Maglisod ka ba usab sa imong tiyan panahon sa kapaskuhan? (Mga Problema sa Panghilis) Pagbantay niining mga butanga!

Sa atong nasud, kon bahin sa pista, salo-salo, o kasal, walay kakulangon sa pagkaon ug ilimnon. Kon magtapok ka uban sa mga higala, atol sa Bag-ong Tuig o Pasko, normal lang nga mobati ka og dugang pagkaon kon makakita ka og lamian nga pagkaon. Apan, human sa malipayong pagkaon ug pag-inom, adunay mga tawo nga makasinati og gagmay nga mga problema. Ang mga nag-unang problema mao ang sakit sa tiyan, pagburot sa tiyan, heartburn, kasukaon, o kalibanga. Ngano man kini mahitabo? Atong hisgutan kini karon.

5 ka paagi aron malikayan ang sakit sa tiyan

"Mas maayo ang pag-amping kaysa tambal," ingon nila. Busa atong tan-awon una ang 5 ka simpleng butang nga atong mahimo aron malikayan ang sakit sa tiyan sama niini.

1. Kaon og ginagmay ug kanunay.

Kon gusto nimong malikayan ang sakit sa tiyan ug indigestion, likayi ang pagkaon og daghang pagkaon sa usa ka higayon. Hinuon, mas maayo nga mokaon og gagmay nga pagkaon sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Handurawa nga naa ka sa usa ka party. Imbis nga mag-ambit og usa ka plato nga puno sa pagkaon sa usa ka higayon, kaon og gagmay nga bahin sa imong paborito nga mga pagkaon ug lingawa kini. Okay ra nga mokaon og gamay pa human sa makadiyot. Kini makapamenos sa pagbati sa kabug-at sa imong tiyan.

2. Mga monghe, lingawa ang inyong pagkaon.

Kon mokaon ka, lingawa kini, usapa kini pag-ayo, ug pakigsulti sa imong mga higala samtang nagkaon ka. Sa yanong pagkasulti, ayaw kini tunla dayon. Ang mga gastroenterologist nag-ingon, "Kon mokaon ka og sobra nga pagkaon sa usa ka higayon, mohinay ang imong tiyan. Mao kana ang panahon nga magsugod ka nga mobati og kabusog ug makasinati og kahasol sama sa kabag."

Kini nga "paghinay" magamit usab sa ehersisyo. Kon ikaw nag-ehersisyo og sobra sa 45 minutos, paghulat og mga usa ka oras sa dili pa mokaon. Kini tungod kay kon ikaw mag-ehersisyo, ang pag-agos sa dugo padulong sa mga kaunuran. Magkinahanglan og panahon aron ang suplay sa dugo ngadto sa tiyan mobalik sa normal. Kini importante kaayo alang sa panghilis.

3. Hupti nga luwas ang pagkaon

Tungod sa init nga klima sa atong nasud, ang pagkaon dali ra kaayong madaot. Ilabi na sa mga outdoor party, kon daghang pagkaon ang dili kan-on sa dugay nga panahon, dako ang posibilidad nga motubo ang bakterya. Kining madaot nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon , nga mahimong mosangpot sa seryosong mga kondisyon sama sa pagsuka ug kalibanga.

Busa hinumdomi kining mga butanga:

• Ipabiling bugnaw ang mga pagkaon nga kinahanglan tipigan nga bugnaw (sama sa mga salad ug mga panghimagas).
• Ipadayon nga init ang mga pagkaon nga kinahanglan ipadayon nga init (sama sa bugas, curry).
• Kon duna kay pagduhaduha bahin sa pagkaon nga sobra na sa duha ka oras nga naa sa temperatura sa kwarto, mas maayo nga dili kini kan-on.

4. Bawasan ang mga pagkaon nga mantikaon, pinirito, ug aslom

Aron malikayan ang mga butang sama sa kabag, pagburot sa tiyan, ug heartburn, importante nga limitahan ang pagkaon og pipila ka mga pagkaon.

5. Pag-inom og daghang tubig.

Sa init nga mga adlaw, ang atong lawas mawad-an og daghang tubig pinaagi sa singot. Mahimo kini nga mosangpot sa dehydration , nga mahimong mosangpot sa kasukaon ug pagkalibang. Busa pag-inom og tubig hinay-hinay sa tibuok adlaw. Apan ayaw pag-inom og daghang tubig sa usa ka higayon. Ang pagbuhat niini mahimong hinungdan sa pagburot tungod kay imong matulon ang hangin uban sa tubig.

5 ka tips para sa pag-atubang sa sakit sa tiyan

Okay, bisag unsa pa ta ka-amping, usahay ang gamay nga sayop makapahinabog sakit sa tiyan. Kon mahitabo kana, ayaw kabalaka. Sulayi kining mga simpleng butang.

1. Kaon og mga prutas ug mga utanon nga maayo para sa tiyan: Ang ubang mga pagkaon adunay mga katingalahang kabtangan nga makatabang sa paghupay sa sakit sa tiyan. Ang pinya, papaya, tsa nga ginger, ug fennel mao ang pipila sa labing importante niini. Usab, ang pag-inom og tsa nga chamomile makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa tiyan sa dakong bahin.

2. Imna lang ang mga likido: Kon ikaw magsuka o magkalibang, importante kaayo nga malikayan ang dehydration. Apan ayaw pag-inom og sobra sa usa ka higayon. Imna lang og gamay nga gidaghanon sa mga likido sama sa tubig, orange juice, o lugaw. Likayi ang mga solidong pagkaon sulod sa pipila ka oras.

3. Likayi ang kusog nga mga baho:Kon ikaw malip-ot, ang kusog nga baho makapasamot niini. Likayi ang mga butang sama sa baho sa pagluto, kusog nga mga pahumot, ug aso sa sigarilyo.

4. Likayi ang mga butang nga makapasamot sa sakit sa imong tiyan: Ang kape, alkohol, ug mga carbonated nga ilimnon (soda) makapasamot sa sakit sa imong tiyan. Usab, ang pipila ka mga tambal nga imong giinom mahimong usa ka hinungdan. Kung nagainom ka ug bisan unsang tambal ug kanunay ka nga nakasinati og sakit sa tiyan, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini.

5. Pag-inom og tambal kon tambag sa doktor: Adunay mga tambal nga mapalit nga walay reseta (`antacids`) sa botika para sa heartburn ug kabag. Apan, ayaw gyud pag-diagnose sa imong kaugalingon ug pag-inom og tambal. Delikado kaayo kini. Pananglitan, ang pag-inom og mga painkiller (NSAID) sama sa aspirin makapasamot sa mga problema sa tiyan sa pipila ka mga tawo. Busa, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom og bisan unsang tambal.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor para sa sakit sa tiyan?

Kasagaran, ang sakit sa tiyan mawala ra sa ilang kaugalingon sulod sa usa o duha ka adlaw. Apan, kon kanunay kang magsakit ang imong tiyan, kini mahimong timailhan sa laing kondisyon. Pananglitan, acid reflux, food intolerance, inflammatory bowel disease, irritable bowel syndrome, o stomach ulcers.

Kon ikaw adunay usa o daghan pa sa mosunod nga mga simtomas, pakigkita dayon sa doktor. Kon gikinahanglan, adto sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa ospital.

Apan, para sa daghang mga tawo, kining gagmay nga mga sakit sa tiyan nga moabut atol sa panahon sa kapistahan dali nga mamaayo pinaagi sa gamay nga pahulay ug pipila ka yano nga mga lakang.