Handurawa ang usa ka higala nimo nga nakigkita nimo sa dalan ug gihapuhap ka niya sa iyang likod. O usa ka membro sa imong pamilya nga mahigugmaong naghapuhap sa imong ulo. Samtang kini daw dili dako nga butang sa ordinaryong tawo, alang sa uban kini mahimong makapaguol, dili komportable, ug makapa-stress. Mahimo kang magsugod sa pagpasingot, maglisod sa pagginhawa, ug gani mokusog ang pitik sa imong kasingkasing. Kining grabeng kahadlok nga hikapon niining paagiha mao ang atong gitawag sa medisina nga Haphephobia .
Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Haphephobia?
Ang Hapephobia usa ka grabe ug dili mapugngan nga kahadlok nga hikapon. Karon, basin maghunahuna ka, "Kinsa may gustong hikapon sa usa ka estranghero?" Tinuod kana. Walay usa kanato nga ganahan hikapon sa mga estranghero. Apan ang hapephobia mas labaw pa niini. Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon makasinati og dili maagwanta nga kahadlok ug kabalaka bisan kung ang ilang kaugalingong inahan, amahan, igsoon, kapikas, o labing suod nga higala mohikap kanila.
Ang ubang mga tawo makasinati lang niini nga kahadlok kon hikapon sa usa ka tawo nga lahi og gender. Pananglitan, mahadlok lang sila nga hikapon sa usa ka lalaki. Ang uban makasinati niini nga kahadlok kon hikapon sa bisan kinsa.
Ang labing importante mao nga ang haphephobia usa ka anxiety disorder . Dili kini usa ka butang nga imong gihanduraw o usa ka kahuyang sa imong bahin.
Daghang uban pang mga ngalan ang gigamit sa paghulagway niini nga kondisyon:
- Aphephobia (Takot sa mga Hayop)
- Aphenphosmphobia
- Chiraptophobia
- Thixophobia
Unsa may bation niining kahadlok? Pisikal ba kining kasakit?
Dili. Kinahanglan kining masabtan pag-ayo. Ang Hapephobia dili usa ka pagbati sa kasakit kon adunay mohikap kanimo. Ang ubang mga tawo adunay kondisyon nga gitawag og allodynia, diin bisan ang gamay nga paghikap giisip nga kasakit. Apan ang hapephobia dili ingon niana.
Ang nahitabo dinhi mao nga ang kahadlok nga hikapon sa usa ka tawo kusog kaayo nga mobati nga daw naparalisado ang tibuok lawas. Kining grabeng presyur sa hunahuna hinungdan sa pisikal nga mga sintomas. Pananglitan, mahimong adunay sakit sa ulo, sakit sa lawas , paspas nga pagginhawa (hyperventilation) o pagkalipong. Ang lawas mobati nga daw hapit na kini makaatubang og dakong aksidente.
Kinsa ang mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon?
Sa tinuod lang, ang haphephobia makaapekto kang bisan kinsa, apan kon ang imong mga ginikanan o ubang membro sa pamilya adunay kini nga matang sa phobia o anxiety disorder, mas taas ang imong risgo nga maugmad kini.
Ang Hapephobia mahimong mao lamang ang problema sa pangisip sa kinabuhi sa pipila ka mga tawo, apan kini kanunay nga makita kauban sa laing kondisyon sa pangisip.
| Ubang mga kondisyon nga mahimong nalangkit | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Agorafobia | Kahadlok sa pag-adto sa mga bukas nga lugar o mga lugar nga daghang tawo. Ang mga tawo molikay niining mga lugara tungod kay mobati sila nga makasinati sila og dili mapugngan nga panic attack. |
| Misofobia | Sobra nga kahadlok sa mga kagaw. Ang kahadlok nga matakdan sa paghikap kanimo mahimong mosangpot sa paglikay sa pagkontak. |
| Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) | Usa ka kahimtang sa pagbati og grabeng stress bahin sa mga butang nga dili nimo makontrol. Mahimo ka usab nga makasinati og grabeng kahadlok nga adunay mohikap kanimo tungod kay dili nimo kini makontrol. |
| Oklophobia | Kahadlok sa mga lugar nga daghang tawo. Pananglitan, mahimo kang adunay dakong kahadlok nga hikapon sa mga tawo samtang nagsakay sa bus nga puno sa tawo. |
| Post-traumatic stress disorder (PTSD) | Usa ka sikolohikal nga kahimtang nga mahitabo human makasinati o makasaksi sa usa ka traumatic nga panghitabo (pananglitan, sekswal nga pag-atake, grabe nga aksidente). Ang ingon nga traumatic nga kasinatian mahimong mosangpot sa kahadlok sa paghikap. |
Ngano nga kini nga sitwasyon mahitabo?
Lisod gyud matumbok ang usa lang ka hinungdan. Ang ubang mga tawo basin wala gyud masayod kon giunsa nila pag-ugmad kini nga kahadlok. Apan adunay daghang mga hinungdan sa risgo nga mahimong makatampo sa pag-uswag niini nga matang sa phobia.
- Kasaysayan sa pamilya: Kung adunay usa ka miyembro sa imong pamilya nga adunay mga sakit sa kabalaka o uban pang mga phobia, mas taas ang imong risgo nga maugmad ang haphephobia.
- Ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip: Sama sa nahisgotan sa ibabaw, kini mahimong nalangkit sa ubang mga kondisyon sama sa OCD ug PTSD.
- Dili maayong mga kasinatian: Ang nangaging dili maayong kasinatian nga may kalabotan sa paghikap, sama sa pisikal o sekswal nga pag-abuso, mahimong usa ka hinungdan niini.
- Personalidad: Ang ubang mga tawo adunay mas sensitibo o maulawon nga personalidad. Kini nga mga tawo mas dali usab nga makasinati niini nga matang sa kahadlok.
Unsa ang mga pangunang sintomas?
Ang pangunang simtomas mao ang dili maagwanta nga kahadlok ug presyur nga hikapon sa usa ka tawo. Kini nga sikolohikal nga presyur mahimong mosangpot sa lainlaing mga pisikal nga simtomas.
Mga simtomas sa mga hamtong
- Nadugangan nga pitik sa kasingkasing o palpitations.
- Pula sa panit o pagbati sa kainit.
- Sobra nga singot.
- Pagkurog o dili mapugngan nga pag-uyog sa mga bukton ug tiil.
- Pagtaas sa gikusgon sa pagginhawa (Hyperventilation).
- Mga pantal sa panit (Hives).
- Kasukaon o pagsuka.
- Pagkawala sa panimuot (Syncope).
Mga simtomas sa mga bata
Kon ang usa ka bata adunay ingon niini nga kahadlok, mahimo silang mobuhat sa mga butang sama sa:
- Pag-amping sa ginikanan o tigbantay.
- Paghilak nga walay pugong-pugong.
- Nagbarog sa usa ka lugar nga daw nabato kon adunay mohikap niini.
- Mga pag-alburuto sa kasuko.
Ang labing importante mao nga kini nga kahadlok mahimong hinungdan sa daghang mga tawo nga makasinati og mga panic attack . Kini usa ka kalit, dili mapugngan, ug grabe nga kahadlok nga giubanan sa mga pisikal nga sintomas nga nahisgutan sa ibabaw.
Daghang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon ang nahibal-an nga ang ilang kahadlok dili gyud grabe. Apan bisan kung nahibal-an kana, mahimong lisud ang pagkontrol sa mga simtomas. Ang normal nga kahadlok mahimong usa ka "phobia" kung naa nimo kini nga mga simtomas:
- Kon kining kahadlok motungha matag higayon nga adunay mohikap kanimo.
- Kon kini nga kahadlok makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, trabaho, ug personal nga mga relasyon .
- Kon kini nga kondisyon naglungtad na sulod sa sobra sa 6 ka bulan .
Giunsa kini pagdayagnos ug pagtambal?
Kon makasinati ka niining mga simtomas, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor . Mangutana siya kanimo og mga pangutana sama niini aron sulayan pagdayagnos ang kondisyon:
- Sa unsang mga sitwasyon nga kini nga kahadlok motungha?
- Unsa na ka dugay kini nga sitwasyon?
- Unsa ang imong bation kon maghunahuna ka nga adunay naghikap kanimo?
- Unsa nga mga simtomas ang moabot kon imo gyud kining hikapon?
- Giunsa kini nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi?
