پەستانی خوێنت چۆنە؟ با بە تەواوی بزانین چییە.

چۆنی؟ ئەمڕۆ باس لە بابەتێک دەکەین کە بۆ زۆر کەس گرنگە، بەڵام هەندێک جار بە تەواوی تێنەگەیشتوون. واتە 'پەستانی خوێن' یان 'پەستان' وەک ئێمە پێی دەڵێین. وەک ئەو فشارە وایە کە هەستی پێدەکەین کاتێک خوێن بەناو خوێنبەرەکانماندا دەڕوات، کە خوێنبەرە گەورەکانی ناو جەستەمانن. هەر چرکەیەک کە دڵت لێدەدات، خوێن دەگوازێتەوە بۆ ناو خوێنبەرەکان کە خوێن دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستە. ئەمەش لە نێوان ٦٠ بۆ ١٠٠ جار لە خولەکێکدا ڕوودەدات، ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا. ئەم خوێنبەرانە ئەوانەن کە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستەت و یارمەتی جەستەت دەدەن بە شێوەیەکی دروست کاربکات.

ئایا 'پەستانی خوێن' و 'لێدانی دڵ' دوو شتی جیاوازن؟

ئێستا هەندێک کەس پێیان وایە کە 'پەستانی خوێن' و 'لێدانی دڵ' یان خێرایی لێدانی دڵ وەک یەکن. بەڵام وا نییە. هەرچەندە هەردووکیان پەیوەندییان بە دڵەوە هەیە، بەڵام ئەمانە دوو شتی جیاوازن. بیر لەوە بکەرەوە، 'پەستانی خوێن' ئەوەیە کە خوێنەکەت چەندە خێرا و بە چ هێزێک بە خوێنبەرەکانتدا دەڕوات. 'لێدانی دڵ' بریتییە لە لێدانی دڵت لە خولەکێکدا چەند جار.

بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ هەمیشە بەو مانایە نییە کە پەستانی خوێنیش بەرزە. بۆ ئەوەی بە وردی پەستانەکە بزانیت، پێویستە کۆف و پێوەرێکی پەستانی خوێن بەکاربهێنیت.

بۆچی هەمیشە پەستانی خوێن وەک یەک نییە؟

پەستانی خوێنت هەمیشە وەک یەک نییە. بەپێی ئەوەی چی دەکەیت دەگۆڕێت. کاتێک وەرزش دەکەیت یان سترێس دەکەیت، فشارەکەت بەرز دەبێتەوە. کاتێک دەخەویت و ئارام دەبیتەوە فشارەکانت دادەبەزێت.

نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەم شتانە دەتوانن ببنە هۆی گۆڕینی پەستانی خوێنت:

• تەمەن: پەستانی خوێن لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا دەگۆڕێت.
• ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت: هەندێک دەرمان کاریگەرییان لەسەر پەستانی خوێن هەیە.
• گۆڕینی دۆخی جەستە: هەروەها ڕەنگە گۆڕانکارییەکی کەم لە دۆخی جەستەدا ڕووبدات، وەک کاتێک لەناکاو لە وەستانەوە دادەنیشیت.

بۆچی پێویستە ئەوەندە بیر لە پەستانی خوێن بکەینەوە؟ ئایا 'بکوژێکی بێدەنگ'ە؟

بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن کە بە بەرزی پەستانی خوێنیش ناسراوە، هەندێک جار بە "بکوژی بێدەنگ" ناودەبرێت، چونکە زۆرجار هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە. تەنانەت ئەگەر هەست بە هیچ شتێک نەکەیت، بەرزی پەستانی خوێن زیان بە دڵ و گورچیلە و مێشکت دەگەیەنێت.

بەرزی پەستانی خوێن هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، بەرزی پەستانی خوێن دەبێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک:

• هێرشی ئیسکیمیکی کاتی (TIA)
• لێدان
• جەڵتەی دڵ
• گەورەبوونی دڵ
• سستبوونی دڵ
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر - ئەمەش واتە ڕۆیشتنی خوێن بۆ قاچەکان کەم دەبێتەوە و ئازار ڕوودەدات.
• لاوازبوون و هەڵئاوسانی دیواری خوێنبەرەکان (`Aneurysms`)
• نەخۆشی گورچیلە
• خوێنبەرە بچووکەکانی ناو چاوەکان دەتقێن.

تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر ئەوەندە شت لەناو جەستەدا ڕووبدات بەبێ هیچ نیشانەیەک، چەند گرنگە ئاگاداری پەستانی خوێن بیت!

کێ زیاتر تووشی فشار دەبێت؟

ئەگەر هەریەکێک لەم هۆکارانەی خوارەوەت هەبێت ئەگەری تووشبوون بە بەرزی پەستانی خوێن زیاترە:

• ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەدا پەستانی خوێنی بەرز، نەخۆشی دڵ، یان شەکرەی هەبێت (`Diabetes Mellitus`).
• ئەگەر ڕەش پێست بیت (ئەمە کاریگەری بۆماوەییە).
• ئەگەر تەمەنت ٦٠ ساڵ یان زیاترە.
• ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا بەرز بێت.
• ئەگەر تۆ حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون بەکاردەهێنیت (`ڕێگری لە دووگیانی زارەکی`).
• ئەگەر قەڵەویت.
• ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە (`Diabetes Mellitus`).
• ئەگەر بەرهەمی تووتن بەکار بهێنیت (وەک جگەرە، بیدی).
• ئەگەر بە باشی وەرزش نەکەیت.
• ئەگەر زۆرجار ئەو خۆراکانە بخۆیت کە خوێیان زۆرە.

چۆن و کەی پەستانی خوێن دەپشکنیت؟

ئەگەر پەستانی خوێنت ئاسایی بوو، پێویستە پزیشکەکەت لە کاتی پشکنینی ساڵانەدا پشکنینی بۆ بکات. بەڵام ئەگەر خوێندنەوەی پەستانی خوێنت بەرز بوو کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، لەوانەیە پێت بڵێت لە ماڵەوە پەستانی خوێنت بپشکنە. ئەمەش ڕەنگە ڕۆژانە چەند جارێک بێت، یان هەفتەی جارێک.

گرنگترین شت ئەوەیە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا پەستانی خوێنت بپشکنیت . دەتوانیت دوو سێ جار لەسەر یەک پشکنین بکەیت، بەڵام لە نێوان هەر خوێندنەوەیەکدا نزیکەی خولەکێک چاوەڕێ بکە. کاتێک تەواو بوویت، تێکڕای ئەو دوو سێ خوێندنەوەیە وەربگرە کە کردوتە.

هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکەیت کە چاودێری پەستانی خوێنی ٢٤ کاتژمێری لەبەر بکەیت، کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی هەر ١٥ یان ٣٠ خولەک جارێک پەستانی خوێنت دەپێوێت لەکاتێکدا دەڕۆیت بە چالاکییە ئاساییەکانت.

چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن چین؟

بەرزی پەستانی خوێن هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی جددی وەک TIA و جەڵتەی مێشک و جەڵتەی دڵ کە پێشتر باسمان کرد. کەواتە، چارەسەرەکە ئەوەیە کە گۆڕانکاری بکەیت وەک پزیشکەکەت دەڵێت.

گۆڕانکاری لە خۆراک و شێوازی ژیاندا

• بگە بە کێشێک کە لەگەڵ جەستەتدا بگونجێت و پارێزگاری لێبکە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی.
• خۆراکێکی هاوسەنگ و تەندروست بۆ دڵ بخۆ کە ڕێژەی خوێ و چەوری و کۆلیسترۆڵی کەم بێت، هەروەها میوە و سەوزەی تازەی تێدا زۆرە. خواردنی باش بەشێکی گرنگە لە بەڕێوەبردنی پەستانی خوێن. پلانی خواردنی DASH (رێگاکانی خۆراک بۆ وەستاندنی بەرزی فشاری خوێن) و سنووردارکردنی سۆدیۆم (خوێ) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن. داوا لە پزیشکەکەت بکە کە ڕەوانەی پزیشکی خۆراکت بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات پلانی ژەمەکان دروست بکەیت کە بۆ تۆ گونجاو بێت.
• خواردنەوەی کحول سنووردار بکە. زۆربەی پیاوان ئامۆژگاری دەکرێن لە ڕۆژێکدا لە دوو خواردنەوە کحولیەکان زیاتر نەخۆن، هەروەها ئامۆژگاری ژنان و پیاوانی بچووکتر دەکرێن کە ڕۆژانە لە خواردنەوەی کحولی زیاتر نەخۆن. (یەک خواردنەوە نزیکەی ١٢ ئۆنسە بیرە، ١٢ ئۆنسە ساردکەرەوەی شەراب، ٥ ئۆنسە شەراب، یان ١.٥ ئۆنسە مەی ڕەق).
• کۆنتڕۆڵکردنی فشار و توڕەیی.
• بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە هەموو تووتن و ئەو بەرهەمانەی کە نیکۆتینیان تێدایە.
• هەروەها گرنگە ئاستی چەوری خوێن (LDL, Cholesterol, Triglycerides) و حاڵەتە تەندروستییەکانی تر وەک نەخۆشی شەکرە کۆنتڕۆڵ بکرێت.

دیداری دکتۆر و پیاوی دەرمان

• هەموو ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنووسێت بە تەواوی بەپێی ڕێنماییەکان بخۆ. بەبێ قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دەست بە خواردنی هیچ دەرمانێک مەکە یان واز مەهێنە. دەرمانی پەستانی خوێن دوای ئەوەی وازت لە خواردنی هێنا، بەردەوام نابن لە کارکردن.
• هەندێک دەرمانی بێ دەرمان، وەکو دەرمانی شلکەرەوە، دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر شێوازی کارکردنی دەرمانی پەستانی خوێن.
• لەبیرت نەچێت لە ڕۆژانی دیاریکراودا سەردانی پزیشکەکەت بکەیت. دەتوانێت چاودێری پەستانی خوێنت بکات و هەر دەستکارییەکی پێویست لە دەرمانەکانتدا بکات و یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵت.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت کە لە ماڵەوە پەستانی خوێنەکەت بپشکنە و بینووسە. ئەگەر پێی وتیت، بە تەواوی ڕێنماییەکانی جێبەجێ بکە.

پێش پشکنینی پەستانی خوێن چۆن خۆت ئامادە دەکەیت؟

بۆ پێوانەکردنی وردی پەستانی خوێن، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:

• ئەگەر تازە تەواو بوویت لە جگەرەکێشان، وەرزشکردن، یان خواردنەوەی کوپێک قاوە، نزیکەی ٣٠ خولەک چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی پەستانی خوێنت بپشکنیت.
• بڕۆ بۆ تەوالێت و میزەڵدانەکەت بەتاڵ بکەرەوە.
• قۆڵی کراسەکەت بەرز بکەرەوە. پشتێنە بەسەر قۆڵی کراسەکەتدا مەبەستە.
• پێنج خولەک بەبێ قسەکردن بە هێمنی دابنیشە.
• ڕاست دابنیشە، هەردوو پێت لەسەر زەوی بێت. قاچەکانت مەبڕە.
• دەستت لەسەر مێزێک دابنێ لە ئاستی دڵدا.

چۆن پەستانی خوێن دەپێورێت؟

ئەگەر پەستانی خوێنت بە دەست پێوانە بکرێت، پزیشک یان پەرستار بەم شێوەیە ئەنجامی دەدات:

• باندێکی تایبەت (`cuff`) - کە بەستراوەتەوە بە پێوەرێک (`gauge` یان `Sphygmomanometer`) - بە دەوری سەرەوەی قۆڵت (لە سەرووی ئەژنۆ) دەپێچرێتەوە.
• پاشان باندەکە هەڵدەئاوسێت تاوەکو لە دەوری قۆڵت توند دەبێتەوە. ئامێرێکی بچووکی هاوشێوەی تۆپ کە بە باندەکەوە بەستراوەتەوە، دەچەمێنرێتەوە. ئەمەش خوێنهێنەری دەستەکانت پاڵدەنێت، بۆ ماوەیەکی کاتی ڕۆیشتنی خوێن لە ڕێگەیەوە دەواسێت. لەم خاڵەدا پێویستە پێوەرەکە نزیکەی ٢٠٠ ملم زئۆس بخوێنێتەوە.
• دواتر لەکاتی گوێگرتن لە دەنگی خوێن کە بە خوێنهێنەری قۆڵتدا دەڕژێت بە ئامێری بیستن، کۆفەکە هێواش هێواش هەوای لێدەدرێتەوە (لە ڕێگەی وەلڤەلێکەوە کە بە کۆفەکەوە بەستراوەتەوە). پاشان دەرزییەکەی سەر پێوەرەکە دەست دەکات بە دابەزین.
• کاتێک دەست دەکەیت بە بیستنی دەنگی ڕۆیشتنی خوێن (دەنگی پەپولەی خوێن)، سەیری بەهای سەر پێوەرەکە دەکەیت. ئەوە بەهای سیستۆلیکە کە بەهای سەرەوەیە.
• پاشان، وەلڤەلەکە زیاتر دەکرێتەوە و باندەکە بە تەواوی شل دەبێتەوە. پاشان، فشاری ناو خوێنهێنەری قۆڵ دەوستێت، و خوێنەکە بە شێوەیەکی ئاسایی دەستدەکاتەوە بە لێشاوی. کاتێک باندەکە شل دەبێتەوە و دەنگی ڕۆیشتنی خوێنەکە وەستا، بەهای سەر پێوەرەکە دەخوێنرێتەوە. ئەوە بەهای دیاستۆلیکە کە بەهای خوارەوەیە.

هەروەها چاودێری پەستانی خوێنی ئۆتۆماتیکی هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە بەکاری بهێنیت.

دوای پشکنینی پەستانی خوێن چی ڕوودەدات؟

ئەگەر دەمارگیر و دڵەڕاوکێت هەیە کاتێک دەچیتە لای پزیشکەکەت، لەوانەیە خوێندنەوەی پەستانی خوێنت بەرزتر بێت لەوەی کە لە ڕاستیدا هەیە. ئەمەش پێی دەوترێت "نەخۆشی پۆشاکی سپی". وەک ئەوە وایە کە پەستانی خوێنت بەرز بێتەوە کاتێک پاڵتۆ سپییەکەی پزیشکەکە دەبینیت. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت کە بە درێژایی ڕۆژ لە ماڵەوە پەستانی خوێنت بپشکنە. پاشان دەتوانیت خوێندنەوەی پەستانی خوێنت بنووسیت و پیشانی پزیشکەکەت بدەیت.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لە پێوانی پەستانی خوێن؟

کاتێک پەستانی خوێنت دەپێویت، هەست بە کەمێک گرژبوون دەکەیت کاتێک کۆفەکە لە دەوری قۆڵت هەڵدەئاوسێنیت. بەڵام تەنها بۆ ماوەیەکی کورت دەمێنێتەوە. پاشان دەگەڕێتەوە باری ئاسایی. هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی سەرەکی نییە.

ئەو بەهایانەی پەستانی خوێن بەدەستمان دەهێنن چین؟

لە خوێندنەوەی پەستانی خوێنتدا دوو پێوانە هەیە: ١.

• پەستانی خوێنی سیستۆلیک (ژمارەی سەرەوە/یەکەم): ئەمەش پەستانی ناو خوێنبەرەکانتە کاتێک دڵت لێدەدات و خوێن دەخاتە ناو خوێنبەرەکانتەوە.
• پەستانی خوێنی دایستۆلیک (ژمارەی خوارەوە/ دووەم): ئەمەش بریتییە لە پەستانی ناو خوێنبەرەکان کاتێک دڵ لە پشوودایە، لە نێوان دوو لێدانی دڵدا.

پزیشکەکان ئەم پێوانانە بە ملیمەتر جیوە (mm Hg) دەدەن. بەو ناوە ناونراوە چونکە لە ڕابردوودا ئامێرەکانی پێوانی پەستان جیوەیان تێدابوو.

پەستانی خوێنی ئاسایی چییە؟

پەستانی خوێنی ئاسایی کەمترە لە ١٢٠/٨٠ ملم ئەسپی.

ئەگەر 'پەستانی خوێن' 120-129 (ژمارەی سەرەوە) و ژمارەی خوارەوە کەمتر لە 80 `mm Hg` بێت ، ئەوە بە 'بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن' (کەمێک بەرزبوونەوەی) دادەنرێت. کەسانی ئەم پۆلە، ئەگەر شتێک نەکەن بۆ کەمکردنەوەی فشارەکانیان، لەوانەیە فشارەکانیان زیاتر زیاد بکات.

تا چەند پەستانی خوێن بە شێوەیەکی مەترسیدار بەرزە؟

ئەگەر ژمارەی سەرەوەت هەرگیز 180 یان زیاتر بوو، و/یان ژمارەی خوارەوەت 120 یان زیاتر بوو، دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی فریاگوزاری بکە، یان کەسێک ڕاستەوخۆ بتباتە نەخۆشخانە. ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە کە پێی دەوترێت ``قەیرانی بەرزی فشاری خوێن`` .

لە کاتی 'قەیرانی بەرزی فشاری خوێن'دا، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• سەختی هەناسەدان.
• ئازاری سنگ.
• لەدەستدانی بینینی ڕوون یان کێشەی قسەکردن.
• ئازاری پشت.
• لەدەستدانی هۆشیاری یان بێهێزی.

خوێندنەوەی پەستانی نزمتر، بەڵام بەرزتر بەو مانایەیە کە لەوانەیە بەرزی فشاری خوێنی 'قۆناغی یەکەم' یان 'قۆناغی دووەم'ت هەبێت.

• قۆناغی یەکەم بەرزی فشاری خوێن: خوێندنەوەی سەرەوە 130-139 یان خوێندنەوەی خوارەوە 80-89.
• قۆناغی دووەم بەرزی فشاری خوێن: ژمارەی سەرەوە ١٤٠ یان زیاترە، یان ژمارەی خوارەوە ٩٠ یان زیاترە.

ئەگەر خوێندنەوەی پەستانی خوێنت لە 'قۆناغی یەکەم' یان 'قۆناغی دووەم'دا بوو، پزیشکەکەت پێت دەڵێت گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بکەیت و هەروەها دەرمان بۆ پەستانی خوێنت بۆ دەنووسێت.

چەندە پەستانی خوێن زۆر نزمە؟

خوێندنەوەی پەستانی کەمتر لە 90/60 ملم ئەسپی بە دابەزینی پەستانی خوێن دادەنرێت. ڕەنگە هەندێک کەس بەردەوام پەستانی خوێنیان دابەزێت، ئەمەش بۆیان ئاساییە. بەڵام بۆ ئەوانی تر دابەزینی پەستانی خوێن مانای ئەوەیە شتێک هەڵەیە. لەوانەیە خوێنی پێویست بۆ ئەندامە گرنگەکانیان نەگات.

ئایا بەهای سەرەوە یان بەهای خوارەوە گرنگترە؟

پزیشکەکەت دەتوانێت یان ژمارەی سەرەوە یان ژمارەی خوارەوە بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی بزانێت کە ئایا پەستانی خوێنت بەرزە یان نا. بەڵام ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوە بێت، بەزۆری زیاتر سەرنجیان لەسەر ژمارەی سەرەوە (ژمارەی سیستۆلیک) وەک هۆکارێکی مەترسی بۆ نەخۆشییەکانی دڵ.

لەگەڵ زیادبوونی تەمەن، خوێنبەرەکانت بە تێپەڕبوونی کات ڕەقتر دەبن و لەگەڵ کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆڵ (پلاکی) پەستانی خوێنت بەرز دەبێتەوە.

چەند کات دەخایەنێت تا ئەنجامەکان بەدەست دەهێنن؟

دەتوانیت یەکسەر خوێندنەوەی پەستانی خوێنت بەدەست بهێنیت. بەڵام پزیشکەکەت پێویستی بە دوو خوێندنەوە یان زیاتر دەبێت (لە ڕۆژانی جیاوازدا وەرگیراوە) بۆ ئەوەی بزانێت کە ئایا پەستانی خوێنت بەرزە یان نا. لەوانەیە داوای لێبکات لە ڕۆژێکی تردا بێیتەوە بۆ چێکێکی تر.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر خوێندنەوەی پەستانی خوێنی ماڵەکەت لە ئاسایی بەرزتر یان کەمتر بوو، پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە. ئەگەر خوێندنەوەت 180/120 ملم ئەسپی بوو، یان هەریەکێک لەو بەهایانە بەرزترە، دەستبەجێ پەیوەندی بە 911 بکە یان بچۆ ژووری فریاکەوتن.

ئەگەر هیچ نیشانەیەکیش نەبێت، لەوانەیە پەستانی خوێنت بەرز بێت. بۆیە گرنگە بە بەردەوامی پەستانی خوێن بپشکنیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە لە مەودای ئاساییدایە. ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، دەرمانەکەت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت. بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت، دەست بە خواردنی دەرمانەکانت مەکە یان واز مەهێنە. دەرمانی پەستانی خوێن دوای ئەوەی وازت لە خواردنی هێنا لە کارکردن ناوەستێت. لەکاتی خۆیدا سەردانی پزیشک بکە تا بتوانێت چاودێری پەستانی خوێنت بکات و هەر گۆڕانکارییەکی پێویست لە دەرمانەکانتدا بکات و یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵت.

گرنگترین شتەکان بۆ ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە بەو شتانەی باسمان کردووە، هیوادارم بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت سەبارەت بە 'پەستانی خوێن'. بە کورتی:

• پەستانی خوێن زۆر گرنگە بۆ تەندروستی جەستەت.
• زۆر گرنگە بە بەردەوامی پەستانی خوێن بپشکنیت، بە تایبەت ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەیە.
• بەرزی پەستانی خوێن دەتوانێت "بکوژێکی بێدەنگ" بێت، بۆیە چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکانی مەکە.
• شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن، وازهێنان لە جگەرەکێشان، بەڕێوەبردنی فشار) یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن.
• ئەگەر پزیشک دەرمانی بۆ نووسی، بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆی نوسراوە بیخۆ. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمان مەهێنە.
• ئاگاداری خوێندنەوەی پەستانی خوێن بە تایبەت ئاستی مەترسیدار وەک 180/120 ملم زئۆس، و ئەگەر ڕوویاندا دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

تەندروستی تۆ لە دەستتدایە! بۆیە باشتر وایە ئاگاداری ئەم شتە بیت.

` پەستانی خوێن، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشییەکانی دڵ، تەندروستی، پێوانی پەستانی خوێن، پەستان، بەرزی فشاری خوێن