayon, ang pagkaon dugang nga gibungkag ug gitunaw sa mga asido sa tiyan. Ang pagkaon unya moagi sa gamay nga tinai. Didto, ang mga duga gikan sa mga organo sama sa pancreas ug gallbladder maghiusa aron hingpit nga matunaw ang pagkaon ug masuhop ang mga sustansya nga gikinahanglan sa lawas. Ang nahabilin moadto sa dako nga tinai. Didto, masuhop ang tubig, ug ang nahabilin nga mga produkto sa basura ipagawas sa lawas isip hugaw. Busa, ang mga problema sa paghilis mahimong mahitabo sa bisan unsang punto niining taas nga panaw.

Kabag ug Pagburot

Ang pagkabusog sa tiyan ug pagbati nga nagburot mahimong dili komportable ug usahay makauulaw. Normal lang kini. Ang usa ka himsog nga tawo mopagawas og hangin mga 13-21 ka beses sa usa ka adlaw. Gawas sa pagtulon og hangin kon kita mokaon ug moinom, ang hangin gihimo usab atol sa paghilis.

Mga pagkaon nga hinungdan sa sobra nga gas sa tiyan

Basin nakabantay ka nga ang pipila ka mga pagkaon hinungdan sa paghimo og dugang kabag sa imong tiyan. Ania ang pipila niining mga nag-unang pagkaon.

Unsa may mahimo aron makunhuran kini nga kahasol?

• Bawasan ang mga pagkaon nga puno sa mantika .
• Hunonga ang pag-inom og mga ilimnong matam-is (mga ilimnong may soda) .
• Hinay-hinay nga kaon ug inom.
• Kon manigarilyo ka, hunong na.
• Likayi ang pag-usap og chewing gum .
• Pag-ehersisyo kanunay .
• Likayi ang mga pagkaon nga makapabati nimo nga dili komportable.

Heartburn ug GERD

Ang sakit sa dughan usa ka masakit ug nagdilaab nga pagbati sa tunga sa dughan o ibabaw nga bahin sa tiyan. Kini nga sakit mahimong mokatap sa liog, apapangig, o mga bukton.

Sa yanong pagkasulti, adunay kaunoran nga sama sa ganghaan (Lower Esophageal Sphincter - LES) sa entrada sa atong tiyan. Kini mosira kon mosulod ang pagkaon. Apan kon kini nga ganghaan dili mosira og maayo, ang mga asido sa tiyan mosaka, nga mao, ngadto sa esophagus. Mao kana ang panahon nga mahitabo kini nga panghubag.

Mga butang nga nagdugang sa panghubag sa dughan

• Sobra nga pagkaon.
• Mga pagkaon nga halang, mantikaon, aslom.
• Pag-inom og kape, tsa, ug alkohol.
• Pagpanigarilyo.
• Paghigda human mokaon.
• Kapit-os.
• Sobra nga katambok: Ang sobra nga timbang sa tiyan mahimong hinungdan sa pagtaas sa asido sa tiyan.
• Pagmabdos.

Unsa ang GERD?

Ang tanan makasinati og heartburn matag karon ug unya. Apan kon ikaw adunay heartburn sobra sa kaduha sa usa ka semana ug kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ang imong doktor mahimong moingon nga ikaw adunay dugay nga kondisyon nga gitawag og Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Kini makadaot sa esophagus.

Pagtambal sa heartburn ug GERD

Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili pa igo aron makontrol kini, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal.

• Mga antacid: Kini molihok dayon ug mo-neutralize sa mga asido sa tiyan.
• Mga H2 Blocker: Kini makapakunhod sa produksiyon sa asido sa tiyan.
• Mga Proton-Pump Inhibitor (PPI): Kini nga mga tambal mas epektibo nga makapakunhod sa produksiyon sa asido kaysa mga H2 blocker.

Kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa mogamit sa bisan hain niini nga mga tambal.

Paglisod sa pagdumi

Magkalahi-lahi ang kasubsob sa pagdumi sa matag tawo. Apan, kon maglisod ka sa pagpiga kon magdumi, kon ang imong hugaw gahi sama sa bato, o kon mobati ka nga wala ka hingpit nga nawad-an sa panimuot, mahimo kang naglisod sa pagdumi.

Unsa ang mga hinungdan sa pagkalibang?

• Dili igo nga pag-inom og tubig .
• Pagkunhod sa fiber sa pagkaon.
• Kulang sa ehersisyo.
• Pipila ka mga tambal (pananglitan, mga tableta nga iron, pipila ka mga pangpawala sa sakit).
• Pagmabdos.
• Piho nga mga kondisyon medikal (pananglitan, diabetes, mga problema sa thyroid).

Unsa ang mahimo aron malikayan ug matambalan ang constipation?

• Pag-inom og labing menos 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw.
• Kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber (prutas, utanon, whole grains, ug legumes).
• Pag-ehersisyo kada adlaw.
• Ang pag-inom og usa ka baso nga init nga tubig sa buntag makatabang sa pipila ka mga tawo.

Almoranas ug kalibanga

Almoranas

Kini mga nanghubag nga mga ugat sa dugo palibot sa tumbong ug lubot. Mahimo kini nga tungod sa pagpaningkamot tungod sa pagkalibang, pagmabdos, ug paglingkod sa usa ka lugar sulod sa taas nga panahon.

• Mga Sintomas: Pagdugo panahon sa pagdumi, pangangati, kasakit, ug mga bukol duol sa lubot.
• Pagtambal: Pagkaon og mga pagkaon nga daghan og fiber, paggamit og mga stool softener, pagmumog gamit ang init nga tubig, ug paggamit og mga ointment nga gireseta sa imong doktor.

Kalibanga

Kini mailhan pinaagi sa kanunay ug tubigon nga pagdumi. Ang mga virus, impeksyon sa bakterya, pipila ka mga tambal, ug dili angay nga mga pagkaon mahimong mga pangunang hinungdan.

Ang labing importante nga butang mao ang paglikay sa dehydration . Busa,

• Pag-inom og daghang likido (tubig, sabaw, lugaw, duga sa prutas).
• Likayi ang gatas ug mga produkto gikan sa gatas, ug ang mga pagkaon nga mantikaon ug halang sulod sa pipila ka adlaw.
• Kaon og mga pagkaon nga gaan sama sa saging, kan-on, pan, ug crackers.