با فێری ناوەڕاستی بڕبڕەی پشتت بین؟ - واتە بڕبڕەی پشتی سنگ!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بڕبڕەی پشتت چەندە گرنگە؟ ئەم بڕبڕەی پشتە چەند بەشێک هەیە کە هێزمان پێدەبەخشێت و ڕاستمان دەهێڵێتەوە و بڕبڕەی پشتمان دەپارێزێت. ئەمڕۆ باسی بەشێکی زۆر تایبەت و کەمێک درێژتری دەکەین. ئەوە بڕبڕەی پشتی سنگ , یان سەرەوە و ناوەڕاستی پشتمانە.

بڕبڕەی پشتی سنگ بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، بڕبڕەی پشتت (کە بە ``بڕبڕەی پشتت'' یان ``بڕبڕەی پشتت'' ناسراوە) کۆمەڵێک ئێسکی بچووک و بەیەکەوە گرێدراون کە لە بنی کەللەسەرتەوە تا ئێسکی کلکت لە بنی کۆتاییەکانتدا دەڕۆن. ئەمەش ئەوەیە کە بڕبڕەی پشتت دەپارێزێت.

ئێستا سێ بەشی سەرەکی ئەم بڕبڕەی پشتە هەیە: ١.

• بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم: ئەمە ئەو بەشەی بڕبڕەی پشتە لە ملتدا.
• بڕبڕەی پشتی سنگ: ئەمەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، سەرەوە و ناوەڕاستی پشتت. ئەگەر وردبینەوە، لە بنی ملتەوە درێژدەبێتەوە تا تەنها لە خوار قەفەزی بڕبڕەی پشتتەوە. ئەمەش درێژترین بەشی بڕبڕەی پشتە.
• بڕبڕەی پشتی کەمەر: ئەمە بەشی خوارەوەی بڕبڕەی پشتتە، کە بە "خوارەوەی پشت" ناسراوە وەک هەموومان دەیزانین.

کەواتە، بڕبڕەی پشتی سنگ لە ١٢ ئێسکی بچووک پێکهاتووە کە پێیان دەوترێت بڕبڕەی پشت . ئەمانە بە T1 تا T12 ناوزەد کراون (T کورتکراوەی `Shoracic`). بیر لەم کڕکڕاگانە بکەرەوە وەک بلۆکی بچووک کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. ئەمانە پێکەوە بڕبڕەی پشتت پێکدەهێنن. لە نێوان ئەم ئێسکانەدا وەک کوشنەکان بەشە نەرمەکان هەن کە پێیان دەوترێت دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکان . ئەمانەن کە ڕێگەت پێدەدەن بچەمێنیتەوە و بپێچیتەوە، هەروەها شۆکەکان بۆ بڕبڕەی پشتت هەڵدەمژن.

شتێکی تر ئەوەیە، زۆر شت لە دەوری ئەم بڕبڕەی پشتی سنگ هەیە , وەک ماسولکەکان , دەمارەکان , ڕیشاڵەکان (ئەمە ئەوانەن کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە)، و بەستەرەکان (ئەمەن کە ئێسکەکان بە یەکترەوە دەبەستنەوە). هەموو ئەم شتانە پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن بە باشی بجوڵێیت و سەقامگیری جەستەت پێبدەیت. بڕبڕەی پشتت بە ناوەڕاستی ئەم تەواوی بڕبڕەی پشتەوە تێدەپەڕێت. وەک وایەر، هەر ئەم بڕبڕەی پشتە کە پەیامەکان لە مێشکەوە دەگوازێتەوە بۆ باقی جەستە، هەروەها پەیامەکان لە جەستەیەوە دەگوازێتەوە بۆ مێشک.

بڕبڕەی پشتی سنگ چ سوودێکمان پێدەبەخشێت؟

ئەو خزمەتگوزارییانەی کە ئەم بڕبڕەی پشتی سنگ پێشکەشی جەستەمان دەکات، کارێکی بچووک نییە. سەیری ئەم ئەرکانە بکە:

• پاراستنی بڕبڕەی پشت و دەمارەکان: کاتێک کڕکڕاگەکان لەسەر یەکتر کۆدەبنەوە، کونێکی گەورە (`(vertebral foramen)`) لە ناوەڕاستدا دروست دەکەن. هەموو ئەم کونانە کۆدەبنەوە و ڕێڕەوێکی هاوشێوەی بۆری بۆ بڕبڕەی پشت دروست دەکەن. ئەمەش پارێزگاری بۆ بڕبڕەی پشتی زۆر هەستیار دابین دەکات.
• پەیوەندی بە بڕبڕەکانی پشتەوە:تایبەتمەندییەکی ناوازەی کڕکڕاگەی سنگ ئەوەیە کە بڕبڕەکانی پشتت (`(بڕبڕەکان)`) دێن و پێیان دەبەسترێتەوە. بەڵام دوو بڕبڕەی خوارەوە بەم شێوەیە بەیەکەوە نابەسترێتەوە.
• پاڵپشتیکردنی سنگ و سک: بڕبڕەی پشتی سنگت سەقامگیری بۆ قەفەزی بڕبڕەکانت دابین دەکات. لە بەرامبەردا قەفەسی بڕبڕەی پشتت پشتگیری لە بڕبڕەی پشتی سنگت دەکات. ئەم دووانە پێکەوە ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و سییەکانتان دەپارێزن. شتێکی سەرسوڕهێنەر ئەوەیە کە لە کاتێکدا ئەم جومگانە زۆر بەهێزن و ئەم ئەندامانە دەپارێزن، هەروەها ڕێگەت پێدەدەن لەکاتی هەناسەدان (هەناسەدان و هەناسەدان)دا بجوڵێیت.
• ڕێگەدان بە جوڵەی جەستە: دیسکە نەرمەکانی نێوان کڕکڕاگەکان (`(دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکان)`) کە پێشتر باسم کرد، ئەوانەن کە ڕێگەت پێدەدەن بچەمێنیتەوە و بپێچیتەوە بەبێ ئەوەی هێزی پشتت لەدەست بدەیت. لە تەواوی بڕبڕەی پشت، بڕبڕەی پشتی سنگ ئەو ناوچەیەیە کە دەتوانێت تا زۆرترین ڕادە بسووڕێتەوە (`(سوڕانەوە)`) . بەڵام چەمانەوەی بۆ پێشەوە (`(flexion)`) و چەمانەوەی بۆ دواوە (`(extension)`) لەم ناوچەیەدا کەمێک کەمترە.

ئایا دەزانی؟ بڕبڕەی پشتمان بە شێوەیەکی سروشتی سێ کێوی هەیە. بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم و بڕبڕەی پشتی کەمەر بە شێوەی "C" بەرەو ناوەوە کێشراون (`(lordosis)`). بەڵام کاتێک کڕکڕاگەکانی ئەم بڕبڕەی پشتی سنگ کۆدەبنەوە، کێشەیەک دروست دەکەن کە بەرەو دواوە دەردەکەوێت، وەک "C ی پاشەکشە" (`(کێوی کیفۆتیک)`). ئەم کێشانە زۆر گرنگن بۆ ئەوەی هاوسەنگی بمێنینەوە و ڕاست بوەستین.

چ دەمارێک لە بڕبڕەی پشتی سنگ دێنە دەرەوە؟

پێشتر باسمان لەوە کرد کە بڕبڕەی پشتی سنگ ١٢ کڕکڕاگەی هەیە (T1-T12). دەمارەکان لە بڕبڕەی پشتەوە دێنە دەرەوە بۆ هەریەکێک لەم کڕکڕاگانە. ئەم دەمارانە ئەوانەن کە هەست و جوڵە بۆ هەندێک بەش لە جەستەت دابین دەکەن. با بزانین ئەوان چین؟

• دەماری T1 و T2: ئەم دەمارانە لە بەشی سەرەوەی سنگتەوە دەڕوات بۆ قۆڵ و پەنجەکانت. دەماری T1 بەشێکە لە تۆڕێکی دەمارەکان (``پلێکسوسی دەستی'') لە شانتدا. ئەم تۆڕە پەیامی جوڵە و هەستیاری لە بڕبڕەی پشتەوە دەگوازێتەوە بۆ قۆڵ و پەنجەکانت.
• دەمارەکانی T3 تا T5: ئەم دەمارانە دەچنە دیواری سنگتەوە. ئەم دەمارانە پێکەوە قەفەسی بڕبڕەی پشت و سییەکان و پردەی منداڵدان و ئەو ماسولکانە کۆنتڕۆڵ دەکەن کە یارمەتیت دەدەن لە هەناسەدان.
• دەمارەکان لە T6 بۆ T12: ئەم دەمارانە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکانی ناو سک و پشتت هەیە. ئەم دەمارانە لەگەڵ هەندێک ماسولکە یارمەتیت دەدەن بۆ پاراستنی هاوسەنگی و دۆخی جەستەت، هەروەها ئەوانەن کە یارمەتیت دەدەن بۆ کۆکە.

ئەو ئەندامە گرنگانە چین کە پەیوەندییان بە بڕبڕەی پشتی سنگەوە هەیە؟

ئەو دەمارانەی لە بڕبڕەی پشتەوە لە بڕبڕەی پشتی سنگدا دەردەچن، پەیام لە نێوان مێشکت و چەند ئەندامێکی سەرەکیدا دەگەیەنن. ئەم ئەندامانە بریتین لە:

• سیەکان
• دڵ
• جەرگ
• ڕیخۆڵە باریکە

سەرەڕای ئەوەش، وەک پێشتر باسمان کرد، بڕبڕەی پشتی سنگ و قەفەزی بڕبڕەی پشت پێکەوە کاردەکەن بۆ پاراستنی سییەکان و دڵت وەک قەڵغان.

بڕبڕەی پشتی سنگ لە چی دروست کراوە؟

با سەیری هەندێک لەو شتە سەرەکیانە بکەین کە ئەم بەشە گرنگە پێکدەهێنن:

• بڕبڕەی پشت: لە کۆی ٣٣ بڕبڕەی پشت لە تەواوی بڕبڕەی پشتدا، ١٢یان لە بڕبڕەی پشتی سنگدان. ئەمانە لەسەر یەکتر کۆدەکرێنەوە بۆ ئەوەی کەناڵی بڕبڕەی پشت دروست دەکەن. ئەم کڕکڕاگانە دەتوانن بجوڵێن، ئەمەش ڕێگەمان پێدەدات بچینە شوێنی جیاواز.
• جومگەی لایەنی: ئەم جومگانەن کە کڕکڕاگەکان بە یەکەوە دەبەسترێتەوە. ئەم جومگانە شانەیەکی خلیسکیان هەیە کە پێی دەوترێت ئیسقان. ئەمەش ڕێگە بە کڕکڕاگەکان دەدات بە ئاسانی بەسەر یەکتردا بخلیسکن. ئەم جومگانە ڕووکارانە ئەوانەن کە ڕێگەت پێدەدەن بپیچیتەوە و بسووڕێیتەوە. هەروەها نەرمی و سەقامگیری بۆ جەستە دابین دەکەن.
• دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکان: پێشتر باسی ئەمانەمان کردووە. ئەوان کوشنی تەخت و گوڵاون لە نێوان کڕکڕاگەکاندا. وەکو شۆک مژە ('شۆک مژە') کاردەکەن. هەر دیسکێک ناوەندێکی نەرم و هاوشێوەی جەلی هەیە و ئەڵقەیەکی نەرم و نیان بە دەوریدا هەیە.
• بڕبڕەی پشت و دەمارەکان: بڕبڕەی پشت بریتیە لە کۆمەڵێک ڕیشاڵی دەمار. لە تاجی سەرەوە تا بنی بڕبڕەی پشت دەڕوات. نزیکەی ٣١ جووت دەمار لەم بڕبڕەی پشتەوە لە هەر لایەک دێنە دەرەوە. 12 جووت دەمار بە تەنیا لە بڕبڕەی پشتی سنگەوە دێنە دەرەوە. ئەم دەمارانە پەیام لە مێشکەوە دەگوازنەوە بۆ ماسولکەکان.
• شانە نەرمەکان: بەستەرەکان کڕکڕاگەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە و یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی بڕبڕەی پشت لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە. ماسولکەکان پشتگیری دەکەن و یارمەتی جوڵاندنی پشت دەدەن. ڕیشاڵەکان ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە و یارمەتی جوڵاندنی بڕبڕەی پشت دەدەن.

هۆکارە باوەکانی ئازاری بڕبڕەی پشتی سنگ چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بڕبڕەی پشتی سنگ وەک بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم و کەمەر بە ئاسانی بریندار نابێت و ئازاری نییە ، چونکە کەمێک ڕەقتر و جێگیرترە لە بەشەکانی تر.

بەڵام ئەگەر تووشی ئازار بوویت لە بەشی سەرەوە و ناوەڕاستی پشتتدا، دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەوە هەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئێسک و دەمار و ماسولکە و بەستەر و ڕیشاڵەکان لەم ناوچەیەدا زۆر بەیەکەوە گرێدراون. با سەیری هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بکەین:

• خوران یان گرژبوونی ماسولکەکان: زۆرجار ئەمەش بەهۆی دانیشتن لە دۆخێکی هەڵەدا و دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر دروست دەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی توندبوونەوەی ماسولکەکان و ئازاریان هەبێت.
• وەرچەرخانی بەستەرەکان: ئەگەر شتێک لەناکاو ڕووبدات، وەک پێچانی بەشی سەرەوەی پشت، ئەوا دەتوانرێت بەستەرەکانی ئەوێ لە سنوورەکانیان زیاتر درێژ بکرێنەوە. تەنانەت ئەو کاتەش ئازار ڕوودەدات.
• زەبر: کەوتن یان لێدانی سەخت لە پشتدا دەبێتە هۆی ئازار. بەڵام لەبەر ئەوەی بڕبڕەی پشتی سنگ بەهێزترە لە بەشەکانی تری بڕبڕەی پشت، هێزێکی زۆری دەوێت بۆ شکاندنی ئێسکێک لەم ناوچەیەدا (``شکاندن''). جگە لەوەش برینداربوونی بڕبڕەی پشتیش کاریگەری لەسەر دەمارەکانی سنگ هەیە و دەبێتە هۆی ئازار.
• برینداربوونی زۆر بەکارهێنان: کاتێک کە دووبارە و سێبارە هەمان جوڵەکان ئەنجام دەدەیت ، بۆ نموونە بەرزکردنەوە، چەمانەوەی، یان پێچان، برینێکی بچووک (`(برینی بچووک)`) ڕوودەدات و دەبێتە هۆی ئازاری پشت.

جگە لەمەش ئازاری بڕبڕەی پشتی سنگ دەتوانێت بەهۆی ئەو حاڵەتانەشەوە بێت کە ڕاستەوخۆ پەیوەندییان بە بڕبڕەی پشتەوە هەیە:

• وەرەمی بڕبڕەی پشت: هەرچەندە دەتوانێت لە هەر شوێنێکی بڕبڕەی پشتدا گەشە بکات، بەڵام زۆربەی کات لە ناوەڕاست و خوارەوەی پشتدا گەشە دەکات. زۆرجار بەشێکن لە شێرپەنجەیەک کە بڵاوبووەتەوە (شێرپەنجەی گوازراوە) بۆ بەشێکی تری بڕبڕەی پشت. جا شێرپەنجەیی بێت (شێرپەنجەیی) یان بێهۆشکەر (نا شێرپەنجەیی)، نیشانەی سەرەکی وەرەمی بڕبڕەی پشت ئازاری پشتە. ئەم ئازارە بەزۆری ئازارێکی مات و ئازاربەخشە. ئەم ئازارە دەتوانێت لە شەودا خراپتر بێت و دەتوانێت خەوتن تێکبدات.
• شکانی بڕبڕەی پشت: هەرچەندە شکانی بڕبڕەی پشتی سنگ کەمترە لە چاو شکانی تری بڕبڕەی پشت، بەڵام ئەو کەسانەی تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون (نەخۆشییەک کە دەبێتە هۆی لەدەستدانی ئێسک) مەترسی زیاتریان لەسەرە، چونکە ئێسکەکانیان لاوازترە. کەسێک کە تووشی پووکانەوەی ئێسک بووە دەتوانێت بڕبڕەی پشتی سنگ بشکێنێت ئەگەر لەناکاو پێچایەوە یان بە توندی پژمین.

گۆڕانکاری لە بڕبڕەی پشتی سنگ، یان 'گۆڕانکارییەکانی تێکچوون' چین؟

ئەم "گۆڕانکارییە تێکچووانەی بڕبڕەی پشت"یش پێیان دەوترێت هەوکردنی ئێسک و جومگەی بڕبڕەی پشت ، ئیسپۆندیلۆزی و نەخۆشی تێکچوونی دیسک . بە سادەیی، لەگەڵ تەمەنمان، دیسکە نەرمەکانی نێوان کڕکڕاگەکان دەشکێن و وشک دەبنەوە و بچووکتر دەبنەوە. پاشان بۆشایی نێوان کڕکڕاگەکان کەم دەبێتەوە، ئەمەش کێشەی جۆراوجۆری لێدەکەوێتەوە.

بەڵام ئەم گۆڕانکاریانە زیاتر لە مل (بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم) و بەشی خوارەوەی پشت (بڕبڕەی پشتی کەمەر) ڕوودەدەن وەک لە بڕبڕەی پشتی سنگ.

ئەو حاڵەتە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر بڕبڕەی پشتی سنگ هەیە؟

چەند حاڵەتێک هەن کە ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر بڕبڕەکانی پشت، بڕبڕەی پشت، یان ڕەگی دەماری بڕبڕەی پشتی سنگ هەیە:

• کایفۆسیس: ئەمە بریتییە لە کێشانی بڕبڕەی پشت بۆ پێشەوە، لە ئەنجامدا دۆخی "چەقۆکێش" یان دۆخی پێشەوەی چەقۆکێش دروست دەبێت. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشتی سنگ شێوەی چەقۆیان هەبێت. جۆرەکانی کیفۆزی هەیە، لەوانە کیفۆسی زگماکی، کیفۆسی دۆخی جەستەیی و نەخۆشی شوێرمان.
• سکۆلیۆزی منداڵان و هەرزەکاران: ئەمەش بریتییە لە کێشانی لاوەکی یان کێشانی بڕبڕەی پشت لە منداڵدا. سکۆلیۆس دەتوانێت لە سووکەوە تا توند بێت. زۆرترین جار نەخۆشی سکۆلیۆس کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشتی سنگ دەبێت. هەروەها گەورەکان دەتوانن تووشی نەخۆشی سکۆلیۆس ببن.
• نەخۆشی ڕەدیکولۆپاتی سنگ:ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ڕەگی دەمارێک لە بڕبڕەی پشتی سنگ (سەرەوەی پشت)دا پاڵدەنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک ئازار، سڕبوون و/یان لەدەستدانی هەستکردن لە سەرتاسەری جەستەدا. بەڵام نەخۆشی ڕەدیکولۆپاتی زۆر دەگمەنە لە بڕبڕەی پشتی سنگدا.

جگە لەمەش، حاڵەتەکانی تر کە دەتوانن لە هەر شوێنێکی بڕبڕەی پشت، واتە لە بڕبڕەی پشتی سنگدا ڕوو بدەن، بریتین لە:

• ئێسک سپیر / ئێسک و پروسکی : ئەمانە گەشەکردنن کە لە ئێسکەکانەوە دەردەکەون.
• دیسکی فتق: دیسکێکی فتقی نێوان کڕکڕاگەکانە.
• نەخۆشی مایلۆپاتی: کۆمەڵێک نیشانەیە کە کاتێک ڕوودەدات کە بڕبڕەی پشت بە توندی پاڵەپەستۆ دەکرێت.
• هەوکردنی ئێسک: هەوکردنی بەکتریا یان قارچکی کڕکڕاگە.
• برینداربوونی بڕبڕەی پشت: زۆرجار ئەمە لە ئەنجامی ڕووداوێکی کتوپڕ و سەخت ڕوودەدات.
• تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت: تەسکبوونەوەی ڕێڕەوی بڕبڕەی پشت.

باوترین برینداربوونی بڕبڕەی پشتی سنگ چییە؟

شکانی پاڵەپەستۆی کڕکڕاگە (VCFs) باوترین برینداربوونی بڕبڕەی پشتی سنگە . کاتێک ڕوودەدەن کە کڕکڕاگەیەک لە بڕبڕەی پشتدا پاڵەپەستۆ و ورد دەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر و شێواوی بڕبڕەی پشت و لەدەستدانی باڵا.

ئەم شکانانە بە تایبەتی لە بڕبڕەی پشتی خوارەوەی سنگدا باون. زۆرجار بەهۆی پووکانەوەی ئێسک و ڕووداوی بچووکەوە ڕوودەدەن. بەڵام تەنانەت لەو کەسانەی کە پووکانەوەی ئێسکیان نییە، دەتوانن دوای ڕووداوێکی سەخت (وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێل) یان وەرەمی بڕبڕەی پشتیش ڕوو بدەن.

نیشانەکانی برینداربوونی دەماری بڕبڕەی پشتی سنگ چین؟

ئەگەر دەمارەکان یان بڕبڕەی پشت لە بڕبڕەی پشتی سنگدا زیانیان پێگەیشت، ئەوا ئەو نیشانانەی کە ڕوودەدەن بەندە بە سروشتی زیانەکە (ئایا تەواو بێت یان ناتەواو) و لە کوێی بڕبڕەی پشتی سنگدا زیانەکە ڕوودەدات.

نیشانە سەرەکییەکان بریتین لە ئازار، لاوازی و/یان بێهێزی کە تیشک دەداتە دەست، قاچ، یان دەوری بڕبڕەکانی پشت .

جگە لەوەش لەوانەیە ئەم نیشانانەی خوارەوەش هەبن: ١.

• کەمبوونەوە یان لەدەستدانی تەواوەتی هەستکردن لە دەست یان قاچدا.
• سەختی هەناسەدان.
• لەدەستدانی هەستکردن لە دەوروبەری ئەندامی زاوزێ یان کۆم.
• دژواری کۆنتڕۆڵکردنی میز یان پیسایی.
• قەبزی.

گرنگ: ئەگەر دوای ڕووداوێک تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

پزیشکان چۆن نەخۆشیەکانی بڕبڕەی پشتی سنگ دەستنیشان دەکەن؟

سەرەتا پزیشکەکەت پرسیار لەبارەی بارودۆخی پزیشکی و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، پرسیار لە نیشانەکانت دەکات و پشکنینت بۆ دەکات. پاشان، هەر پشکنین و سکانێکی پێویست داوا دەکەن.

ئەم تاقیکردنەوانە لەوانەیە بریتی بن لە:

• سی تی سکان (Computed Tomography - CT scan): ئەمەش بەکارهێنانی تیشکی ئێکس و کۆمپیوتەر بۆ گرتنی وێنەی وردی ناوەوەی جەستە.
• سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): ئەمەش موگناتیسی گەورە و شەپۆلی ڕادیۆیی و کۆمپیوتەر بەکاردەهێنرێت بۆ گرتنی وێنەی ورد. زۆر یارمەتیدەرە بۆ دۆزینەوەی کێشەکانی بڕبڕەی پشت و دەمارەکان و دیسکەکان.
• تیشکی ئێکس: ئەمانە وێنەی ئێسک و شانە نەرمەکان دەگرن.
• توێژینەوەکانی EMG (Electromyogram - EMG) و گواستنەوەی دەمارەکان: ئەم پشکنینانە تەندروستی و کارکردنی دەمار و ماسولکەکانت دەپشکنن.
• مایلۆگرام: ئەمە تاقیکردنەوەیەکی تایبەتە بە وێنەگرتن کە سەیری پەیوەندییەکانی نێوان بڕبڕەی پشت و دیسکەکان و بڕبڕەی پشت و دەمارەکان دەکات.

چارەسەرەکانی نەخۆشیەکانی بڕبڕەی پشتی سنگ چین؟

زۆرێک لەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەر بڕبڕەی پشتی سنگ هەیە چارەسەری نەشتەرگەرییان هەیە (بۆ نموونە، چارەسەری فیزیایی، دەرزی ستیرۆیدی ئێپیدوراڵ (ESIs)) هەروەها چارەسەری نەشتەرگەری.

ئەو چارەسەرەی کە وەریدەگریت بەندە بە هۆکاری حاڵەتەکەت و توندییەکەی و تەندروستی گشتی. تۆ و پزیشکەکەت پێکەوە کاردەکەن بۆ دیاریکردنی باشترین پلانی چارەسەرکردن بۆت.

چۆن بتوانم بڕبڕەی پشتی سنگم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی بڕبڕەی پشتت تەندروست بێت:

• لەکاتی خەوتندا پشوویەک بدە بە پشتت: دۆشەک و بالیفێکی ئارام هەڵبژێرە. هەوڵبدە لەکاتی خەوتندا بڕبڕەی پشتت بە شێوەیەکی سروشتی ڕێکبخەیت.
• ماسولکەکانی پشت و سکت بەهێز بکە: کاتێک ئەم ماسولکانە (`(ماسولکەکانی ناوەکی)`) بەهێز دەبن، پشتگیرییەکی باش بۆ بڕبڕەی پشت دابین دەکەن.
• پاراستنی دۆخی جەستەی باش و کەمکردنەوەی دانیشتنی درێژخایەن: پاراستنی دۆخی جەستەی باش هەم لە کاتی وەستان و هەم لە کاتی دانیشتن. دوور بکەوەرەوە لە دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر. پشوویەکی ڕێکوپێک وەربگرە و هەستە.
• پێڵاوی باش لەبەر بکە: پێڵاوی باش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بڕبڕەی پشتت بە ڕێکوپێکی بمێنێتەوە.
• ئێسکەکانت بەهێز بهێڵەرەوە: بڕێکی زۆر ڤیتامین دی و کالیسیۆم لە خۆراکەکەتدا وەربگرە. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون یان مەترسییان لەسەرە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە بڕبڕەی پشتی سنگ؟

وەک پێشتر باسمان کرد بڕبڕەی پشتی سنگ بە ئاسانی زیانی پێدەگات و کەمتر ئازاری هەیە لە چاو بەشەکانی تری بڕبڕەی پشت (وەک مل و خوارەوەی پشت).

زۆربەی کات ئازاری بەشی سەرەوە و ناوەڕاستی پشت بەهۆی هۆکارێکی کاتیەوە دروست دەبێت، وەک گرژبوونی ماسولکەکان یان گرژبوونی بەستەرەکان.

بەڵام،

• ئەگەر ئازارێکی کتوپڕ و توندت لە بەشی سەرەوە و/یان ناوەڕاستی پشتتدا هەبوو ،
• یان ئەگەر ئازارەکە وردە وردە زیاد بکات , .
• بە تایبەتی گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر پێشینەی شێرپەنجەت هەبوو , چونکە ئەگەری گەشەکردنی وەرەمی بڕبڕەی پشت زیاترە لەم ناوچەیەدا.

هەروەها ئەگەر لە ڕووداوێکدا پشتت بریندار بوو، وەک کەوتن یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل، زۆر گرنگە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە.

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

بڕبڕەی پشتی سنگ بەشێکی زۆر گرنگە لە بڕبڕەی پشتت. هەرچەندە ئەگەری تووشبوونی کەمترە لە بەشەکانی تر، بەڵام گرنگە نیگەران بیت ئەگەر ئازارێکی بەردەوامت هەبوو لە بەشی سەرەوە یان ناوەڕاستی پشتت. باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی بۆ بکرێت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت هۆکاری ئازارەکە چییە. پاشان دەتوانیت چارەسەری دروست بەدەست بهێنیت. ئاگاداری بڕبڕەی پشتت بە و بە تەندروستی بمێنەرەوە!

` بڕبڕەی پشت، بڕبڕەی پشتی سنگ، بڕبڕەی پشتی سنگ، ئازاری پشت، دەمارەکان، کڕکڕاگەکان، بڕبڕەی پشت