Motan-aw ka ba sa salamin ug maghunahuna, "Wow, mas tigulang na man ko tan-awon kaysa sa akong edad?" Basin mas daghan kag kunot sa imong nawong kaysa sa imong mga higala, o mas paspas na nga mouban ang imong buhok kaysa sa imong gihunahuna? Mao kini ang atong gihisgutan karon, ang 'premature aging'. Usa kini ka problema nga naa sa daghang mga tawo. Busa atong tan-awon kini pag-ayo.
Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang sayo nga pagkatigulang?
Natural lang nga motigulang ang atong lawas sa paglabay sa panahon. Normal lang kana. Apan, kon kining normal nga mga timailhan sa pagkatigulang magsugod og gamay nga makita og sayo, mao kana ang atong gitawag nga premature aging . Kana mao, kon ang imong lawas, ilabi na ang imong panit, morag mas tigulang kay sa imong tinuod nga edad.
Atong tan-awon kung unsa ang mga nag-unang bahin niini.
| Kinaiya sa pagkatigulang | Unsay buot ipasabot niana? |
|---|---|
| Mga pagbag-o sa panit | Mga butang sama sa pagpangunot sa panit, pagtungha sa mga age spots, uga nga panit, pagkawala sa tono sa panit ug pagluyloy, ug hyperpigmentation sa panit sa dughan. |
| Mga pagbag-o sa buhok | Pagkaupaw o pag-uban sa buhok sa dili pa ang normal nga edad. |
| Panagway sa nawong | Usa ka niwang nga nawong nga adunay nalubog nga mga aping. |
Ngano nga nahitabo kini? Unsa ang mga nag-unang hinungdan niini?
Kasagaran, kining sayo nga pagkatigulang gipahinabo sa mga eksternal nga hinungdan nga atong makontrol ug mapugngan. Sa siyensya sa medisina, kini gitawag nga "Extrinsic Aging". Kini nga mga timailhan labing makita sa atong panit.
1. Pagkaladlad sa kahayag sa adlaw
Mao kini ang pangunang hinungdan . Ultraviolet (UV) rays gikan sa adlaw., mas makadaot sa atong panit kay sa atong gihunahuna. Kini ang hinungdan sa pagkatigulang sa panit nga mas paspas kaysa natural niini. Gitawag nato kini nga kondisyon nga photoaging .
Hunahunaa lang, ang pagkaladlad sa adlaw mao ang hinungdan sa 90% sa makita nga mga timailhan sa pagkatigulang sa imong panit.
Ang mga silaw sa UV makadaot sa mga selula sa atong panit, nga hinungdan sa mga butang sama sa mga age spots. Kini usab nagdugang sa risgo sa kanser sa panit .
Dugang pa, ang high-energy visible (HEV) nga kahayag, nga gikan sa kahayag sa adlaw ug mga elektronik nga screen sama sa mga smartphone ug kompyuter, lakip ang blue light, ug infrared light, nga atong makita nga kainit, makadaot sa collagen ug elasticity sa panit.
2. Dili maayong mga batasan sa atong estilo sa kinabuhi
Gawas sa kahayag sa adlaw, ang atong adlaw-adlaw nga mga batasan adunay dako usab nga epekto niini.
| Batasan / Hinungdan | Epekto sa lawas |
|---|---|
| Pagpanigarilyo | Ang mga hilo sa nikotina moguba sa mga lanot sa collagen ug elastin sa atong panit, nga moresulta sa pagluyloy sa panit, mga kunot, ug usa ka laay ug lubog nga panagway. |
| Dili himsog nga pagkaon | Ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga pagkaon nga taas og asukal ug refined carbohydrates (pananglitan pan, biskwit, short-eats) mahimong hinungdan sa sayo nga pagkatigulang sa panit. Hinuon, ang pagkaon nga taas og prutas ug utanon makatabang sa pagmintinar sa kabatan-on sa panit. |
| Sobra nga pag-inom | Ang alkohol mopauga sa lawas. Kon kini nga kadaot mahitabo sa panit sa paglabay sa panahon, kini mahimong mosangpot sa pagkatigulang. |
| Dili igo ang tulog | Ang kakulang sa igong tulog hinungdan nga mas paspas nga matigulang ang mga selula sa atong lawas. |
| Stress | Kon ikaw gi-stress, ang imong utok mogama og hormone nga gitawag og cortisol . Kini nga hormone mobabag sa produksiyon sa collagen ug hyaluronan synthase, duha ka importanteng substansiya nga magpabiling batan-on ug hamis ang imong panit. |
3. Talagsaong mga kondisyon medikal
Talagsa ra kaayo, ang ubang mga kondisyon sa henetiko mahimo usab nga hinungdan sa mga timailhan sa sayo nga pagkatigulang. Kini talagsa ra kaayo.
- Sindrom sa Bloom
- Cockayne syndrome
- Hutchinson-Gilford progeria syndrome
- Mga kondisyon sama sa Werner syndrome.
Unsa may atong mahimo aron mahunong ug makontrol kini?
Ang maayong balita kay ang sayo nga pagkatigulang kasagaran tungod sa atong estilo sa kinabuhi, ug pinaagi sa pagsagop sa himsog nga mga batasan , atong makontrol, mapugngan, ug mabaliktad pa ang kadaot nga nahitabo na.
- Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa adlaw: Kini ang pinakaimportante nga butang. Gamit og sunscreen sa tibuok tuig, bisan sa mga adlaw nga madag-umon. Pagpili og usa nga adunay labing menos SPF 30 o mas taas pa. Pagsul-ob og kalo nga lapad ang ngilit ug sunglasses. Likayi gyud ang mga tanning bed.
- Hunonga ang pagpanigarilyo: Kon ikaw manigarilyo, hunong dayon. Pakigsulti sa imong doktor kon kinahanglan nimo og tabang niini.
- Kaon og mga pagkaon nga daghan og prutas ug utanon: Bawasan ang mga pagkaon nga taas og asukar ug refined carbohydrates ug sunda ang masustansyang pagkaon.
- Limitahi ang alkohol: Ang pagkunhod sa pag-inom og alkohol makapugong sa kadaot sa panit.
- Ehersisyo: Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo makapaayo sa sirkulasyon sa dugo, makapalig-on sa immune system, ug makatabang kanimo nga matigulang nga himsog.
- Atimana ang imong panit: Hupti nga limpyo ang imong panit kada adlaw. Likayi ang mga sabon nga kusog mo-spray ug mga produkto nga adunay mga pahumot. Pagbutang og maayong moisturizer kada adlaw aron malikayan ang pagkauga sa panit.
- Bawasan ang stress: Sulayi pagdumala ang stress pinaagi sa mga pamaagi sama sa meditasyon ug ehersisyo.
- Pagkatulog og maayo: Ang pagkatulog og labing menos 7 ka oras kada adlaw makapahinay sa proseso sa pagkatigulang sa mga selula sa lawas.
Dili ba nimo mawala ang mga sintomas nga naa na?
Mas maayo ang paglikay. Apan kon nabalaka ka bahin sa mga simtomas nga mitumaw na, adunay mga pagtambal nga makatabang sa pagpakunhod sa ilang pagpakita.
- Mga dermal filler
- Pag-ilis sa nawong
- Mga pagtambal sama sa laser skin resurfacing.
Apan hinumdomi, kini nga mga pagtambal makausab lang sa hitsura sa ahat nga pagkatigulang. Dili kini makatul-id sa nagpahiping hinungdan (pananglitan, pagpanigarilyo, pagkaladlad sa adlaw). Busa, ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi hinungdanon.
Kanus-a ka kinahanglan nga makigkita sa doktor?
Kon ang mga timailhan sa sayo nga pagkatigulang kalit nga makita , sakit , makahasol kanimo pag-ayo , o dali nga mograbe , siguruha nga makigkita sa imong doktor alang sa tambag. Mahimong adunay laing nagpahiping kondisyon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang walay proteksyon nga pagkaladlad sa adlaw mao ang nag-unang hinungdan sa sayo nga pagkatigulang. Busa, importante ang adlaw-adlaw nga paggamit sa sunscreen.
- Ang pagpanigarilyo, sobra nga pag-inom og alkohol, dili himsog nga pagkaon, stress, ug kakulang sa igong tulog adunay direktang epekto niini.
- Kini nga kondisyon kasagarang mapugngan ug makontrol. Importante ang pagsagop og himsog nga estilo sa kinabuhi.
- Kon nabalaka ka bahin sa mga pagbag-o sa imong panit o kon kini kusog nga nagkadako, pangayo og tambag medikal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento