Naglisod ka ba usab sa pag-atubang sa pinakadakong kasubo nga imong masugatan sa kinabuhi? (Kasubo) Atong hisgutan kini!

Usahay sa atong kinabuhi kinahanglan natong atubangon ang mga butang nga wala nato damha, di ba? Basin ang pagkawala sa usa ka tawo nga atong gihigugma. O mahimo usab kini nga sama sa pagkaguba sa usa ka damgo, pagkawala sa trabaho, pagkabungkag sa usa ka suod nga relasyon. Kana nga grabe nga kasakit, kana nga kawang, kana nga kasubo nga atong gibati sa mga panahon nga sama niini mao ang atong gitawag nga 'Kasubo' . Kini usa ka komplikado ug personal kaayo nga kasinatian. Apan kitang tanan moatubang niini nga kasinatian sa usa ka punto, sa bisan unsang paagi. Busa, atong hisgutan kini gamay?

Unsa ang Kasubo?

Sa yanong pagkasulti, ang kasubo mao ang paagi sa atong pag-atubang ug pagsagubang sa usa ka kapildihan . Kanunay natong gihunahuna ang kasubo isip usa ka masakit nga panahon nga mosunod sa kamatayon sa usa ka minahal. Apan dili kana tinuod. Ang kasubo mahimong tungod sa bisan unsang panghitabo nga mohagit sa atong pagkatawo ug maghimo niini nga imposible nga molihok nga normal sa atong kinabuhi. Apil niini ang pagkawala sa mga relasyon nga naghubit kanato.

Handurawa, basin maguol ka kon mawala nimo ang mga butang sama niini:

• Imong higala, membro sa pamilya, kapikas, o minahal nga binuhi.
• Kasal, panaghigalaay, o uban pang importanteng relasyon.
• Ang imong balay, ang rehiyon diin ka nagpuyo, o ang imong komunidad.
• Ang imong trabaho o karera.
• Kalig-on sa ekonomiya.
• Usa ka damgo nga imong naangkon o usa ka tumong nga gusto nimong makab-ot.
• Maayong panglawas.
• Ang imong kabatan-onan.
• Pertilidad (abilidad sa pagbaton og mga anak).

Usahay, samtang nangandam ang usa alang sa kamatayon, mahimo usab nga mobati og kasubo bahin sa pagkawala sa kaugalingong kinabuhi. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nag-antos sa usa ka sakit nga makamatay mahimong mobati og kasubo nga wala na silay panahon sa pagbuhat sa mga butang nga gusto nilang buhaton o makab-ot.

Mga Ang-ang sa Kasubo - Nasabtan ba nato kini?

Usa ka eksperto nga ginganlag Elizabeth Kubler-Ross naghulagway niining lima ka ang-ang sa kasubo sa iyang libro nga "On Death and Dying." Bisan tuod ang libro gipatik niadtong 1969, kini nagpabilin nga usa sa labing kaylap nga giila nga mga tinubdan alang sa pagsabot sa proseso sa pagbangotan. Naka-interbyu siya og kapin sa 200 ka himalatyon nga mga pasyente aron isulat ang libro. Pinaagi niadtong mga panagsultihanay, iyang giila ang lima ka komon nga mga ang-ang nga nasinati sa mga tawo nga nag-atubang sa kamatayon.

Bisan tuod ang pagtuon ni Kübler-Ross naka-focus sa kasubo sa himalatyon, daghang mga tawo ang naggamit usab niini nga mga yugto aron masabtan ang kasubo nga gipahinabo sa lainlaing mga klase sa pagkawala. Apan aniay usa ka importanteng punto : Kini nga mga yugto dili usa ka hugpong sa mga mandatory nga lakang nga kinahanglan agian sa tanan, ug dili kinahanglan nga kini mahitabo sa bisan unsang partikular nga han-ay. Ang ubang mga tawo mahimong dili makasinati sa pipila niini nga mga yugto.

Kini nga mga yugto mao ang:

1. Paglimud: Mga pagbati sama sa, "Dili kini tinuod," "Dili kini mahitabo kanako." Lisod dawaton ang pagkawala isip tinuod.

2. Kasuko:Ang "Ngano nga nahitabo kini kanako?" usa ka pagbati sa kasuko. Kini nga kasuko mahimong ipunting niadtong wala makaluwas sa ilang minahal, sa Diyos, sa kaugalingon, o bisan kang bisan kinsa.

3. Pakignegosasyon: Ang paghunahuna og mga butang sama sa, "Kon ako pa ni gibuhat, dili unta ni mahitabo?", pagsulay sa pagkab-ot og kasabutan nga makaluwas sa kapildihan. Ang mga pagmahay sa gibuhat sa usa ka tawo, sama sa, "Kon wala lang unta nako to gibuhat...", mahimo usab nga motumaw.

4. Depresyon: Pagbati og grabeng kasubo, pagkawalay paglaum, ug kamingaw. Pagkawala sa interes sa bisan unsa ug pagbati nga wala’y koneksyon sa tanan. Mahimo kini nga adunay daghang komplikado nga mga emosyon nga nalangkit sa depresyon .

5. Pagdawat: Sa paglabay sa panahon, bisan pa man og naa pa ang kasakit, madawat na nimo nga ang pagkawala usa ka kamatuoran. Moabot ka sa punto nga moingon ka, "Nahitabo na ang nahitabo, karon kinahanglan nakong dawaton kini bisan unsaon."

Hinumdumi, kini nga mga yugto dili moabot sa tanan sa parehas nga paagi o sa parehas nga pagkasunod-sunod. Ang uban mahimong molaktaw sa pipila niini nga mga yugto, ug ang uban mahimong moambak-ambak. Normal ra kana.

Aduna bay lain-laing mga matang sa kasubo?

Oo, daghang paagi sa pagsinati sa kasubo. Kining nagkalain-laing mga matang nagpakita kon unsa ka lainlain ug komplikado ang kasubo.

Kasubo nga gilauman

Dinhi ka magsugod sa pagbangotan sa dili pa mahitabo ang tinuod nga pagkawala. Pananglitan, kon imong mahibal-an nga ikaw o ang usa ka tawo nga imong gihigugma adunay sakit nga makamatay, mahimo kang magsugod sa pagbati og kasubo bisan sa wala pa mawala ang tawo. Pinaagi sa pagproseso sa kasubo niining paagiha, mahimo kang maandam sa pag-atubang sa kapildihan kon kini mahitabo gyud. Bisan pa, ayaw tugoti nga kini nga matang sa kasubo makababag sa pagtagamtam sa bililhong oras nga anaa kanimo.

Mubo nga kasubo

Usahay, dali ra ka nga makaagi sa proseso sa pagbangotan. Gitawag kini nga mubo nga termino nga kasubo. Mahimo usab kini mahitabo pagkahuman sa nahisgutan nga 'anticipatory grief'. Kana mao, tungod kay nagbangotan ka ug nangandam alang sa pagkawala sukad sa wala pa ang pagkawala, ang kasubo dali nga mawala kung ang pagkawala mahitabo gyud. Bisan kung dali nga mawala ang kasubo wala magpasabut nga wala nimo gihigugma ang tawo nga imong nawala. Kitang tanan adunay lainlaing mga timeframe kung bahin sa kasubo.

Nalangan nga kasubo

Imbis nga mobati dayon sa mga emosyon nga nalangkit sa usa ka pagkawala, magsugod ka sa pagbati niini sa mga adlaw, semana, o bisan mga bulan pagkahuman. Hunahunaa kini: kung adunay mamatay sa usa ka aksidente, mahimo kang busy kaayo sa mga kahikayan sa lubong, mga legal nga butang, ug uban pa. Unya, tungod sa kakurat o tungod niining kabusy, ang imong lawas mahimong walay panahon sa pagproseso niadtong mga emosyon. Human lamang matapos ang tanan nga magsugod ka sa pagbati sa kasakit.

Gipugngan nga kasubo

Mahitungod kini sa pagpugong sa imong mga emosyon. Sa tinuud, daghan kanato ang wala pa gyud makakat-on sa pag-ila o pagdumala sa komplikado nga mga emosyon nga moabut uban sa kasubo. Busa, daghang mga tawo nga nagpugong sa ilang mga emosyon wala gani makaamgo nga ilang gibuhat kini. Ikasubo, kung dili nimo tugutan ang imong kaugalingon nga mobati nianang mga emosyon, kana nga kasubo mahimong magpakita sa iyang kaugalingon sa pisikal nga mga simtomas sama sa sakit sa tiyan, insomnia, ug kabalaka, apan usahay bisan sa mga pag-atake sa kalisang.

Nagtipun-og nga kasubo

Naglakip kini sa pag-atubang sa daghang mga kapildihan sa samang higayon. Pananglitan, handurawa ang usa ka tawo nga nawad-an og anak, ug uban niana nga kasubo, ang ilang kaminyoon nabungkag usab. Unya kana nga tawo naglisud sa duha ka kasubo sa usa ka higayon. Ang pagbangutan sa daghang mga kapildihan sa usa ka higayon lisud kaayo, ug mahimo usab kini nga wala damha nga komplikado.

Kolektibong kasubo

Samtang kanunay natong gihunahuna ang kasubo isip usa ka personal nga butang, adunay mga higayon nga kita magbangotan isip usa ka grupo, isip usa ka katilingban. Ang mga gubat, natural nga mga katalagman (sama sa baha, pagdahili sa yuta), dili maayong mga insidente sa mga eskwelahan, ug mga epidemya hinungdan sa daghang mga kapildihan. Kini nga mga butang nag-usab sa atong "normal" nga kinabuhi. Dayon, isip usa ka grupo, kita magbangotan alang niadtong gipaambit nga mga kasinatian nga nawala kanato, alang sa umaabot nga nausab. Pananglitan, atol sa pandemya sa Covid, kitang tanan nakasinati niini nga matang sa kolektibong kasubo.

Unsa ang mga simtomas sa kasubo?

Ang kasubo makaapekto sa imong hunahuna, lawas, ug kalag - kining tanan.

Mga Sintomas sa Emosyon

Ang mga tawo nga nagbangotan kanunay moingon nga "ang mga emosyon moabut nga walay pasidaan." Mahimong mobati ka nga ang mga emosyon mobaha nga walay pasidaan. Usa ka gutlo ang kinabuhi mahimong mobati nga normal, ug sa sunod nga gutlo mahimo kang mohilak. Ang kasubo mahimong hinungdan nga ang mga tawo makasinati og lain-laing mga emosyon, gikan sa kasubo ngadto sa kasuko, gikan sa kasuko ngadto sa kalipay. Usahay mobati ka nga wala’y koneksyon sa imong mga gibati ug ingon og naglihok ka lang sa 'autopilot'.

Usahay motungha ang nagkasumpaki nga mga pagbati. Pananglitan:

• Samtang naguol sa pagkawala sa usa ka minahal, usa usab ka kahupayan ang pagkahibalo nga wala na sila mag-antos ug malinawon na.
• Human sa diborsyo, samtang naguol ka para sa imong kanhing kapikas, gibati usab nimo ang gamay nga kalipay nga naa kay oportunidad nga magsugod og bag-ong kinabuhi.
• Mobati nga sad-an sa pag-atiman sa himalatyon nga paryente adlaw ug gabii, ug dayon maghunahuna, "Ah, igo na, nakabaton na gyud kog kagawasan karon" kung wala na sila.
• Kon mawad-an ka og higala o paryente nga wala kay maayong relasyon, basin usa pa gani ka tawo nga imong gikasukoan, ang nagkasumpaki nga mga emosyon (kawalay pagtagad, kasuko, kasubo, pagmahay) magtagbo.

Walay husto o sayop nga pagbati kon bahin sa kasubo. Ang labing importante mao ang pag-ila niining mga pagbati ug pagtugot niini nga mabati aron mamaayo.

Mga Pisikal nga Sintomas

Sobra ra kaayo ang pagkawala.Usa ka butang nga hinungdan sa grabeng stress. Dako kini og epekto sa imong lawas. Ang kasubo mahimong hinungdan nga ang imong sistema sa nerbiyos mahimong sobra ka aktibo, mopahuyang sa imong resistensya, ug mas dali ka mataptan og sakit.

Ang mga simtomas sama niini mahimong makita:

• Kakapoy
• Sakit sa ulo
• Kasukaon
• Kawalay-kapahulayan
• Sakit sa tiyan
• Mga palpitations sa kasingkasing
• Maluya nga mga kaunuran o sakit sa lutahan
• Kakapoy sa imong dughan o tutunlan
• Pagkunhod o pagdugang sa gana sa pagkaon
• Insomnia o sobra nga pagkatulog

Mga Pagbag-o sa Pamatasan

Ang kasubo makapalisod sa pag-focus ug paghimo sa mga butang. Mahimo nimong mamatikdan ang mga simtomas sama sa:

• Kalibog
• Kalisod sa paghunahuna o paghimo og mga desisyon
• Gibati nga daw nawad-an ka og paglaum o direksyon
• Kalisod sa pag-focus sa bisan unsa gawas sa imong kapildihan
• Kalisod sa paghinumdom o pagsubay sa imong mga responsibilidad

Unsa ang mga komplikasyon sa kasubo?

