Sakit sa sulod nga bahin sa siko? Siko ba ni Golfer (Medial Epicondylitis)?

Naglisod ka ba sa pagbuhat bisan sa pinakasimple nga adlaw-adlaw nga mga buluhaton tungod sa kasakit sa sulod nga bahin sa imong siko? Gibati ba nimo ang grabeng kasakit sa sulod nga bahin sa imong siko kung mosulay ka sa pag-abli sa botelya sa tubig, pag-alsa sa usa ka tasa sa tsa, o bisan sa pag-abli sa kandado sa pultahan? Dili lang ikaw ang nag-antos niini nga kasakit. Daghang mga tawo ang nakasinati niini nga kahasol. Karon, atong hisgutan kung unsa ang hinungdan niini ug kung unsa ang imong mahimo bahin niini.

Unsa gyud ang Golfer's Elbow?

Bisan pa sa ngalan niini nga "Golfer's Elbow," dili kinahanglan nga magdula ka og golf aron maangkon kini nga kondisyon. Sa tinuud, mas komon kini sa mga tawo nga dili magdula og golf. Mahimo kini mahitabo sa mga magdudula og tennis, mga panday, mga tawo nga nag-type sa kompyuter sa tibuok adlaw, mga tawo nga nag-alsa og bug-at nga mga plato, o bisan kinsa nga naggamit sa ilang mga pulso ug siko sa balik-balik nga paglihok.

Sa yanong pagkasulti, ang Golfer's Elbow usa ka kondisyon nga nailhan sa medisina nga Medial Epicondylitis . Kini mahitabo kung ang mga tendon nga nagkonektar sa mga kaunuran sa imong bukton ngadto sa bukog sa sulod sa imong siko madaot, nga moresulta sa paghubag o paghubag.

Handurawa nga kanunay nimong gibawog ang imong bukton, gikuptan pag-ayo ang usa ka butang, o gilubag ang imong bukton. Ang mahitabo mao nga kini nga mga tendon magtigom og gagmay nga mga lutahan. Sama sa imong pagbawog sa pisi sa parehas nga lugar, ang mga hilo anam-anam nga mabuak. Kini nga gagmay nga mga lutahan magtigom sa paglabay sa panahon ug ang mga simtomas sama sa kasakit ug paghubag makita.

Kon dili matambalan, ang mga problema nga molungtad og dugay sama sa pagkunhod sa pag-flex ug pag-extend sa siko, laygay nga kasakit, ug pagkunhod sa kusog sa pagkupot mahimong mahitabo.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon?

Ang mga simtomas sa Golfer's Elbow dili makita tanan sa usa ka higayon. Kini hinay-hinay nga molambo sulod sa mga semana, usahay mga bulan. Mahimo nimong mamatikdan ang gamay nga kasakit sa sulod sa imong siko. Kini nga kasakit mahimong mograbe sa buntag.

Kini nga kondisyon kasagarang makaapekto sa imong dominanteng bukton . Pananglitan, ang usa ka tawo nga tuo ang kamot mas lagmit nga makasinati niini nga kasakit sa tuo nga siko.

Unsa ang mga hinungdan sa risgo nga nakatampo niini nga pag-uswag?

Ang ubang mga tawo mas lagmit nga mataptan niini nga kondisyon kaysa sa uban. Adunay daghang mga hinungdan sa risgo nga makaapekto niini.

Giunsa kini mailhan sa usa ka doktor?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana una siya nimo. Mangutana siya bahin sa imong trabaho, mga kalingawan, ug unsay nakapagrabe sa imong kasakit.

Dayon, susihon ang imong kamot.

• Gihikap niya ang eksaktong parte sa iyang siko nga nagsakit.
• Ilang ibalhin ang imong bukton sa lain-laing mga posisyon, iduko kini, ug iunat kini aron makita kung kini hinungdan sa kasakit.
• Ilang susihon kon mobati ba og kasakit kon ang pulso gibawog paubos ug gisuklan.

Kasagaran, kini nga kondisyon madayagnos pinaagi sa pisikal nga eksaminasyon. Apan, usahay, kon adunay pagduda nga adunay laing hinungdan sa kasakit (sama sa bali o artraytis), ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo alang sa dugang nga pagsulay.

• X-ray: Aron masusi ang bisan unsang mga problema sa mga bukog.
• Ultrasound o MRI scan: Aron klarong makita ang kadaot ug paghubag sa mga tendon.

Unsa ang mga tambal para niini?

Ang maayong balita kay kadaghanan sa mga tawo makaayo gikan niini nga kondisyon nga dili na kinahanglan og operasyon. Ang pangunang tumong sa pagtambal mao ang pagpakunhod sa kasakit, pagtugot sa tendon nga mamaayo, ug pagpugong sa pagbalik sa kondisyon.

Mga butang nga angay buhaton una

1. Pahuway: Kini ang pinakaimportante. Kinahanglan gyud nga likayan nimo ang trabaho nga hinungdan sa kasakit sa makadiyot. Kung magpadayon ka sa pagtrabaho nga wala gipahuway ang imong kamot, ang tendon dili mamaayo. Gitambagan nga mopahuway sulod sa labing menos 4-6 ka semana.

2. Pagbutang og Yelo:Butangi og yelo ang masakit nga parte sulod sa 15-20 minutos, 3-4 ka beses sa usa ka adlaw. Ayaw ibutang ang yelo direkta sa panit, putosa kini og nipis nga panapton. Kini makapamenos sa kasakit ug paghubag.

3. Mga pangpawala sa sakit: Mahimo kang moinom og mga tambal nga kontra-panghubag sama sa paracetamol o ibuprofen sumala sa giingon sa imong doktor.

4. Pagsul-ob og siko brace/strap: Mahimong isul-ob ang espesyal nga brace o counterforce strap tabok sa bukton ubos sa siko. Makatabang kini sa pagpakunhod sa pressure sa masakit nga mga kaunuran ug tendon.

Pagtambal kon ang kondisyon dili molambo

Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka semana sa mga simpleng pagtambal nga gihisgutan sa ibabaw, ang imong doktor morekomendar kanimo sa ubang mga pagtambal.

• Pisikal nga Terapiya: Kini usa ka importante kaayo nga pagtambal. Ang usa ka physiotherapist motudlo kanimo og mga ehersisyo sa pag-inat ug pagpalig-on aron matabangan ang mga kaunuran sa imong bukton nga mas paspas nga mamaayo. Kini nga mga ehersisyo makatabang sa pagpadali sa proseso sa pag-ayo sa tendon.
• Mga ineksiyon sa corticosteroid: Kon grabe ang kasakit ug paghubag, ang imong doktor mahimong mohatag kanimo og ineksiyon sa steroid sa dapit nga gibati ang kasakit para sa mubo nga panahon nga kahupayan.
• Ubang mga pagtambal: Sa pipila ka mga kaso, gigamit ang mga modernong pagtambal sama sa Platelet-rich plasma (PRP) injections, Extracorporeal shock wave therapy, ug Ultrasound-guided percutaneous tenotomy. Kini gihimo sa mga espesyalista nga doktor.
• Operasyon: Ang operasyon mahimong irekomendar sa talagsaon kaayong mga kaso, kon walay laing pagtambal nga miepekto sulod sa 6-12 ka bulan.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor? Kinahanglan ba ko moadto sa ETU?

Ang Golfer's Elbow kasagaran dili usa ka kondisyon nga nanginahanglan og emerhensya nga pagtambal. Bisan pa, ang ubang mga sintomas mahimong timaan sa usa ka mas seryoso nga problema, busa importante nga mahibal-an ang kalainan.

Unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan niini nga sitwasyon?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Mao nga adunay daghang mga butang nga mahimo nimo aron malikayan nga mahitabo ang Golfer's Elbow.

• Pag-warm-up sa dili pa mag-ehersisyo o magtrabaho: Sa dili pa mobuhat og bisan unsang bug-at nga trabaho o isports, paghimo og pipila ka stretching exercises aron ma-inat ang mga kaunuran sa imong pulso ug bukton.
• Gamita ang hustong teknik: Kon magdula ka og sports, pagkat-on og hustong teknik gikan sa usa ka coach. Kon sa trabaho, gamita ang mga kagamitan sa hustong paagi (pananglitan, ang hustong mouse sa kompyuter, keyboard).
• Palig-ona ang mga kaunuran: Paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa imong agtang. Mahimo kang mangayo og tambag gikan sa usa ka physical therapist bahin niini.
• Pahuway samtang nagtrabaho: Imbis nga balik-balikon ang parehas nga butang, pahuway og mubo labing menos kausa sa usa ka oras ug paghimo og pipila ka mga ehersisyo sa pag-inat sa imong mga bukton.
• Pag-amping sa pag-alsa: Kung mag-alsa og usa ka butang, gamita ang imong tibuok bukton ug lawas, dili lang ang imong siko.