Nahibal-an ba nimo nga ang sobra nga paggamit sa telepono nagdugang sa posibilidad sa atake sa kasingkasing sa mga batan-on?

Nag-ulan niadtong adlawa. Naghigop kog init nga kape ug nagbasa sa mga komento sa among mga video sa akong telepono. Kalit lang, nakakita kog mensahe sa Messenger nga nakapapitik sa akong kasingkasing.

Usa kadto ka obituwaryo. "Usa ka higala namo nga kanunay mokomentaryo sa mga post sa doktor mibiya na kanamo. Traynta anyos siya. Namatay siya tungod sa atake sa kasingkasing."

Samtang naghunahuna ko niini, si Tharindu, usa ka 28 anyos nga batan-ong lalaki, miadto sa akong klinika. Gikulbaan ug nangurog siya pag-ayo. "Doktor, usa ka higala nako bag-o lang giatake sa kasingkasing ug namatay. Gibati ko usab nga nagsakit ang akong dughan. Atakihon ba usab ako sa kasingkasing, Doktor?" nangutana siya. Mipahiyom ko ug gipakalma siya pinaagi sa pag-ingon, "Ayaw kabalaka Tharindu, bata ka pa. Atong susihon una ang imong kasingkasing, walay problema."

Sa tinuod lang, ang uso sa atake sa kasingkasing sa mga batan-on misaka pag-ayo karong mga panahona. Busa karong adlawa, atong hisgutan nganong ang mga batan-on nga anaa sa ilang edad nga 20 ug 30 dali kaayong maatake sa kasingkasing ug kon giunsa kini makaapekto sa atong mga telepono.

Unsa kini nga mga collateral arteries?

Kasagaran, ang atong kasingkasing gihatagan og dugo pinaagi sa mga dagkong ugat sa dugo nga gitawag og coronary arteries. Kung kini nga mga ugat sa dugo mababagan sa mga tigulang, ang kinaiyahan natural nga magmugna og sistema sa gagmay nga mga ugat sa dugo aron mapanalipdan ang kasingkasing. Kini gitawag og collateral arteries .

Hunahunaa kini niining paagiha. Kung ang imong pangunang dalan nababagan, kini sama sa gagmay nga mga kilid nga dalan nga imong maagian. Bisan kung ang usa ka mayor nga ugat nababagan, ang dugo moagos padulong sa kasingkasing pinaagi niining mga kilid nga dalan, busa ang kamatayon dili dayon mahitabo.

Apan sa medisina, ang mga collateral sa mga batan-on karon wala pa maugmad. Busa, kung ang usa ka mayor nga ugat sa usa ka batan-on mabara, wala nay mga collateral, busa mas taas ang tsansa sa kamatayon gikan sa unang atake sa kasingkasing.

Giunsa pagkaporma ang mga accessory blood vessel?

Ang mga bypass maporma lang kon ang pangunang ugat malisod na adtoan. Kana mao, kon kita mag-ehersisyo og maayo ug ang kasingkasing nagkinahanglan og dugang dugo. Nianang panahona, kon ang pangunang mga ugat kulang sa dugo, ang kasingkasing moabli og gagmay nga mga bypass (collateral).

Kining mga collateral blood vessels molambo og maayo sa usa ka tawo nga dugay mag-ehersisyo. Apan kon dili kita mag-ehersisyo, kining mga collateral blood vessels matabonan sa mga tubo nga sama sa lasang.

Unsa ang epekto sa telepono sa mga atake sa kasingkasing?

Ang pinakadakong problema nga giatubang sa mga batan-on karon mao ang "physical inactivity" (Sedentary Lifestyle) . Sa ato pa, usa ka tapulan nga estilo sa kinabuhi nga dili makalihok sa lawas. Ang pangunang hinungdan niini mao ang pagkaadik sa mga smartphone.

