زۆرجار هەموومان گوێبیستی "سوپەرخۆراکان" دەبین، یان ئەو ماددە خۆراکییە تایبەتانەی کە لە هەندێک خۆراکدا هەن. باشە، یەکێک لە ئاوێتە تایبەتەکان کە لەم دواییانەدا زۆر باسی لێوە کراوە، ڕیسڤێراترۆڵە. لەوانەیە لە شوێنێکدا ئەم ناوەت بیستبێت. بە سادەیی شتێکە کە بە شێوەیەکی سروشتی لە ڕووەکەکاندا ڕوودەدات و سوودێکی زۆری بۆ جەستەمان هەیە. کەواتە با ئەمڕۆ کەمێک وردتر باسی بکەین.
ڕێسڤێراترۆل بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، ڕیسڤێراترۆل پێکهاتەیەکی کیمیایی سروشتییە کە لەلایەن ڕووەکەکانەوە بەرهەمدەهێنرێت، سەر بە گروپی پۆلیفینۆڵەکانە. ڕووەکەکان ئەمانە بەرهەم دەهێنن بۆ ئەوەی خۆیان لە شتەکانی وەک وشکەساڵی و نەخۆشی و داگیرکردنی قارچک بپارێزن. وەک بەشێک وایە لە سیستەمی بەرگری ڕووەک. بۆیە دەتوانین ئەم ئاوێتە بەسوودە لە خۆراکیشەوە بەدەست بهێنین.
ئەمانە باوترینیانن:
- ترێ (بەتایبەت پێستی ترێی سوور)
- فستق
- توو وەک بلوبێری و کاڵەک و شوتی
- شەرابی سوور
دوو لە تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی ڕیسڤێراترۆل بریتین لە تایبەتمەندی دژە ئۆکسێنەر و دژە هەوکردن. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم دوو تایبەتمەندییە ڕەنگە لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک شێرپەنجە و شەکرە و ئەلزەهایمەر بمانپارێزێت.
بیهێنە بەرچاوت کە دوژمنی کەم لە جەستەماندا هەیە کە زیان بە خانەکان دەگەیەنێت و پیربوون خێراتر دەکات و نەخۆشی دروست دەکات. ئێمە پێیان دەڵێین 'ڕادیکاڵە ئازادەکان'. ڕێسڤێراترۆل وەکو پارێزەرێک وایە کە ئەو دوژمنانە کۆنتڕۆڵ دەکات.
سوودە سەرەکییەکانی تەندروستی ڕێسڤێراترۆل چین؟
چەندین لێکۆڵینەوە هێزی گەورەی ئەم پێکهاتە بچووکەیان ئاشکرا کردووە. با چاوێک لە هەندێک لە سوودە سەرەکییەکانی بکەین.
یارمەتی پاراستن دەدات لە شێرپەنجە
زۆرێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ڕێسڤێراترۆل دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن و چارەسەرکردنی چەند جۆرێک لە شێرپەنجە. بەهۆی تایبەتمەندی دژە شێرپەنجە،
- ڕێگری دەکات لە گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان.
- دروستبوونی بۆرییە نوێیەکانی خوێن (Angiogenesis) ڕادەگرێت کە خوێن بۆ خانە شێرپەنجەییەکان دابین دەکات.
- دەبێتە هۆی مردنی خانە شێرپەنجەییەکان بە شێوەیەکی سروشتی.
لە هەمووی گرنگتر، دەرکەوتووە کە ڕیسڤێراترۆل توانای ڕێگریکردن لە پرۆتینەکانی هەیە کە بەرگری لە چارەسەری کیمیایی دەکەن کە چارەسەرێکی شێرپەنجەیە و چارەسەری کیمیایی کاریگەرتر دەکات.
باشە بۆ تەندروستی دڵ
نەخۆشی دڵ شتێکە کە ئەمڕۆ زۆر کەس لێی دەترسن. ڕێسڤێراترۆل توانایەکی زۆری هەیە بۆ پاراستنی سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان.
- ڕێگری دەکات لە تێکچوونی خوێنبەرەکان.
- یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ دەدات.
- ڕێگری دەکات لە مەینبوونی خوێن، ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک کەمدەکاتەوە.
بۆیە توێژەران پێیان وایە کە ئەمە دەتوانێت تەواوکەرێکی بەنرخ بێت بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشییەکانی دڵ لەو کەسانەی کە مەترسییان لەسەرە و بۆ بەڕێوەبردنی ئەو حاڵەتە لەو کەسانەی کە پێشتر تووشی نەخۆشییەکە بوون.
بۆ کارکردنی مێشک و یادەوەری
تایبەتمەندی دژە هەوکردنی ڕێسڤێراترۆل تەنها کاریگەری لەسەر جەستە نییە، بەڵکو کاریگەری لەسەر مێشکیش هەیە. هەوکردنی دەمارەکان کە لە مێشک و کۆئەندامی دەماردا ڕوودەدات، هۆکارێکی سەرەکییە بۆ خراپتربوونی نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر و بیرچوونەوە.
لە یەکێک لە توێژینەوەکاندا کۆمەڵێک لە نەخۆشانی ئەلزەهایمەر بۆ ماوەی ٥٢ هەفتە دەرمانی ڕیسڤێراترۆلیان پێدرا. دەرکەوت کە بایۆمارکەرەکانی تەندروستی مێشک لە گروپی چارەسەرنەکراودا بەردەوام لە دابەزیندان، لەکاتێکدا ئەوانەی لە گروپی چارەسەرکراوی ڕیسڤێراترۆلدا جێگیر بوون. هەرچەندە لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە پێویستە، بەڵام ئەم ئەنجامانە هیوایەکی باش بۆ داهاتوو دەڕەخسێنن.
یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە دەدات
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمیان هەیە، سوودمەندن لە ڕێسڤێراترۆل.
- بەرگری ئەنسۆلین کەمدەکاتەوە: ئەمەش واتە خانەکانی لەش وەڵامی ئەنسۆلینی پێویست ناداتەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکر.
- ئاستی شەکر لە خوێندا دادەبەزێنێت.
- هەروەها یارمەتی کۆنترۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن دەدات، کە کاریگەری لەسەر زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە دەبێت.
ئایا هیچ مەترسییەک لەم بابەتەدا هەیە؟
ڕێسڤێراترۆل بە ڕێژەی سروشتی لە خۆراکەکاندا سەلامەتە. کاتێک وەک تەواوکەرێک دەخورێت، ژەمە کەم بۆ مامناوەندەکان بەگشتی سەلامەتن بۆ بەکارهێنانی درێژخایەن. بەڵام ژەمە زۆرەکان (نزیکەی ٣٠٠٠ میلیگرام لە ڕۆژێکدا) لەوانەیە ببێتە هۆی تێکچوونی گەدە لە هەندێک کەسدا.
بەڵام پێویستە لەم حاڵەتانەی خوارەوەدا خۆت بەدوور بگرێت لە خواردنی تەواوکەری ڕیسڤێراترۆل. ئاگاداری ئەم بابەتە بن.
| دەرفەتی مەترسیدار | بۆچی پێویستە گرنگی پێ بدەیت؟ |
|---|---|
| ئەگەر تووشی تێکچوونی خوێنبەربوون بوویت | ڕێسڤێراترۆل مەینبوونی خوێن کەمدەکاتەوە، ئەمەش ڕەنگە ئەگەری خوێنبەربوون زیاد بکات. |
| بارودۆخی نەخۆشی هەستیار بە ئیسترۆجین | Endometriosis , ڕیشاڵی منداڵدانلە حاڵەتەکانی وەک ڕیشاڵی منداڵدان، یان شێرپەنجە هەستیارەکان بە هۆرمۆنەکان، ڕەنگە ڕێسڤێراترۆل وەک هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە جەستەدا کاربکات. |
| پێش نەشتەرگەری | بەهۆی تایبەتمەندی تەنککردنەوەی خوێن، تەواوکەری ڕیسڤێراترۆل پێویستە لانیکەم دوو هەفتە پێش نەشتەرگەری بوەستێنرێت. |
| خواردن لەگەڵ هەندێک دەرمان | مەترسی خوێنبەربوون دەتوانێت زۆر زیاد بکات کاتێک لەگەڵ دەرمانی دژە خرۆشانی وەک وارفارین، هیپارین، ئیبوپڕۆفین و ئەسپرین بخورێت. |
چەندت پێویستە؟
باشترین و سەلامەتترین ڕێگا ئەوەیە کە خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕێسڤێراترۆل (فستق، ترێ، توو) بۆ خۆراکەکەت زیاد بکەیت.
ئەگەر بتەوێت تەواوکەرێک بخۆیت، دەتوانیت لە دەرمانخانەکاندا بیاندۆزیتەوە بە هێزی جیاواز، وەک ١٠٠، ٢٥٠، و ٥٠٠ میلیگرام. بەڵام هیچ ژەمێکی ڕۆژانەی پێشنیارکراوی بۆ ئەمە نییە.
لە هەمووی گرنگتر: هەرگیز بە تەنیا دەست بە تەواوکەرێکی نوێ مەکە. پێش دەستپێکردنی تەواوکەری ڕێسڤێراترۆل، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت و ئامۆژگارییەکەی وەربگرە. پزیشکەکەت باشترین کەسە کە ڕێنماییت بکات لەسەر ئەوەی کە باشترینە بۆت بە پشتبەستن بە بارودۆخی تەندروستیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕێسڤێراترۆل دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە کە بە شێوەیەکی سروشتی لە خۆراکە ڕووەکییەکانی وەک ترێ و فستق و توودا هەیە.
- ئەمەش دەتوانێت چەندین سوودی تەندروستی بۆ ئەندامەکانی وەک دڵ و مێشک دابین بکات، هەروەها ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشییەکانی وەک شێرپەنجە و شەکرە.
- ئەمە موعجیزە نییە. باشترین ئەنجام کاتێک بەدەست دێت کە لەگەڵ خۆراکی هاوسەنگ و شێوازی ژیانی تەندروست تێکەڵ بکرێت.
- ئەو کەسانەی کە کێشەی خوێنبەربوونیان هەیە، نەخۆشی هەستیار بە هۆرمۆنەکان و ئەوانەی خۆیان بۆ نەشتەرگەری ئامادە دەکەن، پێویستە خۆیان لە خواردنی ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە بەدوور بگرن.
- زۆر گرنگە: هەمیشە پێش دەستپێکردنی ڕێسڤێراترۆل یان هەر تەواوکەرێکی تر ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە