دەتەوێت بە تەواوی دەربارەی تەندروستی خۆت بزانیت؟ هەموو شتێک دەربارەی پشکنینی جەستەیی تەواوی جەستە!

هەموومان دەمانەوێت تەندروست بین، ڕاستە؟ هەندێک جار، زۆر باشە بزانین جەستەمان چۆنە پێش ئەوەی چاوەڕێ بکەین تا نەخۆش دەکەوین. هەر بۆیە "پشکنینی جەستەیی" یان پشکنینی تەواوی جەستەمان بۆ دەکرێت. وەک "خزمەتێک" وایە بۆ جەستەمان.

"پشکنینی جەستەیی" بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی ئەمە پشکنینی تەندروستی گشتی تۆیە. بەزۆری ئەمە لەلایەن پزیشکی خێزانەکەتەوە یان پزیشکێکەوە ئەنجام دەدرێت کە بەردەوام سەردانی دەکەیت. لێرەدا شتە سەرەکییەکە ئەوەیە کە سەیری ئەوە بکەیت کە ئێستا چ کێشەیەکی تەندروستیت هەیە، چانسی تووشبوونت بە نەخۆشی لە داهاتوودا چەندە، و چیتر دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە. ئەمە زیاتر وەک جۆرێک لە چاودێری خۆپارێزی ئەنجام دەدرێت .

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر هەندێک کێشەی بچووکت هەبوو، یان پزیشکەکە هەندێک گومانی هەبوو، دەتوانێت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات یان پشکنینی زیاترت بۆ بکات. گرنگ ئەوەیە، پێویست ناکات نەخۆش بیت بۆ ئەوەی ئەم جۆرە پشکنینە بکەیت. هەروەها دەتوانیت ئەم کارە بکەیت تەنها بۆ ئەوەی باری تەندروستی خۆت بزانیت.

ئەمە پێی دەوترێت شتێکی تر، ڕەنگە بیستبێتتان:

• "پشکنینی تەندروستی"
• "پشکنین"
• "تاقیکردنەوەی ساڵانەی جەستەیی"
• "تاقیکردنەوەی جەستەیی ڕۆتینی"
• "تاقیکردنەوەی جەستەیی پێش دامەزراندن" لە کاتی پێشکەشکردنی داواکاری بۆ هەندێک کار ئەنجام دەدرێت.

بۆچی ئەم جۆرە تاقیکردنەوەیە بۆ ئێمە گرنگە؟

باشە ئێستا با بزانین بۆچی ئەم "تاقیکردنەوەی جەستەیی" ئەوەندە گرنگە؟

• دۆخی تەندروستی گشتی خۆت بزانە: دەتوانیت بیرۆکەیەکی ورد بەدەست بهێنیت کە چی لەناو جەستەتدا ڕوودەدات.
• ئامۆژگاری وەربگرە بۆ مانەوەت لە تەندروستی: پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە دەتوانیت چی بکەیت بۆ پاراستنی تەندروستی باش یان باشترکردنی بارودۆخی ئێستات.
• دەستنیشانکردنی نەخۆشییە شاراوەکان: هەندێک نەخۆشی هەن کە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا نیشانە سەرەکییەکانی نیشان نادەن. ئەمەش یارمەتیت دەدات زوو ئەو جۆرە شتانە دەستنیشان بکەیت. هەروەها دەتوانیت باسی ئەو نیشانانە بکەیت کە تووشی دەبیت.
• ڤاکسین وەربگرە: ئەگەر هەر ڤاکسینێکت هەبوو کە پێویستت پێی بوو، دەتوانیت لەم کاتەدا بەدەستی بهێنیت.
• پرسیار بکە و فێربە: ئەمە دەرفەتێکی زۆر باشە بۆ پرسیارکردن و وەرگرتنی وەڵام بۆ هەر پرسیارێک کە لەوانەیە هەتبێت سەبارەت بە تەندروستی خۆت.
• دڵنیابوون لە شایستەیی بۆ کارێک یان وەرزشێک: هەندێک کار یان وەرزش پێویستیان بە پشکنینی جەستەیی هەیە پێش ئەوەی بتوانیت بەشدارییان تێدا بکەیت. ئەمەش بۆ ئەوەیە بزانیت لە ڕووی جەستەییەوە بۆ ئەو کارە یان وەرزشە گونجاویت یان نا.

چەند جار پێویستە ئەم کارە بکەم؟

زۆربەی پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ساڵانە لانیکەم جارێک پشکنینی تەواوی جەستەت بۆ بکرێت . بەڵام ئەمە ڕەنگە جیاواز بێت بەپێی تەمەن و مێژووی خێزانەکەت و هەر کێشەیەکی تەندروستی تر کە لەوانەیە هەتبێت. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە بکەیت.

جیاوازی "فیزیکی وەرزشی" و پشکنینی ساڵانەی ئاسایی چییە؟

ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. هەروەها "فیزیکی وەرزشی" پشکنینی جەستەییە. بەڵام بە شێوەیەکی سەرەکی تیشک دەخاتە سەر ئەوەی کە ئایا تۆ تەندروست و بەهێزیت بۆ ئەوەی بەشداری وەرزش بکەیت یان نا. هەندێک لە هەمان شتەکان لە کاتی پشکنینی ساڵانەی ئاساییدا ئەنجام دەدرێن، بەڵام بە تایبەتی سەیری ئەمانە دەکات:

• باڵا و کێشت.
• بینین و بیستن.
• تەندروستی ماسولکە و ئێسک.

هەندێک جار نەرمی و هێزت لەم "جەستە وەرزشییە"دا تاقیدەکرێتەوە. بەزۆری لە کاتی پشکنینی ساڵانەدا ئەو شتانە بەو قووڵاییە سەیر ناکرێت.

پێش ئەوەی بچمە تاقیکردنەوە چۆن خۆم ئامادە بکەم؟ چی بهێنم؟

ئەگەر پێش ئەوەی بچیتە پشکنینی جەستەیی ئەم شتانە ئامادە بکەیت، ئەوە ئاسانکارییەکی گەورە دەبێت بۆ تۆ و هەم بۆ پزیشکەکە .

• هەموو ئەو دەرمان و تەواوکەرانە بنووسە کە ئێستا دەیخۆیت , بە ژەمە دەرمانی وردیشەوە. ئەگەر خەریکە دەرمانەکانت تەواو دەبن، بە پزیشکەکەت بڵێ.
• ئەو حەساسیەتانەی کە هەتبێت: هەر شتێک بە دەرمان و خواردن و هتد.
• وردەکارییەکان سەبارەت بە نیشانەکانت: چین، کەی ئامادەبوون، چەند ساڵە ئامادەن، و ئایا خراپتر/خراپتر دەبن کاتێک هەر شتێک دەکەیت.
• ئەنجامی تاقیکردنەوەکانی پێشوو (ڕاپۆرتەکان) و ڕاپۆرتەکانی تاقیگە: ئەگەر هەتبوو، ئەوانیش لەگەڵ خۆتان بهێنە.
• ئەو پێوانانەی کە پزیشک داوای لێکردوویت تۆماری بکەیت: بۆ نموونە پەستانی خوێن یان شەکری خوێن.
• مێژووی پزیشکی و نەشتەرگەریت: شتگەلێکی وەک نەخۆشییەکانی پێشوو و نەشتەرگەری و چارەسەرەکان.
• ئەو پرسیارانەی کە پێویستە لە پزیشک بیکەیت: ئەگەر پێشوەختە ئەمانە بنووسیت لەبیرت ناچێت.
• ئەگەر پزیشک یان پزیشکی پسپۆڕی تر هەبن بۆ چارەسەرکردن چاویان لێدەکەن، ناو و ناونیشان و ژمارەی تەلەفۆنیان: ئەگەر ویستت، هەروەها دەتوانیت داوای لێبکەیت ڕاپۆرتی ئەم پشکنینە بۆت بنێرن.

گرنگ: ئەگەر دەچیت بۆ پشکنینی "فیزیکی وەرزشی" یان پشکنینی پێش دامەزراندن، لەبیرت نەچێت ئەو فۆڕمانەی کە لەلایەن ڕاهێنەرەکەت یان کۆمپانیاکەتەوە دابینکراون لەگەڵ خۆت بهێنیت. دکتۆر دەبێت واژۆیان لەسەر بکات.

لە کاتی تاقیکردنەوەدا چی ڕوودەدات؟

باشە ئێستا با بزانین چی ڕوودەدات کاتێک دەچیتە لای پزیشک.

پێش بینینی پزیشک

پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت، بەزۆری پەرستار یان یاریدەدەری پزیشک ئەم شتانەت لێدەپرسێت:

• باڵا و کێشت دەپێورێت.
• "نیشانە ژیانییەکان" ت پشکنینیان بۆ دەکرێت. واتە شتگەلێکی وەک پلەی گەرمی لەش، لێدانی پەپولەی خوێن، خێرایی هەناسەدان و پەستانی خوێن.
• پرسیارت لێدەکرێت دەربارەی مێژووی پزیشکی و مێژووی پزیشکی خێزانەکەت.
• پرسیار بکە دەربارەی ئەو دەرمان و تەواوکەرە خۆراکیانەی کە ئێستا دەیخۆیت.
• هەروەها دەتوانیت پرسیار لە ژینگەی کۆمەڵایەتی خۆت بکەیت، وەک چۆن شتەکانی وەک جگەرەکێشان و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان کاریگەرییان لەسەر تەندروستیت هەیە.
• هەندێک جار لەوانەیە بتەوێت باسی حەزەکانی چاوەدێری پزیشکی خۆت بکەیت. بۆ نموونە، دۆخی "DNR" (زیندوو مەکەرەوە) یان "ئیرادەی زیندوو".
• هەروەها باسی هەر کێشەیەکی تەندروستی کەسی یان نیشانەیەک دەکەیت کە لەوانەیە هەتبێت.

لەکاتی قسەکردن لەگەڵ پزیشک

پاشان کاتێک پزیشکەکە دەبینیت، سەرەتا پرسیارت لێدەکات کە هەستت چۆنە، ئەگەر هەر کێشەیەک، کێشەیەک، یان هەر شتێکی ترت هەبوو کە حەز دەکەیت لەبارەی تەندروستیتەوە بزانیت. ئەگەر ئەم پشکنینە بۆ وەرزشێک یان کارێک ئەنجام دەدەیت، پێویستە سەرەتا بە پزیشک بڵێیت بۆ ئەوەی بتوانێت کاغەزی گونجاو پڕبکاتەوە.

ئەگەر هەر ئازارێک یان ناڕەحەتییەکت هەبوو، پزیشک داوای وردەکاری زیاتر دەکات لەو بارەیەوە. بۆ نموونە:

• ئایا هەست بە ناڕەحەتییەکی نائاسایی دەکەیت؟
• ئەو ئازار/ناڕەحەتییە لە کوێیە؟
• ئازارەکە چۆن هەست دەکات؟ ئایا مات، سووتاوە، فشار، یان تیژە، وەک چەقۆ؟
• ئەگەر داوات لێبکرێت لە 1 بۆ 10 هەڵسەنگێنیت (10 خراپترین ئازارە)، چەندی پێدەدەیت؟
• ئازارەکە چەندە ماوە؟ ئایا دێت و دەڕوات؟ ئایا بەردەوامە؟
• ئایا تێبینیت کردووە کە ئەم ناڕەحەتییە بەهۆی شتێکەوە زیاد دەکات؟ (بۆ نموونە دوای خواردن، دوای وەرزشکردن، شەوانە)
• چی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتییە؟ (بۆ نموونە، پشوودان، خواردنی دەرمان، گۆڕینی شوێن)

چۆن پزیشک پشکنینت بۆ دەکات (پشکنینی جەستە)

لێرەدا پزیشک پشکنینی جەستەت دەکات. لێرەدا پزیشک سەرنجی لەسەر هەر سیستەمێکی ئەندامەکانی جەستەت دەبێت. چەند ڕێگایەکی سەرەکی هەیە کە پزیشک بۆ ئەمە بەکاری دەهێنێت: ١.

