Ang imong bag-o nga blood test nagpakita ba nga taas ang imong triglycerides? Basin nakadungog ka na nga ang imong inahan, amahan, o ubang miyembro sa pamilya adunay ingon niini nga problema. Busa basin nahibulong ka, "Naa ba kini sa imong pamilya?" Sa tinuod lang, para sa ubang mga tawo, ang taas nga triglycerides gipahinabo sa genetic predisposition. Apan ang maayong balita kay bisan unsa pa ang hinungdan, daghan ka og mahimo aron makontrol kini nga kondisyon. Atong hisgutan kana karon.
Sa yanong pagkasulti, unsa ang mga triglyceride?
Okay, atong sabton una kini sa yanong paagi. Ang Triglycerides usa ka klase sa tambok nga makita sa atong dugo. Aron mahimong tukma, ang atong lawas nag-convert sa dugang nga kaloriya nga atong makuha gikan sa pagkaon nga atong gikaon nga dili nato kinahanglan nianang higayona ngadto niining mga Triglycerides ug gitipigan kini sa mga selula sa tambok. Sa ulahi, kung dili kita mokaon, ug ang lawas nanginahanglan og enerhiya, ang mga hormone mopagawas niining natipig nga Triglycerides.
Mao kini ang usa ka butang nga gikinahanglan sa lawas, busa nganong problema man kini kung kini motaas? Ang problema kay kini nga lebel motaas labaw sa normal. Kung kini mahitabo, kini nga dugang nga tambok magsugod sa pagdeposito sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo. Gitawag nato kini nga atherosclerosis. Kini nagdugang pag-ayo sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, ug uban pang mga sakit sa kasingkasing.
Kini ba gyud usa ka butang nga gikan sa mga henerasyon?
Oo, sa pipila ka mga kaso kini mahimong mapanunod. Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga 'Familial Hypertriglyceridemia'. Kini nagpasabot nga adunay tendensiya sa pamilya nga magpadayon sa taas nga lebel sa triglyceride pinaagi sa mga gene. Ang mga tawo nga sama niini mahimong adunay taas nga lebel sa triglyceride gikan sa bata pa nga edad, nga mao, gikan sa pagkabatan-on.
Apan ang labing importante nga masabtan dinhi mao nga bisan kung ikaw adunay genetic predisposition, ang imong estilo sa kinabuhi adunay dako nga epekto niini. Ang mga butang sama sa dili maayong batasan sa pagkaon, pagtaas sa timbang, ug kakulang sa ehersisyo mahimong makapalala niini nga kondisyon.
Busa, dili ka kinahanglan mabalaka nga tungod lang kay adunay usa sa imong pamilya nga adunay kini nga kondisyon, siguradong mataptan ka niini. Ayaw usab hunahunaa nga kini usa ka butang nga genetic ug dili makontrol. Kini nga risgo labing maayo nga madumala pinaagi sa husto nga estilo sa kinabuhi ug, kung kinahanglan, medikal nga pagtambal.
Mga importanteng butang nga angay hisgutan uban sa imong doktor
Sa diha nga imong mahibal-an nga taas ang imong triglyceride levels, importante nga makigkita sa imong doktor ug makigsulti bahin niini. Ang imong family medical history labi ka importante sa imong doktor. Pangutan-a ang imong mga ginikanan o ubang mga miyembro sa pamilya niining mga pangutana:
- Aduna bay miyembro sa atong pamilya nga adunay taas nga lebel sa triglyceride?
- Aduna bay miyembro sa imong pamilya nga nadayagnos nga adunay sakit sa kasingkasing sa wala pa ang edad nga 50?
- Aduna bay miyembro sa imong pamilya nga namatay o nasakit tungod sa atake sa kasingkasing o stroke sa wala pa mag-50 anyos?
Ang pagpaambit niini nga impormasyon sa imong doktor makatabang kaniya sa pagtino kung ang imong kondisyon napanunod ba o gipahinabo sa laing hinungdan, nga makatabang kaniya sa pagdesisyon kung unsang pagtambal ang imong gikinahanglan.
Kasagaran, ang imong doktor mo-require og blood test (Lipid Profile) nga magkinahanglan nimo nga magpuasa sulod sa 8-12 ka oras. Kini ang tukmang makasukod sa imong lebel sa mga tambok sama sa triglycerides ug cholesterol.
