Atong ayohon ang daan nga mga samad sa kasingkasing? EMDR Therapy sa yanong pagkasulti

Usahay, ang usa ka daan nga panumduman sa atong hunahuna moabut kanato sama sa usa ka multo, dili ba? Usa ka gamay nga tingog, usa ka baho, o usa ka butang nga atong makita kalit nga mopukaw sa atong hunahuna, ug mobati nga ang daan nga masakit nga panghitabo nahitabo pag-usab sa atong atubangan. Karon, atong hisgutan ang usa ka medyo bag-o, apan epektibo kaayo nga pamaagi sa pagtambal nga makatabang kanato nga maulian gikan sa ingon nga masakit nga mga kasinatian. Gitawag kini nga EMDR therapy.

Unsa ang EMDR? Sa yanong pagkasulti...

Ang bug-os nga kahulugan sa EMDR mao ang Eye Movement Desensitization ug Reprocessing . Sa Sinhala, kini sama sa pag-desensitize sa masakit nga mga panumduman sa hunahuna pinaagi sa mga lihok sa mata ug pagproseso niini sa husto. Sayon ra kaayo, di ba? Kini usa ka espesyal nga pamaagi sa pagtambal sa kahimsog sa pangisip.

Niini nga pamaagi, imong ibalhin ang imong mga mata sa usa ka piho nga sumbanan samtang naghunahuna bahin sa mga daan nga panumduman nga nakahasol kanimo. Ang panguna nga katuyoan niini mao ang pag-ayo kanimo gikan sa usa ka trauma o uban pang masakit nga kasinatian sa kinabuhi. Kung itandi sa ubang mga pamaagi sa pagtambal, ang EMDR usa ka medyo bag-o nga pamaagi. Ang unang panukiduki niini gihimo kaniadtong 1989. Bisan pa, daghang mga pagtuon nga gihimo sukad niadto ang nagpamatuod nga kini nga pamaagi epektibo kaayo ug nga kini makab-ot ang mga resulta nga mas paspas kaysa sa ubang mga pamaagi.

Kinsa ang labing natabangan niini nga pagtambal?

Ang EMDR therapy makatabang sa mga tawo nga adunay lain-laing mga isyu sa pangisip. Mahimo kining gamiton sa bisan kinsa, labi na sa mga bata, mga hamtong, ug bisan kinsa sa bisan unsang edad. Ang ubang mga therapist espesyal nga gibansay sa paggamit niini nga therapy sa mga bata.

Ngano nga espesyal kaayo kini nga pagtambal?

Usa sa pinakadako nga bentaha niini mao nga dili na kinahanglan nga hisgutan pa ang traumatic nga panghitabo sa detalyado. Alang sa uban, ang paghisgot bahin sa panghitabo balik-balik mahimong usa ka sakit kaayo nga kasinatian.

Ang EMDR therapy nagpunting sa pag-usab sa mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan nga gipahinabo sa traumatic nga kasinatian. Kini nagtugot sa imong utok nga magsugod pag-usab sa natural nga proseso sa pag-ayo.

Bisan tuod parehas ra ang atong gigamit nga pulong nga "utok" ug "hunahuna", lahi gyud kini. Ang utok usa ka organo sa atong lawas. Apan ang hunahuna maoKini ang atong ginabuhat sa atong kaugalingon, ang kinatibuk-an sa atong mga hunahuna, panumduman, gituohan, ug mga kasinatian. Ang paagi sa paglihok sa atong mga hunahuna nagdepende sa istruktura sa atong utok. Kini nga mga selula sa utok konektado ug naglihok sama sa usa ka network. Mao kini ang hinungdan nga kalit natong mahinumduman ang daan nga mga panumduman uban sa mga butang nga atong makita, madungog, mabati, ug maamoy.

Giunsa molihok ang EMDR? Unsay mahitabo sulod sa utok...

Ang EMDR therapy gibase sa usa ka modelo nga gitawag og Adaptive Information Processing (AIP) , nga nagpatin-aw kon giunsa pagtipig sa atong utok ang mga panumduman. Sumala niini nga teorya, ang atong utok nagtipig og normal nga mga panumduman ug traumatic nga mga panumduman sa duha ka paagi.

Sa normal nga panghitabo, ang utok nagtipig sa maong panumduman sa hapsay nga paagi ug nagkonektar niini sa ubang mga panumduman, sama sa pagpatong-patong sa mga libro sa librarya.

Apan kon makasinati kita og usa ka traumatic o grabe nga makapaguol nga panghitabo, ang utok ma-"offline." Ang koneksyon tali sa atong nasinati (ang atong nakita, nadungog, ug gibati) ug ang panumduman nga gitipigan sa utok pinaagi sa pinulongan mawala. Kana nga panumduman ma-stuck sa usa ka lugar sa utok, dili organisado, ug dili na mamaayo.

Kini sama sa usa ka sikolohikal nga samad . Tungod kay ang samad wala pa mamaayo, ang utok wala makadawat sa mensahe nga "natapos na ang aksidente." Busa, sa diha nga adunay moabut bisan gamay nga susama sa panghitabo (pananglitan usa ka tunog, usa ka baho), kana nga panumduman "ma-trigger." Unya ang daan nga kahadlok, kasuko, ug kabalaka magsugod sa pagbalik aron sa pagsamok kanato. Murag ang panghitabo nahitabo pag-usab. Ang mga flashback nga atong makita sa PTSD usa ka maayong pananglitan niini.

Ang EMDR therapy naglakip sa pag-access sa natanggong ug masakit nga panumduman sa usa ka espesyal nga paagi. Pinaagi sa mga lihok sa mata, ang utok matabangan sa pagproseso pag-usab sa maong panumduman. Dayon, ang panumduman gitipigan sa utok sa usa ka hapsay ug husto nga paagi.

Unsang mga kondisyon sa pangisip ang gitambalan gamit ang EMDR?

Bisan tuod ang EMDR therapy kasagarang gigamit alang sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , kini malampuson usab nga gigamit alang sa daghang uban pang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip.

• Mga Sakit sa Kabalaka: Pananglitan, kinatibuk-ang kabalaka, mga phobia, ug sosyal nga kabalaka.
• Mga Sakit sa Depresyon: Major depressive disorder, ingon man ang dugay nga depresyon.
• Mga Sakit sa Pagkaon: Mga kondisyon sama sa Anorexia Nervosa ug Bulimia Nervosa.
• Mga Obsessive-Compulsive Disorder: Mga kondisyon sama sa OCD.
• Mga Sakit sa Personalidad: Pananglitan, Borderline Personality Disorder.
• Mga Disorder nga Dissociative: Mga kondisyon sama sa pagkalimot kon kinsa ka ug asa ka.

8 ka lakang sa EMDR therapy

Ang EMDR therapy kasagaran gilangkoban sa walo ka mga lakang. Dili tanan niini nga mga lakang mahitabo sa parehas nga adlaw. Kini nga mga lakang nahuman sa daghang mga sesyon. Ang usa ka masakit nga panumduman kasagaran mokabat ug mga 3-6 ka sesyon. Bisan pa, ang mas komplikado ug dugay nga mga trauma mahimong magkinahanglan ug 8-12 ka sesyon o labaw pa. Ang matag sesyon kasagaran molungtad ug mga usa ka oras o usa ka oras ug tunga. Atong tan-awon kung unsa kini nga 8 ka mga lakang.

Unsa ang mga bentaha ug disbentaha sa EMDR therapy?

Sama sa bisan unsang pamaagi sa pagtambal, ang EMDR adunay mga bentaha ug disbentaha.

Unsay buhaton panahon sa emerhensya?

Importante kaayo kini. Kon mobati ka nga gusto nimong pasakitan ang imong kaugalingon o maghunahuna nga maghikog atol sa EMDR therapy o sa bisan unsang orasa, palihug buhata kini nga mga butang.

• Adto sa pinakaduol nga Emergency Treatment Unit (ETU) sa ospital sa labing madali. Ang mga doktor ug kawani didto nabansay sa pagtabang kanimo.
• Pahibaloa dayon ang imong doktor nga nag-atiman kanimo.
• Mahimo usab nimo tawagan ang mga serbisyo sa telepono nga gitukod alang sa suporta sa kahimsog sa pangisip sa Sri Lanka.