Atong hisgutan ang pagpakaon sa imong usa o duha ka tuig nga bata? (Pagpakaon sa Bata)

Sa mga usa ka tuig ang edad, medyo dako na ang imong gamayng anak karon, di ba? Lagmit naglisod na siya sa paglakaw ug lagmit nagdagan-dagan na sa balay nga nagdula-dula. Natapos na ang mga adlaw nga gatas lang gikan sa botelya ang iyang giinom. Karon na ang panahon nga anam-anam siyang maanad sa pagkaon nga imong gikaon, nga mao ang linuto nga bugas, mga utanon, ug isda. Importante gyud kini nga panahon. Kay, sumala sa mga panukiduki, ang mga gusto sa pagkaon nga naporma sa pagkabata mao ang molungtad sa tibuok niyang kinabuhi. Busa atong tan-awon kon unsaon paghatag niining gamayng bata sa labing maayong nutrisyon ug lamian nga pagkaon. Morag lisod kini, apan sayon ​​ra kaayo kon nahibal-an na nimo ang saktong paagi.

Unsa ang angay nimong ipakaon sa imong bata niining edada?

Karon ang imong gamayng anak hinay-hinay nang nagsugod sa pagkaon sa samang mga pagkaon nga imong gikaon. Busa kini ang labing maayong panahon aron ipaila-ila siya sa bag-ong mga lami ug bag-ong mga klase sa pagkaon (pananglitan, lain-laing mga utanon, prutas, ug lugas). Mas importante ang pagbaton og lain-laing klase kaysa pagpaanad niya sa samang klase sa pagkaon. Hunahunaa kini, ganahan kita sa mga pagkaon nga atong ganahan sukad pa sa atong pagkabata. Ug mao usab ang mga gagmay. Busa, kon imong ipaanad sila sa masustansya ug himsog nga mga pagkaon niining edadha, kini sama sa usa ka dako nga puhunan sa ilang tibuok kinabuhi. Unya madasig sila sa pagpili sa himsog nga mga pagkaon bisan pa kon sila modako na.

Gamay ra kaayo ang tiyan sa mga bata. Buot ipasabot, dili sila makakaon og daghang pagkaon sa usa ka higayon. Busa, ang pagkaon nga atong ihatag kanila kinahanglan nga masustansya kaayo. Buot ipasabot, kinahanglan kini adunay mga importanteng sustansya sama sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa ilang lawas. Pananglitan, ang calcium importante kaayo para sa pagtubo sa bukog, iron para sa dugo, ug bitamina A para sa panan-aw. Nianang panahona lamang sila modako nga himsog ug kusgan. Niining edadha, kinahanglan natong pakunhuran ang pagkaon og mga tam-is, artipisyal nga gipatam-is nga mga pagkaon, de-lata nga mga pagkaon, ug instant noodles, i.e. mga pagkaon nga walay sulod nga kaloriya, kutob sa mahimo. Ang 'walay sulod nga kaloriya' nagtumong sa mga pagkaon nga dili makahatag sa lawas sa mga sustansya nga gikinahanglan niini. Tungod kay dili kini makahatag sa lawas og nutrisyon, mahimong hinungdan sa wala kinahanglana nga pagtaas sa timbang, ug mahimo usab nga makunhuran ang gana sa maayong mga pagkaon.

Kumusta ang tam-is nga ilimnon?

Laing butang mao nga ang mga tam-is nga ilimnon dili gyud maayo para sa mga bata. Ang uban sa mga tam-is nga ilimnon nga atong gipalit gikan sa tindahan, mga ilimnon nga gimarkahan og 'juice' (Juice Drinks), carbonated drinks (Carbonated Drinks/Soda), sports drinks (Sports Drinks) , o flavored milks (Flavored Milks) taas og asukal. Ang paghatag niini sa bata dili makahatag og bisan unsang nutrisyon. Dili lang kana, mahimo usab kini nga hinungdan sa pagkadunot sa ngipon, sobra nga katambok sa bata, ug sa ulahi diabetes (Diabetes Mellitus).

'Uy, doktor, dili ba ko nimo hatagan og fruit juice? Mas lami ang hinimo sa balay, di ba?'Basin maghunahuna ka ana. Okay ra ang paghatag og gamay nga homemade, unsweetened 100% fruit juice. Apan ang mga doktor nag-ingon nga dili ka angay mohatag og sobra sa 4 ounces (mga 120 ml, o mga tunga sa gamay nga tasa) niana kada adlaw. Kini tungod kay ang pagkaon og tibuok nga prutas makahatag og mas daghang sustansya, sama sa fiber, kaysa fruit juice. Usab, kon mohatag og juice, ayaw kini ihatag sa botelya, ihatag kini sa tasa. Nianang paagiha, maanad sila sa pag-inom og hinay-hinay, ug dili na sila kaayo moinom og daghan sa usa ka higayon. Ang labing maayo mao, ang labing maayo nga butang nga imong mahatag sa imong anak aron matagbaw ang ilang kauhaw mao ang puro nga tubig.

Dili ba importante ang paagi sa pagserbe sa pagkaon?

Dili lang ang pagkaon, apan ang paagi sa atong pagpakaon sa bata sa maong pagkaon importante usab kaayo. Niining edadha, ganahan gyud ang mga bata nga mobuhat sa mga butang nga sila ra. Kabahin kini sa ilang paglambo. Busa maayo nga hatagan sila og higayon nga makakaon nga sila ra.

Unsaon man nimo pag-anad nga mokaon nga mag-inusara?

Ang imong gamayng bata magsugod na og kaon gamit ang iyang mga tudlo. Normal lang kini, ug gitawag kini nga 'finger foods' . Mahimo nimo silang hatagan og gagmay nga mga piraso sa carrot, bean pods, o linuto nga patatas nga kan-on gamit ang imong mga kamot. Hatagi sila og higayon nga buhaton kini. Ang ubang pagkaon mokatap bisan asa, sa ilang mga sinina, sa lingkuranan, ug sa salog. Apan mao kana ang paagi sa ilang pagkat-on ug pagpalambo sa ilang maayong kahanas sa motor . Tali sa 15 ug 18 ka bulan, nga mga usa ka tuig ug 3 hangtod 6 ka bulan, anam-anam silang mosulay sa paggamit og kutsara ug tingali usa ka tinidor.

Niining panahona, kinahanglan nimo silang hatagan og higayon nga magpraktis og kaon nga sila ra kutob sa mahimo. Usahay masuko sila, kung dili nila kini mahimo sa husto, o kung mahulog ang pagkaon. Sa ingon nga mga higayon, tabangi sila, ipakita kanila, 'Mahimo ba nato kini kuptan nga ingon niini, anak?' Apan dayega ang ilang mga paningkamot, dasiga sila pinaagi sa pag-ingon, 'Maayo kaayo ka, anak ko.' Samtang anam-anam silang mahimong hanas, mahimo nimo silang tugutan nga buhaton ang buluhaton sa ilang kaugalingon. Kini usab makadugang sa ilang pagsalig sa kaugalingon, ug mobati sila nga 'Kaya nako kini'.

Handurawa, ang imong anak nga lalaki naggunit og plato sa bugas sa iyang atubangan ug gikaon kini gamit ang iyang mga kamot. Katunga niini naa sa iyang baba, katunga naa sa salog. Basin maghunahuna ka, 'Uy, unsa man nang imong gibuhat, usik-usik ra man nako ni tanan, dali ra man nako makakaon ang akong kaugalingon.' Apan pailob lang nianang panahona. Naningkamot siya nga mokaon sa iyang kaugalingon. Ayaw siya pugngi sa pagsulay. Mahimo kang magpabilin didto hangtod nga makakaon siya, tabangi siya kon kinahanglan niya, apan ayaw siya pakan-a sa tibuok pagkaon.

"Mokaon ko bisag unsa akong gusto!" - Angay ba natong hatagan ug kagawasan ang mga bata?

Niining edadha, ganahan ang mga bata nga ipakita ang ilang kagawasan . Naa silay pagbati nga 'Buhaton nako ang akong gusto', 'Dako na ko nga bata'. Makita nato kini og klaro sa lamesa. Usahay isalikway nila ang pagkaon nga imong giandam, moingon sila nga 'Dili ko gusto niini, gusto ko niana', mokaon sila nga nagpanuko, o isalikway pa gani nila ang pagkaon. Mao kini ang ilang paagi sa pagpakita nga sila usab adunay abilidad sa paghimo og mga desisyon, nga sila usab adunay 'isulti'.

Unsa may atong buhaton?Pasagdi sila nga mobati nga sila ang nagkontrol. Kini nagpasabot: Kinahanglan kang mag-andam og lain-laing mga himsog nga pagkaon para nila. Pananglitan, usa ka panaksan nga kan-on nga adunay broccoli, usa ka gamay nga piraso sa isda (nga gikuha ang bukog), ug usa ka sabaw sa lentil. O, para sa pamahaw, usa ka panaksan nga sabaw sa gata nga adunay rice noodles ug usa ka gamay nga saging. Dayon, pasagdi sila nga modesisyon kung unsa ang ilang gusto kan-on ug pila sa pagkaon ang isilbi.

"Ah, unsaon man na? Unya gutomon man siya, di ba? O unsa man kon kan-on ra niya nga dili mokaon og utanon?" Basin maghunahuna ka ana, ug husto kana. Ayaw kabalaka. Ang mga bata sensitibo kaayo sa ilang kagutom ug kabusog. Mokaon sila kon gigutom sila. Kon pugson nato sila sa pagkaon, o kon moingon kita og mga butang sama sa 'Hatagan tikag tsokolate kon mokaon ka ani,' ang pagkaon mahimong dili maayo para nila, o mahimo silang makaugmad og negatibo nga mga panlantaw bahin sa pagkaon. Busa, hatagi silag pipila ka himsog nga mga pagpili ug hatagi silag kagawasan sa pagkaon sa bisan unsa nga ilang gusto, sa bisan unsang gidaghanon nga ilang gusto. Apan importante nga ang tanan nga mga pagpili nga imong ihatag kanila himsog. Kon imong ibutang ang tsokolate, biskwit, o bugas ug moingon nga 'kan-a bisan unsa nga imong gusto,' dili kini molampos, di ba? Unya mopili silag mga tam-is. Busa, responsibilidad nimo ang pagdala og masustansyang pagkaon sa lamesa, ug responsibilidad sa imong anak ang pagkaon gikan niini.

Busa, unsa ang labing importante nga mga butang nga angay hinumdoman?

Kon atong tan-awon kining tanan ug isipon kini nga usa ka katingbanan, importante kaayo nga hinumdoman kini nga mga punto sa pagpakaon sa imong usa o duha ka tuig nga bata.

• Ang pagkalainlain mao ang pinakaimportante: Ipaila sa imong gamayng anak ang bag-ong mga lami ug lain-laing klase sa pagkaon (mga utanon, prutas, lugas, karne, isda, mga produkto sa gatas). Ayaw siya hatagi sa parehas nga pagkaon sa tanang panahon, apan hatagi siya og lain-laing klase. Nianang paagiha, maanad siya sa pagkaon sa tanan ug makakuha og lain-laing mga sustansya.
• Hunahunaa ang nutrisyon: Siguruha nga nakakuha ka sa labing daghang sustansya gikan sa pagkaon nga imong gihatag. Likayi ang mga pagkaon nga taas sa asukal, dili kinahanglan nga lana, asin, artipisyal nga mga lami, mga giproseso nga pagkaon , ug mga walay sulod nga kaloriya. Ang mga presko nga pagkaon nga giluto sa balay mao ang labing maayo.
• Likayi ang mga ilimnong matam-is: Pagtanyag og purong tubig imbes nga mga ilimnong matam-is ug mga juice nga gipalit sa tindahan. Kon nagtanyag ka og 100% nga duga sa prutas, limitahi kini sa tunga sa tasa (4 onsa) kada adlaw, ug pagtanyag og usa ka tasa.
• Dasiga ang pagkaon nga independente: Bisan kon medyo gubot sa sinugdanan, hatagi ang imong gamayng anak og higayon nga makakaon sa iyang kaugalingon. Dasiga sila sa paggamit og kutsara ug tinidor. Maayo kini para sa ilang paglambo ug pagsalig sa kaugalingon.
• Ayaw himoang gubat ang oras sa pagpangaon: Pagtanyag og lain-laing mga himsog nga pagkaon ug pasagdi ang imong anak nga modesisyon kon unsay kan-on ug pila. Ayaw pugsa, hadloka, hulgaa, o siloti. Himoa nga usa ka makalipay nga kasinatian ang oras sa pagpangaon.
• Ikaw ang labing maayong ehemplo:Kon mokaon ka og masustansyang pagkaon, ug kon ang tibuok pamilya magdungan og lingkod aron mangaon, mas lagmit nga maanad ang imong anak niining mga butanga. 'Ang imong gibuhat mas makaimpluwensya sa mga bata kaysa sa imong gisulti.'
• Importante kaayo ang pailub: Dili tanang bata parehas. Ang ubang mga bata magdugay una maanad sa bag-ong mga pagkaon. Mahimong kinse ka beses una sila ganahan sa bag-ong pagkaon. Busa ayaw dayon pag-undang. Pakan-a sila uban ang pailub ug gugma.
• Bawasan ang dili kinahanglan nga mga meryenda taliwala sa mga kan-anan: Kung gusto nimo nga gutumon kaayo sa mga nag-unang pagkaon, pag-amping sa mga meryenda nga imong ihatag taliwala niini. Imbis nga mga tam-is ug biskwit, mahimo kang mohatag og prutas o yogurt.

Sa katapusan, kini nga panahon mahimong medyo mahagiton, ug usahay mobati ka og kakapoy. Mahimong mabalaka ka nga 'ang akong anak dili mokaon og tarong'. Apan sa samang higayon, kini usa ka matahum ug bililhon nga panahon. Ang imong gamayng anak nagkat-on og bag-ong mga butang bahin sa kalibutan, ingon man bahin sa katingalahang kalibutan sa pagkaon. Busa, uban ang pailub, gugma, ug husto nga giya, mahimo nimo kining panaw. Kung aduna kay mga pangutana o pagduhaduha, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tambag gikan sa usa ka pediatrician o usa ka nutrisyonista. Maayong swerte kanimo!

Nutrisyon sa Masuso , 1-2 ka Tuig ang Pangidaron, Pagkaon sa mga Bata, Masustansyang Pagkaon, Himsog nga Pagkaon, Pagpakaon sa Bata, Panglawas sa Bata