Sa tinuod lang, ang tanang kasubo komplikado sa pipila ka sukod. Apan sa pipila ka mga kaso, ang kasubo mahimong mas komplikado pa - gitawag nato kini nga komplikado nga kasubo o dugay nga kasubo . Kini nga kondisyon naglambigit sa labi ka mahagiton nga mga sitwasyon o grabe nga mga sintomas nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa dugay nga panahon.

Ang komplikado nga kasubo mahimong magsugod sa bisan unsang klase sa kasubo. Mahimo kini nga mas malisud tungod sa mga butang sama sa:

• Walay kasubo: Kon wala kay gipakita nga bisan unsang panggawas nga timailhan sa kasubo. Mahimo kini tungod kay natanggong ka sa paglimod. Sa ubang mga higayon, ang usa ka tawo nga daw wala nagbangotan mahimong nanlimbasug sa komplikado nga mga emosyon sa kahiladman, nga wala makita sa uban.
• Dili klaro nga kapildihan: Kung walay klarong katapusan sa usa ka kapildihan. Pananglitan, kung ang usa ka minahal gituohan nga patay na apan ang lawas wala pa makit-i, mahimong lisod ang pagbangon gikan sa kasubo. Apil usab niini ang pagbangotan alang sa usa ka tawo nga buhi pa apan dili makontak (sama sa usa ka tawo nga naa sa prisohan, usa ka tawo nga mibalhin gikan sa nasud ug walay kontak). Apil usab niini ang pagbangotan alang sa emosyonal nga gilay-on gikan sa usa ka minahal tungod sa mga kondisyon sama sa dementia o Alzheimer's disease.
• Kasubo nga wala’y katungod:Kon ang katilingban wala mag-isip sa usa ka kapildihan nga takos sa pagbangutan. Kon ang uban mopabati kanimo nga ang imong kasubo dili balido, ang pagbangutan mahimong mas mingaw nga kasinatian. Pananglitan, ang kamatayon sa usa ka binuhi, ang pagkawala sa usa ka kapikas, o bisan ang mga kamatayon nga giisip sa katilingban nga dili madawat, sama sa paghikog o sobra nga dosis sa droga.
• Traumatic grief: Kon nag-atubang ka og kapildihan ug trauma sa samang higayon. Mahitabo kini sa mga kapildihan nga grabe ug wala damha. Ang mga butang sama sa natural nga mga katalagman, aksidente, ug bayolenteng kamatayon mahimong hinungdan sa trauma, ug usahay bisan sa usa ka kondisyon nga gitawag og PTSD (Post-traumatic stress disorder) . Unya kinahanglan nimo nga tambalan kini nga kondisyon uban sa kasubo.

Kon gibati gihapon nimo kini nga mga butang usa ka tuig human sa pagkawala, mahimo nga nakasinati ka og komplikado o dugay nga kasubo:

• Kon mobati ka nga daw adunay bahin sa imong kaugalingon nga nawala, daw patay na kini.
• Kon dili ka gihapon makatuo sa nahitabong kamatayon o kapildihan.
• Kon imong likayan ang mga butang nga makapahinumdom kanimo sa kamatayon o kapildihan.
• Kon mobati ka og grabeng emosyonal nga kasakit nga may kalabutan sa pagkawala nga nakabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
• Kon mobati ka og kawalay-pagtagad, kamingaw, o kawalay-kahulogan sa kinabuhi.
• Kon maglisod ka sa pagpuyo og normal nga kinabuhi, paghimo og mga plano uban sa mga higala, pag-apil sa mga butang nga imong ganahan, ug paghimo og mga desisyon bahin sa umaabot.

Hangtod kanus-a molungtad kining kasubo?

Sumala sa American Psychological Association (APA), ang kasubo kasagarang molungtad gikan sa unom ka bulan hangtod duha ka tuig. Ang mga simtomas anam-anam nga mokunhod sa paglabay sa panahon.

Apan importante nga hinumdoman kini: Ang kasubo dili usa ka butang nga mahimong maputos o limitahan sa usa ka piho nga yugto sa panahon. Lahi-lahi ang kasubo sa matag usa ug ang gidugayon niini. Ug walay butang nga gitawag og "hingpit nga kagawasan" gikan sa kasubo. Ang mga butang sama sa pagkawala sa usa ka minahal, ang nabungkag nga kaminyoon, ang damgo nga imong gibiyaan, mahimong bahin sa imong istorya sa kinabuhi. Kini kabahin sa kung kinsa ka hangtod sa hangtod.

Apan, kon naglisod ka sa pag-atubang sa usa ka kapildihan, ilabi na kon kini makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, ayaw pagpanuko sa pagpakigkita sa usa ka grief counselor o therapist .

Unsaon nato pagkinabuhi uban niining kasubo? (Pagsagubang sa Kasubo)

Ang pagpuyo nga may kasubo nagkinahanglan og panahon ug pailub. Apan adunay mga butang nga imong mahimo aron mahimong mas sayon ​​kini nga proseso para sa imong kaugalingon ug sa uban nga nanginahanglan sa imong suporta.

Importante kaayo nga atimanon nimo ang imong kaugalingon.

• Pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon:Importante nga atimanon ang imong hunahuna ug lawas kung ikaw nagbangotan. Paningkamoti nga makatulog og pito ngadto sa walo ka oras matag gabii. Pag-idlip sa maadlaw kung gibati nimo ang kakapoy. Pag-ehersisyo, pagkaon og masustansya nga pagkaon sa hustong oras. Pagpamalandong, pag-yoga. Pag-bubble bath. Kung ikaw nagbangotan, himoa nga prayoridad ang pag-atiman sa imong kaugalingon, ug ayaw pagbati nga sad-an bahin niini.
• Pagsunod sa rutina: Ang kasubo makabalda sa imong normal nga kinabuhi ug makapalisod sa pagkontrol sa imong mga emosyon. Ang pagsunod sa rutina usa ka maayong paagi aron makontrol ang imong sitwasyon ug makontrol ang imong mga emosyon. Matulog ug momata sa parehas nga oras. Sulayi nga mokaon sa parehas nga oras matag adlaw. Limpyohi ang imong lawas. Isipa ang matag gagmay nga buluhaton nga imong mahuman isip usa ka kadaugan.
• Atimana ang imong mga emosyon: Ayaw pagtintal sa paglikay sa lisod nga mga pagbati pinaagi sa pagka-abala sa trabaho o mga kalingawan. Ang kasubo mahitungod sa pag-atubang sa masakit nga mga emosyon. Ayaw kaulaw sa paghilak. Tugoti ang imong kaugalingon nga mahinumdom sa matahum nga mga panumduman nga imong nasinati uban sa imong minahal nga wala na sa imong kinabuhi. Ipahayag ang imong mga gibati sa paagi nga mohaom kanimo. Pananglitan, mahimo nimong maproseso ang lisod nga mga pagbati pinaagi sa pagsulat sa usa ka journal, pagsaysay og mga istorya bahin sa imong minahal, o pagkanta og kanta nga nagpahinumdom kanimo niini.
• Pakig-alayon sa uban: Usa sa pinakamaayong paagi sa pag-atubang sa kapildihan mao ang paghinumdom sa mga koneksyon nga anaa pa kanimo. Normal lang nga gusto nga mag-inusara kon ikaw nagbangotan, apan ayaw hingpit nga mag-inusara. Bisan kon mobati ka nga ang tanan nausab, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga wala kini nausab. Adunay mga tawo sa imong kinabuhi nga nahigugma kanimo ug gusto nga motabang kanimo.
• Pakigsulti sa usa ka therapist o grief counselor: Usahay ang pag-atubang sa kasubo nanginahanglan og propesyonal nga tabang. Kung ang kasubo nakabalda sa imong kinabuhi, o kung ang mga simtomas wala mouswag pagkahuman sa unom ka bulan, mahimo’g panahon na nga makigkita sa usa ka propesyonal.

Unsaon nato pagtabang sa usa ka tawo nga nagbangutan? (Pagsuporta sa usa ka minahal nga nagbangutan)

• Pag-andam: Pag-andam alang sa imong minahal, samtang kinahanglan ka nila. Walay bisan kinsa – lakip na ang imong nagbangotan nga higala o membro sa pamilya – nga magdahom nga ikaw mahimong eksperto sa pagtambag sa kasubo, o mosulti sa eksakto kung unsa ang husto. Pag-andam lang alang kanila. Pangutan-a sila kung unsa ang ilang kinahanglan. Kinahanglan ba sila nga makigsulti? Kinahanglan ba sila og tabang sa paglingla? Kinahanglan ba sila og tabang sa mga kahikayan sa lubong? Suportahi sila sa bisan unsang paagi nga ilang gikinahanglan.
• Pagtanyag og tabang: Dili tanan gusto mangayo og tabang, bisan kung kinahanglan nila kini. Hunahunaa kung giunsa nimo pagtabang, ug pagtanyag og tabang. Mahimo ba nimo nga ihatod ang mga bata sa eskwelahan? Maglaba sa ilang mga sinina? Magluto og pagkaon, o hatagan sila og kwarta aron ipalit og pagkaon?
• Sinyales nga andam ka na makig-istorya:Hatagi'g pagtagad ang mga timailhan sa imong minahal kon gusto ba nila nga hisgutan ang ilang pagkawala. Pananglitan, basin mobati ka nga dili komportable o walay pagbati bahin sa paghisgot sa ngalan sa tawo nga ilang namatay. Apan kasagaran, ang nagbangotan naghulat og higayon nga ipaambit ang ilang istorya, aron hisgutan ang ilang mga gibati sa uban, ug aron maproseso ang ilang mga gibati. Kon magsugod na sila sa pagsulti, paminawa labaw pa kay kanimo.
• Ayaw pakamenosa ang kapildihan sa usa ka tawo: Ayaw himoa nga daw dako nga butang ang kapildihan sa usa ka tawo ug nga kinahanglan na lang nila kining kalimtan. Ayaw usab pagsulay sa paghatag og positibo nga pagtan-aw sa kapildihan. Ang pag-ingon og mga butang sama sa "Okay ra ang tanan" o "Naa na siya sa mas maayong kahimtang karon" mahimong mobati nga usa ka pagsalikway sa usa ka tawo nga nagbangotan, bisan kung maayo ang imong tuyo. Hinuon, tugoti ang imong minahal sa pagpahayag sa ilang mga gibati nga matinud-anon. Kini usa ka natural ug kinahanglanon nga bahin sa proseso sa pagbangotan.

Atong sabton ang pipila pa ka mga pulong nga may kalabutan sa kasubo?

• Ang kalainan tali sa Kasubo ug Pagbangotan: Ang kasubo mao ang proseso sa pagsulbad ug pag-atubang sa kasubo. Ang mga propesyonal nga nagtabang sa mga tawo nga adunay kasubo mogamit og mga pulong sama sa "pagtrabaho" o "paglihok" aron ipasiugda ang mga panginahanglan nga gipahamtang sa kasubo kanato.
• Ang kalainan tali sa Kasubo ug Pagbangotan: Ang pagbangotan mao ang panahon sa kasubo nga mosunod sa kamatayon. Kasagaran kini usa ka panahon sa personal nga kapildihan, nga sagad inubanan sa giambitan nga kasubo uban sa uban.
• Ang kalainan tali sa Kasubo ug Pagbangotan: Ang pagbangotan mao ang paagi sa atong pagpahayag sa atong kasubo. Mahimo nimong ipahayag ang imong kasubo pinaagi sa pagpaambit og mga istorya bahin sa usa ka tawo nga imong gihigugma, pagtanom sa ilang paborito nga bulak sa imong tanaman, o paglubong sa ilang abo sa ilang paborito nga lugar nga bakasyonan. Ang mga lubong ug mga serbisyo sa handumanan usa usab ka paagi alang sa mga nagbangotan nga magkahiusa ug ipahayag ang ilang kasubo.

Sa katapusan, pipila ka mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Talagsaon ug personal ang panaw sa kasubo sa matag usa. Apan ang pag-ila sa mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan nga mahimong motumaw niining panahona makapasalig kanimo nga dili ka nag-inusara. Ikaw – sama sa daghan pa – makalahutay niini. Usa kini ka komon (apan tinuod) nga panultihon nga "ang bugtong paagi aron makagawas sa kasubo mao ang pag-agi niini." Ang pagbuntog sa lisod nga mga emosyon, pagkupot sa imong nawala nga mga minahal ug mga kasinatian sa kinabuhi, makahatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron magpadayon sa imong kinabuhi.

Dili ka nag-inusara. Kon kinahanglan nimo og tabang, ayaw pagpanuko sa pagpangayo niini. Bililhon kaayo ang imong kahimsog sa pangisip.

` Kasubo, kasubo, kapildihan, kahimsog sa pangisip, pagsagubang, pag-ayo, kahupayan