Basin mobati ka usab og gamay nga kasakit sa imong abaga usahay, di ba? Basin mobati ka niini nga kasakit kon imong ipataas ang imong bukton, ipataas ang gibug-aton, o bisan kon mobarog lang ka. Ilabi na kon ikaw usa ka manlalangoy, magdula og isport sama sa cricket o volleyball, o adunay trabaho nga nagkinahanglan nga ipataas nimo ang imong mga bukton, kini nga sakit sa abaga mahimong pamilyar kanimo. Karon atong hisgutan ang usa ka komon nga hinungdan niining matang sa sakit sa abaga nga gitawag og 'Swimmer's Shoulder'. Bisan kon ang ngalan daw usa ka sakit nga makaapekto lamang sa mga manlalangoy, dili kini. Mahimo kini nga molambo sa bisan kinsa nga nagbutang og daghang kabug-at sa ilang mga abaga.
Unsa gyud ang Swimmer's Shoulder?
Sa yanong pagkasulti, ang Swimmer's Shoulder usa ka kinatibuk-ang termino para sa usa ka koleksyon sa mga sintomas, sama sa kasakit ug kahuyang, sa imong lutahan sa abaga. Dili kini usa ka sakit, apan usa ka koleksyon sa daghang gagmay nga mga problema nga hinungdan sa parehas nga mga sintomas.
Hunahunaa ang imong abaga isip usa ka komplikado nga makina. Kini adunay mga bukog, kaunuran, ug daghang mga bahin, sama sa mga tendon ug ligament, nga nagkonektar niini. Kining tanan nga mga butang nagtinabangay aron matabangan ka sa pag-alsa sa imong bukton, pagtuyok niini, ug pagbuhat sa tanan nga gusto nimo. Busa kung ikaw molangoy, magdula og sports, o mohimo og trabaho nga magkinahanglan kanimo sa pag-alsa sa imong bukton, ang delikado nga mga tisyu niining abaga kanunay nga naa sa ilalum sa presyur. Kung magtrabaho ka og maayo sama niini sa dugay nga panahon, kana nga mga tisyu magsugod nga madaot ug mohubag. Mao kana ang pagsugod sa kasakit.
Kini nga ngalan naggikan sa kamatuoran nga kini nga kondisyon labing komon sa mga manlalangoy. Bisan pa, mahimo kini mahitabo sa bisan unsang isport o trabaho nga nanginahanglan og pag-alsa sa ibabaw sa ulo. Kung nakasinati ka og sakit sa abaga sulod sa sobra sa usa ka semana, importante nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag.
Unsa ang mga nag-unang kondisyon nga nasakop sa Swimmer's Shoulder?
Adunay ubay-ubay nga mga kondisyon medikal nga nailhan nga Swimmer's Shoulder. Kung moadto ka sa doktor, basin moingon siya nga naa kay usa niini. Atong tan-awon kung unsa kini.
| Ngalan sa Kondisyon (Kondisyon) | Sa laktod nga pagkasulti, mao kini ang mahitabo... |
|---|---|
| Sindrom sa Pagbabag sa Abaga | Ang rotator cuff, ang kaunoran nga anaa sa ilalom sa bukog sa ibabaw sa imong abaga (scapula), mohugot ug mogahi. Murag naipit ang imong tudlo sa pultahan ug sakit kini. Kon hugot kini nga kaunoran, sakit usab kini kon imong ipataas ang imong bukton. |
| Tendinitis sa Rotator Cuff | Kini gipahinabo sa panghubag sa mga tendon nga nagtapot sa mga kaunuran sa rotator cuff sa palibot sa abaga. Ang tendinitis mao ang medikal nga termino para sa panghubag sa tendon. |
| Mga Samad sa Labrum sa Abaga | Adunay singsing sa cartilage nga gitawag og labrum nga makatabang sa pagpabiling lig-on sa lutahan sa abaga. Ang kadaot niini nga cartilage mahimo usab nga hinungdan sa kasakit. |
| Mga Kaunuran sa Abaga | Sa yanong pagkasulti, kini usa ka muscle strain. Kung ang mga kaunuran sa abaga sobra nga na-extend, ang mga lanot mahimong magisi. Gitawag usab nato kini nga muscle strain. |
| Mga Nerbiyos nga Napiit | Kon ang tisyu sa palibot sa abaga mohubag, ang ugat nga nagdagan sa duol mahimong mapiga. Kon ang ugat mapiga, kini magpadala og mga signal sa kasakit ngadto sa utok. Kini usa usab ka hinungdan sa sakit sa abaga. |
Unsa ka komon kini nga kondisyon?
Tungod kay daghan kaayong mga kondisyon nga nasakop sa termino nga "Swimmer's Shoulder," lisod isulti kung unsa kini ka komon. Bisan pa, ang mga pagtuon nakakaplag nga labing menos usa ka ikatulo sa mga competitive swimmers ang nakasinati niini nga kadaot sa abaga sa usa ka punto sa ilang kinabuhi.
Apan ang tinuod nga numero mahimong mas taas pa. Wala kini maglakip sa mga amateur nga atleta, kadtong nagdula og ubang mga isport (pananglitan, mga bowler sa cricket, mga magdudula og volleyball), ug kadtong nagtrabaho gamit ang ilang mga abaga (mga karpintero, mga mason). Busa, kini usa ka komon nga problema nga makaapekto sa daghang mga tawo.
Unsa ang mga nag-unang sintomas sa Swimmer's Shoulder?
Kon ikaw adunay kini nga kondisyon, mahimo nimong masinati ang usa o daghan pa sa mosunod nga mga sintomas.
- Sakit sa abaga: Kini ang pangunang simtomas. Ang sakit mahimong mahitabo kung ipataas ang bukton, mag-alsa og bug-at, ug usahay bisan samtang natulog.
- Kaluya sa kaunoran: Ang abaga mobati nga walay kinabuhi. Maglisod na sa pag-alsa og mga gibug-aton o paggamit sa bukton sa daan nga paagi.
- Limitado nga paglihok: Ang abilidad sa pag-alsa ug pagtuyok sa bukton mokunhod. Mahimong adunay grabe nga kasakit kung i-alsa ang bukton nga labaw sa usa ka piho nga limitasyon.
- Pagbati sa kawalay kalig-on sa abaga: Ang lutahan sa abaga mahimong mobati nga luag, nga daw hapit na kini maluag.
Ngano nga motungha kini nga sitwasyon?
Ang pangunang hinungdan niini mao ang balik-balik nga stress sa lutahan sa abaga. Kung kini nga pressure ipadapat sulod sa usa ka yugto sa panahon, ang delikado nga mga tisyu sa sulod sa abaga madaot ug ang gagmay nga mga gisi maporma. Kini nga kadaot hinungdan sa paghubag sa maong mga lugar. Kini nga paghubag mao ang hinungdan sa pagkawala sa hapsay nga pag-andar sa lutahan sa abaga ug hinungdan sa kasakit.
Handurawa nga nagpanit ka og lubi kada adlaw, o usa ka panday ang naggabas og kahoy kada adlaw. Kon gamiton nimo ang imong mga kamot sa samang paagi, ang imong mga lutahan mobati og kakapoy human sa makadiyot, di ba? Mao kana ang kahimtang niini.
Ang paglangoy mao ang pangunang hinungdan niini. Usab,
- Bowling (kriket)
- Mga isport sama sa baseball ug volleyball
- Mga trabaho nga naggamit ug bug-at nga kagamitan sama sa martilyo
Ang mga butang nga sama niini mahimo usab nga hinungdan niini.
Doktor, unsaon nimo pagdayagnos niini?
Kon moadto ka sa doktor, ang una niyang buhaton mao ang pagpa-eksamin sa imong lawas. Mangutana siya kanimo bahin sa imong mga sintomas.
- Kanus-a nagsugod ang kasakit?
- Unsa nga mga butang ang makapasamot sa kasakit?
- Unsa nga isport o trabaho ang imong gidula?
Importante kaayo nga klarong isulti ang tanan nimong nahibaloan para sa mga pangutana nga sama niini.
Susihon dayon sa doktor ang range of motion sa imong abaga. Kini nagpasabot kung unsa kalayo nimo maalsa ug ma-rotate ang imong bukton nga walay sakit. Susihon usab niya ang kusog sa imong abaga ug itandi kini sa imong pikas abaga, nga walay sakit.
Unsa nga mga pagsulay ang mahimong gikinahanglan?
Kini nga kondisyon kasagarang madayagnos pinaagi sa pisikal nga eksaminasyon, apan usahay hangyoon ka nga mohimo og pipila ka mga pagsulay ug magkuha og mga litrato aron makita kung unsa gyud ang nahitabo sa sulod sa abaga.
- X-ray: Kini magamit ilabina sa pagsusi sa kadaot sa bukog.
- MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Kini klaro kaayong makakita sa kadaot sa mga delikado nga tisyu sama sa mga kaunuran ug mga tendon sa abaga.
Unsa ang mga tambal para niini?
Adunay duha ka pangunang tumong sa pagtambal sa swimmer's shoulder. Ang usa mao ang pagpakunhod sa kasakit. Ang lain mao ang pagpugong sa dugang nga kadaot sa abaga ug pagpahiuli sa normal nga paglihok. Kini ang labing kasagarang gigamit nga mga pagtambal alang niini.
1. Ang pahulay mao ang unang tambal.
Importante kaayo kini. Ang kalihokan nga hinungdan sa sakit sa imong abaga, isports man o trabaho, kinahanglan nga temporaryong hunongon. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsa ka dugay ka kinahanglan nga mopahulay.
2. Pisikal nga terapiya
Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga espesipikong ehersisyo ug mga stretch aron mapalig-on ang imong abaga ug madugangan ang range of motion niini. Samtang mamaayo ang imong abaga, hatagan ka usab nila og mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa palibot sa imong abaga.
3. Pagbutang og yelo
Ang pagbutang og ice pack sa dapit nga nagsakit ug naghubag makatabang. Apan ayaw ibutang ang yelo direkta sa imong panit. Putosa kini og nipis nga tualya. Pangutan-a ang imong doktor kon kapila sa usa ka adlaw ug unsa kadugay.
4. Mga pangpawala sa sakit
Ang mga tambal sama sa nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) mahimong gamiton sa mubo nga panahon, apan ayaw kini imna nga padayon sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga walay tambag medikal.
5. Mga ineksiyon sa corticosteroid
Kon grabe kaayo ang kasakit ug paghubag, ang imong doktor mahimong modesisyon sa pag-inject og usa ka klase sa tambal nga gitawag og corticosteroid direkta sa lutahan sa abaga. Kini mga gamhanang tambal nga kontra-panghubag.
6. Paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong paagi sa pagtrabaho.
Mahimo nimong makunhuran ang stress sa imong mga abaga pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong postura o sa imong paagi sa pagtrabaho. Kung ikaw usa ka atleta, mahimo kang makigsulti sa usa ka coach ug maghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong teknik.
7. Operasyon
Ang operasyon giisip nga katapusang paagi lamang kung walay laing pagtambal nga molampos. Kung kinahanglan nimo ang operasyon, ang imong doktor mopasabut kung unsang klase sa operasyon kini ug kung unsa kadugay kini maulian.
Nasayod mi unsa ka makapahigawad para sa usa ka atleta ang maangol. Apan ayaw pagdali-dali. Paminawa ang imong lawas. Hatagi ang imong abaga sa panahon nga gikinahanglan niini aron hingpit nga mamaayo.
Unsa ka dugay mamaayo kini nga kondisyon?
Walay eksaktong adlaw o oras para niini. Nagkalainlain kini sa matag tawo. Kini nga oras magdepende sa gidak-on sa kadaot sa imong abaga ug sa katulin sa pag-ayo sa imong lawas.
Kasagaran, kadaghanan sa mga tawo magsugod sa pagbati nga mas maayo sulod sa pipila ka semana human sa pagsugod sa pagtambal. Bisan pa, mahimong molungtad og usa ka bulan o labaw pa aron hingpit nga maulian ug makabalik sa normal nga ehersisyo. Ayaw pagsugod pag-usab sa pag-ehersisyo hangtod nga ang imong doktor moingon nga ang kasakit mikunhod na. Ang pagbuhat niini makadugang sa risgo sa pagbalik sa kadaot ug pag-uswag ngadto sa mas grabe nga kondisyon (sama sa gisi nga rotator cuff).
Unsaon nimo pagpugong sa swimmer's shoulder?
"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa kon mapugngan nimo kini nga kondisyon sa dili pa kini mahitabo, mao kana ang labing maayong buhaton.
- Hunonga dayon ang kalihokan kon mobati ka og kasakit: Duwa-duwaa lang ang kasakit, ayaw pagtrabaho. Pasidaan kini sa imong lawas.
- Maayo nga pagpainit ug pagpabugnaw:Pagpainit og maayo sa dili pa ang bisan unsang pisikal nga kalihokan. Pagpabugnaw human niini.
- Hupti nga lig-on ang mga kaunuran sa imong abaga ug likod: Paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa rotator cuff ug mga kaunuran sa likod nga nagsuporta sa imong abaga.
- Hupti ang hustong postura: Hupti ang hustong mekanismo sa lawas samtang nag-ehersisyo ug nagtrabaho.
- Importante ang pahulay: Pahuway kon ang imong mga abaga gibati og kakapoy o kakapoy. Ayaw sige og pabug-at sa imong kaugalingon.
Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?
Kanus-a makigkita sa usa ka general practitioner:
Pakigkita dayon sa doktor sa diha nga makamatikod ka og mga simtomas sama sa sakit sa abaga, paghubag, o kalisud sa paglihok sa imong bukton. Ang pagtambal sa problema og sayo makatabang sa pagpugong niini nga mograbe.
Kanus-a moadto sa Emergency Treatment Unit (ETU):
Sa mosunod nga mga kaso, adto dayon sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa pinakaduol nga ospital.
- Kon ikaw nakaagom og kadaot sa abaga tungod sa usa ka aksidente (trauma).
- Kon dili gyud ka makakibit-balikat.
- Kon sa imong hunahuna nabali ang imong abaga, ayaw gyud pagsulay sa pag-align sa lutahan sa imong kaugalingon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Swimmer's Shoulder usa ka kondisyon nga mahitabo tungod sa kanunay nga pag-inat sa abaga. Mahimo kini mahitabo dili lamang sa mga manlalangoy, apan sa bisan kinsa nga nag-inat sa ilang abaga.
- Ang sakit sa abaga, kahuyang, ug kalisud sa paglihok mao ang mga nag-unang sintomas.
- Ang labing maayong unang lakang mao ang paghunong sa masakit nga kalihokan ug pagpahulay.
- Kini nga kondisyon matambalan pinaagi sa physical therapy, pagbutang og yelo, ug tambal kon gikinahanglan, sumala sa gimando sa doktor.
- Ayaw ibaliwala ang kasakit. Kon ang kasakit molungtad og sobra sa usa ka semana, pakigkita gyud sa doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento