Nahibalo ka ba bahin sa Vitamin K2? Importante kaayo kini para sa kasingkasing ug mga bukog! (Vitamin K2)

Nakadungog na gyud ka bahin sa bitamina K, di ba? Apan kadaghanan sa mga tawo nahibalo lang bahin sa bitamina K1. Apan nahibal-an ba nimo nga adunay laing klase nga gitawag og bitamina K2, nga importante kaayo sa atong lawas, labi na sa atong kasingkasing ug mga bukog? Bisan kung dili nato kini kanunay hisgutan, kini usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa atong kahimsog. Busa, karong adlawa, atong hisgutan kini nga sekreto nga sustansya.

Bitamina K1 ug K2 - Unsa ang kalainan sa duha?

Sa yanong pagkasulti, ang bitamina K usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga importante sa atong lawas. Adunay duha ka pangunang klase niini.

• Bitamina K1 (phylloquinone): Kini makita sa mga pagkaon nga gikan sa tanom sama sa dahonon nga berde nga mga utanon, sama sa spinach ug kale. Ang pangunang gamit sa bitamina K1 mao ang pagtabang sa pag-clot sa dugo . Kini nagpasabot nga kini makatabang sa paghunong sa pagdugo kung ikaw adunay samad.

• Bitamina K2 ((menaquinone)): Kasagaran makuha nato kini gikan sa mga pagkaon nga gikan sa hayop (sama sa gatas, keso, itlog, karne) ug mga pagkaon nga gipaaslom . Ang maayong bakterya sa atong mga tinai makahimo usab og gamay nga kantidad sa bitamina K2. Apan dili kini igo alang sa atong mga panginahanglan. Busa, importante nga makuha kini gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon.

Kadaghanan sa mga tawo makakuha og 90% sa ilang pagkaon gikan sa bitamina K1. Apan ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang bitamina K2 adunay daghang talagsaon nga mga benepisyo dugang sa K1.

Ngano nga importante kaayo ang bitamina K2 sa atong lawas?

Gawas sa pagtabang sa pag-clot sa dugo, ang bitamina K2 adunay daghang uban pang importanteng gimbuhaton sa atong lawas.

Para sa himsog nga kasingkasing

Usa kini sa labing katingalahan ug importante nga mga kabtangan sa bitamina K2. Ang mineral nga calcium sa atong lawas hinungdanon alang sa mga bukog. Apan kini nga calcium usahay mahimong ideposito sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo, diin moagos ang dugo. Hunahunaa kini sama sa apog sa mga tubo sa tubig. Kung ang calcium ideposito sa mga ugat sa dugo niining paagiha, kini mogahi ug mawad-an sa ilang pagka-flexible . Kini nagdugang pag-ayo sa risgo sa pagpalambo sa mga seryoso nga sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Niining paagiha, ang bitamina K2 makatabang sa pagpabiling limpyo ug flexible sa mga ugat sa dugo. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga sa matag 10 micrograms sa bitamina K2 nga giinom kada adlaw, ang risgo sa pagkamatay tungod sa sakit sa kasingkasing mikunhod og 9%.

Para sa lig-on nga sistema sa kalabera

Kitang tanan nasayod nga kinahanglan nato ang calcium aron mapalig-on ang atong mga bukog. Apan ang calcium nga atong makuha gikan sa pagkaon dili lang basta motapot sa atong mga bukog. Adunay daghang mga protina sa atong lawas nga makatabang niana. Ang Vitamin K2 mo-activate niining mga protina, sama sa pagpaandar sa switch.

Sa yanong pagkasulti, ang calcium sama sa semento nga nagporma sa atong mga bukog. Apan ang 'gum' nga makatabang sa maong semento nga motapot mao ang bitamina K2.

Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagkuha og igong bitamina K2 makadugang sa densidad sa bukog ug makapakunhod sa risgo sa mga bali samtang magkatigulang.

Aduna ba kini mga kabtangan nga kontra-kanser?

Kini gisusi pa. Apan, adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang bitamina K2 mahimong adunay abilidad sa pagkontrol o paghunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Nagpakita kini og pipila ka positibo nga mga resulta, labi na sa kaso sa kanser sa atay ug prostate . Apan, wala pa kini makumpirma, busa gikinahanglan ang dugang nga panukiduki.

Unsang mga pagkaon ang labing dato sa bitamina K2?

Kadaghanan kanato makakuha og igong bitamina K1 tungod kay mokaon kita og berde nga mga utanon ug mga legume. Apan wala kita kaayo magtagad sa mga pagkaon nga adunay bitamina K2. Ania ang pipila ka mga pagkaon nga dato sa bitamina K2.

Kinahanglan ba ko moinom og mga suplemento sa bitamina K?

Kini usa ka importante kaayo nga pangutana. Sa kinatibuk-an, labing maayo nga makuha ang mga sustansya nga atong gikinahanglan gikan sa usa ka balanse nga pagkaon. Ang bitamina K gikan sa pagkaon mas maayo nga masuhop sa lawas.

Ilabi na kon nagainom ka og mga pangpawala sa dugo sama sa Warfarin, ang pag-inom og sobra nga bitamina K mahimong makabalda sa kaepektibo sa maong mga tambal. Busa, ang imong doktor lamang ang makatino kon ikaw adunay kakulangan sa bitamina K ug nagkinahanglan og suplemento.