Ang pangunang tumong sa pagtambal niini nga kondisyon mao ang pagkontrol sa mga sintomas ug pagtabang kanimo nga mabuhi og normal nga kinabuhi nga dili kini makabalda sa imong kinabuhi. Adunay daghang epektibo nga mga pagtambal alang niini.
| Pamaagi sa pagtambal | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Terapiya sa Pagkaladlad | Usa kini sa labing epektibo nga pagtambal sa mga phobia. Naglakip kini sa hinay-hinay nga pagbutyag sa imong kaugalingon sa butang nga imong gikahadlokan sa usa ka kontrolado ug luwas nga palibot. Pananglitan, mahimo nimong mahanduraw una ang usa ka tawo nga imong gisaligan nga nagkupot sa imong kamot. Sa paglabay sa panahon, maanad ka sa aktuwal nga pagbuhat niini. |
| EMDR (Desensitization ug Reprocessing sa Paglihok sa Mata) | Kini nga pagtambal labi ka epektibo alang sa mga tawo nga nakasinati og mga traumatic nga panghitabo kaniadto. Dinhi, samtang naghunahuna ka bahin sa dili maayo nga panumduman, ang therapist molingla kanimo pinaagi sa pipila ka ritmikong mga lihok (pananglitan, mga lihok sa mata). Kini makapakunhod sa kasakit nga nalangkit sa panumduman. |
| Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT) | Dinhi, makigsulti ka sa usa ka therapist bahin sa imong mga kahadlok ug hunahuna. Kini nga therapy makatabang kanimo sa pag-ila sa dili makatarunganon ug sayop nga mga hunahuna sa imong hunahuna ug pulihan kini sa makatarunganon nga mga hunahuna. |
| Hipnoterapiya | Ang usa ka therapist magdala kanimo ngadto sa usa ka lawom nga kahimtang sa konsentrasyon ug mosal-ot og bag-o, positibo nga mga hunahuna ug mga sugyot ngadto sa imong subconscious mind. Kasagaran kini gihimo inubanan sa ubang mga pagtambal. |
| Tambal | Ang doktor mahimong moreseta og mga tambal aron matabangan ang pagdumala sa kabalaka o pagpugong sa mga panic attack. Kini makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa mubo nga panahon. Kini kinahanglan nga imnon lamang ubos sa pagdumala sa doktor . |
Mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon aron madumala ang mga sintomas
Samtang nagpatambal, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron matabangan ang pagdumala sa imong mga sintomas.
- Ehersisyo: Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo usa ka maayong paagi aron makunhuran ang stress ug kabalaka.
- Mga ehersisyo sa pagginhawa: Kung gibati nimo nga giatake ka sa kalisang, mahimo nimong pakalmahon ang imong hunahuna gamit ang mga simpleng ehersisyo sama sa pagginhawa og lawom ug hinay nga pagbuga og hangin.
- Pagkamahunahunaon: Pinaagi sa pagpraktis sa pagpamalandong o pagkamahunahunaon, mahimo kang mag-focus sa karon nga gutlo ug makontrol ang dili kinahanglan nga mga kahadlok ug hunahuna.
Kon dili matambalan, ang haphephobia mahimong mosangpot sa ubang mga problema. Pananglitan,
- Kabalaka
- Depresyon
- Sosyal nga paglain
- Pagkaadik sa droga o alkohol
Busa, kon makasinati ka niini nga mga simtomas, importante kaayo nga mangayo og tambag medikal nga walay kahadlok o kaulaw.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang haphephobia usa ka grabe ug dili mapugngan nga kahadlok nga hikapon. Dili lang kini usa ka pagdumot, apan usa ka kondisyon sa pangisip nga may kalabutan sa kabalaka.
- Kining kahadlok mahimong hinungdan sa grabe nga pisikal nga mga sintomas sama sa pagpitik sa kasingkasing, singot, pagpangurog, ug pagkawala sa panimuot.
- Kini nga kondisyon dili imong kahuyang. Adunay mga epektibo nga pagtambal alang niini (pananglitan Exposure Therapy, CBT).
- Kon ikaw o ang imong kaila adunay kini nga mga simtomas, ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpakonsulta sa doktor alang sa tambag. Uban sa hustong pagtambal, makontrol nimo kini nga kondisyon ug mabuhi sa normal nga kinabuhi.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento