Nagsakit ba usab ang imong mga bukton ug tiil tungod sa balik-balik nga pagbuhat sa parehas nga butang? (Repetitive Strain Injury)

Ikaw ba usa ka tawo nga nagtrabaho sa kompyuter sa opisina? O naggamit ka ba og makina sa panahi sa tibuok adlaw? Tingali ikaw usa ka tawo nga nagpraktis og isport sama sa cricket o tennis. Kung magpadayon ka sa pagbuhat sa parehas nga klase sa trabaho, mobati ka ba usab og kasakit, pamamanhid, o pagkagahi sa imong mga kamot, tudlo, pulso, siko, ug abaga? Usahay kini nga kasakit mawala ra pagkahuman sa makadiyot, mao nga dili nato kini hatagan og daghang pagtagad. Apan kung atong ibaliwala kini, mahimo kini nga usa ka dako nga problema sa ulahi. Mao kana ang atong gihisgutan karon , ang Repetitive Strain Injury o (RSI) .

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Repetitive Strain Injury (RSI)?

Mao kini ang gipasabot sa ngalan. Ang 'Repetitive' nagpasabot og balik-balik. Ang 'Strain' nagpasabot og strain, pressure, o damage. Ang 'Injury' nagpasabot og damage. Busa, sa yanong pagkasulti, kon balik-balikon nato ang samang paglihok sulod sa taas nga panahon, kini ang hinay-hinay nga kadaot nga mahitabo sa mga kaunuran, tendon, o nerbiyos nga nalangkit sa maong bahin sa atong lawas.

Handurawa, naggunit ka sa mouse sa imong kompyuter tibuok adlaw. Ang imong pulso ug mga tudlo naa sa parehas nga posisyon, ubos sa parehas nga presyur. Dili lang kini sulod sa usa o duha ka adlaw, apan sulod sa mga bulan, bisan mga tuig, ug kana nga mga bahin magsugod sa pagkadaot.

Kasagaran, kini nga kondisyon makaapekto sa imong:

• Ngadto sa mga tudlo ug kumagko
• Ngadto sa pulso
• Ngadto sa siko
• Para sa mga kamot
• Ngadto sa mga abaga
• Usahay ang mga tuhod maapektuhan usab.

Kinsa ang labing lagmit nga makakuha niini nga kondisyon?

Kini nga kondisyon mahimong mahitabo sa bisan kinsa, apan alang sa uban, ang risgo medyo mas taas.

• Mga tawo nga naggamit og kompyuter sa mga opisina: Kasagaran kini makita sa mga tawo nga nag-type ug naggamit og mouse sa tibuok adlaw.
• Mga tawo nga nagtrabaho sa mga trabaho nga mabug-atan sa pisikal nga paningkamot: Pananglitan, kadtong nagtrabaho sa mga pabrika sa sinina, mga panday, ug mga kantero.
• Mga Atleta: Kadtong mga moapil sa mga isport nga naglambigit og balik-balik nga mga lihok, sama sa tennis, badminton, ug cricket.
• Mga Musikero: Para sa mga tawo nga nagtugtog og mga instrumento sama sa biyolin, gitara, ug piano.

Unsa pa nga ubang mga kondisyon medikal ang mahimong hinungdan sa RSI?

Ang RSI dili usa ka sakit. Kini usa ka kinatibuk-ang termino para sa usa ka grupo sa mga kadaot nga gipahinabo sa parehas nga mga kalihokan. Mahimo kini nga mosangpot sa lainlaing mga kondisyon. Tan-awa ang talaan sa ubos.

Unsaon nimo pagkahibalo kung naa kay RSI? Mga Sintomas

Tan-awa kon aduna kay usa o labaw pa niini nga mga simtomas. Kasagaran kini magsugod sa hinay-hinay.

• Kasakit: Mahimo kining mobati nga sama sa pagsunog, pagsakit sa lawas, o hait nga kasakit.
• Kagahi: Usa ka pagbati sa kalisud sa pagduko o pag-inat, nga daw adunay lutahan o kaunuran nga naipit.
• Pagkamanhid: Usa ka pagbati sa pagkamanhid sa mga bukton ug tiil.
• Paghubag: Ang dapit nga gibati og kasakit mahimong morag medyo naghubag.
• Kahuyangan: Mobati nga dili nimo makuptan og maayo ang usa ka butang sa imong kamot, o naglisod ka sa pag-alsa sa usa ka butang.
• Sensitibo sa katugnaw o kainit: Mas gibati ang katugnaw o kainit sa dapit nga gibati ang kasakit kaysa sa uban.

Unsaon pagtambal niini? Mga butang nga mahimo nimo sa balay

Ang maayong balita kay kadaghanan sa mga kondisyon sa RSI matambalan pinaagi sa mga simpleng tambal sa balay. Ang labing importante mao ang paghunong o pagpakunhod sa kalihokan nga hinungdan sa kadaot.

Adunay usa ka sikat kaayo nga pamaagi nga gisulti sa mga doktor kanato nga gitawag og RICE . Kini nagpasabut:

Mahimo kang mogamit og mga over-the-counter nga pain relievers (NSAIDs) sama sa ibuprofen aron maibanan ang sakit ug paghubag. Apan, ayaw pag-inom niini nga mga pain relievers sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga wala mokonsulta sa imong doktor.

Usahay ang imong doktor mo-refer nimo sa usa ka physical therapist, kinsa motudlo nimo og mga ehersisyo aron mapaayo ang imong postura ug mapalig-on ang imong mga kaunuran.

Unsaon nato pagpugong nga dili na mahitabo pag-usab kini nga klase sa sitwasyon?

Mas maayo ang paglikay kaysa pagtambal. Busa aniay pipila ka mga butang nga imong mahimo:

• Hupti ang maayong postura: Lingkod nga tul-id kon nagtrabaho sa kompyuter. I-adjust ang imong lingkuranan, lamesa, ug keyboard aron kini komportable para kanimo.
• Pahuway kanunay: Ayaw balik-balika ang parehas nga butang. Bangon ug lakaw-lakaw matag tunga sa oras, iunat ang imong mga bukton ug bitiis.
• Ehersisyo: Pagpainit og maayo sa dili pa magdula og isports. Ayaw kalimti ang pagpabugnaw pagkahuman.
• Paminawa ang imong lawas: Kon mobati ka og kasakit, ayaw kini ibaliwala. Ayaw lang pagpadayon sa pagtrabaho, nga maghunahuna, "Mawala ra ni sa makadiyot." Ang imong lawas mahimong naghatag kanimo og senyales.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka adlaw nga pagtambal sa balay, o kon ang kasakit ug pamamanhid grabe kaayo nga dili ka makahimo sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton, siguruha nga makigkita sa imong doktor. Siya ang mosusi kanimo, motino sa eksaktong hinungdan, ug mohatag sa labing angay nga pagtambal para kanimo.

Kanus-a moadto sa Emergency Treatment Unit (ETU)

Ang RSI kasagaran dili usa ka emerhensya. Apan, kon makasinati ka sa bisan hain sa mga sintomas sa ubos, adto dayon sa pinakaduol nga emergency department (ETU) sa ospital.

• Kon ikaw adunay grabe, dili maagwanta nga kasakit.
• Kon mograbe na ang paghubag.
• Kon nausab ang kolor sa mga kamot o tiil (asul, luspad).
• Kon dili nimo malihok ang usa ka bukton, bitiis, o tudlo nga kasagaran nimong malihok.