ئایا ئاگاداری شێرپەنجەی دەم و ددان؟ با باسی بکەین!

تا ئێستا گوێت لە شێرپەنجەی دەم و ددان بووە؟ لەوانەیە تۆزێک ترساویت کاتێک ناوەکەت بیست. بەڵام زۆر گرنگە تێگەیشتنێکی ڕوونمان هەبێت لەم بارەیەوە. چونکە ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت، چارەسەرکردنی ئاسانترە و دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر چارەسەر بکرێت. کەواتە، ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم شێرپەنجەی دەم و ددان دەکەین.

شێرپەنجەی دەم و ددان چییە؟ کێ بەدەستی دەهێنێت؟

بە سادەیی شێرپەنجەی دەم و ددان جۆرێکە لە شێرپەنجە کە لە ناوپۆشی دەمتدا گەشە دەکات. ئەمانە هەندێک جار دەتوانن وەک کێشەی ئاسایی دەرکەون، وەک پەڵەی سپی لەسەر لێوەکانت یان ناوەوەی دەمت، یان برینەکانی خوێنبەربوون. بەڵام جیاوازی ئەوەیە کە ئەم گۆڕانکاریانە چاک نابن و بەردەوام دەبن. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، شێرپەنجەی دەم و ددان دەتوانێت بە تەواوی دەم و قوڕگتدا بڵاوبێتەوە، تەنانەت بۆ بەشەکانی تری سەر و ملت بڵاوبێتەوە. بەپێی ئامارەکان نزیکەی 63%ی ئەو کەسانەی تووشی شێرپەنجەی بۆشایی دەم و ددان بوون، دوای پێنج ساڵ لە دەستنیشانکردنیان لە ژیاندا دەمێننەوە.

ئێستا با بزانین کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم و ددان هەیە. بە تێکڕا نزیکەی یازدە کەس لە سەد هەزار کەس دەتوانن لە تەمەنی خۆیاندا تووشی ئەم حاڵەتە ببن. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پیاوان کەمێک زیاتر تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن بە بەراورد بە ژنان. هەروەها دەوترێت کەسانی سپی پێست زیاتر تووشی ئەم جۆرە شێرپەنجەیە دەبن لە چاو ڕەشپێستەکان.

شێرپەنجەی دەم و ددان چۆن کاریگەری لەسەر جەستە دەبێت؟

لە ڕاستیدا شێرپەنجەی دەم و ددان کاریگەری لەسەر کوێ دەبێت؟ بە شێوەیەکی سەرەکی دەمت و هەندێک بەش لە قوڕگت. لە ڕووی پزیشکییەوە کاریگەری لەسەر ئەو ناوچانە دەبێت کە پێیان دەوترێت 'بۆشایی دەم' (`(بۆشایی دەم)`) و '(بۆشایی دەم و ددان)`). دەم و قوڕگ (`(oropharynx)`) بەشی ناوەڕاستی قوڕگت کە دەتوانیت بیبینیت کاتێک دەمت بە فراوانی دەکەیتەوە، بەشێک لە زمان و بەشێک لە سەقفی دەمت. ئەگەر شێرپەنجە لەوێ گەشە بکات، ئێمە پێی دەڵێین `(شێرپەنجەی دەم و قوڕگ)`. بەڵام لەم بابەتەدا زیاتر باس لەو شێرپەنجانە دەکەین کە لەناو دەمدا گەشە دەکەن، واتە لە `(بۆشایی دەم)`.

بەشەکانی بۆشایی دەم چین؟

کەواتە، کاتێک دەڵێین ``بۆشایی دەم``، سەر بە چییە؟ بیر لەوە بکەرەوە...

• لێوەکانت.
• پووکەکانت.
• پێستی ناوەوەی ڕوومەتەکانت (ئێمە پێی دەڵێین ``ناوپۆشی ناوەوەی ڕوومەتەکانت'').
• دوو لەسەر سێی پێشەوەی زمانت.
• زەوی دەمت (واتە ناوچەی ژێر زمانت).
• بەشی یەکەمی سەقفی دەمت.
• ناوچەی پشت دوو ددانی کۆتایی (`(ددانی حیکمەت)`).

هۆکارەکانی تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم و ددان چین؟

باشە ئێستا با بزانین شێرپەنجەی دەم و ددان چۆن ڕوودەدات. بە سادەیی جۆرێک خانەمان لە دەمماندا هەیە کە پێی دەوترێت ``خانەی چەقۆ''. ئەمانە خانەیەکی تەختن کە لە توێکڵی ماسی دەچن کاتێک لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیر دەکرێن. خانە شێرپەنجەییەکان کاتێک دروست دەبن کە ``DNA''ی ئەو ``خانە چەقۆکێشانە'' ئاساییانە دەگۆڕێت و ئەو خانانە دەست دەکەن بە گەشەکردن و دابەشبوون بەبێ کۆنترۆڵ. بە تێپەڕبوونی کات ئەم خانە شێرپەنجەییانە دەتوانن بۆ بەشەکانی تری دەم بڵاوببنەوە، دواتر بۆ بەشەکانی تری سەر و مل و ئەگەری هەیە بۆ بەشەکانی تری لەش.

خوو و هۆکارەکان کە مەترسی زیاد دەکەن

هەندێک خوو و هۆکار هەن کە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم و ددان زیاد دەکەن. ئایا دەزانی 75% ی ئەو کەسانەی تووشی شێرپەنجەی دەم و ددان دەبن پەیوەندییان بەم شتانەوە هەیە:

• جگەرەکێشانی شتگەلێکی وەک جگەرە و سیگار و بۆری.
• جوینی تووتن، بەکارهێنانی تووتن لەگەڵ گەڵاکانی بێتێل، و بەکارهێنانی شتگەلێکی وەک ``نێرگەلە'' یان ``شیشا''.
• زۆر خواردنەوەی زۆر.
• مانەوە لەبەر خۆر بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ هیچ پارێزگارییەک بۆ لێوەکان (بۆ نموونە بەبێ ئەوەی تەنانەت ``بەرگری خۆر'' بەکاربهێنیت).
• تووشبوون بە ڤایرۆسی ``ڤایرۆسی پاپیلۆمای مرۆڤ`` یان ``HPV``.
• مێژووی خێزانیی شێرپەنجەی دەم و ددان (واتە پەیوەندییەکی بۆماوەیی).

بەڵام هەروەها گرنگە لەبیرت بێت کە نزیکەی 25%ی ئەو کەسانەی تووشی شێرپەنجەی دەم و ددان دەبن جگەرە ناکێشن یان هۆکاری مەترسی دیکەیان هەیە. بۆیە باشە بۆ هەموومان ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

نیشانەکانی شێرپەنجەی دەم و ددان چین؟

ئێستا با سەیری نیشانەکانی شێرپەنجەی دەم و ددان بکەین. هەندێک جار دەتوانرێت ئەمانە لەگەڵ کێشە ئاساییەکانی دەم و ددان تێکەڵ بکرێت. بۆ نموونە لەوانەیە لەناو دەمتدا پەچەی سپی ببینیت کە ناتوانیت بیخەیتە سەر. هەروەها ئەمانە دەتوانن حاڵەتەکانی پێش شێرپەنجە بن.

چەند جۆرێک لە پەڵەی وەک ئەم پەڵە هەیە کە لە دەم و قوڕگدا دەردەکەون و ڕەنگیان جیاوازە:

• لیکۆپلاکیا: ئەمانە پەڵەی تەختی سپی یان خۆڵەمێشین.
• ئێریترۆپلاکیا: ئەمانە سوورن، هەندێکجار کەمێک بەرز دەبنەوە، یان پەچەی تەختن. لەوانەیە لەکاتی خراپبووندا خوێنیان لێبچێت.
• Erythroleukoplakia: ئەمانە پەچەن کە تێکەڵەیەکن لە سوور و سپی.

جگە لەوەش ئەمانەی خوارەوە نیشانە باوەکانی شێرپەنجەی دەم و ددانن:

• ئەگەر برینت لەسەر لێو یان ناو دەمت هەبوو کە بە ئاسانی خوێنی لێدێت و دوای دوو هەفتە چاک نابێتەوە.
• شتگەلێکی وەک لێو و پووک و شوێنە زبرەکانی ناو دەم و ئەو شوێنانەی کە توێکڵیان لێیە.
• ئەگەر خوێنبەربوون لە ناوەوەی دەمەوە هەبوو بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار.
• ئەگەر هەست بە سڕبوون، ئازار، یان هەستکردن بە سووتانی دەموچاوت، ملت، یان ناوەوەی دەمت کرد بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار.
• ئەگەر کێشەی جوین، قووتدان، قسەکردنت هەبوو، چەناگەت ئازاری هەبوو، یان زمانت بەزەحمەت دەجوڵێنیت.
• ئەگەر بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو کێشت دابەزاند (`(دابەزاندنی کێش بەبێ مەبەست)`).
• ئازارێکی گوێ.
• ئەگەر بۆنی ناخۆشی بەردەوامت هەیە (`(بۆنی ناخۆشی درێژخایەن)`).

شێرپەنجەی دەم و ددان چۆن دەستنیشان دەکرێت؟

ئەگەر بە بەردەوامی بچیتە لای پزیشکی ددان، لەوانەیە لە کاتی پشکنینی ڕۆتینی تۆدا نیشانەکانی شێرپەنجەی دەم و ددان بزانێت. ئەگەر گومانی لەوە هەبوو، لەوانەیە هەندێک پشکنینی سەرەتایی ئەنجام بدات یان ڕەوانەی پزیشکی نەشتەرگەری دەم و ددان و فەقەراتت بکات (`(پزیشکی نەشتەرگەری دەم و ددان و فەقەرات)`) یان پزیشکی نەشتەرگەری سەر و مل (`(پزیشکی نەشتەرگەری سەر و مل)`). ئەم پسپۆرانەش پێیان دەوترێت پسپۆڕی گوێ و لووت و قوڕگ (`(پسپۆرانی گوێ و لووت)`).

لێرەدا چەند پشکنینێک دەخەینەڕوو کە بۆ دەستنیشانکردنی شێرپەنجەی دەم و ددان بەکاردەهێنرێن:

• پشکنینی جەستەیی: پزیشکەکەت سەیری ناوەوەی دەمت دەکات و لەوانەیە هەست بە دەمت بکات. هەروەها سەر و دەموچاو و ملت دەپشکنن بۆ نیشانەکانی شێرپەنجە یان حاڵەتەکانی پێش شێرپەنجە.
• بایۆپسی فڵچە (کە پێی دەوترێت بایۆپسی خراپە یان خانەزانیی قڵیشێنەر): پزیشک فڵچەیەکی بچووک یان ئیسپاتۆلا بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی بە نەرمی بڕێکی کەم لە خانەکان لە شوێنی گوماناوی دوور بخاتەوە. پاشان خانەکان پشکنینیان بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا شێرپەنجەیان هەیە یان نا.
• بایۆپسی بڕین: لەمەدا پزیشک پارچەیەک شانە لە شوێنی گوماناوی دەردەهێنێت و پشکنینی خانەکان دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا شێرپەنجەن یان نا.
• لارینگۆسکۆپی ناڕاستەوخۆ و فارینگۆسکۆپی: پزیشک ئامێرێکی دەست درێژ بەکاردەهێنێت کە ئاوێنەیەکی بچووکی پێ بەستراوەتەوە بۆ ئەوەی سەیری قوڕگت و بنکەی زمانت و بەشێک لە قوڕگەکەت بکات (بۆکسی دەنگ).
• گوڕبینی ڕاستەوخۆ (نەرم و نیان) و لارینگۆسکۆپی: هەندێک جار ئەندۆسکۆپ بەکاردەهێنرێت بۆ سەیرکردنی قووڵی قوڕگ و دەم کە بە سکۆپ نابینرێت. ئەندۆسکۆپ بریتییە لە بۆرییەکی تەنک و نەرم و نیان کە ڕووناکی و عەدەسەیەکی لە پێشەوە هەیە.

ئایا قۆناغەکانی شێرپەنجەی دەم و ددان هەیە؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەم پشکنینانە یارمەتیدەرن بۆ دیاریکردنی قۆناغی (`قۆناغ`)ی شێرپەنجەکە. قۆناغ ئاماژەیە بۆ ئەوەی شێرپەنجەکە لە کوێیە و تا چەند بڵاوبووەتەوە و ئایا لە دەرەوەی ئەو شوێنەی کە سەرەتا دەستی پێکردووە بڵاوبووەتەوە یان نا. هەروەها ئەم پشکنینانە سەیری ئەوە دەکەن کە ئایا شێرپەنجەکە بۆ بەشەکانی تری جەستە بڵاوبووەتەوە یان نا.

پزیشکەکان زانیاری لەسەر ئەم قۆناغە بەکاردەهێنن بۆ پلاندانان بۆ چارەسەرکردن و پێشبینیکردنی چانسی چاکبوونەوە.

شێرپەنجەی دەم و ددان بە بەکارهێنانی سیستەمی TNM پۆلێن دەکرێت.

• پیتی T ئاماژەیە بۆ قەبارە و شوێنی وەرەمی سەرەتایی.
• پیتی N ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ئایا وەرەمەکە بۆ گرێ لیمفاوییەکان بڵاوبووەتەوە یان نا.
• پیتی M ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ئایا وەرەمەکە بۆ بەشە دوورەکانی جەستە بڵاوبووەتەوە یان نا (متاستاز).

قۆناغەکانی شێرپەنجەی بۆشایی دەم بەزۆری بەم شێوەیەن:

• TI: وەرەمەکەی ناو دەم ٢ سانتیمەتر یان کەمترە.
• T2: وەرەمەکە لە 2 سانتیمەتر گەورەترە، بەڵام لە 4 سانتیمەتر گەورەتر نییە.
• T3: وەرەمەکە لە 4 سانتیمەتر گەورەترە.

شێرپەنجەی دەم و ددان چۆن چارەسەر دەکرێت؟

سێ ڕێگەی سەرەکی هەیە بۆ چارەسەرکردنی شێرپەنجەی دەم: نەشتەرگەری، چارەسەری تیشکی و چارەسەری کیمیایی . پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی هەموو بژاردەکانت و کاریگەرییە لاوەکییەکانیان و چۆنیەتی بەڕێوەبردنیان.

پزیشکێک پێش ئەوەی پێشنیاری چارەسەرێک بکات چەند هۆکارێک لەبەرچاو دەگرێت. لەوانە:

• چ جۆرە شێرپەنجەی دەم و ددانت هەیە؟
• ئایا شێرپەنجەکەت لەو شوێنەی سەرەتا دەستی پێکردووە بڵاوبووەتەوە بۆ بەشەکانی تری دەم و قوڕگت، یان بۆ بەشەکانی تری جەستەت.
• تەندروستی گشتی خۆت.
• تەمەنی خۆت.

چ نەشتەرگەرییەک بۆ شێرپەنجەی دەم و ددان ئەنجام دەدرێت؟

باوترین ئەو نەشتەرگەریانەی کە بۆ شێرپەنجەی دەم و ددان ئەنجام دەدرێن بریتین لە:

• نەشتەرگەری سەرەتایی وەرەم: پزیشکەکان یان لە ڕێگەی بڕینێکەوە لە ناو دەم یان لە مل وەرەمەکە لادەبەن.
• Glossectomy: ئەمەش بریتییە لە لابردنی بەشێک یان هەموو زمان.
• نەشتەرگەری ئێسکی چەناگە (Mandibular surgery): ئەمە نەشتەرگەرییەکە ئەنجام دەدرێت ئەگەر شێرپەنجە لە ئێسکی چەناگەدا هەبێت.
• Maxillectomy: ئەم نەشتەرگەرییە بەشێک یان هەموو سەقفی سەرەوەی دەم (بەشی ئێسکاوی سەقفی دەم کە بە کۆڵی دەم ناسراوە) لادەبات.
• بایۆپسی گرێ لیمفاوی سەنتینێل: ئەم پشکنینە ڕێگە بە پزیشکان دەدات بزانن ئایا شێرپەنجەکە لە دەرەوەی شوێنی سەرەتایی بڵاوبووەتەوە یان نا.
• پارچەکردنی مل: ئەم نەشتەرگەرییە بۆ لابردنی گرێ لیمفاوییەکانی مل ئەنجام دەدرێت.
• بنیاتنانەوەی: دوای نەشتەرگەری بۆ لابردنی بڕێکی زۆر لە شانە، ڕەنگە نەشتەرگەری بنیاتنانەوە ئەنجام بدرێت بۆ پڕکردنەوەی ئەو شوێنەی کە وەرەمەکەی لێ بووە یان بۆ دووبارە بنیاتنانەوەی بەشەکانی لەش، وەک لێو، زمان، کۆڵی دەم، یان چەناگە. هەندێک جار، ئەم بنیاتنانەوەیە بریتییە لە وەرگرتنی ئێسک و شانە تەندروستەکان لە بەشەکانی تری جەستە.

چارەسەری تر

هەروەها پزیشکەکان دەتوانن چارەسەری دیکە بەکاربهێنن، یان بە هاوبەشی لەگەڵ نەشتەرگەری یان بە جیا.

• چارەسەری تیشکی: ئەمەش تیشکی وزەی بەرز بەکاردەهێنێت بۆ کوشتنی خانە شێرپەنجەییەکان یان وەستاندنی گەشەکردنیان. لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری تیشکی لەگەڵ چارەسەرەکانی تر تێکەڵ بکات.
• چارەسەری ئامانجدار: ئەم جۆرە چارەسەرە شێرپەنجەیە دەرمان یان مادەی تر بەکاردەهێنێت بۆ دەستنیشانکردن و هێرشکردنە سەر جۆرە تایبەتەکانی خانە شێرپەنجەییەکان بەبێ ئەوەی زیان بە خانە ئاساییەکان بگەیەنن. دژەتەنی مۆنۆکلۆناڵ بریتییە لە پرۆتینەکانی سیستەمی بەرگری کە لە تاقیگەیەکدا دروست دەکرێن. بۆ چارەسەری شێرپەنجە بەکاردێن.
• چارەسەری کیمیایی: لەوانەیە پزیشک دەرمانی دژە شێرپەنجە بەکاربهێنێت بۆ کوشتنی خانە شێرپەنجەییەکان. ئەم چارەسەرە کاریگەری لەسەر زۆرێک لە بەشەکانی جەستە دەبێت.
• چارەسەری بەرگری: ئەمەش چارەسەرێکە کە سیستەمی بەرگری خۆت بەکاردەهێنێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە. هەندێک جار پێی دەوترێت چارەسەری بایۆلۆجی.

چی بکرێت بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی دەم و ددان؟

شێرپەنجەی دەم و ددان نەخۆشییەکە کە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. هەروەها دەتوانیت چالاکانە بەشداری تێدا بکەیت. جێبەجێکردنی ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتیت دەدات بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی دەم و ددان:

• ئەگەر تووتن (جگەرە، بیدیس) بەکاردەهێنیت، تووتن دەجویت، یان بۆری ئاو بەکاردەهێنیت، هەوڵبدە بیوەستێنیت یان بیبڕیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بەرنامەکانی وازهێنان لە جگەرەکێشان.
• ئەگەر مەی دەخۆیتەوە، بە ڕێژەیەکی مامناوەند بیخۆرەوە.
• لەکاتی چوونە دەرەوە لەبەر خۆردا، لەبیرت نەچێت دژەخۆرێکی ``UV-AB-blocking'' بۆ دەم و چاو و لێوەکانت بەکاربهێنیت.
• کوتان دژی `(ڤایرۆسی پاپیلۆمای مرۆڤ - HPV)`.
• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ.
• پشکنینی بەردەوامی ددان بکە. بیرۆکەیەکی باشە کە لانیکەم سێ ساڵ جارێک پشکنین بۆ شێرپەنجەی دەم و ددان بکرێت بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان ٢٠ بۆ ٤٠ ساڵدایە، هەروەها هەموو ساڵێک دوای تەمەنی ٤٠ ساڵی.

ئایا دەتوانم بزانم کە ئایا خۆم شێرپەنجەی دەمم هەیە؟

ئەگەر شێرپەنجەی دەم و ددان زوو دەستنیشان بکرێت، دەکرێت گەشەکردن یان بڵاوبوونەوەی خاو ببێتەوە.

دەتوانیت مانگانە پشکنینی خۆت بۆ دەمت بکەیت. ئەگەر لەکاتی ئەنجامدانی ئەو کارەدا هەستت بە شتێکی نائاسایی یان نائاسایی کرد، یەکسەر سەردانی پزیشکی ددان بکە. ئەمەش چۆنێتی پشکنینی دەم و قوڕگ و ملت بۆ نیشانەکانی شێرپەنجەی دەم و ددان:

• هەست بە لێوەکانت و پێشەوەی پووکەکانت و سەقفی دەمت بکە.
• هەست بە مل و ژێر چەناگەت بکە بۆ گرێ یان ئاوسانی گرێ لیمفاویەکان.
• بڕۆ بۆ شوێنێکی ڕووناکی باش لەبەردەم ئاوێنەدا و سەیری ناو دەمت بکە.
• سەرت بکێشە بۆ دواوە و سەیری سەقفی دەمت بکە.
• ڕوومەتەکان دەربهێنە و سەیری ناوەوەی دەم و پێستی ناو ڕوومەت و پووکەکانی پشتەوە بکە.
• زمانت دەربهێنە و سەیری سەرەوە و خوارەوە و لاکان بکە. هێواش هێواش زمانت پاڵ بنێ بۆ دواوە و سەیری بنی دەمت بکە.

ئەگەر تووشی شێرپەنجەی دەم و ددان بووم چاوەڕوانی چی بکەم؟

شێرپەنجەی دەم و ددان جۆرێکە لە شێرپەنجە کە لەناو دەمدا گەشە دەکات. وەک زۆرێک لە شێرپەنجەکان، زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن دەتوانێت بڵاوبوونەوەی شێرپەنجەی دەم خاو بکاتەوە. نزیکەی یەک لەسەر سێی ئەو کەسانەی کە چارەسەری شێرپەنجەی دەم و ددانیان بۆ کراوە، تووشی شێرپەنجەیەکی نوێ دەبن. ئەگەر چارەسەری شێرپەنجەی دەم و ددانت بۆ کراوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی بەدواداچوون.

دوای تەواوکردنی چارەسەر چی ڕوودەدات؟

دوای ئەوەی چارەسەری شێرپەنجەی دەم و ددان تەواو دەکەیت، پزیشکەکەت زانیاریت پێدەدات کە چۆن ئەو چارەسەرە تایبەتەی کە وەرتگرتووە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت.

بۆ نموونە هەندێک کەس کە تووشی شێرپەنجەی دەم و ددان بوون دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت بە دەرهێنانی وەرەمەکە لە لێو یان دەم. بەڵام کەسێک کە شێرپەنجەکەی بڵاوبووەتەوە، ڕەنگە پێویستی بە نەشتەرگەرییەکی جیاواز و بەرفراوانتر هەبێت، تەنانەت ڕەنگە بەشێک لە دەم یان چەناگەی بنیات بنێتەوە.

گرنگ نییە بارودۆخەکەت، پێویستە بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکانت بکەیت، لەوانەش پزیشکی ددانەکەت، بۆ پشکنین (`(چاوپێکەوتنی بەدواداچوون)`).

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە دەمتدا – برینێکی نوێ کە دوای دوو هەفتە چاک نابێتەوە، چەقۆی زبر و هتد – یەکسەر سەردانی پزیشک بکە. زۆر گرنگە. تا زووتر بزانیت، ئەگەری سەرکەوتنی چارەسەرکردن زیاترە.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

لێرەدا چەند پرسیارێکی باو دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت:

• جیاوازی شێرپەنجەی دەم و شێرپەنجەی دەم پێش شێرپەنجە چییە؟
• ئایا حاڵەتەکەم کاتییە یان درێژخایەن؟
• دەکرێت هۆکاری تووشبوونم بە شێرپەنجە چی بێت؟
• چ جۆرە تاقیکردنەوەیەک دەبێت و چۆن ئەنجام دەدرێن؟
• باشترین چارەسەر چییە؟
• بەدیلەکانی ئەو شێوازە سەرەکییەی کە پێشنیاری دەکەیت چین؟
• ئەگەر ناچار بووم نەشتەرگەری بکەم، ئایا دەبێت نەشتەرگەری بنیاتنانەوەش بکەم؟
• ئایا پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکەم؟ تێچووی چەند دەبێت، و بیمەکەم دەیگرێتەوە؟
• چی بکەم بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانم؟
• چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا دەتوانم بکەم بۆ یارمەتیدان لە چارەسەرکردن و چاکبوونەوە؟

گرنگترین شت بۆ تۆ کە لەبیرت بێت! (پەیامی بردنە ماڵەوە)

هەرچەندە شێرپەنجەی دەم نەخۆشییەکی مەترسیدارە، بەڵام ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت.

هەر بۆیە گرنگە ساڵانە لانیکەم دوو جار سەردانی پزیشکی ددان بکەیت و مانگانە لانیکەم جارێک دەمت بپشکنیت. ڕێگا هەیە بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی دەم و ددان. یەکێک لە گرنگترینیان دوورکەوتنەوەیە لە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن. ئاساییە هەست بە ترس بکەیت کاتێک دەزانیت تووشی شێرپەنجە بوویت. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ قسەکردن لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت سەبارەت بە شێرپەنجەی دەم و ددانت، لەگەڵ پزیشکەکانت باسی بکە. ئاگاداری تەندروستی خۆت بە، چونکە بەنرخترین شتە کە هەتە!

` شێرپەنجەی دەم و ددان، شێرپەنجەی دەم، نیشانەکان، هۆکارەکان، چارەسەرکردن، نەشتەرگەری، خۆپاراستن، خۆپشکنین