جەستەت چۆن شیر بۆ کۆرپەکەت بەرهەم دەهێنێت؟ ( شیرپێدان) با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین!

خەریکە دەبیتە دایک؟ یان لە ئێستاوە دایکی کۆرپەیەکی خۆشەویستیت؟ بەڵام ڕەنگە پرسیارێکی زۆرت هەبێت سەبارەت بە شیرپێدان، واتە پرۆسەی بەرهەمهێنانی شیر (Lctation). با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی هەمووی بکەین کە بتوانیت لێی تێبگەیت، باشە؟

شیری دایک چۆن بەرهەم دێت؟ لەناو مەمکدا چی ڕوودەدات؟

باشە، ئێستا با چاوێک لەم ئامێرە سەرسوڕهێنەرەی دروستکردنی شیر بکەین، واتە ئەوەی لەناو مەمکەکانتدا دەگوزەرێت. بیر لە ڕژێنەکانی مەمک لە ناو مەمکەکانت بکەرەوە وەک کارگەیەکی کەمی شیر. چەند بەشێکی سەرەکییان هەیە: ١.

• کۆئەندامی هەناسەدان: ئەمانە ئەو کیسە بچووکانەن کە هاوشێوەی ترێن. لێرەدا شیر دروست دەکرێت و بە شێوەیەکی کاتی هەڵدەگیرێت. زۆرێک لەم کۆئەندامانەی کۆئەندامی هەناسەدان بەیەکەوە گرووپ دەکرێن و کۆمەڵێک ڕژێن دروست دەکەن کە پێیان دەوترێت لۆبول. لوولێک بەستراوەتەوە بە لوولێکەوە.
• بۆری شیر: هەر لوولەیەک یەک بۆری شیری هەیە. لەوانەیە تا ٢٠ لوول لە مەمکتدا هەبێت. ئەم بۆرییانە شیر لە کۆئەندامی هەناسەییەوە دەگوازنەوە بۆ گۆی مەمک.
• Areola: ئەو شوێنە تاریکەی دەوروبەری گۆی مەمک پێی دەوترێت areola. زۆر کۆتایی دەماری زۆر هەستیاری هەیە. کاتێک کۆرپەکە دەمژێت، ئەم دەمارانە بە مێشک دەڵێن "باشە، ئێستا با شیرەکە دەربچێت". شیر کاتێک دێتە ژوورەوە کە تەواوی ئاریۆلەکە هان بدرێت.
• گۆی مەمک: نزیکەی ٢٠ کونێکی بچووک لە گۆی مەمکدا هەیە، شیریش لەو کونانە دێتە دەرەوە. کاتێک کۆرپە شیر دەمژێت (یان کاتێک بە دەست دەریدەبڕیت، یان کاتێک بە پەمپێکی مەمک پەمپ دەکەیت)، دەمارەکانی ئەم گۆی مەمکە هاندەدرێن. ئەم وروژاندنە سیگناڵێک دەنێرێت بۆ مێشک بۆ ئەوەی شیری کۆئەندامی هەناسە لە بۆرییەکانی شیرەوە بێتە خوارەوە و لە گۆی مەمکەوە دەربچێت.

بە سادەیی بیر لەم سیستەمە شیرسازییە بکەرەوە وەک دارێکی گەورە. گۆی مەمکەکەت چەقی درەختە. بۆرییەکانی شیر بریتین لە لقەکان. کۆئەندامی هەناسە گەڵاکانن.

بۆچی شیرمان دەست دەکەوێت؟

کەواتە، هۆکاری سەرەکی ئەوەیە کە خۆراک بدەین بە کۆرپەکەمان. ئەمە شتێکی سروشتییە و بە هۆرمۆن کۆنتڕۆڵ دەکرێت. شیر بەم شێوەیە لە کاتی لەدایکبوونی منداڵ و دوای لەدایکبوونی منداڵ بەرهەم دێت بۆ دابینکردنی خۆراکی پێویست بۆ منداڵی تازە لەدایک بوو. هۆرمۆنە تایبەتەکان لە جەستەماندا ئەوانەن کە دەست دەکەن بەم بەرهەمهێنانی شیر و دەرچوونی شیر. هەموو شیردەرەکان بەم شێوەیە خۆراک بە بەچکەکانیان دەدەن. شتە سەرسوڕهێنەرەکە ئەوەیە، ئەگەر دەرمانی هۆرمۆنی دروست بەکاربهێنیت، تەنانەت دەتوانیت وا لە کەسێک بکەیت کە دووگیان نەبێت شیر ​​بەرهەم بهێنێت.

بەرهەمهێنانی شیر چۆن دەست پێدەکات؟ قۆناغەکانی ئەمە چین؟

پرۆسەی دروستکردنی شیر بە زنجیرەیەک گۆڕانی هۆرمۆن دەست پێدەکات کە دوای دووگیانبوونت ڕوودەدات. ئێمە ئەم پرۆسەیە ناودەبەین ``لاکتۆجینێسیس'' سێ قۆناغی سەرەکی هەیە بۆ ئەمە.

قۆناغی یەکەمی لاکتۆجینێسیس - لە کاتی دووگیانیدا دەست پێدەکات!

ئەم قۆناغە لە دەوروبەری ١٦ هەفتە لە دووگیانیەکەتەوە دەست پێدەکات و تا چەند ڕۆژێک دوای لەدایکبوونی منداڵەکە بەردەوام دەبێت.

• هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن زیاد دەکات.ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی قەبارە و قەبارەی بۆرییەکانی شیر لە مەمکەکانتدا. لەوانەیە مەمکەکانت هەست بە کەمێک گەورەبوون و پڕبوون بکەن. ڕژێنەکانی مەمک خۆیان ئامادە دەکەن بۆ دروستکردنی شیر.
• گۆی مەمکەکانت تاریکتر دەبن و هەروەها ئاریۆلاکەت گەورەتر دەبێت.
• ئەو چەقۆ بچووکانەی (`ڕژێنەکانی مۆنتگۆمێری`) لە ناو ئاریۆلادا مادەیەکی هاوشێوەی زەیت دەردەدەن بۆ ئەوەی گۆی مەمکەکە شێدار بمێنێتەوە.
• لە هەمووی گرنگتر جەستەت دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی کۆلۆسترۆم، یەکەم شیرە کە کۆرپەکەت هەیبێت، کە زۆر خۆراکی هەیە.

قۆناغی دووەمی لاکتۆجینێسیس - چۆن شیر دێتە ژوورەوە دوای منداڵبوون!

ئەم قۆناغە نزیکەی دوو بۆ سێ ڕۆژ دوای لەدایکبوونی کۆرپە دەست پێدەکات. ئەمەش کاتێکە کە بەرهەمهێنانی شیر خێراتر دەبێت.

• دوای ئەوەی منداڵەکەت و منداڵەکەت لەدایک دەبن، لەناکاو ئاستی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن دادەبەزێت. پاشان هۆرمۆنێک بە ناوی پرۆلاکتین دەست بە کارکردن دەکات.
• پرۆلاکتین هۆرمۆنی سەرەکییە کە شیر دروست دەکات.
• تێبینی ئەوە دەکەیت کە بەرهەمهێنانی شیر لەم ماوەیەدا لەناکاو زۆر زیاد دەکات. ئێمە دەڵێین 'شیر دەڕژێت'، ئەوە ئەوەیە.
• زۆرجار لەم ڕۆژانەدا ، مەمکەکانت هەست بە پڕبوون لە شیر، توندبوون، ``engorged''، و ئازار.

قۆناغی سێیەم (`قۆناغی سێیەمی لاکتۆجینێسیس`) - کاتی بەردەوامبوونی شیرپێدانە!

ئەمە تەواوی ماوەی شیرپێدانەکەتە.

• بە شێوەیەکی ئاسایی بەرهەمهێنانی شیر بەردەوام دەبێت تا ئەو کاتەی مەمکەکانت ئاویان لێ دەرچووە.
• لەگەڵ زیادبوونی بڕی شیری دەرهێنراو، جەستەت شیری زیاتر دروست دەکات بۆ پڕکردنەوەی بۆشاییەکە. دەتوانیت شیری زیاتر دروست بکەیت بە شیرپێدانی زیاتر بە منداڵەکەت یان بە پەمپکردن.

چ هۆرمۆنێک یارمەتی بەرهەمهێنانی شیر دەدات؟

ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە هۆرمۆنەکان چەندە گرنگن بۆ ئەم پرۆسەی بەرهەمهێنانی شیر. ئەو شتە سەرەکیەی کە کۆنترۆڵی بڕی شیرەکە دەکات کە دروستی دەکەیت هۆرمۆنێکە کە پێی دەوترێت پرۆلاکتین. جەستەت لە قۆناغە سەرەتاییەکانی دووگیانیدا دەست دەکات بە دروستکردنی ئەم پرۆلاکتینە. بەڵام لە سەرەتادا بەهۆی زیادبوونی ئاستی هۆرمۆنەکانی وەک ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن لە کاتی دووگیانیدا تا ڕادەیەک کاری پرۆلاکتین سەرکوت دەکرێت. دوای ئەوەی منداڵدان دێتە دەرەوە، لەگەڵ کەمبوونەوەی ئەو هۆرمۆنانەی دووگیانی، پرۆلاکتین دەست بەسەردا دەگرێت.

کاتێک کۆرپەکە گۆی مەمک دەمژێت، دەمارەکان هان دەدات و بە مێشک دەڵێت دوو هۆرمۆن دەربدات کە پێیان دەوترێت پرۆلاکتین و ئۆکسیتۆسین . پرۆلاکتین دەبێتە هۆی بەرهەمهێنانی شیر لە کۆئەندامی هەناسەدان. ئۆکسیتۆسین دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان و پاڵنانی شیرەکە لە کۆئەندامی هەناسە و بۆ ناو بۆرییەکانی شیر.

ئێمە ئەو شیرەی کە دێتە دەرەوە پێی دەڵێین 'بێهیوایی'.ئەم ``بێهیواییە'' نزیکەی ٣٠ چرکە دوای دەستپێکردنی مژینی منداڵەکە ڕوودەدات. ئەم هۆرمۆنانە تەنها لە یەک مەمکدا سنووردار نین، بۆیە ``بێهیوایی'' دەتوانێت ببێتە هۆی دەرچوونی شیر لە هەردوو گۆی مەمک لە یەک کاتدا.

ئەگەر دووگیان نەبوویت، هاندانی شیرپێدان بریتییە لە بەکارهێنانی ئەو دەرمانانەی کە تەقلیدی ئەو هۆرمۆنانە دەکەن کە جەستەت لە کاتی دووگیانیدا دروستی دەکات. هاندانی مەمکەکانت – یان بە پەمپێکی مەمک یان بە شیرپێدان – دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دەستپێکردنی بەرهەمهێنانی شیرەکەت. ئەمە پرۆسەیەکی ئاڵۆزە، بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکێک کاربکەیت کە لە پێداویستییەکانت تێبگات و شارەزابێت لەم بوارەدا.

ئایا شیر لە کاتی دووگیانیدا دەست دەکات بە هاتنە ژوورەوە؟

بەڵێ، ڕەنگە سەیر بێت، بەڵام دەتوانیت هەر لە چەند هەفتەیەک دوای دووگیانبوونت دەست بە دروستکردنی شیر بکەیت و بچیتە سێ مانگی دووەمەوە. لەگەڵ زیادبوونی ئاستی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن، جەستەت خۆی بۆ دروستکردنی شیر ئامادە دەکات. ژمارەی بۆرییەکانی شیر لە مەمکەکانتدا زیاد دەکات. ئەم بۆرییانە شیر لە کۆئەندامی هەناسەییەوە دەگوازنەوە بۆ گۆی مەمک. لە دەوروبەری ناوەڕاستی دووگیانیدا، جەستەت دەست دەکات بە دروستکردنی کۆلۆسترۆم . ئەمە یەکەم شیرە کە کۆرپەکەت وەریدەگرێت.

ئایا دەتوانیت شیری دایک بدەیت بەبێ ئەوەی دووگیان بیت؟

بەڵێ دەتوانیت شیر ​​دروست بکەیت بەبێ ئەوەی دووگیان بیت. ئەمەش پێی دەوترێت هاندانی شیرپێدان. پرۆسەیەکی تا ڕادەیەک ئاڵۆزە. بەزۆری چەند مانگێک دەرمانی لاساییکردنی هۆرمۆنەکان دەوێت بۆ دروستکردنی شیر. بەشی دووەمی دروستکردنی شیر بریتییە لە دەربڕینی شیر لە گۆی مەمکەوە. کاتێک کۆرپە دەمژێت، یان پەمپێکی مەمک بەکاردەهێنێت، یان شیر بە دەست دەرئەبڕێت، مێشک سیگناڵ بۆ مەمک دەنێرێت بۆ ئەوەی شیرەکە دەربچێت. پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم پرۆسەیەدا.

چۆن واز لە هاتنی شیر بگرم؟

هۆکاری زۆر هەیە کە ڕەنگە بتەوێت واز لە بەرهەمهێنانی شیر بهێنیت. دەتوانیت بە شێوەیەکی سروشتی واز لە بەرهەمهێنانی شیر بهێنیت، یان دەتوانیت بە بەکارهێنانی دەرمانی هۆرمۆنی ئەم کارە بکەیت.

چۆنێتی کەمکردنەوەی دابینکردنی شیر بە شێوەیەکی سروشتی:

بەرهەمهێنانی شیر پرۆسەیەکی دابینکردن و داواکارییە . ئەمەش بەو مانایەیە کە لەگەڵ کەمبوونەوەی پشتبەستنی منداڵەکەت بە شیری دایک، یان لەگەڵ کەمبوونەوەی فرێکوێنسیی شیرپێدان یان پەمپکردن، وردە وردە دابینکردنی شیرەکەت کەم دەبێتەوە. بە سادەیی ئەگەر بڕی ئەو شیرەی کە لە مەمکەکانت دەردەهێنیت کەم بکەیتەوە، ئەوا جەستەت وردە وردە بەرهەمهێنانی کەم دەبێتەوە.

کاتێک شیرەکەت وەستا لە هاتنە ژوورەوە، لەوانەیە هەست بە کەمێک ناڕەحەتی بکەیت. زۆر کەس تووشی ئینجۆجمەنت دەبن. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی دزەکردنی شیر یان گیرانی بۆری شیرەوە بێت. بەڵام دەتوانیت ئەم ئازارە کەم بکەیتەوە بە بەکارهێنانی ئازارشکێنێکی بێ دەرمان، لەبەرکردنی سوتانی پاڵپشت، یان دانانی پاکەتێکی سەهۆڵ لەسەر مەمکت.

چۆنیەتی وەستاندنی شیرپێدان بە دەرمان:

هەروەها دەرمان هەیە کە دەتوانێت بەرهەمهێنانی شیر بوەستێنێت. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاتر دەربارەی ئەم دەرمانانە و سوودەکانیان و کاریگەرییە لاوەکییەکانی پێت بڵێت.

ڕژێنەکانی مەمک لە کوێدان؟

ڕژێنەکانی مەمک ئەوانەن کە ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین مەمک. هەموو کەسێک ئەوانی هەیە. لە سنگدا هەڵکەوتوون. لە شانە بەستەرەکان و چەوری و شانە تایبەتەکانی ڕژێن پێکهاتوون کە شیر دروست دەکەن. شانەکانی ڕژێنی خانمان کەمێک جیاوازن، چونکە کۆئەندامی هەناسە و لوولەی هەیە کە شیر دروست دەکەن. هەروەها خانمان شانە ڕژێنەکانیان زۆر زیاترە.

ئەو حاڵەتە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر توانای شیرپێدان هەیە؟

توانای شیرپێدان و ئەو ماوەیەی کە دەتوانیت شیر ​​بەرهەمبهێنیت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. هەندێک کەس دەتوانن بۆ ماوەی ساڵانێک شیر بەرهەم بهێنن، هەندێکی تریش ڕەنگە بەزەحمەت شیر ​​بۆ کۆرپەکەیان بەرهەم بهێنن.

لێرەدا چەند هۆکارێکی باو دەخەینەڕوو کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر شیرپێدان یان شیرپێدان:

• ئاستی هۆرمۆنەکان و حاڵەتەکانی پەیوەست بە هۆرمۆنەکان.
• ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت.
• ئەگەر پێشتر چارەسەری تیشکی وەرگرتووە.
• زەبر و زەنگ لە مەمک یان گۆی مەمک.
• ئەگەر نەشتەرگەری گەورەکردنی مەمک، دووبارە بنیاتنانەوەی، یان نەشتەرگەرییەکی تری مەمکت بۆ کراوە.
• حاڵەتە پزیشکییەکانی تر، وەک تووشبوون بە ئایدز.
• بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول.

ئەگەر شیری منداڵەکەت دەدەیت یان بە قوتوو شیری خۆت دەدەیت، پێویستە هەمیشە پێش دەستپێکردنی هەر دەرمانێک یان چارەسەرێکی نوێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. زۆرێک لە دەرمانەکان دەتوانن بگوازرێنەوە بۆ شیری دایک و لەوانەیە کاریگەری زیانبەخشیان لەسەر کۆرپەکەت هەبێت.

نەبوونی سوڕی مانگانە لە کاتی شیرپێدان چییە (Lactational amenorrhea)؟

سوڕی مانگانەی شیرپێدان کاتێکە کە واز لە سوڕی مانگانە دێنیت چونکە شیری دایکت پێدەدەیت. کاتێک شیری دایک دەدەیت جەستەت هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت پرۆلاکتین کە ئەو هۆرمۆنەیە کە شیر دروست دەکات. ئەم پرۆلاکتینە ڕێژەی هۆرمۆنی لوتینیز (LH) لە جەستەتدا کەمدەکاتەوە. ئەم LH یارمەتی جەستەت دەدات لە کاتی هێلکەدان هێلکەیەک دەربدات. ئەگەر جەستەت LH بەرهەم نەهێنێت، هێلکەدانت نابێت و سوڕی مانگانەت نابێت. ئەم لەدەستدانی ڕۆیشتنی سوڕی مانگانە بەهۆی شیرپێدانەوە دەتوانێت چەند مانگێک بەردەوام بێت، تا ئەو کاتەی شیرپێدانەکەت بە تەواوی دەوەستێنیت.

ئایا شیرپێدان ئەگەری تووشبوونم بە نەخۆشی کەمدەکاتەوە؟

بەڵێ ئەوە ڕاستە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە شیرپێدان مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی هێلکەدان و شێرپەنجەی مەمک کەمدەکاتەوە . هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن دەدات.

چۆن بەرهەمهێنانی شیر بپارێزین؟

پاراستنی بەرهەمهێنانی شیر تا ڕادەیەکی زۆر لەسەر بنەمای دابینکردن و داواکارییە.تا کۆرپەکەت زیاتر بمژێت، یان زیاتر بە پەمپێکی مەمک دەریببڕیت، جەستەت شیری زیاتر دروست دەکات. ڕێگا هەیە بۆ کەمکردنەوەی شیرەکەت، جا لە ڕێگەی هۆرمۆنەوە بێت یان حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون. ئەگەر دەتەوێت بەردەوام بیت لە شیرپێدان، لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• هەرکاتێک منداڵەکەت داوای کرد خۆراک بدە، یان زۆرجار پەمپ بکە (نزیکەی هەر چوار کاتژمێر جارێک).
• خۆراکی تەندروست بخۆ کە کالۆری پێویست بێت. خۆراکی کەم کالۆری دەتوانێت دابینکردنی شیر کەم بکاتەوە.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە و بە شێداری بمێنەرەوە. شیری دایک زیاتر ئاوە.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان، ماددە هۆشبەرەکان، یان مەی. ئەمانە دەتوانن شیرەکەت کەم بکەنەوە و هەروەها دەتوانرێت بخرێنە ناو شیرەکەتەوە.

جیاوازی نێوان شیرپێدان و کۆلۆسترۆم چییە؟

شیرپێدان تەواوی پرۆسەی دروستکردن و دەردانی شیرە لە مەمکەکانت. کۆلۆسترۆم یەکەم شیرە کە مەمکەکانت لە کاتی شیرپێداندا بەرهەمی دەهێنن، هەروەها یەکەم شیرە کە کۆرپەکەت دەیخواتەوە. ئەستوورە و زەردە و زۆرجار بە 'زێڕی شل' ناودەبرێت. کۆلۆسترۆم دەوڵەمەندە بە پرۆتین و کانزا و ڤیتامین و دژەتەن.

چارەسەری هۆرمۆن بۆ هاندانی بەرهەمهێنانی شیر واتای چییە؟

ئەو هاوسەرانە یان خێزانانەی کە دەیانەوێت شیرپێدان بە هۆکاری وەک بەخێوکردن یان منداڵبوون بە جێگرەوە هان بدەن، لەوانەیە بیانەوێت چارەسەری هۆرمۆنی تاقیبکەنەوە. شیرپێدانی هاندەری بریتییە لە پرۆسەی پەرەپێدانی دابینکردنی شیر بەبێ دووگیانبوون. ئەمەش بریتییە لە خواردنی هۆرمۆنەکانی وەک ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن بۆ ماوەی چەند مانگێک بۆ ئەوەی فێڵ لە جەستەت بکات و وابزانێت دووگیانیت. بەم شێوەیە مەمکەکانت ئامادە دەکات بۆ دروستکردنی شیر. هەروەها پێدەچێت هەندێک دەرمان و گیا یارمەتیدەر بن بۆ پەرەپێدانی دابینکردنی شیر.

چەند هەفتەیەک پێش هاتنی منداڵەکەت، پێویستە دەست بکەیت بە پەمپکردنی مەمکەکانت بە پەمپێکی مەمک. ئەمەش دەبێتە هۆی هاندانی جەستەت بۆ دەردانی پرۆلاکتین کە ئەمەش شیر دروست دەکات. بە واتایەکی تر پێویستە ڕۆژانە چەند جارێک شیرەکەت دەرببڕیت، هەروەک چۆن لەگەڵ منداڵێکی ساوادا دەیکەیت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ بنیاتنانی شیرەکەت. هەروەها دەتوانیت ئەو شیرەی کە دروستی دەکەیت بەستووی بکەیت بۆ ئەوەی دوای هاتنی منداڵەکەت بیدەیت.

ئەگەر بیر لەم بابەتە دەکەیتەوە، پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئارەزووی شیرپێدانی منداڵەکەت. شیرپێدانی هاندەری بۆ زۆر کەس سەرکەوتووە، بەڵام بۆ هەموو کەسێک سەرکەوتوو نییە.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

ئەگەر دەتەوێت شیر ​​بە منداڵەکەت بدەیت، گرنگە لە پرۆسەی شیرپێدان تێبگەیت بۆ ئەوەی بزانیت چاوەڕوانی چی دەکەیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی چۆنێتی ئامادەکاری بە باشترین شێوە بۆ شیرپێدان یان دەربڕینی شیر.لەبیرت بێت شیرپێدان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە، ئەمەش بەپێی بارودۆخ و مێژووی تەندروستیت.

ئەگەر کێشەیەکت هەبوو لە شیرپێدان، لەوانەیە هەست بە شەرمەزاری یان تەنانەت دڵتەنگی بکەیت. بەڵام زۆر باو و ئاساییە کە کێشەی شیرپێدانت هەبێت. پسپۆڕانی شیرپێدان و دابینکەرانی تری چاوەدێری تەندروستی دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم کێشانەدا.

` شیرپێدان، شیرپێدان، تەندروستی مەمک، هۆرمۆنەکان، دووگیانی، کۆلۆسترۆم