Beinte-otso anyos ka na ba karon? Atong tun-an kining espesyal nga medical checkup (Well-Visit/Young Adult Checkup sa edad nga 21)!

Ang pag-abot sa ika-21 nga tuig usa ka importante nga milestone sa imong kinabuhi. Adunay dagkong mga gilauman, bag-ong mga hagit, ug bag-ong mga responsibilidad nga nagpaabot. Busa, importante kaayo nga atimanon ang imong pisikal ug mental nga kahimsog niining panahona. Karong adlawa, atong hisgutan kung unsa ang imong mapaabut kung moadto ka sa doktor sa kini nga edad (Well-Visit/Young Adult Checkup sa edad nga 21) ug kung unsa ang kinahanglan nimong mahibal-an.

Unsay mahitabo kon moadto ka sa doktor?

Basin maghunahuna ka, "Mokonsulta na pod ka sa doktor? Okay ra man ko." Apan bisan kon wala kay problema sa panglawas, importante kaayo ang pagpa-checkup niining edadha. Makatabang kini nimo nga mas masabtan ang imong panglawas ug mailhan dayon ang posibleng mga problema.

Kinatibuk-ang mga pagsulay

Una, ang doktor o nars mohimo sa mosunod:

1. Ang imong body mass index, o 'BMI (Body Mass Index),' gikalkulo pinaagi sa pagtan-aw sa imong timbang ug gitas-on . Makatabang kini kanimo sa pagtino kung naa ka ba sa himsog nga timbang alang sa imong gitas-on.

2. Susiha ang imong presyon sa dugo . Mahimo usab nga ipa-check ang imong pandungog .

Atimana usab ang imong mental health.

Daghan na kitag gihisgutan bahin sa kahimsog sa pangisip karong mga panahona. Busa ang imong doktor mahimong mangayo kanimo sa pagtubag og mubo nga pangutana aron masuta kung aduna ka bay mga sintomas sa depresyon . Kini ang maayong panahon sa paghisgot bahin sa bisan unsang stress o kabalaka nga imong nasinati. Ayaw kabalaka, kini mga butang nga kompidensyal kaayo.

Unsay ipangutana sa doktor kanimo ug unsay tambag nga iyang gihatag kanimo

Sunod, ang doktor makigsulti kanimo, mangutana kanimo, maghisgot bahin sa imong mga problema, ug mohatag kanimo og pipila ka importanteng tambag.

Atong hunahunaon ang pagkaon ug ilimnon?

Ang balanseng pagkaon sa bata pa nga edad importante para sa himsog nga kinabuhi.

• Kinahanglan kang mokaon og tulo ka pangunang pagkaon kada adlaw. Kinahanglan kini maglakip sa maniwang nga protina , labing menos 5 ka serving sa prutas ug utanon , whole grains , ug mga produkto sa gatas o gatas nga soy nga gipalig-on sa calcium labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw .
• Bawasan kutob sa mahimo ang imong pagkaon og mga pagkaon nga taas og tambok, asin, ug asukar . Hunahunaa lang kon unsa ka makadaot sa imong lawas ang kanunay nga pagkaon og sinangag, pritong pagkaon, ug mga tam-is nga ilimnon.

Kumusta imong pagkatulog?

Nahibal-an ba nimo nga bisan niining edada, kinahanglan gihapon nimo ang tali sa 7 ug 9 ka oras nga maayong pagkatulog kada adlaw? Ang uban maghunahuna, "Ah, dako na ko karon, kinahanglan lang nako nga matulog og gamay pa." Apan dili kana ang tinuod.

"Ang maayong pagkatulog dili lang bahin sa pagpiyong sa imong mga mata. Kini makahatag sa imong utok ug lawas sa kusog nga gikinahanglan niini aron molihok sa tibuok adlaw."

Kon dili ka makatulog og tarong, kapoy ka sa maadlaw ug dili ka makatrabaho. Bisan sa eskwelahan, unibersidad, o kung naa kay trabaho, makaapekto usab kini sa mga buluhaton. Hunahunaa lang kon unsa ka lisod para nimo ang pagkatulog og tarong sa gabii. Busa, maayo kaayo nga mopahuway gamay sa dili pa matulog sa gabii, ug batasana ang pagbutang sa mga butang sama sa imong telepono ug kompyuter sa dili pa matulog.

Nag-ehersisyo ka ba?

Maayo kon makahimo ka og kasarangan nga pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw nga kusog sulod sa mga 150 minutos kada semana, o kusog nga kalihokan, sama sa pagdagan sulod sa mga 75 minutos kada semana. Makatabang kini sa pagkontrol sa dili gusto nga pagtaas sa timbang ug makatabang usab kanimo nga makarelaks. Mahimo nimo ang bisan unsa nga gusto nimo - pagsayaw, pagdula, pagdagan, pagbisikleta, bisan unsa.

Ang imong pagtubo ug ang sunod nga mga lakang

Sa edad nga 21, daghang mga batan-ong babaye ang makasinati og mga butang sama sa:

• Usa ka pagbati sa kaugalingon ug bili sa kaugalingon ang natukod.
• Mas gipabilhan ang indibidwal nga mga relasyon kaysa sa pagpakig-uban sa usa ka dako nga grupo sa mga higala.
• Nagsugod na sila nga mahimong mas independente gikan sa ilang mga ginikanan.
• Magsugod sa paghunahuna nga abstrakto aron masulbad ang mga problema.
• Paghimo og mga plano alang sa umaabot nga mga katuigan .

Gibati ba usab nimo kini nga mga butang? Normal lang kini nga mga butang. Mahimo nimo kining hisgutan sa imong doktor.

Ang Pisikal nga Eksaminasyon

Susihon sa doktor ang imong panit ug paminawon ang imong kasingkasing ug baga .

Ilabi na sa mga batan-ong babaye

Kon ikaw usa ka batan-ong babaye, ang imong doktor mahimong morekomendar nga magpa -Pap smear ka. Mahimo ka usab nila nga i-refer sa usa ka gynecologist kon gikinahanglan. Ang Pap smear usa ka importante nga eksaminasyon alang sa sayo nga pag-ila sa mga kondisyon sama sa kanser sa cervix. Walay angay kahadlokan o ikaulaw. Importante nga buhaton kini nga mga butang alang sa imong panglawas.

Ilabi na sa mga batan-on

Kon ikaw usa ka batan-ong lalaki, susihon sa imong doktor ang imong mga itlog aron masusi kung adunay mga bukol , hernia , o varicoceles . Mas dali usab kini matambalan kung kini mailhan og sayo.

Kinahanglan usab nimo nga hinumdoman ang bahin sa mga bakuna.

Ang mga bakuna mao ang labing maayong paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pipila ka seryosong mga sakit. Mao nga importante nga mabakunahan ka sa hustong oras. Pakigsulti sa imong doktor kung unsang mga bakuna ang angay nimong kuhaon.

Basin mohimo pud silag mga test nga ingon ani.

Depende sa imong kondisyon, ang imong doktor mahimong mo-order og ubang mga eksaminasyon. Pananglitan:

• Anemia (kakulangan sa dugo sa dugo)
• Taas nga Kolesterol
• Tuberkulosis
• Hepatitis C
• Mga Sakit nga Mapasa sa Pakighilawas (STD)

Ang doktor ang modesisyon kung kinahanglan ba kini nga mga pagsulay o dili.

Karon na ang panahon sa pagpangandam alang sa umaabot, di ba?

Human niining medikal nga eksaminasyon, kinahanglan usab nimo nga hunahunaon ang imong kaugmaon. Dili ka na usa ka gamay nga bata.

Unsaon nimo pag-atiman sa imong kaugalingon?

Ania ang pipila ka importanteng butang para nimo:

• Pagplano alang sa umaabot. Mahimo kini magpasabot og mas taas nga edukasyon (Kolehiyo/Unibersidad) o usa ka trabaho. Hunahunaa kung unsa ang imong mga damgo.
• Padayon sa pagbuhat sa mga butang nga imong ganahan. Kana nagpasabut sa pagdrowing, musika, pag-ehersisyo, serbisyo sosyal , ug uban pa. Kini nga mga butang magdala kanimo og kalipay ug mopalambo sa imong personalidad.
• Maanad sa pagtrabaho nga responsable , sa eskwelahan ug sa trabaho.
• Kon ikaw adunay problema o kalisud, ayaw kaulaw sa pagpangayo og tabang gikan sa pamilya, usa ka propesyonal sa panglawas, o usa ka hamtong nga imong gisaligan .
• Pagkat-on og mga paagi sa pag-atubang sa stress . Ang pag-ehersisyo, pagpamalandong, ug pagpakigsulti sa mga higala o pamilya makatabang.
• Pagbantay sa mga simtomas sa depresyon. Kon makasinati ka og kanunay nga kasuko, pagkawala sa kalipay, pagkawala sa interes sa mga butang nga imong nalingaw kaniadto, ubos nga grado, o negatibo nga mga hunahuna bahin sa kinabuhi , pangayo dayon og tabang sa propesyonal.
• Kon moadto ka pa sa usa ka pediatrician, karon na ang panahon nga mobalhin ngadto sa usa ka hamtong nga doktor .
• Magsipilyo sa imong ngipon kaduha sa usa ka adlaw gamit ang fluoride toothpaste , mag-floss , ug magpakonsulta sa dentista kaduha sa usa ka tuig.

Kaluwasan ang unahon!

Bisag unsa ka pa ka maalamon o kadako, kinahanglan gyud nimong hunahunaon ang kaluwasan.

• Kanunay magsul-ob og seatbelt kon magsakay og sakyanan.
• Ayaw pag-text o pag-istorya sa imong telepono samtang nagmaneho. Kini nagbutang sa imong kinabuhi ug sa kinabuhi sa uban sa peligro.
• Kon ikaw aktibo sa pakighilawas, gamit og mga kontraseptibo ug condom aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa dili gusto nga pagmabdos ug mga sakit nga mapasa sa pakighilawas (STD) .
• Biyai ang relasyon nga bayolente, walay respeto, o gipugos sa pakighilawas. Ang imong kalipay ug kaluwasan ang labing importante.
• Pagbutang og sunscreen nga adunay labing menos SPF 30 15 minutos sa dili pa mogawas. Ibutang pag-usab matag duha ka oras.
• Ayaw paggamit og tanning beds. Makapataas kini sa risgo sa kanser sa panit.
• Likayi gyud ang pagpanigarilyo, pag-vape, pag-inom og alkohol, ug droga. Ayaw usab paggamit og mga tambal nga gireseta nga wala gireseta kanimo.
• Ayaw gyud pagmaneho kon ikaw hubog. Ug ayaw gyud pagsakay og sakyanan nga gimaneho sa usa ka tawo nga hubog. Hinuon, pakigsabot sa usa ka responsable nga tawo nga momaneho daan (Designated Driver) o pakigsabot sa laing sakyanan.

Hinumdumi, bililhon ang imong kinabuhi. Busa ayaw pag-risgo sa wala kinahanglana nga paagi.

Kon maghisgot bahin sa palibot sa panimalay, hinumdomi nga kon duna kay mga butang sama sa mga pusil , kinahanglan kining tipigan nga luwas, dili maabot sa mga bata, ug ang mga bala kinahanglan nga ilain nga kandado. (Aron makita kon unsa kini ka may kalabutan sa Sri Lanka, hunahunaa ang mga delikado nga butang sa panimalay sa kinatibuk-an).

Sa katapusan, kon duna kay mga kabalaka bahin sa imong kahimtang sa pagpuyo , sama sa kakulang sa pagkaon, luwas nga kapuy-an, o kakulang sa health insurance, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimong irekomendar ka sa imong doktor ngadto sa mga kapanguhaan sa komunidad o usa ka social worker nga makatabang.

Ang katapusang butang nga akong isulti mao kini...

Lagmit nasabtan nimo kung unsa ka importante kining 21 ka tuig nga checkup. Dili lang kini usa ka checkup aron makita kung aduna kay sakit. Usa kini ka maayong giya sa paghimo og maayong mga batasan nga makaapekto sa imong tibuok kinabuhi, sa pagpabiling himsog, pagpabiling luwas, ug pagplano alang sa umaabot.

Ang imong panglawas imong responsibilidad. Busa, ayaw palabya ​​kining mga appointment sa doktor, tambong lang niini. Pakigsulti sa imong doktor nga prangka. Pangutana. Nianang paagiha lamang nga makapadayon ka sa usa ka himsog ug malipayong kaugmaon.

Hinumdumi, dili ka nag-inusara. Daghan pang mga tawo nga makatabang ug makagiya kanimo.

Panglawas sa kabatan - onan, medikal nga eksaminasyon, 21 ka tuig nga pagbisita sa panglawas, panglawas sa mga batan-on, BMI, panglawas sa pangisip, himsog nga pagkinabuhi