• "Auscultation": ئەمەش واتە گوێگرتن لەو دەنگانەی کە لە ناوەوەی جەستەتەوە دێن (وەک دەنگی دڵ و دەنگی سییەکان) بە بەکارهێنانی ئامێرێکی وەک ستێتۆسکۆپ.
• "پشکنین": ئەمەش واتە پشکنینی جەستەت بە چاوی پزیشک.
• "دەست لێدان": ئەمەش کاتێکە کە پزیشک پەنجە یان دەستەکانی بەکار دەهێنێت بۆ دەست لێدان و فشاری بەشە جیاوازەکانی جەستەت.
• "لێدان": ئەمەش واتە پزیشک بە نەرمی پەنجە دەخاتە سەر شوێنە تایبەتەکانی جەستەت و هەوڵدەدات لەو دەنگەی کە دروستی دەکات لە شتێک تێبگات.

بە بەکارهێنانی ئەم ڕێگایانە، پزیشک بەزۆری ئەمانەی خوارەوە ئەنجام دەدات:

• بە ئامێری ستێتۆسکۆپ گوێ لە دڵ و سییەکانت دەگیرێت. لێرەدا پزیشک پێت دەڵێت بە شێوەیەکی ئاسایی هەناسە بدە یان هەناسەی قووڵ هەڵمژە.
• ئامێرێک کە پێی دەوترێت "ئۆتۆسکۆپ" سەیری ناوەوەی گوێت دەکات.
• زمان دابەزێنەر و ڕووناکی بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی سەیری ناوەوەی دەمت بکەن. هەروەها لەوانەیە داوات لێبکرێت دەنگی "ئاه..." دروست بکەیت.
• هەست بە گرێ لیمفاوییەکانی ملت دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئاوساوە یان نا.
• سکت دەست لێدەدرێت بۆ پشکنینی شوێن و قەبارەی ئەندامەکانی ناوەوەت. لەوانەیە لەم کاتەدا داوات لێبکرێت پاڵ بکەوە.
• پێستت پشکنین بۆ دەکرێت. ئەوان بەدوای پەڵەی نوێ، چەقۆ، پەڵە و هتددا دەگەڕێن. ئەگەر هەریەکێک لەمانەت هەبوو، بە پزیشکەکەت بڵێ.
• بەپێی تەمەن و باری جەستەیی، پشکنینی مەمک و حەوز ئەنجام بدرێت ئەگەر ژن بیت , و پشکنینی ئەندامی زاوزێ و پرۆستات ئەنجام بدرێت ئەگەر پیاو بیت.
• ئەگەر هەر کوتانێک یان کوتانێکت هەبوو کە پێویستت پێیانە، دەتوانرێت لەم کاتەدا بدرێت.

لەبیرت بێت، شێوازی ئەنجامدانی ئەم پشکنینە ڕەنگە کەمێک جیاواز بێت بەپێی تەمەنت و هۆکاری پشکنینەکەت و هتد، ئەگەر کێشەیەکی دیاریکراوت هەبوو، پزیشک زیاتر سەرنجی لەسەر ئەو بەشەی جەستەیە کە کێشەکەی هەیە.

ئەم پشکنینە چەند کات دەخایەنێت؟

پشکنینی تەواوی جەستە بەزۆری نزیکەی ٣٠ خولەکی دەوێت , بەڵام ئەم کاتە ڕەنگە جیاواز بێت بەپێی ئەوەی کە دەبێت باسی چی بکەیت و پزیشک چی دەبێت پشکنین بکات.

دوای تاقیکردنەوەکە چاوەڕوانی چی بکەین؟

دوای تەواوبوونی تاقیکردنەوەکە دەتوانیت بچیتە سەر چالاکییە ئاساییەکانت. پزیشک ئەنجامی پشکنینەکەت پێدەڵێت. ئەگەر فۆڕمەکانت برد بۆ کارکردن یان یاریکردن، ئەوا واژۆیان لەسەر دەکرێت.

هەندێک جار، ئەگەر پزیشکەکەت هەر بوارێکی نیگەرانی هەبێت , ئەو یان ئەو پێت دەڵێت دەربارەیان. ئەگەر وایە، لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕ بکرێت. یان، لەوانەیە فەرمانی پشکنینی زیاتر بکەن بۆ دۆزینەوەی هۆکاری وردی نیشانەکانت.

پشکنینە زیادەکان چین؟

لێرەدا چەند تاقیکردنەوەیەک دەخەینەڕوو کە دەتوانرێت لە کاتێکی ئاوادا ئەنجام بدرێت:

• پشکنینی "تیشکی ئێکس".
• ژماردنی خوێنی تەواو (CBC).
• تاقیکردنەوەی "ECG" (ئێلکترۆکاردیۆگرام - EKG) (بڕوانە کارکردنی دڵ).
• "تاقیکردنەوەی فشار".
• پشکنینی میز (Urinalysis).
• "پانێڵێکی چەوری" کە ئاستی چەوری وەک کۆلیسترۆڵ لە خوێندا دەپشکنێت.

دوای ئەم پشکنینە زیادانە، لەوانەیە داوات لێبکرێت جارێکی تر سەردانی پزیشکەکەت بکەیتەوە بۆ پێداچوونەوە بە ئەنجامەکان و دڵنیابوون لەوەی تەندروستیت باشە.

چ جۆرە ئەنجامێک بەدەست دەهێنین؟

ئەم "پشکنینە جەستەییە" وەک وێنەیەکی خێرا وایە لە تەندروستی تۆ . کاتێک پشکنینەکە تەواو بوو پزیشکەکە باسی:

• ئایا شتێکی تایبەت هەیە کە بتەوێت بزانیت دەربارەی تەندروستی خۆت؟
• ئایا دەتەوێت هیچ پشکنینێکی زیادە ئەنجام بدەیت؟
• ئایا پێویستە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕ بکرێت؟
• چی بکەیت بۆ باشترکردنی تەندروستی؟
• یان، تەندروستیت باشە؟

ئەگەر پزیشک هەر شتێکی دۆزیەوە کە کاریگەری لەسەر تەندروستی گشتی تۆ هەبێت، لەوانەیە داوای لێبکات دوای ساڵێک بێیتەوە بۆ بەدواداچوون.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەمەوە؟

تەنانەت دوای پشکنینیش، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە ئەگەر:

• ئەگەر هەر پرسیارێکتان هەیە سەبارەت بە تەندروستی یان ئەنجامی پشکنینەکانتان.
• ئەگەر نیشانە نوێیەکان دەرکەوتن، یان ئەگەر نیشانەکانی هەبوو خراپتر بوون.
• ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە جەستەتدا (بۆ نموونە گرێیەکی نوێ، پەڵەی پێست).

پەیامی بردنە ماڵەوە

تەندروستی تۆ بەنرخترین شتە کە هەتە. بۆیە پشکنینی جەستەیی تەواو وەک ئەم زۆر گرنگە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت تەندروستت بمێنێتەوە. هەندێک جار، لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی زیاتر بێت دوای ئەمە، یان پێویستت بە سەردانی پزیشک بێتەوە. بەڵام هەمووی بۆ چاکەی خۆتە.

هەروەها پشکنینی وەک ئەم دەرفەتێکی باشە بۆ ئەوەی پەیوەندییەکی باش لەگەڵ پزیشکدا بپارێزیت. پاشان ئەگەر لەناکاو نەخۆش کەوتیت، کەسێک هەبێت کە متمانەت پێی هەبێت بۆ ئەوەی قسەی لەگەڵ بکەیت. لەبیرت بێت ئەم پشکنینە تەندروستییە ساڵانەیە بە تەواوی بۆ تۆیە. بۆیە بە شێوەیەک ئەنجام دەدرێت کە لەگەڵ پێداویستییەکانتان بگونجێت. بۆیە، مەترسە، تەمبەڵی مەبە، بەم شێوەیە پشکنین بکە و ئاگاداری تەندروستی خۆت بە.

` پشکنینی جەستەیی، پشکنینی جەستەیی، پشکنینی تەندروستی، پشکنینی ساڵانە، تەندروستی خۆپارێزی، پشکنینی پزیشکی، پشکنین، پشکنینی تەندروستی