6 ka butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong lebel sa triglyceride
Ang labing maayo kay daghan kag mahimo aron makontrol ang imong triglyceride levels pinaagi sa pag-usab sa imong inadlaw-adlaw nga batasan. Importante nga sundon kini nga mga butang uban sa mga tambal nga gireseta sa imong doktor, kon gikinahanglan.
| Mga Lakang | Deskripsyon ug nganong importante kini? |
|---|---|
| 1. Mawad-an og dugang timbang | Kon ikaw sobra sa timbang, lagmit taas ang imong triglyceride levels. Pakigsulti sa imong doktor ug paningkamuti nga mapadayon ang himsog nga timbang nga mohaom kanimo. Dili kinahanglan nga mawad-an ka og daghang timbang sa usa ka higayon. Bisan ang pagkawala og bisan 5% ngadto sa 10% lang sa imong timbang sa lawas mahimong adunay dakong epekto sa imong triglyceride levels. |
| 2. Likayi ang pagpanigarilyo sa hingpit | Ang pagpanigarilyo makadaot sa mga ugat sa dugo ug makapataas sa lebel sa triglyceride, busa ang paghunong niining dili maayong bisyo karon usa ka maayong paagi aron matabangan ang kahimsog sa imong kasingkasing. |
| 3. Limitahi ang pag-inom og alkohol | Ang alkohol taas og kaloriya ug asukar. Kini direktang mabag-o sa atay ngadto sa mga triglyceride. Alang sa pipila ka mga tawo , bisan ang gamay nga kantidad sa alkohol mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa triglyceride. Busa, importante nga hunungon o limitahan ang pag-inom og alkohol. |
| 4. Bawasan ang asukal ug mga tam-is nga pagkaon | Ang dugang nga asukal nga atong gikaon usa sa mga nag-unang kaaway sa triglycerides. Bawasan kutob sa mahimo ang imong pag-inom og mga tam-is nga ilimnon, mga panghimagas sama sa cake, biskwit, ice cream, ug mga pagkaon nga taas og carbohydrates sama sa puti nga pan, puti nga bugas, ug noodles. |
| 5. Pag-ehersisyo kada adlaw | Importante nga mahimong aktibo kada adlaw. Pag-ehersisyo sama sa paspas nga paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw, labing menos 5 ka adlaw kada semana. Ang ehersisyo mosunog sa mga triglyceride sa lawas para sa enerhiya. |
| 6. Pagsagop og himsog nga batasan sa pagkaon | Kaon og dugang mga utanon, prutas, ug whole grains. Ang mga pagkaon nga dato sa omega-3 fatty acids labi ka importante. Kini makita sa mga isda sama sa salmon, mackerel, herring, ug sardinas, ingon man mga walnuts ug flaxseed. |
Kinahanglan ba ko mabalaka bahin sa ubang mga sakit ug mga tambal?
Oo, sigurado gyud. Ang ubang mga kondisyon medikal ug mga tambal mahimo usab nga hinungdan sa taas nga lebel sa triglyceride. Pananglitan:
- Dili Makontrol nga Diabetes ('Diabetes Mellitus')
- Hypothyroidism (dili aktibo nga thyroid)
- Sakit sa kidney
- Pipila ka mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak, mga steroid, ug pipila ka mga tambal alang sa taas nga presyon sa dugo
Busa, susihon usab sa imong doktor kung aduna ka bay ubang mga kondisyon nga sama niini. Ayaw paghunong sa pag-inom og bisan unsang tambal nga dili una mokonsulta sa imong doktor. Kung nagduda ka nga ang usa ka tambal mao ang hinungdan niini nga kondisyon, pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pangita og alternatibo.
Unsa man kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili igo?
Bisag unsaon nimo pagpaningkamot, naa gyuy mga panahon nga dili nimo makontrol ang imong triglyceride levels pinaagi lang sa pagkaon ug ehersisyo. Kini mahimong tinuod ilabi na sa mga kaso sa genetic nga mga kondisyon nga gipasa sa pamilya.
Kon mahitabo kini, ang imong doktor mahimong moreseta og tambal. Ang mga fibrate, niacin, high-dose omega-3s, ug statins kasagarang gigamit alang niini nga katuyoan.
Apan hinumdomi, bisan human sa pagsugod sa tambal, importante gihapon nga ipadayon nimo ang maayong mga batasan sa estilo sa kinabuhi (pagkaon ug ehersisyo) nga atong nahisgutan ganina. Ang tambal usa lamang ka tabang, ang tinuod nga kontrol anaa sa imong mga kamot.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang taas nga lebel sa triglyceride mahimong mapanunod, apan kini labing maayo nga makontrol pinaagi sa himsog nga estilo sa kinabuhi.
- Siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin sa kasaysayan sa sakit sa kasingkasing ug triglycerides sa imong pamilya.
- Ang pagmintinar sa himsog nga timbang, pag-ehersisyo kada adlaw, paglimita sa asukal ug alkohol, ug pagkaon og balanseng pagkaon hinungdanon sa pagdumala niini nga kondisyon.
- Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili pa igo, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal. Apan importante nga ipadayon ang himsog nga mga batasan samtang nagainom og tambal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento