Problema ba sab nimo ang grabeng kakapoy human sa pagtambal? Atong hisgutan kini.

Basin bag-o ka lang nahuman og tambal para sa usa ka grabe nga sakit. Apan gibati ba nimo nga wala kay kusog, puro kakapoy ug kakapoy lang? Gibati ba nimo nga wala kay kusog para buhaton ang bisan unsa nga gusto nimo? Ayaw kabalaka. Kini usa ka kondisyon nga nasinati sa daghang mga tawo pagkahuman sa pagtambal. Usahay mahimo usab kini nga epekto sa pagtambal nga imong nadawat. Busa, karong adlawa atong hisgutan kung unsa kini nga kakapoy, unsa ang hinungdan niini, ug unsa ang atong mahimo aron mabuntog kini nga kondisyon.

Unsa ang kakapoy nga moabut human niining mga pagtambal?

Sa yanong pagkasulti, lahi kaayo kini sa normal nga kakapoy. Dili kini ang kakapoy nga imong bation sa gabii human sa pagtrabaho og maayo sa tibuok adlaw. Kini usa ka mas lawom ug mas lawom nga kakapoy, usa ka kakapoy nga gikan sa sulod. Alang sa uban, kini mobati nga sama ra sa usa ka pagbati sa kakapoy. Apan kasagaran, kini mas komplikado pa niana.

Hunahunaa kini sama sa imong lawas nga nagpahulay human sa usa ka dakong gubat. Human sa pagtambal, ang lawas mogamit ug daghang kusog aron maulian. Mao kini ang hinungdan nganong mobati ka ug kakapoy. Alang sa pipila ka mga tawo, kini nga kondisyon anam-anam nga molambo human matapos ang pagtambal. Apan alang sa uban, kini nga kakapoy mahimong molungtad ug mga bulan, bisan mga tuig. Kini managlahi sa matag tawo.

Unsa ang mga simtomas niining kakapoy?

Ang mga tawo nga nakasinati niini nga kondisyon naghulagway niini sa lainlaing mga paagi. Ang uban moingon nga "Murag mabuang ko." Ang uban moingon nga "Bug-at ang akong pamati," "Gikapoy kaayo ko," ug "Gibati nako nga sakit ang akong tibuok lawas." Aron matabangan ka nga mailhan kini, atong tan-awon ang pipila sa mga sintomas.

Unsaon gyud nako pagsulti sa doktor bahin niining kakapoy?

Kini usa ka importante kaayo nga punto, tungod kay walay lab test o X-ray nga makasukod sa imong lebel sa kakapoy. Busa ang pinakamaayong paagi aron mahibal-an mao ang paghulagway kung unsa gyud ang imong gibati sa imong doktor .

Mahimo nimo kining sulayan:

• Gamita ang sukdanan: Hunahunaa ang sukdanan gikan sa sero (0) hangtod singko (5). Ang '0' nagpasabot nga walay kakapoy. Ang '5' nagpasabot nga dili maantos nga kakapoy. Sultihi ang imong doktor kung asa nahimutang ang imong kakapoy niini nga sukdanan.
• Itandi: Mahimo nimong itandi ang imong gibati sa imong kahimtang sa wala pa ka masakit. Pananglitan, mahimo kang moingon og sama sa, "Doktor, dili na ko makasaka sa hagdanan sama sa kaniadto, sige ra kog katumba."
• Ihulagway kon giunsa pag-apekto niining kakapoy ang imong adlaw: Ihulagway usab kon giunsa pag-apekto niining kakapoy ang imong adlaw. Pananglitan, "Mas maayo ang akong pamati sa buntag, apan pagkaudto gikapoy na kaayo ko para makabuhat og bisan unsa."

Unsa may atong mahimo aron madumala kini nga kakapoy?

Ang maayong balita kay adunay daghang mga butang nga atong mahimo aron madumala kini nga kakapoy, nga makatabang og dako aron mabalik sa husto nga dalan ang imong kinabuhi.

1. Pag-amping sa pagkaon ug ilimnon.

Ang maayong nutrisyon importante para sa pagpahiuli sa imong lawas. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong kaloriya ug mga panginahanglanon sa nutrisyon. Mahimong irekomendar ka niya sa usa ka dietitian. Mahimo usab niya nga irekomendar ang pag-inom og mga bitamina o suplemento nga adunay mga importanteng electrolyte sama sa sodium, potassium, calcium, ug iron.

2. Pagplano sa adlaw ug pagpahulay

Kini ang labing maayong paagi sa pagdumala sa enerhiya.

• Pagkatulog og dugay: Imbis nga matulog og dugay sa maadlaw, pagkatulog og wala pay 30 minutos . Dili usab kini makabalda sa imong pagkatulog sa gabii.
• Pagkatulog og maayo sa gabii: Paningkamoti nga makatulog og labing menos 7 o 8 ka oras matag gabii. Ang maayong pagkatulog sa gabii mao ang pinakamaayong paagi aron makakuha og kusog nga imong gikinahanglan alang sa tibuok adlaw.
• Pagdaginot og enerhiya:Kinahanglan nimong buhaton ang gusto nimong buhaton, tipigi ang imong kusog para sa mga butang nga imong gihigugma. Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa tanan nga trabaho sa adlaw sa usa ka higayon, ipakaylap kini sa tibuok adlaw.
• Bawasan ang mga ilimnon nga adunay caffeine: Likayi ang pag-inom og mga butang sama sa tsa ug kape sa gabii.

3. Pag-ehersisyo.

Basin matingala ka ani, apan sa tinuod lang, ang simple ug kasarangan nga ehersisyo sama sa paglakaw makadugang sa imong lebel sa enerhiya. Apan hinumdomi, sa dili pa magsugod og bisan unsang programa sa ehersisyo, siguruha nga makigsulti sa imong doktor ug maghimo og plano sa ehersisyo nga angay para nimo.

4. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.

Niining panahona, basin maglisod ka sa pagbuhat sa tanan nga mag-inusara. Normal lang kana. Ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpangayo og tabang sa imong pamilya ug mga higala sa mga buluhaton sa balay, pagpamalit, ug uban pa.

Unsa imong buhaton kung moadto ka sa trabaho?

Kon ikaw usa ka tawo nga nagtrabaho, ang pagtrabaho nga dala kini nga kakapoy mahimong usa ka hagit.

• Pahibaloa ang imong trabahoan: Pahibaloa ang mga may kalabutan nga opisyal sa imong trabahoan (HR o imong amo) bahin sa imong sitwasyon.
• Usba ang imong iskedyul sa trabaho: Kon mahimo, pangayo og permiso nga magtrabaho gikan sa balay. Niining paagiha makapahulay ka ug makatrabaho sa imong kaugalingong tulin.
• Unaha ang mga buluhaton: Kon ikaw adunay labing kusog, buhata ang mga buluhaton nga nanginahanglan sa labing daghang atensyon.
• Pahuway: Kon gikapoy ka gyud, ayaw pagpanuko sa pag-sick leave. Mokunhod ang imong produktibidad kon sobra ka nga gikapoy, busa mas maayo para sa imong amo nga hatagan ka og pahuway. Kon maayo na ang imong pamati, hinay-hinay ka nang makabalik sa trabaho.