Dili ba ganahan mokaon ang imong gamayng anak? Atong hisgutan kining problema sa pagkaon (Picky Eating)!

Usa ka dakong problema nga kanunay giatubang sa mga ginikanan sa gagmay nga mga bata mao ang pagdumot sa ilang mga anak sa pagkaon. 'Dok, dili mokaon ang akong anak nga lalaki', 'Duha o tulo ra ka klase sa pagkaon ang gikaon sa akong anak nga babaye' – kanunay natong madungog ang mga butang nga sama niini. Busa dako ba gyud ni nga problema? Atong hisgutan kini sa mas detalyado nga paagi, aron mas sayon ​​ninyo kining mga oras sa pagpangaon.

Unsa ang 'Picky Eating'?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Picky Eating' nagtumong sa pamatasan sa mga bata nga modumili sa pipila ka pagkaon, magpanuko sa pagkaon niini, o mokaon lang og gamay ra kaayo. Ang ubang mga inahan moingon, "Ang akong anak mapili kaayo (*editor note: kini nga pulong gihatag isip ehemplo sa unsay angay likayan, ug wala gigamit dinhi. Ang tuyo mao ang paghulagway sa pagkagahi og ulo*)" kon bahin sa pagkaon. Kini sa tinuod komon kaayo. Kasagaran, kini nga kondisyon makita tali sa edad nga usa ug tunga, duha, ug lima hangtod unom ka tuig. Ang labing importante mao nga kini normal alang sa gagmay nga mga bata. Busa dili kinahanglan nga mag-panic dayon. Bisan pa, kung kini magpadayon, mahimong adunay pipila ka mga problema sa nutrisyon sa bata.

Ngano nga ang mga bata ang hinungdan sa ingon nga krisis sa pagkaon?

Karon atong tan-awon nganong ang atong gagmayng mga anak adunay kining gagmay nga mga 'problema' sa pagkaon. Mahimong adunay daghang mga hinungdan.

1. 'Dako na ko karon!' - Usa ka pagsulay nga mahimong independente

Samtang nagpadayon ang tuig, ang mga bata magsugod sa pagbuhat sa mga butang nga sila ra. Magsugod sila sa pag-ingon og mga butang sama sa, 'Gusto ko mokaon,' 'Dili ko gusto ana, gusto nako ani.' Kini usa ka normal nga yugto sa ilang paglambo . Ang pagkaon usa usab ka lugar diin mahimo nilang ipakita ang ilang kontrol. Sama sa ilang gusto nga kagawasan sa pagpili sa mga sinina nga ilang isul-ob, mga dulaan nga ilang dulaan, ug kung unsa ang ilang kan-on.

2. Pagkunhod sa gana sa pagkaon

Dili ka makakita sa parehas nga paspas nga pagtubo sama sa imong nakita sa unang tuig gikan sa ikaduhang tuig. Busa, uban niana , ang imong gana sa pagkaon mokunhod usab gamay . Nabalaka ang mga inahan kung dili sila mokaon sama sa kaniadto, apan kini kasagaran normal. Kung ang bata aktibo ug nagdula, walay dakong problema.

3. Gamay nga kahadlok sa bag-ong mga pagkaon (Neophobia)

Natural ra sab ni. Dili lang mga bata, kita pud usahay medyo magduha-duha sa pagsulay og bag-ong mga pagkaon. Busa dili ikatingala nga ang mga bata mosalikway sa mga pagkaon nga adunay bag-ong lami, kolor, ug baho. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga mokabat og 10-15 ka beses aron maanad ang usa ka bata sa usa ka bag-ong pagkaon. Busa ayaw paghunong tungod lang kay wala pa nila kini masulayi bisan kausa.

4. Giunsa makaapekto ang hitsura, baho, ug tekstura sa pagkaon

Para sa ubang mga bata, ang kolor, baho, ug tekstura sa pagkaon importante kaayo. Pananglitan, ang ubang mga bata dili ganahan mokaon og likido nga pagkaon sama sa lugaw, samtang ang uban dili makakaon og pagkaon nga may mga piraso. Usahay ang usa ka bata nga dili mokaon sa parehas nga utanon kung gipabukalan mahimong mokaon niini kung kini giprito gamay ug giluto sa lahi nga paagi. Adunay ubang mga bata nga naghunahuna nga ang pagkaon dili angay magdikit sa usag usa. Ang kan-on, utanon, ug karne kinahanglan nga ilain sa plato. Kung kini gisagol, dili nila kini kan-on.

5. Ang mga sangputanan sa pagpugos sa pagpakaon

Kon imong pugson ang imong anak sa pagpakaon pinaagi sa pag-ingon, 'Kinahanglan na kong mokaon!' ug kon ang lamesa mahimong usa ka natad sa panggubatan, ang bata makaugmad og mas dili maayong pagbati bahin sa pagkaon. Kini makamugna og negatibo nga asosasyon sa pagkaon sa hunahuna sa bata. Sa ulahi, kon makakita sila og pagkaon, mahimo silang mobati og kahadlok ug pagdumot niini.

6. Mga sakit

Bisan talagsa ra, usahay ang pagkawala sa gana mahimong tungod sa usa ka nagpahiping kondisyon medikal . Pananglitan, grabe nga pagkalibang, iron-deficiency anemia, alerdyi sa pagkaon, o kalisud sa pagtulon. Bisan pa, kini mga butang nga kinahanglan kumpirmahon sa tambag medikal. Kung ang imong anak daw kanunay nga nagsakit, o adunay ubang mga sintomas uban ang pagkawala sa gana, maayong ideya nga makigkita sa doktor.

Unsa man ang gagmay nga mga sayop nga atong nahimo?

Okay, karon atong tan-awon ang gagmay nga mga sayop nga usahay atong mahimo nga wala nato mamatikdi, nga mahimong makapasamot pa niining krisis sa pagkaon.

• Pagpugos sa pagpakaon: Ang mga hulga ug pamugos sama sa 'Kon dili ka mokaon ani, dili ka tugotan nga magdula' o 'Kon dili ka mokaon, masuko si mama' makapahimo lang sa bata nga dili na mokaon og dugang. Ang oras sa pagpangaon dili angay nga usa ka lugar sa pagsilot.
• 'Hatagan tikag tsokolate kon mokaon ka ani': Ang pagtanyag og mga tam-is isip suhol aron makakaon og pagkaon, dili isip panghimagas, makapaanad sa bata sa mga tam-is imbes sa mga pangunang putahe. Unya dili masabtan sa bata ang bili sa mga masustansyang pagkaon.
• Pagpakaon nga naka-on ang TV ug naka-off ang telepono: Kon imong pakan-on kini nga makabalda, ang imong anak dili makaila sa lami, baho, o tekstura sa pagkaon. Wala gani sila mahibalo kon gigutom ba sila o busog. Kini ang hinungdan nga mawad-an sila sa ilang koneksyon sa pagkaon.
• Paghatag og ubang mga butang atol sa pangunang pagkaon: Ang paghatag og mga butang sama sa gatas, duga sa prutas, ug biskwit sa dili pa ang pangunang pagkaon makapabusog sa bata ug makapamenos sa ilang gana sa pagkaon. Ang gidaghanon sa gatas nga ihatag kada adlaw kinahanglan usab nga limitahan, labi na sa mga bata nga usa ka tuig ang edad.
• Ang atong kaugalingong kabalaka: Kon kita mabalaka sa atong kaugalingon, nga moingon, 'Ah, ang akong anak dili mokaon, mogamay ra siya,' ug ipakita kini sa bata, ang bata nagbutang usab ug wala kinahanglana nga presyur sa iyang kaugalingon bahin sa pagkaon. Kon makita niya nga nagkagrabe ang nawong sa iyang inahan, ang bata mahimong modumili na sa pagkaon.

Busa unsaon nimo pag-atubang niining krisis sa pagkaon? Ania ang pipila ka mga tip!

Okay, unsaon nato pag-atubang niining sitwasyona nga malampuson? Ayaw kabalaka, naa pud solusyon ani.

1. Paghimo og rutina sa oras sa pagpangaon

Batasana ang pagpakaon sa imong anak og duha ka pangunang pagkaon (pamahaw, paniudto, ug panihapon) ug mga meryenda sa halos parehas nga oras kada adlaw. Makatabang kini sa lawas sa imong anak nga maanad sa kagutom sa maong mga oras. Maayo usab nga ideya nga maanad sila sa pagkaon samtang naglingkod sa lamesa.

2. Walay Pagpugos, Pagpailub

Mao kini ang pinakaimportante nga butang . Kon ang bata dili mokaon, ayaw kini pugsa nianang panahona. Ayaw kasuko. Kalma nga ibutang ang pagkaon sa kilid. Hinumdumi, ang bata dili ganahan nga gutumon.Mokaon sila kon gigutom. Hatagi ang imong anak og panahon nga maanad sa bag-ong pagkaon. Ayaw pagpanuko sa pagtanyag sa samang pagkaon tungod lang kay wala pa kini makaon kausa. Sulayi pagtanyag pag-usab sa samang pagkaon matag pipila ka adlaw, tingali lahi ang pagkaandam.

"Pasagdi ang imong anak nga modesisyon kung gigutom ba siya o dili. Gusto lang namo nga hatagan og masustansya nga pagkaon."

3. Pagtanyag og Lain-laing mga Paagi, Balika ang Pagbutyag

Imbis nga itanyag ang parehas nga klase sa pagkaon, ipaila ang mga masustansya nga pagkaon nga adunay lainlaing kolor, lainlaing lami, ug lainlaing porma. Aron madawat sa usa ka bata ang usa ka bag-ong pagkaon, mahimong kinahanglan nga ipresentar kini sa bata labing menos 10-15 ka beses . Usahay ang usa ka bata andam nga mosulay og bag-ong pagkaon pinaagi lang sa pagtilaw niini. Maayo usab kana nga sinugdanan! Ang matahum nga pagpresentar sa pagkaon makatabang usab sa pagmugna og interes.

4. Himoa nga Makalipay ang mga Oras sa Pagkaon

Ang oras sa pagpangaon kinahanglan nga panahon diin ang tibuok pamilya magtapok ug malipayong mag-istoryahanay. Dili lang bahin sa pagkaon ang hisgutan, apan hisguti usab ang mga panghitabo ug mga dulaan sa tibuok adlaw. Likayi ang mga panaglalis ug pagbinastos sa lamesa. Ipahilayo ang mga butang sama sa TV ug telepono panahon sa pagpangaon.

5. Iapil ang mga Bata sa Pag-andam sa Pagkaon

Tabangi sa paghugas sa mga utanon, pasagdi sila nga magsagol og salad, ug iapil ang imong anak sa gagmay nga mga buluhaton sama niini. Mas ganahan sila mokaon sa pagkaon nga ilang giandam. Ingna ang mga butang sama sa, "Tan-awa, anak, pagkanindot ug kalamian sa pagkaon nga imong giandam."

6. Mga Porsyon nga Gidak-on sa Bata

Kon hatagan nimo ang imong anak og dakong plato sa pagkaon, mobati kini nga daw usa ka palas-anon nga dili niya madala. Busa, bahina ang pagkaon ngadto sa gagmay nga mga bahin . Mangayo pa siya og dugang kon gusto niya. Bisan kon magpaila og bag-ong pagkaon, hatagi una siya og mga usa ka kutsarita.

7. Magmahimong maayong ehemplo (Magmahimong usa ka ehemplo)

Kon makita nato ang atong kaugalingon nga malipayong mokaon og masustansya ug lainlain nga mga pagkaon, mas lagmit nga mosundog kanato ang atong mga anak. Kon dili ka ganahan mokaon og mga utanon, unsaon man pagkagusto niini sa imong anak? Ang pagkaon nga magkauban isip usa ka pamilya makatabang og dako niini.

8. Pag-amping sa mga meryenda.

Kon mohatag ka og meryenda taliwala sa mga kan-anan, kinahanglan usab nga masustansya kini. (Pananglitan, usa ka piraso sa prutas, usa ka yogurt, gagmay nga mga utanon). Likayi ang paghatag og mga butang sama sa mga tam-is nga ilimnon, tsokolate, ug mga biskwit kanunay. Usab, hunong sa paghatag og mga meryenda usa o duha ka oras sa dili pa ang pangunang pagkaon. Kay kon dili, dili ka gutumon sa pangunang pagkaon.

9. Polisiya sa 'Usa ka Pagkaon para sa Pamilya'

Imbis nga mag-andam og lahi nga pagkaon para sa imong anak, paningkamuti nga pakan-on ang imong anak sa parehas nga pagkaon nga imong giandam para sa tibuok pamilya (hinayi lang ang kalayo ug dugmoka kini). Apan, siguroha nga adunay labing menos usa ka pagkaon nga ganahan sa imong anak sa maong pagkaon. Aron dili ka mabalaka nga wala’y gikaon ang imong anak. Ayaw kahadlok sa pag-ingon (nga kalmado) "Kung dili nimo kini kan-on karon, wala nay lain hangtod sa sunod nga pagkaon."

Kanus-a kita angay mangayo og tambag medikal?

Kasagaran, kining mga sakit sa pagkaon mamaayo ra sa paglabay sa panahon ug pailob. Apan, adunay pipila ka mga kaso diin kinahanglan gyud kitang mangayo og tambag medikal.

Importante: Kon ang imong anak adunay usa o daghan pa sa mosunod nga mga simtomas, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka pediatrician.

• Kon ang bata nagkagamay o wala motubo ang timbang nga angay sa ilang edad (sumala sa "Growth Chart" nga gigamit sa mga doktor).
• Kon ang bata kanunay nga maluya , luspad, o kanunay nga masakiton (kini mahimong mga timailhan sa pipila ka kakulangan sa nutrisyon, pananglitan, `(Iron-deficiency Anemia)`).
• Kon kanunay kang mobati og kasukaon, pagkalumos, o gusto kang magsuka kon mokaon og pipila ka mga pagkaon.
• Kon limitado ka sa pagkaon og usa o duha lang ka klase sa pagkaon (pananglitan, pan lang ang imong kaonon, o kan-on lang ang imong kaonon) ug wala kay gisulayan nga bag-o.
• Kon ang oras sa pagpangaon nahimong usa ka butang nga hinungdan sa dili maagwanta nga presyur ug stress sa tibuok pamilya,
• Kon ang bata daw maglisod sa pagtulon sa pagkaon (Dysphagia) o kon iyang itago ang pagkaon sa iyang baba ug iluwa kini.
• Kon makasinati ka og mga reaksiyon nga alerdyik sama sa mga pantal sa panit ug kalisud sa pagginhawa human makakaon og pipila ka mga pagkaon.
• Kon ang bata hingpit nga modumili sa usa ka grupo sa pagkaon (pananglitan, dili mokaon og bisan unsang utanon, dili mokaon og bisan unsang prutas).

Sa katapusan, pipila ka mga butang nga angay hinumdoman

Mao nga, kining krisis sa pagkaon sa mga bata usa ka butang nga mahimong makapa-stress kaayo sa mga ginikanan. Apan hinumdomi, dili lang ikaw! Daghang mga ginikanan ang nakaagi niini nga kasinatian.

• Ang pailub mao ang yawe. Ayaw pagdahom og resulta nga dali ra mahitabo. Kini usa ka proseso nga nagkinahanglan og panahon.
• Ayaw himoang away ang oras sa pagpangaon. Pakan-a nga kalmado ug malipayon. Mabati sa imong anak ang imong kalinaw.
• Unaha ang lainlain ug balik-balik nga mga butang . Nagkinahanglan og panahon aron maanad ang bata sa usa ka butang nga bag-o.
• Kon duna kay mga kabalaka bahin sa pagtubo o batasan sa pagkaon sa imong anak, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tambag medikal .
• Mas importante ang kalidad sa pagkaon nga gikaon sa imong anak kaysa sa gidaghanon. Gamay ra nga masustansya nga pagkaon igo na.
• Tugoti ang imong anak nga makaila kung kanus-a sila gigutom ug busog.

Salig lang nga moabot ra ang adlaw nga ang imong gamayng anak malipayon ug himsog na sa pagkaon. Mahimo nimong ihatag ang pailub, gugma, ug hustong giya nga gikinahanglan alang niana!

` Mapiliong Pagkaon, Mga Sakit sa Pagkaon, Mga Bata, Nutrisyon sa Bata, Mga Problema sa Pagkaon, Stress sa Panahon sa Pagkaon, Tambag sa Pagkaginikanan, Sinhala