Napiang ka ba usab sa imong buolbuol ibabaw sa buolbuol? Atong tun-an ang bahin sa High Ankle Sprain!

Kasagaran kaayo nga mapiang ang imong buolbuol, dili ba? Usahay kini mahimong gamay ra nga pagtuyok, apan usahay kini mahimong mas grabe. Nakadungog ka na ba bahin sa "High Ankle Sprain"? Kini medyo lahi sa regular nga piang sa buolbuol, ug kini usab magkinahanglan og gamay nga panahon aron maayo. Atong hisgutan kini sa detalye karon, sama sa pagpakigsulti sa usa ka higala.

Unsa ang taas nga bali sa buolbuol?

Sa yanong pagkasulti, ang high ankle sprain usa ka gisi o kadaot sa mga ligament nga nagkonektar sa imong shin bone (ang tibia) ngadto sa gawas sa imong shin bone (ang fibula). Kini nga ligament nailhan sa medisina nga syndesmosis. Mahimo usab kini tawgon sa imong doktor nga syndesmotic injury.

Handurawa, ang mga bukog sa atong mga bitiis nagkonektar sa mga bukog sa tiil sa buolbuol. Ang buolbuol adunay ibabaw nga bahin ug ubos nga bahin. Ang ibabaw nga bahin mao ang mga bukog nga "Tibia" ug "Fibula". Taliwala niining duha ka bukog ug sa mga bukog sa tiil, adunay bukog nga gitawag og "Talus". Ang mga ligament kay fibrous tissues, sama sa lig-on nga mga hilo o banda. Kini ang nagkonektar sa mga bukog sa usag usa ug nagpabilin nga lig-on ang mga lutahan.

Unsa ang kalainan tali sa high ankle sprain ug low ankle sprain?

Ang kalainan tali sa duha dili lang ang lokasyon sa kadaot. Ang high ankle sprain mahitabo kung ang imong ankle nabawog ug imong kini giliko pasulod o gawas. Kasagaran kini tungod sa usa ka bukol.

Apan, ang low ankle sprain, nga kasagaran natong gitawag nga "sprained ankle," mahitabo kon ang buolbuol moligid paingon sa sulod. Usahay mahimo usab kini mahitabo kon kini moligid paingon sa gawas. Niining mga low ankle sprain, ang mga ligament sa ibabaw niini wala madaot. Buot ipasabot, kon imong iligid lang ang imong bitiis samtang nagdagan o naglukso-lukso, kasagaran mahitabo ang low ankle sprain.

Unsang mga ligament ang mahimong madaot sa taas nga ankle sprain?

Adunay ubay-ubay nga mga mayor nga ligament nga mahimong madaot sa usa ka taas nga ankle sprain:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Kini nahimutang sa atubangan sa mga bukog sa Tibia ug Fibula.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Kini nahimutang sa likod sa mga bukog sa Tibia ug Fibula.
• Interosseous Membrane: Kini sama sa usa ka lamad. Kini nahimutang taliwala sa duha ka bukog nga `(Tibia)` ug `(Fibula)` ug makatabang sa pagpabiling lig-on sa duha ka bukog.

Bisan hain niini nga mga ligament mahimong mainat, magisi sa tunga, o hingpit nga magisi sa usa ka taas nga piang sa buolbuol.

Unsa ka komon ang mga napiang sa taas nga buolbuol?

Sa tinuod lang, ang mga high ankle sprains dili sama ka komon sa low ankle sprains. KiniKasagaran kini makita sa mga atleta, labi na sa:

• Football
• Basketbol
• Pakigdumog
• Hockey sa yelo
• Pag-ski
• Soccer

Kini nga kondisyon kasagaran sa mga tawo nga nagdula og mga isport sama sa basketball, volleyball, ug volleyball. Kini tungod kay kini nga mga isport adunay taas nga risgo sa kalit nga pagkabangga, pagkatumba, ug dili natural nga pagtuyok sa mga bitiis.

Unsa ang mga sintomas sa taas nga bali sa buolbuol?

Kon ikaw adunay taas nga buolbuol sprain, mahimo kang makasinati og mga sintomas sama niini:

• Adunay gamay nga paghubag sa buolbuol, apan basin dili kini sama ka grabe sa napiang sa ubos nga buolbuol.
• Lisod butangan og gibug-aton ang nasamdan nga bitiis, labi na ang pagbuhat sa mga butang sama sa pagsaka sa hagdanan.
• Dili ka makatindog sa imong mga tudlo sa tiil (ilukot ang imong buhok). Ang pagbuhat niini mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit.
• Ang mga bun-og magsugod pipila ka adlaw human sa kadaot. Usahay kini makita sa ibabaw sa buolbuol.

Ang labing importante mao ang pagpakonsulta sa doktor kon makasinati ka niini nga mga sintomas, ug dili lang maghunahuna nga kini usa ka "sprain."

Unsa ang mga hinungdan sa taas nga mga bali sa buolbuol?

Sama sa atong nahisgotan kaniadto, ang high ankle sprain mahitabo kung ang imong tiil mo-flex pataas ug kalit nga moliko pasulod, gawas, o sa kilid. Mas lagmit kini mahitabo kung adunay bangga kaysa pagligid lang sa imong tiil. Pananglitan, kung nagdagan ka ug adunay nakaigo sa imong tiil, o kung dili husto ang imong pagtugpa sa imong tiil samtang naglukso. Kasagaran kini ang mahitabo kung nagdagan ka o naglukso.

Giunsa pagdayagnos ang taas nga bali sa buolbuol?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana una sila nimo kon giunsa kini nahitabo, ang imong medikal nga kasaysayan, ug uban pa. Dayon mohimo sila og pisikal nga eksaminasyon.

Aron madayagnos ang taas nga bali sa buolbuol, ang imong doktor mahimong mohimo sa mosunod:

• Maglingkod ka sa usa ka lingkuranan, nga ang imong mga tuhod gibawog ug ang imong mga tiil ug buolbuol nagbitay paubos. Dayon iduso sa doktor ang imong tiil pataas ug i-rotate kini gamay pagawas. Kung mobati ka og bisan unsang mahait nga kasakit, kini lagmit usa ka high ankle sprain. Mahimo usab nga himuon sa doktor kini nga pagsulay pipila ka adlaw pagkahuman sa kadaot.
• Ang syndesmosis squeeze test gihimo. Niini nga pagsulay, ang doktor mopislit sa imong mga bukog sa tibia ug fibula. Kini magbutang og presyur sa interosseous membrane nga nagbulag sa mga bukog. Kung mobati ka og kasakit sa ibabaw sa imong bitiis, lagmit kini usa ka high ankle sprain.
• Ilang iduot ang dapit diin nahimutang ang ``Interosseous Membrane'' aron tan-awon kon aduna bay kasakit.
• Ang ligament sa atubangan sa buolbuol gihugtan aron makita kung adunay bisan unsang kasakit.
• Dugang pa, ang doktor mahimong mo-order og mga imaging test. Pananglitan, usa ka X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, CT (Computed Tomography) scan, ug posible pa gani usa ka ultrasound. Ang MRI mao ang pinakamaayong pagsulay aron madayagnos ang usa ka high ankle sprain. Bisan pa, ang doktor mahimong mo-order una og X-ray aron masusi ang ubang mga kondisyon, sama sa mga bali.

Unsaon pagtambal sa taas nga ankle sprain?

Kon ikaw adunay ingon niini nga kadaot, mahimo nimo kining sugdan sa pagtambal gamit ang pamaagi sa RICE sulod sa unang tulo ngadto sa lima ka adlaw. Kini nagpasabot:

• R - Pahuway: Pahuwaya ang nasamdan nga bitiis. Ayaw paglihok-lihok og sobra.
• I - Yelo: Butangi og yelo sulod sa 15-20 ka minuto sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Kini makapamenos sa paghubag ug kasakit. Ayaw ibutang ang yelo direkta sa panit, apan putosa kini og panapton.
• C - Compression: Pagputos og hugot sa buolbuol gamit ang elastic bandage. Apan dili kaayo hugot nga makaputol sa pag-agos sa dugo.
• E - Elevation: Ipataas ang imong bitiis labaw sa imong kasingkasing kutob sa mahimo, sama sa ibabaw sa unlan.

Kon gusto kang molihok-lihok, kinahanglan kang mogamit og saklay.

Para sa kasakit ug paghubag, mahimo kang mogamit og mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) nga mapalit sa botika. Mahimo kining imnon isip pildoras o usahay ipahid isip cream, lotion, o spray. Mas maayo nga mokonsulta sa doktor sa dili pa kini gamiton.

Ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar og brace, tape, o cast aron mapugngan ang pag-alsa sa imong buolbuol.

Dugang pa, importante kaayo ang physical therapy . Mahimo kining maglakip sa mga espesyal nga ehersisyo, mga ehersisyo gamit ang mga therapeutic band, ug mga ehersisyo sa tubig (hydrotherapy). Mas sayon ​​ang pag-ehersisyo sa tubig tungod kay kini makahatag og gamay nga gibug-aton sa mga buolbuol.

Gawas kon grabe kaayo ang kadaot, o ang buolbuol magpabilin nga dili lig-on, ang operasyon dili lagmit nga gikinahanglan.

Unsa ka dugay maayo ang high ankle sprain?

Kasagaran moabot og mga unom ngadto sa walo ka semana aron maulian gikan sa usa ka nabali nga buolbuol. Kon ikaw usa ka atleta, mahimong mas dugay pa ang pagbalik sa pagdula. Ang mga nabali nga buolbuol kasagaran mas paspas nga maayo, busa importante nga magmapailubon ug matambalan kini.

Unsaon nimo pagpakunhod ang risgo sa high ankle sprain?

Ang mga napiang sa buolbuol usa ka aksidente. Ang mga aksidente dili hingpit nga mapugngan. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong tsansa nga makakuha og napiang sa taas nga buolbuol:

• Sunda ang usa ka programa sa ehersisyo nga makapalig-on ug maka-flex sa imong mga lutahan.
• Paghimo og programa sa ehersisyo nga makapauswag sa imong balanse ug proprioception. Ang proprioception mao ang pagbati sa imong utok sa posisyon sa imong lawas . Importante kini para sa balanse.
• Gamita ang mga kagamitan nga pangproteksyon sama sa braces o tape aron mapanalipdan ang imong mga buolbuol samtang nagdula og sports.

Unsa ang panglantaw/prognosis alang sa usa ka taas nga ankle sprain?

Sa kadaghanang mga kaso , ang usa ka high ankle sprain matambalan nga malampuson nga walay operasyon. Bisan pa, mas dako ang posibilidad nga masamdan pag-usab ang imong buolbuol. Mahimo usab nga makasinati ka og pagkagahi sa lutahan sa umaabot. Busa, importante nga tambalan kini hangtod nga maayo kini sa husto ug dayon ipadayon ang pag-ehersisyo aron magpabiling lig-on ang imong buolbuol.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor para sa high ankle sprain?

Kon nasamdan ang imong bitiis ug dili ka makapataas sa imong gibug-aton, kinahanglan gyud nga motawag ka og doktor o moadto sa emergency room. Importante nga mahibal-an kung nabali ba ang imong bukog. Dayon, kinahanglan nimong tambalan ang kadaot sumala sa giingon sa imong doktor.

Kitang tanan nakaagi na og pilay sa atong mga buolbuol, apan kon masamaran ang imong buolbuol samtang naglukso-lukso o nagdagan, mahimo kini nga pilay sa taas nga buolbuol. Busa, siguroha nga sundon ang mga instruksyon sa imong doktor hangtod nga hingpit ka nga maulian.

Ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

• Ang high ankle sprain usa ka mas seryoso nga kondisyon kaysa low ankle sprain. Mahitabo kini kung ang mga ligament sa ibabaw sa buolbuol nadaot.
• Kasagaran kini mahitabo panahon sa mga isport, labi na sa mga bangga.
• Ang mga simtomas naglakip sa paghubag, kalisud sa pagdala sa gibug-aton, kawalay katakos sa pagtindog sa tumoy sa mga tudlo, ug ang sunod nga mga bun-og .
• Importante nga mokonsulta sa doktor para sa tukmang diagnosis ug pagtambal. Kasagaran gikinahanglan ang MRI scan.
• Ang mga pangunang pagtambal mao ang pamaagi sa RICE, mga pangpawala sa sakit, ug physiotherapy. Mahimong molungtad kini og 6-8 ka semana o mas dugay pa aron mamaayo.
• Kon mapailubon ka sa pagtambal, sundon ang mga instruksyon sa imong doktor, ug mag-ehersisyo aron mapalig-on ang imong buolbuol, mahimo kang maulian og maayo.

Kon ikaw adunay susamang kasinatian, o kon ikaw adunay ubang mga pangutana bahin niini, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa usa ka doktor. Magpabiling himsog!

`taas nga pilay sa buolbuol, kadaot sa syndesmotic, pilay sa buolbuol, mga ligament, tibia, fibula, mga kadaot sa paugnat sa kusog