با باسی چەوری جەستەت بکەین. چەوریەکان چین؟

سڵاو! چۆنی؟ ئەمڕۆ بڕیارە باسی شتێک بکەین کە لە ناو جەستەماندایە، بەڵام زۆرجار زۆر لەو بارەیەوە نازانین. کە پێی دەوترێت چەوری . لەوانەیە گوێت لە 'کۆلیسترۆڵ' بووبێت. ئەم چەوریانە هەر ئەوەن. خەمت نەبێت، بە شێوەیەکی سادە ئەمەتان بۆ ڕوون دەکەمەوە.

چەوریەکان چین؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین.

بیر لەوە بکەرەوە، چەوری کۆمەڵێک مادەی کیمیایین لە جەستەماندا، وەک چەوری و مۆم . ئەرکی زۆر گرنگ لە جەستەماندا ئەنجام دەدەن. شتە تایبەتەکە ئەوەیە کە ئەم چەوریانە لە ئاودا ناتوێنەوە. وەک ئەوە وایە نەوت لەسەر ئاو هەڵدەفڕێت. ئەم چەوریانە لەلایەن جەستەمانەوە بەرهەم دەهێنرێن.

جۆرە سەرەکییەکانی چەوری لە جەستەماندا چین؟

کاتێک باس لە چەوریەکان دەکرێت، جۆری جیاوازیان هەیە. با بزانین سەرەکییەکان چین؟

1. کۆلیسترۆڵ

ڕەنگە وشەی 'کۆلیسترۆڵ'ت زۆر بیستبێت، ڕاستە؟ هەروەها ئەمە جۆرێکە لە چەوری. جەستەی ئێمەش پێویستی پێیەتی. دەزانی بۆچی؟ کۆلیسترۆڵ یارمەتی جەستە دەدات چەوری و ڤیتامینەکانی ناو ئەو خۆراکانە هەڵبمژێت کە دەیخۆین و هۆرمۆن دروست بکات.

بەڵام لێرەدا شتەکە. کۆلیسترۆڵ و جۆرێکی تری چەوری کە پێی دەوترێت ترایگلیسیرید حەزیان لە ئاو نییە، بۆیە ناتوانن بە تەنیا بەناو خوێندا گەشت بکەن. وەک ئەوە وایە کەسێک لە ئاو بترسێت. بۆیە لەگەڵ پڕۆتینەکاندا یەکدەگرن و ئۆتۆمبێلێک دروست دەکەن کە پێیان دەوترێت چەوری پڕۆتین . ئەوانە ئەو ئۆتۆمبێلانەن کە بە درێژایی جەستەدا دەیانگوازنەوە.

ئێستا ڕەنگە گوێت لە دوو جۆری سەرەکی چەوری پڕۆتین بووبێت:

• HDL (چەوری پڕۆتینەکانی چڕی بەرز) - "کۆلیسترۆڵی باش".

ئەمانە جگەر و ڕیخۆڵە باریکە پێکەوە دروست دەکرێن. HDL کۆلیسترۆڵی نەخوازراو دەباتەوە بۆ جگەر. جگەر دەیگۆڕێت بۆ ترشی زەرداو و لە جەستەدا دەیبات. نەک هەر ئەوە، HDL بەرەنگاریی هەوکردن و مەینبوونی خوێن و ئۆکساندنیش دەبێتەوە. هەر بۆیە پێی دەوترێت "باشە".

• LDL (Low-Density Lipoproteins) - "کۆلیسترۆڵی خراپ".

هەروەها جگەرەکەمان جۆرێک دروست دەکات کە پێی دەوترێت VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) . ئەم VLDLانە ترایگلیسیریدەکان لە جگەرەوە دەگوازنەوە بۆ خانەکانی تر. ئێستا کاتێک ئەم VLDLانە گەیاندنی ترایگلیسیرید و کۆلیسترۆڵیان تەواو کرد بۆ شوێنەکانی تر، کەمێک قورستر دەبن و دەبنە LDL. ئەو LDL کۆلیسترۆڵی "خراپ"ە. چونکە، ئەم LDL دەتوانێت بە دیواری خوێنبەرەکانمانەوە بلکێت . پاشان دەتوانرێت ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن بکرێت، هەروەها ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن بکرێت.

2. ترایگلیسیرید

ئەمەش جۆرێکی تری سەرەکی چەورییە لە جەستەماندا. ئەرکی سەرەکییان هەڵگرتنی وزەیە و دابینکردنی وزەیە لەکاتی پێویستدا . ئەو کالۆرییە زیادانەی کە لە خواردنی دەیخۆین بەدەستی دەهێنین وەک ترایگلیسیرید لە جەستەدا هەڵدەگیرێن.

چەوریەکان چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکەن؟

چەوری جۆری زۆر هەیە، هەر جۆرەش ئەرکێکی جیاوازی هەیە لە جەستەماندا. با بزانین ئەوان چین؟

• ترایگلیسیریدەکان:ئەمانە وزە هەڵدەگرن و لەکاتی پێویستدا ئازادی دەکەن.
• هۆرمۆنی ستیرۆید: ئەمانە یارمەتی خانەکانمان دەدەن بۆ گەیاندنی پەیامەکان. وەک پۆستەچی بچووک لە جەستەماندا بیریان لێبکەرەوە.
• خوێی زراو، کە لە کۆلیسترۆڵ دروست دەبێت: ئەمانە یارمەتی تواندنەوەی چەوری ئەو خۆراکە دەدەن کە دەیخۆین، واتە یارمەتی هەرسکردنی دەدەن.
• ترشە چەوریەکان: ئەمانە میتابۆلیزە دەکرێن و وزە بەرهەم دەهێنن.
• فۆسفۆلیپید و کۆلیسترۆڵ: ئەم دووانە پێکەوە ڕووپۆشی دەرەوەی خانەکانمان، یان پەردەی بایۆلۆژی پێکدەهێنن. ئەم فۆسفۆلیپیدانە وەک دەروازەوان وان. ڕێگە بە هەندێک شت دەدەن بچنە ناو خانەکە، بەڵام شتەکانی تر بە یارمەتی پرۆتینەکان ڕێگەیان پێدەدرێت بچنە ژوورەوە.

بە سادەیی چەوریەکان بۆ هەموو خانەیەکی جەستەمان پێویستە، نزیکەی هەموو پرۆسەیەک یارمەتیدەرن.

چەوریەکان لە کوێی جەستەماندا هەڵکەوتوون؟

چەوری لە خوێنماندا هەیە، و لە هەموو شوێنێکی جەستەماندا. هەموو خانەیەکی جەستەت چەوری تێدایە.

چەوریەکان لە چی دروست دەکرێن؟

چەوریەکان لە توخمەکانی ئۆکسجین، کاربۆن و هایدرۆجین پێکهاتوون. چەوریەکان وەک کۆلیسترۆڵ بەشێکن لە پەردەی خانەکانمان. شێوەی خۆیان بە خانەکان دەدەن و جوڵەی مادەکان بۆ ناو خانەکان و دەرەوەی خانەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن.

نەخۆشییە باوەکان چین کە پەیوەندییان بە چەورییەوە هەیە؟

بە شێوەیەکی ئاسایی جەستەمان دەتوانێت ئەو بڕە چەوریانەی کە پێویستی پێیەتی بەرهەم بهێنێت. بەڵام هەندێک جار، ڕێژەی ئەم چەوریانە دەتوانێت زۆر کەم بێت یان زۆر بەرز بێت. ئەگەر ئەوە ڕووبدات، ڕەنگە کێشەی تەندروستی جۆراوجۆر سەرهەڵبدات.

• زیادبوونی چەوری خوێن: ئەمەش واتە زیادبوونی ئاستی چەوری لە خوێندا.
• کەمبوونەوەی خوێن: ئەمەش واتە کەمبوونەوەی ئاستی چەوری لە خوێندا.
• بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ: لەم حاڵەتەدا تەنها ئاستی کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات.
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان: وەک پێشتر باسمان کرد ئەوەی لەمەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە شتەکانی وەک کۆلیسترۆڵی خراپ لەناو خوێنبەرەکاندا دەنیشنەوە و دەبێتە هۆی ئەستوور و تەسکبوونەوەی دیواری ئەو خوێنبەرانە.
• نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە نیشتووەکانی وەک ئەمانە لە خوێنبەرەکاندا دروست دەبن کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن.
• زیادبوونی سێ گلیسیریدی خوێن: ئەمەش کاتێکە کە ئاستی سێ گلیسیرید زیاد دەکات.

نیشانەکانی کێشەی چەوری چین؟

زۆربەی کات ئەو کەسانەی ئاستی چەوری خوێنیان بەرزە هیچ نیشانەیەکیان نیشان نادات . ئەوە مەترسیدارترین شتە. بەڵام ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵ زۆر بەرز بێت لەوانەیە هەندێک نیشانە دەربکەوێت:

• زانتێلازما: چەقۆی زەرد لەسەر پێستی دەوروبەری چاوەکان دەردەکەون.
• زانتۆما: کۆلیسترۆڵ لە ژێر پێستدا دەنیشێتەوە و گرێ دروست دەکات.
• کەوانەى قژ:لە ئەڵقەیەکی سپی دەچێت لە دەوری چاو.

هەر بۆیە گرنگە بە ماوەیەکی ڕێکوپێک ئاستی چەوری بپشکنیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت، تەنانەت ئەگەر هیچ نیشانەیەکیش نەبێت.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ پشکنینی ئاستی چەوریت؟

لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکات کە پانێڵی چەوری , یان پرۆفایلی چەوری , کە بڕی کۆلیسترۆڵ و سێ گلیسیرید لە خوێنتدا دەپێوێت.

پێویستە نزیکەی ١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت پێش ئەوەی ئەم پشکنینە ئەنجام بدەیت. تەنها ئەو کاتە دەتوانیت ئەنجامی ورد بەدەست بهێنیت. ئاسانترە ئەم کارە یەکەم شت لە بەیانیاندا ئەنجام بدەین، چونکە شەوانە لەکاتی خەوتندا نان ناخۆین.

هەروەها ئەنجامدانی ئەم پشکنینە کاتێک نەخۆش بیت یان لە ژێر سترێسدا ئەنجامێکی ورد نادات. ئەگەر هەر دەرمانێک بەکاردەهێنیت کە کاریگەری لەسەر ئاستی چەوری هەبێت، ئەوا پێویستە بە پزیشکەکەتیش بڵێیت.

پانێڵی چەوری دەتوانێت بیرۆکەیەک بە پزیشکەکەت بدات سەبارەت بە مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان .

• ئەگەر ئاستی کۆی گشتی کۆلیسترۆڵ لە سەرووی 200 میلیگرام/دیلیتر (میلیگرام بۆ هەر دەسیلیترێک) بێت، و ئاستی LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ) لە سەرووی 130 میلیگرام/دیلیتر بێت، ئەوا مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
• پزیشکان ئامۆژگاری ئەو کەسانە دەکەن کە پێشتر نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکانیان هەبووە یان جەڵتەی مێشکیان هەبووە کە ئامانجی LDL کەمتر بهێڵنەوە.
• زۆر باشە ئاستی HDL (کۆلیسترۆڵی باش) 60 mg/dL یان زیاتر بێت، چونکە HDL یارمەتی لابردنی LDL دەدات.

چارەسەرەکانی چەوری چین؟

ئەگەر ئاستی چەوریەکانت بەرز بووەوە و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵت لەسەرە، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵت بۆ بنووسێت. هەندێک نموونە بریتین لە:

• ستاتینەکان
• جیاکەرەوەی ترشی زەرداو
• ڕیشاڵەکان
• ڕێگریکەرانی PCSK9

ئەم دەرمانانە تەنها بەپێی ڕێنمایی پزیشک بەکاربهێنرێت.

شتگەلێکی سادە کە دەتوانین بیکەین بۆ پاراستنی ئاستی چەوری تەندروست

خۆشبەختانە بە ئەنجامدانی چەند گۆڕانکارییەکی سادە لە شێوازی ژیانماندا دەتوانین ئاستی چەوری خراپ کەم بکەینەوە و لە ئاستێکی باشدا بیانپارێزین.

• کەمکردنەوەی بڕی کالۆری کە دەیخۆیت: کاتێک کالۆری زیاتر بەکاردەهێنیت لەوەی پێویستت پێیەتی، ئەو کالۆرییە زیادانە لە جەستەدا وەک سێ گلیسیرید هەڵدەگیرێن.
• کەمکردنەوەی چەوری تێر: ئەمانە بە ڕێژەیەکی زۆر لە خۆراکەکانی وەک خۆراکی شیرەمەنی پڕ چەوریدا دەبینرێن.
• دانەوێڵەی تەواو و میوە و سەوزە و بەرهەمە شیرەمەنیەکانی کەم چەوری هەڵبژێرە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی: زۆر باشە کە بەلایەنی کەمەوە ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا وەرزش بکەیت، بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
• خەوتنی باش: هەموو شەوێک بەلایەنی کەمەوە ٧-٩ کاتژمێر بخەو.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
• واز لە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن بهێنە: جگەرەکێشان دەتوانێت ئاستی HDL (کۆلیسترۆڵی باش) دابەزێنێت و ئاستی LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ)ت زیاد بکات.

لەبیرت بێت، ناتوانیت هەموو ئەمانە بە شەوێک ئەنجام بدەیت. هەوڵبدە وردە وردە ئەم خووانە پەرە پێبدەیت.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

چەوریەکان پێویستە بۆ خانەکانی جەستەمان و پرۆسەی جۆراوجۆر. بەڵام ئەگەر هەندێک جۆری چەوری بەتایبەتی کۆلیسترۆڵی LDL و ترایگلیسیرید زۆر بەرز ببنەوە ئەوە دەبێتە هۆی حاڵەتی مەترسیداری وەک نەخۆشی دڵ.

بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و بزانە مەترسییەکانت بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشییەکانی خوێنبەرەکانت. هەروەها بپرسە چەند جار پێویستە پانێڵی چەوریت هەبێت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات ئاستی چەوریەکانت لە سنووری ئاساییدا بهێڵێتەوە. تەندروستی تۆ لە دەستتدایە!

` چەوری، کۆلیسترۆڵ، سێ گلیسیرید، HDL، LDL، نەخۆشیەکانی دڵ، شێوازی ژیانی تەندروست