Karon, ang among mga telepono gigamit na namo para sa tanan:

• Imbis nga maglakaw-lakaw, mag-download sila og app sa ilang telepono, magdala og traysikol, ug manaog dayon sa may pultahan.
• Imbes nga moadto sa tindahan, mo-order kog pagkaon ug ilimnon pinaagi sa telepono.
• Naglingkod lang ko sa samang lugar sulod sa daghang oras, nagtan-aw sa akong telepono ug nag-scroll sa social media bisan kanus-a ko adunay oras.

Ang atong mga apohan ug henerasyon sa mga amahan naglakaw padulong sa mga umahan ug sa hunongan sa bus. Nagkugi sila. Mao kana ang hinungdan nga himsog ang ilang mga kasingkasing. Apan ang mga batan-on karon naggugol sa tibuok adlaw nga naglingkod sa lingkuranan o sa higdaanan, nagtan-aw sa ilang mga telepono, aron ang mga ugat sa dugo sa ilang kasingkasing dili molambo.

Ang uban naghunahuna nga ang atake sa kasingkasing sa mga batan-on tungod sa bakuna sa Covid. Apan ang tinuod nga hinungdan mao kining sayop nga estilo sa kinabuhi ug pagkaadik sa telepono.

Unsa may atong mahimo aron malikayan ang atake sa kasingkasing?

Ang pagpugong sa sakit sa kasingkasing anaa sa atong mga kamot. Aron mahimo kini, kinahanglan natong sundon kini nga mga batasan sugod karon:

1. Uyoga ang imong lawas kada adlaw.

Dili kinahanglan nga moadto ka sa gym aron magpabiling himsog ang imong kasingkasing. Paglakaw lang og 30 minutos nga paspas nga paglakaw, pagbisikleta, paglangoy, o pagdagan kada adlaw. Makatabang kini sa paglambo sa mga ugat sa dugo sa imong kasingkasing sa hustong paagi.

2. Limitahi ang paggamit sa telepono

Bawasan ang oras sa pag-atubang sa screen. Bangon ug lakaw labing menos kausa sa usa ka oras. Paghimo og mga kalingawan nga makapakapoy sa lawas sama sa pagpananom ug pagdula og mga isport.

3. Kaon og himsog nga pagkaon

Limitahi ang mga pagkaon nga taas og tambok ug asukar (fast food) ug mga ilimnon nga matam-is. Kaon og mga pagkaon nga daghan og presko nga mga utanon, prutas, lugas, ug protina.

Mga Buhaton ug Dili Buhaton

Mga tinubdan sa siyensiya (Mga Reperensya)

• 📚 Mga giya sa pisikal nga kalihokan para sa mga hamtong nga nag-edad og 19 hangtod 64 - Mga Giya sa National Health Service (NHS)
• 📚Mga Kalambigitan sa Paglingaw-lingaw sa Pagtan-aw sa Screen uban sa mga Cardiometabolic Biomarker sa mga Hamtong nga Nag-edad og Kolehiyo - PubMed Central (PMC)
• 📚 Usa ka sistematikong pagrepaso sa mga kalambigitan sa dili aktibo nga pamatasan sa mga hamtong nga nag-edad og 18–65 ka tuig: usa ka sosyo-ekolohikal nga pamaagi - PubMed Central (PMC)

Ang labing importante nga mensahe nga dad-on sa balay

• Ang kakulang sa ehersisyo sa mga batan-on mosangpot sa dili maayong paglambo sa mga collateral arteries, nga usa ka dakong hinungdan nga nagdugang sa risgo sa kamatayon gikan sa unang atake sa kasingkasing.
• Likayi ang sobra nga pagkaadik sa mga cellphone ug paglingkod lang sa usa ka lugar tibuok adlaw. Himoa nga batasan ang pag-ehersisyo sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw.
• Ang kalit nga kamatayon sa batan-on nga edad mapugngan pinaagi sa pagkaon og himsog nga pagkaon, dili pagpanigarilyo, ug dili pagbalewala sa mga sintomas sa sakit sa kasingkasing.