با زانیاریمان لەسەر ماسولکەکانی ملت هەبێت. (ماسولکەکانی مل) با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئەمڕۆ باس لە ماسولکەکانی مل دەکەین، یان وەک لە زمانی ئینگلیزیدا پێی دەوترێت ``ماسولکەکانی مل'' کە بەشێکی زۆر گرنگی جەستەمانن. ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازار و ڕەقبوونی مل کردووە، یان کێشەی جوڵاندنی ملت هەبووە کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت؟ با تێبگەین بۆچی ئەمە ڕوودەدات و ئەم ماسولکانەی مل چین و چەند گرنگن. زانینی ئەم شتانە بە دڵنیاییەوە سوودی دەبێت بۆت.

ئەم ماسولکانەی مل ناویان چییە؟

بە سادەیی ماسولکەکانی ملت بەشێکن لە سیستەمێکی ئاڵۆز کە بنەمای کەللەسەرت بە جەستەتەوە دەبەستێتەوە. ئەم سیستەمە هەردوو شانە نەرم و ئێسک لەخۆدەگرێت. ئێمە ئەمە دەڵێین سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی، واتە ماسولکە و ئێسکەکان پێکەوە کاردەکەن. ماسولکەکان لە ڕاستیدا لە کۆمەڵێک ڕیشاڵی بچووک پێکهاتوون. ئەم ڕیشاڵانە دەتوانن گرژبن، واتە دەتوانن گرژ بن. کاتێک گرێبدەین دەتوانین جوڵەی جۆراوجۆر بکەین. ئەم ماسولکانەی مل یارمەتیت دەدەن لە هەموو شتێکدا لە خواردنەوە تا قووتدان تا جوڵاندنی سەرت لەم لاو بۆ لایەکی تر.

ئەم ماسولکانەی مل بە ``ماسولکەی ئێسکەپەیکەر'' پۆلێن دەکرێن. ئەمەش واتە کە بە ئێسکەکانەوە بەستراوەتەوە بە ``ڕیشاڵەکانەوە.`` ئەمانە ``ماسولکەی خۆبەخشین``، واتە دەتوانین بەو شێوەیەی کە دەمانەوێت کۆنتڕۆڵیان بکەین. ئەگەر بتەوێت سەرت بسوڕێنیتەوە، ئەم ماسولکانە وەک ئەوەی بیر لە ئەنجامدانی بکەیتەوە کاردەکەن.

هەندێک جار، برینداربوونی سووک لە ماسولکەکانی مل، وەکو ``پەستان'' یان وەرچەرخان، دەتوانێت ڕووبدات. هەرچەندە ئەمانە دەتوانن ئازاربەخش بن، بەڵام بەزۆری هیچ شتێک نین کە نیگەرانی لێبکەین. بەڵام لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا، برینداربوونی سەختی مل ڕوودەدات. لەم جۆرە حاڵەتانەدا گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکرێت.

بەڕاستی چی بەسەر ماسولکەکانی ملدا دێت؟

ئەم ماسولکانەی مل یارمەتیدەرن لە زۆر زیاتر لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. با سەیرێک بکەین کە بە شێوەیەکی سەرەکی چی دەکەن:

• یارمەتیت دەدات بۆ هەناسەدان: کاتێک هەناسە دەدەیت، پێویستە بڕبڕەکانی سەرەوەی سنگت کەمێک بەرزببنەوە. ئەم ماسولکانەی مل یارمەتیدەرن لەو کارەدا.
• یارمەتی جوین و قووتدان و قسەکردن دەدات: ئەم ماسولکانە کاردەکەن کاتێک دەخۆیت و دەخۆیتەوە و تەنانەت قسەش دەکەیت.
• یارمەتی دەربڕینی دەموچاو دەدات: بەڵێ، سەرت سوڕدەمێنێت، ماسولکەکانی ملیش بەشدارن لە هەندێک دەربڕینی دەموچاو.
• جوڵەی سەر و مل و بەشی سەرەوەی جەستە: ئەم ماسولکانەن کە وا دەکەن سەرت بەرەو سەرەوە و خوارەوە و لایەک بۆ لایەکی تر بجوڵێنیت و شانەکانت بەرز و دابەزێنیت.
• یارمەتی جێگیربوونی سەر و مل و بڕبڕەی پشت دەدات: ئەم ماسولکانە زۆر گرنگن بۆ هێشتنەوەی سەرت لە هاوسەنگیدا و دابینکردنی پاڵپشتی بۆ بڕبڕەی پشتت.

تەنها بیربکەرەوە، بەبێ ئەم ماسولکانە، نەماندەتوانی سەرمان بەرز بکەینەوە، لقەیەک خواردن قووت بدەین، یان قسە بکەین، ڕاستە؟ ئەوان ئەوەندە جەوهەرین بۆ ژیانی ڕۆژانەمان.

ماسولکەکانی مل لە کوێدان؟

ئەم ماسولکانە بەسەر هەر سێ لای ملتدا بڵاوبوونەتەوە: پێشەوە، لا و دواوە.

• لە پشتەوە: ئەمانە لە بنی کەللەسەرتەوە دەست پێدەکەن. لەوێشەوە درێژ دەبنەوە بۆ خوارەوە بۆ ناوەڕاستی پشتت، ڕاست تا ئەو شوێنەی کە شانەکانت لێیە.
• لە پێشەوە سەیر بکرێت: ئەم ماسولکەیە لە ئێسکی چەناگەتەوە دەست پێدەکات. لەوێشەوە درێژدەبێتەوە بۆ خوارەوە تا ئێسکی کۆلارە (clavicle) لە سەرەوەی سنگت.

ماسولکەکانی مل چۆن دروست دەبن؟ واتە پێکهاتەیان چییە؟

ماسولکەکانی مل دەکرێت بەسەر سێ گروپی سەرەکیدا. ئەوان:

1. ماسولکەکانی پێشەوە: ئەوانەی لە پێشەوەی ملدان.

2. ماسولکەکانی لاوەکی: ئەوانەی لە هەر لایەکی ملدان.

3. ماسولکەکانی دواوە: ئەوانەی لە پشتی ملەوە هەڵکەوتوون.

ئێستا با کەمێک وردتر سەیری هەریەکێک لەم پۆلانە بکەین.

1. ماسولکەکانی پێشەوەی مل

ئەمانە لە چوار ناوچەی سەرەکیدان.

• ماسولکەی ڕووکەش: ئەمانە هەندێک لە گەورەترین ماسولکەکانی ملن.
• `(Platysma)`: ئەمە ماسولکەیەکی تەنکە کە تەنها لە ژێر پێستدایە. یارمەتی دابەزاندنی لێوی خوارەوە و ڕاکێشانی پێستی سەر مل دەدات.
• `(Sternocleidomastoid)`: ئەمە ئەو ماسولکە گەورەیەیە کە لە لای ملتەوە دەردەکەوێت کاتێک سەرت لەم لاو بۆ لایەکی تر دەسوڕێنیتەوە. یارمەتیت دەدات سەرت مەیل بکەیت و لەم لاو بۆ لایەکی تر بیسوڕێنیتەوە.
• `(Trapezius)`: ئەمەش ماسولکەیەکی گەورەیە. یارمەتیدەرە لە شتەکانی وەک بەرزکردنەوەی شانەکان و ڕاکێشانی سەر بۆ دواوە.

• ماسولکەکانی سوپراهیۆید: لە سەرەوەی ملت، تەنها لە خوار چەناگەتەوە، ئێسکێکی بچووک هەیە کە پێی دەوترێت ئێسکی هیۆید. ئەم ماسولکانە یارمەتی جوڵاندنی ئەم ئێسکە دەدەن کاتێک قووت دەدەیت و قسە دەکەیت.
• ئەمەش ئەو ماسولکانە دەگرێتەوە کە پێیان دەوترێت: `(Digastric)`، `(Geniohyoid)`، `(Mylohyoid)`، و `(Stylohyoid)`.

• ماسولکەی ژێر هایۆید: ئەمانە چوار ماسولکەن کە دەکەونە خوارەوەی ئێسکی هیۆید. ئەوان یارمەتی جوڵاندنی پەڕۆی دەنگت دەدەن، یان سندوقی دەنگت (قوڕگ)، بۆ سەرەوە و خوارەوە.
• ئەمەش ئەو ماسولکانە دەگرێتەوە کە پێیان دەوترێت: `(Omohyoid)`، `(Sternohyoid)`، `(Sternothyroid)`، و `(Thyrohyoid)`.

• ماسولکەکانی سکالین: ئەمانە یارمەتی جوڵاندنی دوو بڕبڕەی یەکەمت دەدەن بۆ سەرەوە و خوارەوە کاتێک هەناسە دەدەیت. هەروەها گرنگن بۆ جوڵاندنی سەرت و جێگیربوونی بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم.
• ئەمانە سێ جۆرن: `(پێچەی پێشەوە)` (پێشەوە)، `(چەقۆی ناوەڕاست)` (ناوەڕاست)، `(چەقۆی دواوە)` (دواوە).

2. ماسولکەکانی لایەنی مل

ئەم ماسولکانە لە بنی کەللەسەرتەوە جوڵەکانی سەرت کۆنتڕۆڵ دەکەن. هەروەها یارمەتیت دەدەن سەرت لەم لاو بۆ لایەکی تر بسووڕێنیتەوە، هەروەها بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحمت بچەمێنیتەوە و بیسوڕێنیتەوە.

• ئەم گرووپە بریتین لە: ماسولکەکانی وەک `(Longus capitis)`، `(Longus colli)`، `(Rectus capitis anterior)`، `(Rectus capitis lateralis)`.

3. ماسولکەکانی پشتەوەی مل

ئەمانەش بەسەر چەند بەشێکدا دابەش دەبن.

• ماسولکەی ڕووکەش: ئەمانە ماسولکەی درێژ و هاوشێوەی تەوقە و یارمەتی درێژکردنەوە و خولانەوەی سەر دەدەن.
• نموونە: `(سپڵنیوس کاپیتیس)`، `(سپلێنیوس سێرڤیسیس)`.

• ماسولکەکانی ژێر چەناگە: ئەمانە تەنها لە خوار ئێسکی پشتەوە لە بنی کەللەسەردا هەڵکەوتوون. یارمەتیدەرن بۆ ڕاکێشانی سەر بە ئاراستەی جیاواز.
• نموونە: `(Obliquus capitis inferior)`، `(Obliquus capitis superior)`، `(Rectus capitis posterior major)`، `(Rectus capitis posterior minor)`.

• ماسولکەکانی ترانسڤێرسۆسپینالیس: ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی سەر بەرەو پێشەوە و دواوە و لە لایەک بۆ لایەک وەربگیرێت. گرنگن بۆ جێگیرکردنی بڕبڕەی پشت و بۆ جوڵاندنی ناوچەی ملی ڕەحم و سنگ و کەمەر لە بڕبڕەی پشت.
• نموونە: `(Interspinales)`، `(Intertransversarii)`، `(Rotatores cervicis)`، `(Semispinals capitis)`، `(Semispinals cervicis)`.

ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە چەند تۆڕی ماسولکەیی لە ملدا هەیە، و هەریەکەیان چەند ئەرکی گرنگ ئەنجام دەدەن.

ماسولکەکانی مل چۆن دەردەکەون؟

وەک ماسولکەکانی تری ئێسکەپەیکەر لە جەستەدا، ماسولکەکانی مل لە ژمارەیەکی زۆر لە ڕیشاڵی بچووک و لاستیکی پێکهاتوون. ئەم ڕیشاڵانە توانای گرژبوونیان هەیە، هەر بۆیەش جوڵە ڕوودەدات. ئەم ڕیشاڵانە بە غەلافی شانە بەستەرە بەهێزەکان بەیەکەوە دەگیرێن. ئەم ڕیشاڵانەی ماسولکەی ئێسکەپەیکەر ڕەنگیان سوور و سپییە. هەر بۆیە کاتێک سەیری ماسولکەکان دەکەیت، ڕواڵەتێکی هێڵکارییان هەیە.

ئەو حاڵەت و نەخۆشییە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکانی مل هەیە؟

بەهۆی ئەوەی ملمان بەردەوام لە جوڵە و پاڵپشتی کێشی سەرمان دەکات، ئەم ماسولکانە دەتوانن بە چەندین شێوە کاریگەرییان لەسەر دروست ببێت. هەندێک لە حاڵەتە باوەکان بریتین لە:

• گرژبوونی مل: ئەمەش توندبوونەوەی لەناکاوی ماسولکەیەکی مل , دەبێتە هۆی ئازارێکی تیژ.
• وەرچەرخان/پەستان: ئەم حاڵەتانە بەهۆی پێچانی مل بە شێوەیەکی هەڵە، بەرزکردنەوەی شتێکی قورس، یان مانەوە لە شوێنێکدا بۆ ماوەیەکی زۆر ڕوودەدات.
• Whiplash: ئەمەش بریتییە لە برینداربوونی ماسولکە و بەستەرەکانی مل کە بەزۆری لە ڕووداوێکدا ڕوودەدات، بەتایبەتی ڕووداوی ئۆتۆمبێل، کاتێک سەر لەناکاو دەلەرزێت بۆ پێشەوە و دواتر بۆ دواوە.

ئەو نیشانانە چین کە شتێک بە باشی کارناکات؟

ئەگەر کێشەیەکت لە ماسولکەکانی ملتدا هەبوو، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبێت:

• سەرئێشە لە پشتی سەرت.
• گرژبوونی ماسولکەکان یان ئازار لە بەشی سەرەوەی شان.
• سڕبوون لە قۆڵ یان دەستت.
• ئازار لە پێشەوە، لایەنی، یان پشتەوەی مل، یان ناسکی کاتێک فشار دەخرێتە سەر.
• ڕەقبوونی مل یان نەتوانینی سوڕاندنی بە ئاراستەی جیاوازدا.
• ئاوسانی یان کێشانی مل.

ئەگەر ئەم نیشانانە بەردەوام بوون یان توندتر بوون باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

ئەو پەیامەی بردنە ماڵەوە چییە کە دەمانەوێت لەم چیرۆکە وەریبگرین؟

نزیکەی ٣٠ ماسولکە لە ملتدا هەیە. هەموو ئەم ماسولکانە پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت دەدەن لە جوڵاندنی سەرت و خواردن و قسەکردن و هەناسەدان و دەربڕینی جۆراوجۆری دەموچاوت. هەروەها پشتگیرییەکی باش بۆ سەرت و بەشی سەرەوەی بڕبڕەی پشتت دابین دەکەن، یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەوەی جێگیر بن.

بۆیە، گرنگە ئەم ماسولکە بەنرخانەی مل بە تەندروست و بەهێز بهێڵینەوە. شتگەلێکی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت.

• پاراستنی دۆخی جەستەی باش. هەوڵبدە لەکاتی دانیشتن، وەستان، بەکارهێنانی کۆمپیوتەر، یان سەیرکردنی مۆبایلەکەت ملت ڕێک بێت.
• گرنگی بەو سیگناڵانە بدە کە جەستەت پێت دەدات. شتگەلێکی وەک ئازاری بەردەوام، سڕبوونی دەستەکانت، سەرگێژخواردن، یان ڕەقبوونی مل پشتگوێ مەخە.
• بەردەوام لە هەمان دۆخدا مەمێنەرەوە. لەکاتی کارکردندا پشوویەکی کورت بدە و چەند وەرزشێکی سادەی مل ئەنجام بدە.
• بالیفێک بەکاربهێنە کە لەکاتی خەوتندا بە باشی جێی ببێتەوە. ئەو بالیفانەی کە زۆر بەرز یان زۆر نزم دەبن، دەتوانن فشارێکی ناپێویست بخەنە سەر ماسولکەکانی مل.

بە سادەیی بیر لە ملی خۆت بکەرەوە. خزمەتێکی نایابتان بۆ دەکات! هیوادارم ئەم زانیاریانە سوودی بۆ ئێوە هەبێت.

` ماسولکەکانی مل، ئازاری مل، پێکهاتەی ماسولکەکان، پێکهاتەی مل، ڕاهێنانی مل، ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر، بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم