ئایا دەزانیت دەربارەی ئەم ماسولکە گرنگەی شانت؟ ماسولکەی دێڵتۆید A تا Z!

سڵاو! چۆنی؟ ئەمڕۆ باس لە گروپێکی ماسولکەیی زۆر گرنگ دەکەین لە شانەکانماندا، کە ڕەنگە ئێمە زۆر گرنگی پێنەدەین. ئەمانە ماسولکەکانی دێڵتۆیدن، یان بە ئینگلیزی `(Deltoid Muscles)`. ئەم ماسولکانە پێویستن بۆ شتەکانی وەک جوڵاندنی قۆڵت بۆ پێشەوە و دواوە، بەرزکردنەوەی قورساییەکان و هتد.. کەواتە، با هەندێک وردەکاری دەربارەی ئەم ماسولکە دێڵتۆیدانە ببینین؟

ماسولکەکانی دێڵتۆید چین؟ بەڕاستی لە کوێ هەڵکەوتوون؟

بە سادەیی ماسولکەی دێڵتۆیدەکەت ئەو ماسولکەیەیە کە لە شانتدایە. شانت ئەو جومگەیەیە کە قۆڵت بە جەستەتەوە دەبەسترێتەوە، وەک جومگەی تۆپ و سوکێت، کە ئێمە پێی دەڵێین جومگەی تۆپ و سوکێت. ماسولکەی دێڵتۆید لەوێیە.

ئەرکی سەرەکی ئەم ماسولکانە یارمەتیت دەدات لە جوڵاندنی قۆڵت لەم لاو بۆ لایەکی تر. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ماسولکەکانی دێڵتۆید یارمەتی پاراستن و جێگیرکردنی جومگەی شان دەدەن.

وەک زۆربەی ماسولکەکانی جەستەمان، دێڵتۆید جۆرێکە لە ماسولکەی ئێسکەپەیکەر . واتە لە ڕێگەی ڕیشاڵەکانەوە بە ئێسکەکانەوە دەلکێت. ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر ئەو جۆرە ماسولکەیەیە کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین (ماسولکەی خۆبەخشانە) . بیری لێ بکەرەوە، کاتێک دەتەوێت قۆڵت بەرز بکەیتەوە، بە ئاگادارییەوە ئەنجامی دەدەیت. بەم شێوەیە. ئەمانە جیاوازن لە ماسولکەکانی وەک دڵ، کە ئێمە بیریان لێ ناکەینەوە (ماسولکەی نائیرادی).

ماسولکەکانی دێڵتۆید چ سوودێکمان پێدەبەخشن؟

ماسولکەی دێڵتۆید بە تەنیا کار ناکات. بە هاوبەشی لەگەڵ ماسولکەکانی تری شان کاردەکات، وەک ماسولکەکانی کۆفی ڕۆتاتۆر. لێرەدا ئەم ماسولکانە چی دەکەن:

• ڕفاندنی قۆڵ: کاتێک قۆڵت ڕاستەوخۆ بەرز دەکەیتەوە بۆ دەرەوە بۆ لای، ماسولکەی دێڵتۆید یارمەتیدەرە لەم کارەدا.
• یارمەتیدان لە لەدەستدانی هێزی قۆڵ بەهۆی برینداربوونەوە: بیهێنە بەرچاوت کە برینێک لە شانتدا هەیە، وەکو ``دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر''. پاشان ماسولکەی دێڵتۆید یارمەتی قەرەبووکردنەوەی لەدەستدانی هێز دەدات تا ڕادەیەک.
• جوڵاندنی قۆڵ بۆ پێشەوە و دواوە: ئەم ماسولکانە یارمەتی جوڵاندنی قۆڵ دەدەن بۆ پێشەوە، وەک ئەوەی لە سەرەوە بێت (flexion)، و بۆ دواوە (درێژکردنەوە).
• هێشتنەوەی جومگەی شان بە جێگیری: ئەم ماسولکانە یارمەتیدەرن بۆ ڕێگریکردن لە شلبوونەوەی شان کاتێک قۆڵت بەرز دەکەیتەوە یان قورسایییەک بە هەردوو دەستت بەرز دەکەیتەوە.

ماسولکەی دێڵتۆید چۆن هەڵکەوتووە؟

ماسولکەکانی دێڵتۆید وەک تاجێک وایە لەسەر شانت. پێشەوە و لا و پشتی جومگەی شانەکانت دادەپۆشن. ئەوان ماسولکەی ``ڕووکەش``ن، واتە لە نزیک ڕووی پێستەوە هەڵکەوتوون .

لە ڕووی بینینەوە ماسولکەی دێڵتۆید لە سێگۆشەیەکی هەڵگەڕاوە دەچێت . هەر سێ لای ئەم سێگۆشەیە لە ڕێگەی ڕیشاڵەکانەوە بە ئێسکەکانەوە بەستراوەتەوە.

• بەشی سەرەوەی فراوانی ماسولکەی دێڵتۆید بە سەرەوەی شانەکانتەوە (scapula) و بە لای ئێسکی کۆلارە (clavicle) دەلکێت.
• بەشی خوارەوە و نووکدارەکەی ماسولکەکە بە ئێسکی سەرەوەی قۆڵەوە دەلکێت (humerus) کە لە شانتەوە تا ئەژنۆت دەڕوات.

ماسولکەی دێڵتۆید چۆن دروست دەبێت؟ بەشەکانی چین؟

ماسولکەی دێڵتۆید لە سێ بەشی سەرەکی پێکدێت، یان "سەر":

1. دێڵتۆیدەکانی پێشەوە: ئەمانە لە پێشەوە هەڵکەوتوون. ئەمە ئەو بەشەیە کە یارمەتیت دەدات قۆڵت بەرەو پێشەوە ببەیت. بەستراوەتەوە بە بڕبڕەی پشتەوە. بیهێنە بەرچاوت کە دەستت درێژ دەکەیت بۆ ئەوەی شتێک لە ڕەفەیەکەوە وەربگریت و ئەمەش ئەو شوێنەیە کە دێڵتۆیدەکانی پێشەوە کاردەکەن.

2. دێڵتۆیدەکانی لایەنی: ئەمانە لە لایەکدا هەڵکەوتوون. یارمەتی بەرزکردنەوەی قۆڵ دەدەن بۆ لایەک و جوڵاندنی بۆ سەرەوە و خوارەوە. ئەوان بە بڕبڕەیەکی بچووکی ئێسکییەوە دەلکێن لەسەر شان (scapula) کە پێی دەوترێت ئەکرۆمیۆن. ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە چالاک دەبن کاتێک وەرزشەکانی وەکو بازدانی جاک ئەنجام دەدەیت.

3. دێڵتۆیدەکانی پشتەوە: ئەمانە دەکەوێتە پشتی قۆڵەوە. یارمەتیدەرن بۆ جوڵاندنی قۆڵەکە بۆ دواوە. بە ڕووی تەختی شان (scapula) دەلکێن. ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە کاتێک تۆپی کریکێت فڕێدەدەیت یان دەرگایەک دەکەیتەوە کاردەکەن.

وەک ماسولکەکانی تر ماسولکەی دێڵتۆید لە ڕیشاڵی لاستیکی پێکهاتووە. ئەمەیە کە ڕێگە بە ماسولکەکە دەدات نەرم و نیان بێت و جوڵەی جۆراوجۆر ئەنجام بدات. ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر بەزۆری سوور و سپین، ئەمەش دەرکەوتنێکی هێڵکارییان پێدەبەخشێت.

چ نەخۆشییەک کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی دێڵتۆید هەیە؟

بەداخەوە ئەم ماسولکە گرنگانە دەتوانن تووشی چەندین کێشەی جۆراوجۆریش ببن. لێرەدا چەند حاڵەتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانن ببنە هۆی ئەوەی:

• هەوکردنی کەپسولی چەسپاو: ئەمە ئەو حاڵەتەیە کە زۆربەی خەڵک بە شانی بەستوو دەیناسن. پەردەی دەوری جومگەی شان ئەستوور دەبێت و توند دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری شان و ڕەقبوونی ماسولکەکان و ڕەقبوون.
• ئیفلیجی دەماری چەناگە: ئەم حاڵەتە ئەگەری ڕوودەدات ئەگەر دەماری چەناگە کە هەستکردن بە ماسولکەی دێڵتۆید دابین دەکات، تێکچوو یان پاڵەپەستۆی لەسەر بێت. ئەمەش دەتوانێت دوای نەشتەرگەری، ڕووداوێک، یان کاتێک کە چەقۆ بۆ ماوەیەکی درێژ بەکاردەهێنیت ڕووبدات. ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازی و سڕبوونی شان.
• هەوکردنی شلە: ئەمەش هەوکردنی کیسە بچووکەکانی پڕ لە شلە (بورسا) لە شان. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی جوڵاندنی شان قورس بێت و ببێتە هۆی ئازاری ماسولکەکان.
• ڕیشاڵی دێڵتۆید: دەرزی بەردەوام بۆ ناو شان دەبێتە هۆی ڕەقبوونی ماسولکەکان و ڕێگری لە چاکبوونەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و لەدەستدانی هێزی ماسولکەی دێڵتۆید.
• دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر:هەروەها هەندێک لە دڕانی توندی کۆفی ڕۆتاتۆر دەتوانێت زیان بە ماسولکەی دێڵتۆید بگەیەنێت، یان ببێتە هۆی دڕان.
• Shoulder impingement syndrome: حاڵەتێکە کە ماسولکەکان یان ڕیشاڵەکانی شان بەر ئێسکەکان دەکەوێت. ئەم خۆلێدانەش دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسانی جومگە.
• جیابوونەوەی شان: ئەمەش بە هۆی دڕانی بەستەرەکانی نێوان چەقۆ و ئێسکی شان (scapula) دروست دەبێت. لە حاڵەتە سەختەکاندا، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات.
• گرژبوونی ماسولکەکان و برینداربوونی زۆر بەکارهێنان: ئەمانە کاتێک ڕوودەدەن کە ڕیشاڵی ماسولکەکان زۆر کشێن. دەکرێت لەناکاو ڕوو بدەن، یان بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە گەشە بکەن لەگەڵ بەردەوامبوونت لە کارکردن لەسەر بەشی سەرەوەی جەستەت بە هەمان شێوە.
• هەوکردنی ڕیشاڵەکان: هەوکردنی ڕیشاڵەکانی ناو شان. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار لە دێڵتۆید و سەختی بەکارهێنانی شان.

برینداربوونی ماسولکەکانی دێڵتۆید تا چەند باو و ئاساییە؟ کێ زیاتر ئەگەری بەدەستهێنانیان هەیە؟

کێشەی ماسولکەکانی شان زۆر باوە. توێژینەوەیەک باس لەوە دەکات کە لە نێوان 18% بۆ 26%ی گەورەساڵان لە هەندێک کاتدا لە ژیانیان تووشی ئازاری شان دەبن. بەڵام ئەو کێشانەی کە کاریگەرییان لەسەر خودی ماسولکەی دێڵتۆید هەیە، وەکو دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر، وەک دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر باو نین.

هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت کێشەی ماسولکەکانی دێڵتۆید دروست بکات، بەڵام ئەو وەرزشوانانەی کە کاری سەرەوە ئەنجام دەدەن زۆرترین مەترسییان لەسەرە . بۆ نموونە:

• یاریزانانی بیسبۆڵ
• مەلەوانان
• یاریزانانی تێنس
• بەرزکەرەوەی قورسایی

هەروەها، لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت ئەگەر:

• ئەگەر تەمەنت لە نێوان ٤٠ بۆ ٦٠ ساڵدایە.
• ئەگەر ژنێک.
• ئەگەر تۆ کارێکی تر دەکەیت بۆ بەردەوامبوون لە کارکردن لە کاتی زیادە (بۆ نموونە، تەکنیکارانی ئۆتۆمبێل، ئەوانەی لە بەشی کۆکردنەوە کاردەکەن).
• ئەگەر هەندێک حاڵەتی تەندروستیت هەیە، بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە، نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی، نەخۆشی خوێنبەرەکانی مێشک (بۆ نموونە جەڵتەی مێشک)، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم، یان نەخۆشی تایرۆید.

چۆن بزانیت کێشەت لە ماسولکەی دێڵتۆید هەیە؟ نیشانەکانی چین؟

ئەگەر کێشەیەک لە ماسولکەی دێڵتۆیددا هەبوو، نیشانەکانی وەک ئەمانە لەوانەیە ڕوو بدەن:

• سەختی جوڵاندنی قۆڵ لە لایەکەوە بۆ لایەکی تر، بەتایبەتی کێشەی بەرزکردنەوەی قۆڵ .
• ئاوسان.
• هەستکردن بە ڕەقبوون یان ناسەقامگیری لە جومگەکەدا.
• هەستکردن بە بێهێزی یان زەقبوونەوە.
• ئازار لەکاتی تەنها وەستان یان ئەنجامدانی هەر جوڵەیەک.
• گرژبوونی لەناکاوی ماسولکەکان.
• قورسایی بەرزکردنەوەی قورساییەکان.
• لاوازی.

پزیشک چۆن ئەم حاڵەتانە دەستنیشان دەکات؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ئەو پرسیاری نیشانەکانت دەکات و پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. لەوانەیە داوات لێ بکرێت قۆڵت بەرز بکەیتەوە بۆ پێشەوە، بۆ لایەک، یان دواوە، ڕەنگە لە بەرامبەر کەمێک بەرگریدا. ئەگەر ماسولکەی دێڵتۆیدەکەت بە باشی کاردەکات، پێویستە پزیشک بتوانێت هەست بە گرژبوونی ماسولکەکان بکات لەگەڵ بەرزکردنەوەی.

بەڵام نەک هەر جارێک کە ناتوانیت قۆڵت بەرز بکەیتەوە، ئەوە کێشەی ماسولکەی دێڵتۆیدەکەتە . دەکرێت هۆکاری تریش هەبن کە ماسولکەکانی قۆڵت لاواز بن. بۆ نموونە:

• `کاشێکسیا` - ئەمەش واتە بەفیڕۆدانی ماسولکەیەکی زۆر، یان بەهۆی نەخۆشی یان کەمی خۆراک.
• تێکچوونی ماسولکەکانی دەمار یان نەخۆشی ماسولکە (myopathies).
• کاریگەری لاوەکی هەندێک ڤاکسین.

ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە شتێک هەڵەیە، لەوانەیە فەرمانی پشکنینی وێنەگرتن بدات. ئەگەر گومانت هەیە ئێسک شکاوە، جومگەیەکی هەڵوەشاوە، یان بەستەرێکی دڕاو لە شانتدا، لەوانەیە پێویستت بە تیشکی ئێکس، ئێم ئاڕ ئای، سۆنەر، یان سی تی سکان بێت. پشکنینی ئەلکترۆمایۆگرام (EMG) دەتوانێت بزانێت ماسولکە و دەمارەکانت چەندە باش کاردەکەن.

چارەسەرەکانی تێکچوونی ماسولکەکانی دێڵتۆید چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرێک لە کێشەکانی ماسولکەی دێڵتۆید دەتوانرێت بە چارەسەری نەشتەرگەری چارەسەر بکرێن . لێرەدا چەند چارەسەرێک دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیدەر بن:

• ئاوساوی کەم بکەرەوە بە سەهۆڵ یان تەڕکردنی ئاوی سارد.
• ئازارشکێن یان شلکەرەوەی ماسولکەکان.
• چارەسەری جەستەیی .
• ڕاهێنانی شان بۆ باشترکردنی هێز و جوڵە.
• چەقۆیەک یان پشتگیرییەکی تر بۆ ئەوەی شانەکە هێمن بێت.
• دەرزی ستیرۆید ئازار و ئاوسان کەمدەکاتەوە.
• تەڕکردن لە ئاوی گەرمدا بۆ ئارامکردنەوەی ماسولکەکان.

بەڵام ئەگەر برینەکە سەخت بوو، وەک دڕانی ماسولکە، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات. بەپێی سروشتی برینەکەت، پزیشکەکەت ڕەنگە پێشنیاری نەشتەرگەری کراوە یان نەشتەرگەری جومگەیی شان بکات، کە ڕێکارێکی بچووکە کە بە بەکارهێنانی کامێرا ئەنجام دەدرێت.

ئایا هیچ مەترسییەک هەیە لەگەڵ نەشتەرگەری ماسولکەکانی دێڵتۆید؟

وەک هەر نەشتەرگەرییەک، نەشتەرگەری شان مەترسییەکانی وەک هەوکردن، خوێنبەربوون، خوێن مەین و شانەکانی پەڵە هەڵدەگرێت. بەڵام، لە هەمووی گرنگتر، هەر نەشتەرگەرییەکی شان دەتوانێت کاریگەری لەسەر ماسولکەی دێڵتۆیدەکەت هەبێت . لەبەر ئەوەی ئەم ماسولکەیە بەسەر زۆربەی شانەکاندا دەڕوات و لە پێستەوە نزیکە، ​​هەندێک جار پزیشکانی نەشتەرگەری ناچارن ئەم ماسولکەیە ببڕن لەکاتی ئەنجامدانی کارەکانی وەک چاککردنەوەی کۆفی ڕۆتاتۆر و نەشتەرگەری ڕیشاڵەکان.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی نەشتەرگەری تایبەت بە ماسولکەی دێڵتۆید بریتین لە:

• زیانگەیاندن بە دەماری ئەکسیل. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی جوڵە لە قۆڵدا.
• زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی شلە لە شان و بەشی سەرەوەی قۆڵدا و دەبێتە هۆی ئاوسانی (ئاسبوون).
• ماسولکەی دێڵتۆید لە کلاویکل جیا دەبێتەوە. ئەمەش پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە بۆ ئەوەی دووبارە چاکی بکاتەوە.

چۆن ماسولکەکانی دێڵتۆید بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ماسولکەکانی دێڵتۆیدت تەندروست بن:

• لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا ڕێکارە سەلامەتییە گونجاوەکان پەیڕەو بکە (بۆ نموونە، سنووردارکردنی ژمارەی یاریگاکان لە بیسبۆڵدا).
• ئەگەر ماسولکەکانی شانت ئازاریان هەبوو، ئیتر قورسایی مەخەنە سەریان.
• دوای بەردەوام بوون لە کارکردن لەسەر بەشی سەرەوەی قۆڵت، پشوویەک بدە بە ماسولکەکانی شان.
• پێش هەر چالاکیەک، کشانی باش و گەرمکردنەوەی ماسولکەکانی شانت ئەنجام بدە.
• تەکنیکێکی دروست بەکاربهێنە لەکاتی بۆولینگ، مەلەکردن، یان ئەنجامدانی هەر چالاکیەک کە پێویستی بە بەکارهێنانی بەردەوامی شان هەبێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە ڕوویدا دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە :

• ئەگەر نەتوانیت شان یان قۆڵت بجوڵێنیت.
• ئەگەر هیچ هەستێکت لە شان و قۆڵتدا نەبێت.
• ئەگەر هەستت بە ئازارێکی تیژ و لەناکاو کرد لە شوێنێک لە شان یان قۆڵت.

لەبیرت بێت ماسولکەی دێڵتۆید بەشێکی زۆر گرنگە لە قۆڵتدا کە یارمەتی جوڵاندنی دەدات و شانەکەت جێگیر دەکات و لە برینداربوون دەیپارێزێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

بۆیە، هیوادارم ئێستا بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت دەربارەی ماسولکەی دێڵتۆید. دەبێ تێگەیشتبێت کە ئەم ماسولکەیە چەندە گرنگە لە کارەکانی ڕۆژانەماندا هەروەها لە وەرزشیشدا. ئەو کەسانەی بە بەردەوامی بە قۆڵەکانیان کاردەکەن، وەک مەلەوان و بۆولەر و تەکنیکاران، ئەگەری تووشبوونیان بە برینداری ئەم ماسولکەیە زیاترە.

بەڵام نیگەران مەبە، زۆربەی کێشەکانی ماسولکەی دێڵتۆید دەتوانرێت بە چارەسەری سادە و بێ نەشتەرگەری چارەسەر بکرێت . گرنگترین شت ئەوەیە کە هەر کە نیشانەکانی دەرکەوتن گرنگی بە نیشانەکان بدەیت و ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. هەروەها گرنگە ڕێگەی سادە پەیڕەو بکەیت بۆ ئەوەی ئەم ماسولکانە تەندروست بن. ئاگاداری شانەکانتان بن!

` ماسولکەی دێڵتۆید، شان، ئازاری شان، تێکچوونی ماسولکەکان، وەرزشکردن، تەندروستی شان، دێڵتۆید