Usa ka giya sa imong panaw sa panglawas: Tanan bahin sa 'Health Coach'!

Nakahunahuna ka na ba, "Kinahanglan nako nga sugdan pag-usab kini, apan unsaon?" Usahay nahibal-an nato kung unsa ang kinahanglan natong buhaton aron mapaayo ang atong kahimsog , apan ang pinakalisud nga butang mao ang pagdesisyon nga magsugod ug magpadayon. Sa ingon nga mga panahon, ang usa ka tawo nga makatabang kanimo gitawag nga 'Health Coach'. Ang uban nagtawag usab niini nga 'Health and Wellness Coach'. Atong hisgutan kini sa mas detalyado karon.

Kinsa kining 'Health Coach'?

Sa yanong pagkasulti, ang usa ka Health Coach mao ang imong personal nga giya sa panglawas, magtatambag, ug tigsuporta. Motabang sila kanimo sa paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga imong gikinahanglan aron mapaayo ang imong pisikal ug mental nga kahimsog. Ang imong primary care provider mahimong morekomendar nga makigtambayayong ka sa usa ka Health Coach aron matabangan ka nga makab-ot ang imong mga tumong sa panglawas. O mahimo kang modesisyon nga mangayo og tabang sa usa ka Health Coach pinaagi sa usa ka Workplace Wellness Program.

Bisan unsa pa ka dako ang imong kontribusyon, ang usa ka Health Coach makatabang kanimo sa pag-angkon sa responsibilidad sa paghimo og mga importanteng pagbag-o sa imong kinabuhi, sama sa:

• Pisikal nga kalihokan
• Nutrisyon
• Pagdumala sa timbang
• Pagdumala sa stress
• Paghunong sa pagpanigarilyo ug uban pang paggamit sa tabako
• Pagkatulog

Hunahunaa kini, kon ang usa niining mga bahin sa imong kinabuhi dili mogana, ang uban niini mahimong mabalda. Pananglitan, kon dili ka makatulog og maayo, basin wala kay kusog sa pag-ehersisyo o pag-andam og hustong pagkaon. Kon kining tanan magkahiusa, mobati ka nga usa ka dako nga problema nga dili masulbad. Dinhi makatabang ang usa ka 'Health Coach' kanimo. Makatabang sila kanimo sa pagsabot asa magsugod, unsaon paghimo og gagmay nga mga pagbag-o ug paghimo og dagkong mga kalamboan sa paglabay sa panahon.

Unsaon pagtabang sa usa ka 'Health Coach' kanimo? / Unsa gyud ang iyang trabaho?

Ang usa ka 'Health Coach' motabang kanimo sa pagtakda og makab-ot nga mga tumong ug paghimo og piho nga plano aron makab-ot kini. Makatabang usab sila kanimo sa pag-ila kon unsa ang mahimong nakababag kanimo sa pagkab-ot niadtong mga tumong.

Tabangi sa pagklaro sa imong mga tumong

Basin sa imong hunahuna dili nimo mahimo ang mga pagbag-o nga gisugyot sa imong doktor. O basin sa imong hunahuna walay kausaban nga imong mahimo nga makahimo og kalainan. Basin naa kay duha ka trabaho ug wala kay panahon sa pagdugang og bag-o sa imong adlaw.

Ang imong Health Coach motabang kanimo sa pag-focus sa tanang butang nga mahimong makaimpluwensya sa imong mga pamatasan nga may kalabutan sa panglawas. Dayon, magtinabangay kamo sa paghimo og usa ka madumala nga plano aron madala kamo padulong sa inyong mga tumong.

Ang usa ka Health Coach kasagaran makigkontak kanimo kanunay sulod sa labing menos tulo ka bulan. Mahimo kini pinaagi sa email, tawag sa telepono, online nga mga miting, o mga miting nga nawong-sa-nawong. Atol niining mga panagsultihanay, mangutana sila kanimo og mga pangutana nga makatabang kanimo sa paghunahuna kon unsaon nimo pagbuntog ang imong mga hagit.

Pananglitan, ingnon ta nga ang imong doktor nag-ingon nga mokaon ka og dugang prutas ug utanon. Ang usa ka 'Health Coach' mahimong magsugod sa panagsulti pinaagi sa pagpangutana og mga pangutana sama niini:

• "Sa sukdanan nga 1 hangtod 10, diin ang 10 mao ang labing importante, unsa ka importante kanimo ang paghimo niini nga pagbag-o?"
• "Unsang klaseha sa butang sa imong hunahuna ang patas ug posible?"
• "Unsa nga mga babag ang imong maatubang aron mahimo kini sa husto? Unsa ang mga hagit?"
• "Kumusta ang palibot sa inyong balay?"
• "Unsa nga klase sa plano ang atong mahimo aron matabangan ka nga mokaon og dugang prutas ug utanon?"

Hinumdumi, ang usa ka 'Health Coach' wala mag-ingon nga "buhata kini, buhata kana." Dili kana ang kahulugan sa 'Health Coaching'. Hinuon, tabangan ka nila nga hunahunaon ang imong kasamtangang sitwasyon ug giyahan ka sa paghimo sa mga pagbag-o nga sa imong hunahuna angay para kanimo .

Tabang sa pag-ila sa mga babag sa pagkab-ot sa mga tumong (`Pag-atubang sa mga Babag`)

Ang usa ka 'Health Coach' nasayod nga ang personal nga mga pagpili usa lamang ka bahin sa problema. Ang paghunahuna lang nga, "Kinahanglan kong mokaon og dugang prutas ug utanon," dili kini mahitabo. Mahimong adunay ubang mga hinungdan sa imong kinabuhi – gitawag nato kini nga "Social Determinants of Health" – nga makaimpluwensya sa imong mga pagpili sa pagkaon, ingon man daghang uban pang mga pagpili nga may kalabutan sa kahimsog. Ang pagbuntog niini nga mga babag mahimong lisud kaayo.

Pananglitan, basin limitado ang imong makuhang masustansyang pagkaon (`(Food Insecurity)`). O basin walay mga sidewalk ang imong kadalanan, busa basin dili luwas nga mogawas aron maglakaw-lakaw. Basin wala kay gisaligan nga moatiman sa imong mga anak, busa basin lisod ang paghimo sa "pag-atiman sa kaugalingon" nga prayoridad.

Ang imong Health Coach mahimong makigsulti kanimo bahin sa mga kapanguhaan nga makatabang kanimo sa pagdumala niining mga hinungdan. Makatabang kini kanimo sa pagpakunhod sa epekto niini nga mga hinungdan sa imong kahimsog. Labaw sa tanan, ang tumong sa usa ka Health Coach mao ang pagsuporta kanimo, dili ang paghukom o pagbasol kanimo. Ang pagpakigsulti nga prangka ug matinud-anon sa imong Health Coach bahin sa kung unsa ang nahitabo sa imong kinabuhi makatabang kanila sa pagpangita og mga solusyon nga labing maayo alang kanimo.

Unsa ang mga benepisyo sa pagtrabaho uban sa usa ka 'Health Coach'?

Ang pagtrabaho uban sa usa ka 'Health and Wellness Coach' makatabang kanimo sa mga butang sama sa:

• Ilha ang imong mga kusog .
• Gamita kini nga mga kusog aron makab-ot ang imong mga tumong .
• Pagpalambo og pagsalig sa imong kaugalingon ug sa imong abilidad sa paghimo og mga pagbag-o (`(Self-efficacy)`).
• Paghimo og plano nga malipayon nimong masunod .

Apan ang mga benepisyo dili lang limitado sa imong mga kinaiya ug gituohan. Gipakita sa panukiduki nga ang Health Coaching mahimong mosangpot sa masukod nga mga kalamboan sa:

• Presyon sa Dugo
• Lebel sa kolesterol
• Lebel sa asukal sa dugo
• Timbang sa Lawas
• Kahimsog sa Pagginhawa (`(Kahimsog sa Aerobiko)`)

Kini nga mga benepisyo mahimong magkalainlain depende sa programa nga 'Health Coaching'. Kasagaran, makakuha ka sa labing kadaghan nga benepisyo gikan sa programa nga 'Evidence-Based' nga 'Health Coaching'. Kini nga mga klase sa programa magamit pinaagi sa opisina sa imong doktor o pinaagi sa mga programa sa kaayohan sa imong trabahoan. Ang mga coach nga imong makit-an sa personal mahimong mogamit o dili mogamit niining parehas nga mga pamaagi sa syensya.

Unsa nga mga kwalipikasyon ang gikinahanglan aron mahimong usa ka 'Health Coach'? (Kinahanglan usab nimo mahibal-an)

Sa pipila ka mga nasud, ang titulo nga 'Health Coach' bukas para sa bisan kinsa. Busa, posible alang sa usa ka tawo nga maghatag serbisyo isip usa ka 'Health Coach' nga wala’y bisan unsang husto nga pagbansay. Bisan pa, adunay duha ka piho nga mga lakang aron mahimong usa ka 'Certified Health Coach':

1. Pagkompleto sa usa ka programa sa pagbansay nga `Health Coach`.

2. Makapasar sa eksamin aron makakuha og sertipikasyon nga `Health Coach`.

Sa mga nasud sama sa Estados Unidos, adunay daghang mga propesyonal nga organisasyon nga nagtakda og mga sumbanan alang sa pagbansay ug sertipikasyon sa Health Coach. Ang pipila ka mga pananglitan mao ang:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Kini nga organisasyon naghatag og pagbansay sa mga nagtrabaho na sa pag-atiman sa panglawas (pananglitan, mga nars, mga dietitian, mga social worker). Human sa pagbansay, sila kwalipikado na nga mokuha sa eksamin nga `Certified Health Coach (CHC)`.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Kini nga organisasyon nagdumala sa mga programa sa pagbansay nga nagtugot sa mga tawo nga walay lisensya sa medisina nga mosulod sa natad sa Health Coaching. Sila adunay lista sa giaprobahan nga mga programa sa pagbansay. Pinaagi sa pagkompleto sa usa niini nga mga programa ug pagpasar sa NBHWC National Board Certification Exam, makadawat ka sa sertipikasyon sa National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Kini nga organisasyon nagpahigayon og espesyal nga eksaminasyon para sa mga nars aron mahimong sertipikado isip Nurse Coaches. Ang mga Registered Nurses (RNs) mahimong makakuha og Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) o Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®) nga mga sertipikasyon.

Mga ehemplo lang kini. Ang labing importante mao ang pagsiguro nga ang 'Health Coach' nga imong pilion adunay maayong pagbansay ug giila nga sertipikasyon .

Unsaon nimo pagpili og maayong 'Health Coach'?

Ang usa ka health coach nga girekomenda sa klinika sa imong doktor o sa imong trabahoan lagmit usa ka dungganon ug kasaligan nga tawo. Apan kon nangita ka og usa ka tawo nga mag-inusara, mahimong lisod mahibal-an kung kinsa ang pilion.

Ania ang pipila ka mga pangutana nga angay nimong ipangutana sa imong kaugalingon kon mopili ka og usa ka 'Health Coach':

• "Unsa nga training ang naa nimo?"
• "Unsa nga mga propesyonal nga sertipikasyon ang naa nimo?"
• "Unsa ang imong `Sakup sa Pagpraktis`? (Kana mao, unsang mga serbisyo ang legal nga mahatag sa usa ka `Health Coach`)"
• "Mahimo ba nimo akong hatagan og mga reperensya nga akong makaistorya?"
• "Unsang klaseha sa siyentipikong panukiduki ang gibasehan sa imong pamaagi sa pagbansay?"

Kon dili ka sigurado sa mga tubag nga imong makuha, o kon adunay nagpanuko sa paghatag og impormasyon, mas maayo nga mangita ka og lain. Mahimo usab nimo nga susihon ang mga direktoryo sa mga website sa mga propesyonal nga organisasyon, sama sa nahisgutang NBHWC, aron mapamatud-an ang mga kredensyal sa usa ka Health Coach.

Unsa ang kalainan sa usa ka 'Health Coach' gikan sa ubang mga tighatag og serbisyong panglawas (sama sa mga doktor, counselor)?

Ang usa ka 'Health Coach' usa ka tawo nga mahimong maayong katabang kon motabang ka sa imong ubang mga tighatag og serbisyong panglawas. Kini nagpasabot:

• Ang imong doktor sa pamilya (Panguna nga Tighatag og Serbisyo sa Pag-atiman)
• Tigdiyeta
• Pisikal nga Terapista
• Magtatambag

Samtang kini nga mga uban naghatag kanimo mga rekomendasyon sa medikal ug mga plano sa pagtambal, ang usa ka Health Coach nagpunting sa mga pamatasan nga gikinahanglan aron ipatuman ang mga plano.

Ang usa ka 'Health Coach' usa ka eksperto sa 'Pagbag-o sa Pamatasan' . Makatabang sila kanimo sa:

• Pagtukod og mga kahanas sa pagsulbad sa problema.
• Pagpalambo og mga kahanas sa pagsagubang sa pangisip.
• Paghimo og mga lakang aron makab-ot ang imong mga tumong sa panglawas.

Uban sa imong pagtugot, ang usa ka Health Coach mahimo usab nga magtinabangay tali kanimo ug sa imong healthcare team.

Kinsa kining 'Nurse Health Coach'?

Ang usa ka 'Nurse Health Coach' usa ka Registered Nurse (RN). Makadawat sila og dugang nga pagbansay sa natad sa 'Nurse Coaching'. Makakat-on sila unsaon pag-coach sa mga tawo ug pagtabang kanila sa pag-usab sa ilang mga pamatasan. Ang 'Nurse Health Coach' nagtrabaho sa lain-laing mga palibot, sama sa mga ospital ug mga institusyon.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Naa gyuy mga adlaw nga makamata ka sa buntag ug mobati ka nga daw kaya na nimo ibalhin ang mga bukid. Nindot kaayo kadtong mga adlawa! Apan naa pud mga adlaw nga mobati ka nga daw dili ka gani makabalhin bisan usa ka bato. Kung naningkamot ka nga atimanon ang imong panglawas, mahimo nga daghan ka nianang mga adlaw nga "bato". Unya dili ka gani makahunahuna unsaon pagdesisyon nga mopadayon.

Dinhi makatabang ang usa ka Health Coach. Nahibal-an nila nga ang paghimo og mga pagbag-o mahimong mobati nga makapaguol imbes nga makapahinam. Nahibal-an usab nila nga bisan pa sa tanang determinasyon sa kalibutan, mahimong lisod ang pagbuntog sa pipila ka mga babag. Gusto nila nga tabangan ka nga mapalambo ang imong kusog sa sulod, samtang giyahan ka sa paggamit sa tanan nga mga kapanguhaan nga naa kanimo aron makab-ot ang imong mga katuyoan sa kahimsog .

Kon gusto ka nga mokonsulta sa usa ka Health Coach, pangayo og referral gikan sa imong doktor. Makatabang sila nimo sa pagpangita og usa ka maayo og training ug dungganon nga Health Coach. Nianang paagiha, makabenepisyo ka sa imong panaw!

` Health Coach, Wellness Coach, Pagbag-o sa Estilo sa Kinabuhi, Mga Tumong sa Panglawas, Panglawas sa Pangisip, Nutrisyon, Ehersisyo