Nag-antos ka ba usab sa dili maagwanta nga mga sakit sa wala pa ang regla? Posible ba nga PMDD kini?

Gibati ba usab nimo ang dili komportable ug dili komportable sa imong lawas sulod sa usa o duha ka semana sa dili pa magsugod ang imong regla? Tingali nakasinati ka og sakit sa ulo, sakit sa tiyan, sakit sa dughan, ug uban pang mga butang nga ingon niana, uban sa daghang kabug-at, kasuko, ug kasubo? Daghang mga tawo ang adunay kini nga klase sa (PMS) o premenstrual syndrome. Apan usahay kini nga kondisyon mahimong mas grabe. Kana ang atong gitawag nga (PMDD) o (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Atong hisgutan kini sa detalye karon, tungod kay kini usa ka butang nga nakaapekto sa daghang mga tawo kaysa sa imong gihunahuna.

Unsa ang PMDD? Lahi ba gyud kini sa PMS?

Sa yanong pagkasulti, lagmit nakadungog ka na bahin sa PMS, o Premenstrual Syndrome. Daghang mga babaye ang makasinati og dili komportable pipila ka adlaw sa wala pa ang ilang regla. Mga butang sama sa pagburot sa tiyan, sakit sa ulo, ug kasakit sa dughan. Normal lang kini.

Apan ang (PMDD) o (Premenstrual Dysphoric Disorder) usa ka grabe ug grabe nga kaso niini nga kondisyon (PMS). Aron mahimong tukma, ang usa ka tawo nga adunay (PMDD) makasinati og mga sikolohikal nga sintomas sama sa dili maagwanta nga kasuko, sobra nga kabalaka, o grabe nga depresyon uban sa normal nga (PMS) nga mga sintomas. Kini nga mga sintomas kasagaran mawala sulod sa pipila ka adlaw human magsugod ang regla. Bisan pa, sa umaabot nga mga adlaw, kini mahimong grabe kaayo nga kini mahimong adunay dako nga epekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, relasyon sa mga miyembro sa pamilya, ug karera .

Handurawa, naa kay higala, ingnon ta nga si Sanduni ang iyang ngalan. Kasagaran malipayon ug madaldal si Sanduni. Apan matag bulan, usa o duha ka semana sa dili pa ang iyang regla, dako kaayo ang iyang kausaban. Masuko siya sa pinakagamay nga mga butang, makig-away sa tanan, ug usahay magpabilin lang siya sa iyang kwarto ug mohilak. Dili niya masabtan nganong nahitabo kini. Dili gani siya maka-function og tarong sa trabaho. Mao kana ang PMDD. Labaw pa kini sa 'mood swing' lang.

Gibanabana karon nga mga 10% sa mga babaye nga giregla ang nag-antos sa PMDD. Kini nagpasabot nga mga usa sa matag napulo ka babaye ang mahimong adunay kini nga kondisyon.

Nahibal-an ba nimo kung unsa ang hinungdan sa PMDD?

Sa tinuod lang, ang mga doktor wala pa gihapon makakita og tino nga hinungdan nganong ang ubang mga tawo makasinati og PMDD. Apan adunay daghang mga hinungdan nga gituohan nga nakatampo niini.

Ang pangunang pagduda mao ang mga pagbag-o sa mga hormone . Nahibal-an nimo, ang mga babaye adunay duha ka klase sa hormone sa ilang mga lawas nga gitawag og estrogen ug progesterone. Kini motaas ug mokunhod uban sa binulan nga siklo sa pagregla. Gituohan nga ang pagkunhod niining lebel sa hormone human sa obulasyon ug sa panahon sa wala pa ang pagregla mahimong usa ka hinungdan sa mga sintomas sa PMDD. Kini nagpasabot nga ang lawas sa pipila ka mga tawo mahimong mas kusog nga mo-react niining mga pagbag-o sa hormone.

Laing butang mao ang kemikal nga gitawag og Serotonin . Kini usa ka kemikal nga substansiya (neurotransmitter) sa atong utok . Kini nga serotonin makatabang sa pagkontrol sa daghang mga butang sama sa atong mood, kagutom, ug pagkatulog. Katingad-an, kini nga lebel sa serotonin mausab usab sa atong binulan nga siklo sa pagregla. Busa, ang mga pagbag-o sa lebel sa serotonin mahimo usab nga hinungdan sa mga sintomas sa PMDD. Tingali kini nga mga kahasol mas mabati kung ang lebel sa serotonin ubos.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og PMDD?

Ang ubang mga tawo mas lagmit nga mataptan og PMDD kaysa sa uban. Kung aduna kay bisan hain sa mga musunod, maayong ideya nga magbantay:

• Kon ikaw adunay kabalaka o depresyon na.
• Kon ikaw adunay grabe nga mga sintomas sa PMS.
• Kon adunay usa ka tawo sa imong pamilya (sama sa imong inahan o igsoon nga babaye) nga nakaagi og PMS, PMDD, o uban pang mood disorder , dako ang posibilidad nga kini mapanunod.
• Kon ikaw nakasinati na kaniadto og grabeng trauma, pag-abuso, o uban pang makapa-stress nga mga panghitabo sa imong kinabuhi.

Dili kini nagpasabot nga ang tanan nga adunay niini nga mga butang makasinati og PMDD, apan kini nagpasabot nga ang risgo medyo mas taas.

Unsa ang mga sintomas sa PMDD? Tan-awa kon naa ka usab niini

Ang mga simtomas sa PMDD mahimong magkalahi sa matag tawo. Sa kinatibuk-an, kini nga mga simtomas makita mga usa o duha ka semana sa dili pa magsugod ang imong regla. Kini mawala ra sulod sa pipila ka adlaw human magsugod ang imong regla. Gawas pa sa naandan nga mga simtomas sa PMS sama sa pagsakit sa tiyan ug pagburot, ang PMDD mahimo usab nga hinungdan sa mosunod nga mga simtomas:

• Kasuko o pagkairitable. Mahimong mobati ka og kasuko ug mobuto bisan sa gagmay nga mga butang.
• Gibati nga nabalaka, nabug-atan o tensiyonado sa tanang panahon.
• Ang mga panic attack mao ang grabeng kabalaka ug pagkurog sa kasingkasing. Mahimong kalit kang mobati og kahadlok nga walay hinungdan ug maglisod sa pagginhawa.
• Mahimong mahitabo ang grabeng depresyon ug bisan ang paghunahuna sa paghikog . Kini usa ka delikado nga simtomas, busa kung mobati ka niini, kinahanglan nga mangayo ka dayon og tabang.
• Maglisod sa pag-concentrate. Dili nimo mahimo ang imong trabaho sa tarong, ang tanan mobati nga gubot.
• Kanunay nga kakapoy ug ubos nga enerhiya.
• Ang pipila ka mga pagkaon mahimong hinungdan sa mga pangandoy sa pagkaon, pagpatuyang sa pagkaon, o mga pagbag-o sa gana sa pagkaon .
• Sakit sa ulo.
• Insomnia.
• Mag-usab-usab ang imong mood. Mahimong maayo ang imong pamati sa usa ka gutlo, unya maguol o masuko sa sunod nga gutlo. Murag nagsakay ka og roller coaster.

Ang ubang mga tawo mahimong makasinati niini nga mga simtomas (PMDD) hangtod sa menopause . Kana nagpasabut nga kinahanglan silang mag-antos sama niini sulod sa mga katuigan. Hunahunaa kung unsa kini ka lisod.

Unsa ang posibleng mga komplikasyon sa PMDD?

Kon ang PMDD dili matambalan sa hustong paagi, mahimo kining mosangpot sa mga kondisyon sama sa depresyon . Sa pipila ka grabe nga mga kaso, mahimo pa gani kining mosangpot sa paghikog . Tungod niini, ang PMDD dili butang nga angayng ibaliwala.

Kini nga kondisyon mahimong hinungdan sa grabe nga stress sa pangisip ug negatibong makaapekto sa imong relasyon sa pamilya, mga higala, ug mga karera . Handurawa kon unsa ka lisod ang pagpakig-uban sa uban kon kanunay kang nasuko ug naguol.

Importante: Kon duna kay mga hunahuna sa paghikog, palihug ayaw kini buhata nga mag-inusara. Pakigsulti dayon sa usa ka tawo nga imong gisaligan, o pangayo og medikal nga tambag. Adunay mga numero sa telepono sa Sri Lanka sama sa National Mental Health Helpline 1926 diin ka makakuha og tabang.

Unsaon nimo pagkahibalo kon ikaw adunay PMDD? (Diagnosis)

Kon sa imong hunahuna ikaw adunay PMDD, ang unang buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor . Mangutana ang doktor bahin sa imong medikal nga kasaysayan ug susihon pag-ayo ang imong mga sintomas.

Mahimong hangyoon ka sa pagsubay sa imong mga sintomas sulod sa usa o duha ka siklo sa pagregla . Kini nagpasabot nga kinahanglan nimong isulat ang mga sintomas nga imong nasinati, unsang orasa sa bulan kini mahitabo, ug unsa kini ka grabe. Makatabang kini sa imong doktor nga mas masabtan ang imong kondisyon.

Aron madayagnos ang PMDD, ang doktor mangita og labing menos lima ka sintomas sa PMDD . Labing menos usa niini kinahanglan nga sintomas nga may kalabutan sa mood . Kana nagpasabut sa kasuko, kasubo, ug kabalaka nga atong nahisgutan ganina.

Susihon usab sa doktor kung ikaw adunay PMDD, laing sakit sa pangisip sama sa kabalaka, depresyon, o laing sakit sa pagsanay . Tungod kay kini nga mga simtomas makita usab sa ubang mga sakit, importante nga mahibal-an kung unsa gyud kini.

Unsa ang mga tambal para sa PMDD? Atong hisgutan kini.

Adunay ubay-ubay nga mga pagtambal nga makatabang sa pagpakunhod sa kaguol nga imong nasinati tungod sa PMDD. Ang imong doktor mahimong morekomendar og usa o labaw pa niini. Kini lagmit makahatag kanimo og kahupayan.

• Mga Antidepressant:Niini, ang labing kasagarang gireseta nga mga tambal mao ang SSRIs, o Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Kini molihok pinaagi sa pagkontrol sa lebel sa serotonin sa imong utok. Ang mga pananglitan naglakip sa Sertraline, Fluoxetine, ug Paroxetine HCI. Sa dili pa mogamit niini nga mga tambal, pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung kini angay ba alang kanimo ug unsa ang mga epekto niini.
• Mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak nga hormonal: Ang ubang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak, labi na kadtong adunay mga hormone (Drospirenone) ug (Ethinyl estradiol), nakit-an nga makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa PMDD. Kinahanglan usab kini gamiton sumala sa gimando sa doktor.
• Mga pagbag-o sa pagkaon: Ang pagkunhod sa imong pag-inom og pipila ka mga pagkaon ug mga ilimnon nga adunay caffeine (sama sa tsa ug kape) makatabang sa paghupay sa mga simtomas. Ang mga bitamina sama sa bitamina B-6 ug magnesium makatabang usab. Pangutan-a usab ang imong doktor bahin niini.
• Mga tambal sa sakit nga mapalit nga walay reseta: Mahimo kang mogamit og mga tambal sa sakit nga mapalit nga walay reseta aron mahupay ang pisikal nga kahasol sama sa sakit sa pagregla (nailhan usab nga dysmenorrhea), sakit sa ulo, ug kasakit sa suso.
• Regular nga ehersisyo: Ang ehersisyo makapaayo sa imong buot. Maayo kon makahimo ka og butang nga imong ganahan, sama sa paglakaw, pagdagan, o pagsayaw, labing menos 30 minutos kada adlaw.
• Mga himan sa pagdumala sa stress: Ang mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong makatabang kanimo sa pagdumala sa stress. Kini magkinahanglan og panahon aron maanad, apan kini epektibo.

Aduna bay mga butang nga imong mahimo aron madumala ang PMDD nga walay tambal?

Oo, adunay mga butang nga mahimo nimong sulayan aron madumala ang imong mga sintomas sa PMDD nga wala’y tambal. Apan hinumdomi, dili kini molihok alang sa tanan. Importante usab nga sundon ang mga instruksyon sa imong doktor kung buhaton kini nga mga butang.

• Yoga ug Meditasyon: Kini makatabang sa pagpakalma sa imong hunahuna ug pagpauswag sa imong buot.
• Mga pagbag-o sa pagkaon: Sama sa atong nahisgutan kaniadto, ang mga butang sama sa pagpakunhod sa caffeine, asukal, ug asin, ug pagkaon og dugang prutas ug utanon makatabang. Sulayi ang pagkaon og balanseng pagkaon.
• Mga grupo sa suporta: Ang pagpakigsulti sa uban nga adunay PMDD ug pagpaambit sa mga kasinatian mahimong usa ka maayong tinubdan sa kusog sa pangisip. Maayo usab nga mahibal-an nga dili ka nag-inusara.
• Igo nga pagkatulog: Paningkamoti nga makatulog og maayo sulod sa 7-8 ka oras kada adlaw. Ang kakulang sa tulog mahimo usab nga mograbe kini nga mga simtomas.

Bisan unsa ang imong buhaton, maalamon nga hisgutan kining tanan nga mga kapilian sa pagtambal uban sa imong doktor ug pilia ang labing maayo alang kanimo.

Unsay imong mapaabot kon ikaw adunay PMDD?

Ang pinakamaayong bahin kay uban sa saktong pagtambal, kadaghanan sa mga tawo nga adunay PMDD makakaplag og kahupayan gikan sa ilang mga sintomas ug magkinabuhi nga mas malipayon . Kana nagpasabut nga dili ka kinahanglan nga mag-antos niini sa tanang panahon.

Mahimo ka usab nga makakita og dugang nga tabang pinaagi sa pagpakigsulti sa usa ka espesyalista sa kahimsog sa pangisip o pag-apil sa usa ka grupo sa suporta. Alang sa daghang mga tawo, kini nga mga simtomas mawala pagkahuman sa menopause.

Aduna bay paagi aron malikayan ang PMDD?

Kon ikaw adunay depresyon o kabalaka, ang hustong pagtambal niini makatabang sa pagpugong niini nga mograbe ngadto sa mas seryoso nga kondisyon nga gitawag og PMDD.

Apan, tungod kay ang PMDD nalambigit sa paagi sa pag-obra sa imong mga hormone, mahimong dili kini hingpit nga mapugngan . Apan, dili kinahanglan nga mabalaka, tungod kay adunay mga tambal nga magamit aron makatabang. Ang labing importante mao ang pag-ila sa mga sintomas ug pagpangayo og tabang kung naa nimo kini.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor kon nagduda ka nga ikaw adunay PMDD?

Kon makasinati ka og usa o labaw pa niini nga mga sintomas, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka dayon sa doktor :

• Grabe nga kabalaka ug mga panic attack.
• Murag nawad-an ka og kontrol.
• Grabe nga depresyon o mga hunahuna sa paghikog.
• Mga hunahuna sa pagdaot sa imong kaugalingon o sa uban.
• Dili mapugngan nga kasuko.

Kini mga delikado kaayo nga mga simtomas. Palihug ayaw kini ibaliwala. Pangayo dayon og tabang. Ang kinabuhi takus nga puy-an, ug dili nimo kinahanglan nga makig-away niining mga kalisdanan nga mag-inusara.

Mga importanteng pangutana nga ipangutana sa imong doktor bahin sa PMDD

Kon ikaw adunay PMDD, importante kaayo nga ipangutana kini nga mga pangutana kon makigkita ka sa imong doktor:

• Ngano nga naa koy PMDD? Tungod ba kini sa usa ka butang nga espesyal sa akong lawas?
• Unsa ang labing maayong tambal para nako?
• Unsa ang mga side effect niining mga pagtambal? Unsa ka dugay kini molungtad?
• Kinahanglan ba nako usbon ang pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak nga akong gigamit karon?
• Unsa nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang akong mahimo aron madumala kini nga mga sintomas?
• Nameligro ba ko nga magka-depress o maghikog?
• Unsay angay nakong buhaton kon nakasinati ko og grabeng depresyon o paghunahuna sa paghikog? Kinsa ang angay nakong kaistorya?
• Kinahanglan ba ko mahibalo sa bisan unsang ubang mga komplikasyon?

Kung nahibal-an na nimo ang mga tubag niining mga pangutana, mas masabtan nimo ang imong kondisyon ug makasuporta ka sa imong pagtambal. Ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong doktor bahin sa tanan nga naa sa imong hunahuna.

Ang PMDD ba usa ka sakit sa pangisip?

Oo, ang PMDD giisip nga usa ka kondisyon sa pangisip . Sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), nga gigamit sa mga doktor sa pagdayagnos sa mga sakit sa pangisip, ang PMDD nalakip sa kategorya sa 'depressive disorder.' Kini nagpasabot nga dili lang kini usa ka "mood disorder," apan usa ka kondisyon nga giila sa medisina.

Kabahin ba sa bipolar disorder ang PMDD?

Dili, ang PMDD ug bipolar disorder duha ka managlahing kondisyon. Apan, ang pipila sa mga sintomas sa duha mahimong managsama . Pananglitan, ang bipolar disorder mahimo usab nga hinungdan sa pagkasuko, pagbati sa pagkawala sa kontrol, ug mga hunahuna sa paghikog atol sa usa ka depressive episode.

Busa, kon ikaw adunay kini nga mga simtomas, importante kaayo nga mangayo og tambag medikal aron mahibal-an kung kini ba PMDD, bipolar, o uban pa. Tungod kay ang mga kapilian sa pagtambal mahimong magkalainlain. Ang tukma nga pagdayagnos mao ang unang lakang sa malampuson nga pagtambal.

Ang labing importante nga mga butang nga among nakat-unan gikan niini (Dad-Home Message)

Ang PMDD usa ka seryoso nga kondisyon nga mahimong makaapekto sa imong kinabuhi, sa imong mga relasyon, ug bisan sa imong trabaho. Mahimo ka pa gani nga mobati nga gusto nimong pasakitan ang imong kaugalingon o ang uban. Kung ikaw adunay padayon nga depresyon, kabalaka, o uban pang mga sintomas sa PMDD sa mga semana sa wala pa ang imong regla, palihug pakigkita sa doktor.

Ang mga tambal makatabang nimo nga mobati ug tan-awon nga labing maayo pinaagi sa pag-regulate sa imong mga hormone ug lebel sa serotonin. Ang PMDD dili usa ka butang nga kinahanglan nimong atubangon hangtod sa hangtod. Ayaw paglangan sa pagkuha sa medikal ug mental nga pag-atiman nga imong gikinahanglan. Dili ka nag-inusara, adunay tabang! Hinumdumi, ang paghisgot bahin niini dili usa ka kahuyang, kini usa ka kusog.

PMDD , PMS, regla, mga hormone, kahimsog sa pangisip, depresyon, kahimsog sa kababayen-an