ئایا پێش منداڵبوون بیرت لەم شتانە کردۆتەوە؟ با فێری ڕاوێژکاری پێش دووگیانی بین!

ئەم چیرۆکە زۆر گرنگ دەبێت بۆ تۆ کە خەون بە دایک یان باوکەوە دەبینیت. زۆر کەس پێیان وایە کە پێویستە تەنها دوای ئەوەی پشکنینی دووگیانی پۆزەتیڤ بوو ئاگاداری منداڵەکەت بیت. بەڵام ئەگەر بەڕاستی منداڵێکی تەندروستت دەوێت، پێویستە تەنانەت پێش دووگیانبوونیش خۆت ئامادە بکەیت . ڕاوێژکاری پێش دووگیانی بۆ ئەوە. ئەگەر وردبینەوە ئەگەر پلانت هەیە منداڵت هەبێت، ئەمە کاتێکە کە پزیشکێک دەناسیت و باسی دەکەیت.

ڕاوێژکاری پێش دووگیانی چییە؟

بە سادەیی ئەمە گفتوگۆیەکە کە پێش دووگیان بوون لەگەڵ پزیشکێک ئەنجامی دەدەیت. دووگیانییەکی تەندروست پێش ئەوەی تەنانەت ئەنجامی پشکنینی دووگیانی پۆزەتیڤ بەدەست بهێنیت دەست پێدەکات. کەواتە، وەرگرتنی ئەم جۆرە ئامۆژگارییە پێش ئەوەی دووگیان بیت، دەتوانێت مەترسییەکانی سەر تۆ یان کۆرپەکەت زۆر کەم بکاتەوە لە کاتی دووگیانیدا.

ئامانجە سەرەکییەکانی ئەم ڕاوێژکارییە بریتین لە:

• یارمەتیدانی تۆ بۆ دووگیانبوون بە سەلامەتی .
• یارمەتیدان بۆ ئەوەی تۆ و کۆرپەی لەدایک نەبوویت تا دەتوانیت تەندروست بن .
• کەمکردنەوەی ئەو ئاڵۆزییانەی کە لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا ڕوو بدەن.

شتە دڵتەزێنەکە ئەوەیە، چونکە زۆربەی دووگیانیەکان بێ پلانن، زۆر کەس سوودی ئەم ڕاوێژکارییە پێش دووگیانییە بەدەست ناهێنن. بەڵام بەڕاستی گرنگە . ئەم ڕاوێژکارییە یارمەتیت دەدات بۆ ئامادەکاری بۆ دووگیانییەکی سەرکەوتوو و منداڵێکی تەندروست.

لەم ڕاوێژکارییەدا باسی چی دەکرێت؟

پزیشکەکەت هۆکارەکانی مەترسیت بۆ ئاڵۆزییەکانی دووگیانی هەڵدەسەنگێنێت، پەروەردەت دەکات دەربارەی چارەسەرەکان، و یارمەتیت دەدات پەیوەندیت بەو سەرچاوانەیەوە هەبێت کە لەوانەیە پێویستت پێیانە.

ئەم شتانە بەزۆری لە کاتی ڕاوێژکاری پێش دووگیانیدا ڕوودەدەن:

• هەڵسەنگاندنی مەترسی: مێژووی پزیشکی خۆت، مێژووی پزیشکی خێزانەکەت (لەوانەش هی هاوبەشەکەت) و هۆکارەکانی تر دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دەستنیشانکردنی مەترسییە ئەگەرییەکان لە کاتی دووگیانیدا. هەروەها خووەکانی شێوازی ژیان وەک خۆراک و جگەرەکێشان یان بەکارهێنانی کحول کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی ئەم مەترسیانە و یارمەتیت بدات تا دەتوانیت کەمیان بکەیتەوە.
• دەستێوەردانەکان: لەوانەیە پێویستت بە گۆڕانکاری لە دەرمانەکانی ئێستات یان شێوازی ژیانتدا بێت بۆ ئەوەی دەروون و جەستەت بۆ دووگیانی ئامادە بکەیت. پزیشکەکەت پێت دەڵێت چ هەنگاوێک بنێیت.
• ڕەوانەکردن: پزیشکەکەت دەتوانێت ڕەوانەت بکات بۆ ئەو سەرچاوانەی کە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە دووگیانبوونی منداڵ. بۆ نموونە، پلانی دووگیانیەکەت لەوانەیە پێویستی بە سەرچاوەی چاودێری تەندروستی وەک بانکی سپێرم یان جێگرەوە هەبێت. دەتوانن لەم ڕاوێژکارییەدا باسی ئەم بژاردانە بکەن.

کەی دەبێ بچم بۆ ئەم ڕاوێژە؟

ئەم کۆبوونەوەیە دەبێت لانیکەم سێ مانگ پێش ئەوەی دەست بکەیت بە هەوڵدان بۆ منداڵبوون ئەنجام بدرێت .

باشترین شت ئەوەیە کە ئەم ڕاوێژکارییە پێش دووگیانییە بەشێک بێت لەو چاودێرییە بەردەوامەی کە هەر کەسێک توانای منداڵبوونی هەبێت، چ ئێستا بێت یان لە داهاتوودا، وەریدەگرێت.

ڕێکخراوەکانی وەک کۆلێژی پزیشکانی منداڵبوون و ئافرەتانی ئەمریکی (ACOG) پێشنیاری ئەوە دەکەن کە پزیشکانی چاودێری سەرەتایی و OB/GYN بە شێوەیەکی ڕۆتینی لە نەخۆشەکان بپرسن، "ئایا دەتەوێت لە ماوەی ساڵی داهاتوودا دووگیان بیت؟" لە کاتی سەردانی ڕۆتینیدا. ئامانج لێی گرتنەبەری ڕێبازێکی چالاکانە بۆ باشترکردنی دەرئەنجامەکانی دووگیانی.

لەم ڕاوێژکارییەدا چی ڕوودەدات؟

چاوپێکەوتنی ڕاوێژکاری پێش دووگیانی لەوانەیە پشکنینەکان بۆ پشکنینی تەندروستیت، پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکیت بۆ دیاریکردنی هۆکارەکانی مەترسی، و ئامۆژگاریکردن لەسەر چۆنیەتی زیادکردنی چانسی دووگیانبوونت لەخۆبگرێت.

• پشکنینی جەستەیی: لەوانەیە پزیشکەکەت پشکنینێک ئەنجام بدات بۆ هەڵسەنگاندنی تەندروستی گشتی. لەوانەیە ئەندامە سەرەکییەکانتان (وەک دڵ و سییەکانتان) و نیشانە گرنگەکان (وەک پەستانی خوێنتان) بپشکنن. هەروەها لەوانەیە پشکنینی حەوزیش بکەن.
• پشکنینەکان: لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی تاقیگەیی بێت بۆ پشکنینی هەوکردن، نەخۆشی، یان ئەو حاڵەتانەی کە پێویستیان بە چارەسەرە. هەروەها ڕەنگە تۆ و هاوبەشەکەت پێویستت بە پشکنینی بۆماوەیی هەبێت بۆ پشکنینی نەخۆشییە بۆماوەییەکان، وەک نەخۆشی تای-ساکس یان نەخۆشی خانەی داسکی.
• مێژووی پزیشکی: پزیشک پێداچوونەوە بە بارودۆخە پزیشکییەکانت دەکات، ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت و ئەو نەشتەرگەرییانەی کە کردووتە. هەروەها سەیری مێژووی منداڵبوون و ئافرەتانت دەکەن، لەوانە ئایا کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون بەکاردەهێنیت، سوڕی مانگانەت چەندە ڕێک و پێکە و ئایا پێشتر هیچ دووگیانییەکت هەبووە یان نا.
• مێژووی خێزان: مێژووی پزیشکی خێزانەکەت دەتوانێت زانیاری گرنگ سەبارەت بە حاڵەتە بۆماوەییەکان یان نەخۆشییەکان بدات کە دەتوانیت بیگوازیتەوە بۆ منداڵەکەت. گرنگە بە هەمان هۆکار سەیری مێژووی پزیشکی و خێزانی هاوبەشەکەت بکەیت. (هەروەها بانکەکانی سپێرم ئەم زانیاریانە لە کاتی سکرینکردنی بەخشەرەکاندا کۆدەکەنەوە).

هەروەها پزیشکەکەت دەتوانێت ڕێنماییت بکات لە پلانەکانی دووگیانیتدا. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ناسینەوەی شتگەلێکی وەک:

• باشترین کات بۆ دووگیانبوونی منداڵ: پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دیاریکردنی کاتی هێلکەدان لە هەموو مانگێکدا. ئەمەش یارمەتیت دەدات بزانیت کەی زۆرترین ئەگەری دووگیانبوونت هەیە.
• کاتێکی سەلامەت بۆ بوونی منداڵێکی تر: بەپێی تەمەن و تەندروستی خۆت، هەوڵدان بۆ ئەوەی منداڵێکی تر بە زوویی دوای منداڵبوون (یان دوای لەبارچوون) ئەگەری تووشبوون بە ئاڵۆزییەکانی دووگیانی زیاد دەکات. پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات کاتێک سەلامەتە هەوڵبدەیتەوە.
• باشترین خشتە و مەرجەکانی منداڵبوون:لەوانەیە تۆ منداڵت بوێت، بەڵام ڕەنگە هێشتا هەست بە ئامادەیی نەکەیت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دیاریکردنی ئەو شتانەی کە پێویستە لەبەرچاویان بگرێت لەکاتی پلاندانان بۆ داهاتوو. بۆ نموونە دەتوانن ڕوونی بکەنەوە کە تەمەنت چۆن کاریگەری لەسەر توانای منداڵبوونت هەیە. هەروەها دەتوانن باسی ئەو سەرچاوە دارایی و کۆمەڵایەتیانە بکەن کە پێویستە هەتبێت پێش ئەوەی هەوڵی منداڵبوون بدەیت. بۆ نموونە پزیشکان دەتوانن سەیری شتگەلێکی وەک توندوتیژی هاوبەشی ئینتیمی بکەن. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی شوێنێکی سەلامەت و پاڵپشت بۆ ئەوەی لێی بیت.
• چۆنێتی پاراستنی باشترین تەندروستی: پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی هەر حاڵەتێکی پزیشکی کە لەوانەیە هەتبێت. ئەوان پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکیت دەکەن و ئاگادارت دەکەنەوە کە پێویستە چ کوتانێک وەربگریت.

بیر لەوە بکەرەوە، زانینی ئەوەی کە ئایا ئامادەیت بۆ منداڵبوون یان نا، بە هەمان شێوە گرنگە کە بزانیت چۆن چانسی دووگیانی تەندروست زیاد بکەیت.

پزیشک چۆن مەترسیەکانت هەڵدەسەنگێنێت؟

پزیشکەکە هۆکارە جیاوازەکان هەڵدەسەنگێنێت کە ڕەنگە کاریگەرییان هەبێت لەسەر ئەزموون و دەرئەنجامەکانی دووگیانیەکەت.

نەخۆشییە درێژخایەنەکان

هەندێک حاڵەتی درێژخایەن دەتوانێت مەترسی تووشبوونت بە ئاڵۆزییەکانی دووگیانی زیاد بکات. پزیشکەکەت پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکیت دەکات و یارمەتیت دەدات تێبگەیت کە دووگیانی چۆن کاریگەری لەسەر پلانی چارەسەرکردنت دەبێت. بۆ نموونە، لەوانەیە پێویستت بە گۆڕینی دەرمانەکان بێت یان ژەمە دەرمانەکانیان ڕێکبخەیت. هەروەها لەوانەیە پێویستت بە کات بۆ سەردانی پزیشکی زیاتر بێت بۆ چاودێریکردنی تەندروستی خۆت.

هەندێک لەو نەخۆشییە درێژخایەنانەی کە مەترسی دووگیانی دروست دەکەن بریتین لە:

• تەنگەنەفەسی
• خەمۆکی
• نەخۆشی شەکرە `(شەکرە)`
• نەخۆشی دڵ
• بەرزی پەستانی خوێن
• نەخۆشی گورچیلە
• نەخۆشی غودەی دەرەقی

زۆر گرنگە چارەسەرەکەت نەگۆڕیت (وەک وازهێنان لە دەرمانەکان لەناکاو) تاوەکو پزیشکەکەت دەڵێت سەلامەتە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە دەتوانرێت بگۆڕدرێت و چی دەبێت وەک خۆی بمێنێتەوە.

بارودۆخی بۆماوەیی

مێژووی پزیشکی و خێزانیی بە تایبەتی بەسوودە بۆ دەستنیشانکردنی ئەو حاڵەتانەی کە دەتوانیت بیگوازیتەوە بۆ منداڵەکەت. لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی بۆماوەیی یان ڕاوێژکاری بێت بۆ ئەوەی لە مەترسییەکانی منداڵەکەت تێبگەیت کە حاڵەتێکی بۆماوەیی بە میرات دەگرێت. بەپێی مەترسییەکانتان، پزیشکەکەت دەتوانێت چارەسەرەکانی پێشنیار بکات.

بۆ نموونە دەتوانرێت تاقیکردنەوەی بۆماوەیی پێش چاندن بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هێلکەیەکی پیتێنراو، یان کۆرپەلە، جینی بۆماوەیی هەیە کە مەیلی بۆ حاڵەتێکی بۆماوەیی لە تۆ یان هاوبەشەکەتەوە هەیە. دەتوانیت لە کاتی چاودێری پێش لەدایکبوونتدا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بژاردانە بکەیت.

هەوکردنەکان

پزیشکەکەت دەتوانێت پشکنین بۆ هەوکردنەکان بکات، لەوانە هەوکردنی سێکسی (STIs)، کە دەتوانێت زیان بە تۆ یان کۆرپەی لەدایک بگەیەنێت. ئەو هەوکردنانەی کە مەترسی ئاڵۆزییەکانی دووگیانی زیاد دەکەن بریتین لە:

• ئاوسانی جگەری جۆری B
• ئایدز `(HIV)`
• سورێژە
• ڕوبێلا
• کزۆڵە
• کۆکە (ڤاریسێلا/کۆکە)
• ڤایرۆسی زیکا

زۆر گرنگە پێش دووگیانبوون هەموو کوتانەکانت هەبێت. پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ دەکات کە پێش دووگیانبوون کام ڤاکسین وەربگریت و چەند کاتژمێر چاوەڕێ بکەیت پێش ئەوەی دووگیان بیت.

دەرمان و گیا و تەواوکەرەکان

پزیشکەکەت پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت – دەرمانی ڕەچەتە و بێ دەرمان (OTC)، گیا و تەواوکەرەکان – سەلامەتن بۆ خواردن لە کاتی دووگیانیدا. هەروەها پەروەردەت دەکەن لەسەر چۆنیەتی بەدەستهێنانی ئەو ڤیتامین و کانزایانەی کە پێویستتانە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە.

لەوانەیە پێت بڵێن دەست بکە بە خواردنی ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون کە لە نێوان ٤٠٠ بۆ ٨٠٠ مایکرۆگرام (mcg) ترشی فۆلیک لەخۆدەگرێت. ترشی فۆلیک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە کەموکوڕیەکانی لەدایکبوون، بەتایبەتی کەم و کوڕی بۆری دەمار، کە کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت و مێشکی منداڵەکە دەبێت. باشتر وایە پێش دووگیانبوون دەست بە خواردنی ئەم سێ بۆ شەش مانگە بکەیت.

ڕێجیم و وەرزشکردن

هەروەها باسی خۆراک و ئاستی چالاکییەکانت دەکەیت، هەروەها هەر گۆڕانکارییەک کە پێویستە بیکەیت پێش دووگیانی و لە کاتی دووگیانیدا. بۆ نموونە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات لەسەر باشترین سەرچاوەی ماددە خۆراکیەکان لە کاتی دووگیانیدا و چەند کالۆری پێویستت لە ڕۆژێکدا هەیە. هەروەها پێت دەڵێت کە لە کام خۆراک دوور بکەویتەوە، وەک ماسی کە ڕێژەیەکی زۆر جیوەیان تێدایە. هەروەها پزیشکەکەت دەتوانێت باسی ئەوە بکات کە چەندە زیادبوونی کێش لە کاتی دووگیانیدا گونجاوە.

هەروەها پێت دەڵێن چ ڕاهێنانێک سەلامەتە بۆ ئەنجامدانی لە کاتی دووگیانیدا. بەگشتی پێویستە لە هەفتەیەکدا پێنج ڕۆژ بۆ ماوەی ٣٠ خولەک وەرزشی چڕی مامناوەند ئەنجام بدەیت. بەڵام باش نییە وەرزش بکەیت تا ماندوو نەبیت، یان ئەو وەرزشانە بکەیت کە مەترسی کەوتنت لەسەر دروست بکات. پزیشکەکەت ڕێنماییت دەکات لەسەر ئەم بابەتە.

کێش

ئەگەر پێت وایە کێشت زیادە یان کەم کێشت هەیە، لەوانەیە پێویستت بە گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بێت یان سەردانی پزیشکی خۆراک بکەیت. کەمی کێش (پێوەری بارستەی جەستە (BMI) کەمتر لە 18.5) ئەگەری لەدایکبوونی پێشوەختە یان بوونی منداڵێکی کەم کێش زیاد دەکات. قەڵەوی (BMI زیاتر لە 30) مەترسی تووشبوون بە:

• نەخۆشی شەکرەی دووگیانی
• بەرزی فشاری خوێنی دووگیانی
• ئاڵۆزییەکان لە کاتی منداڵبووندا

پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات پلانێک دابڕێژیت بۆ زیادکردنی کێشێکی تەندروست بۆ دووگیانیەکەت.

جگەرەکێشان و بەکارهێنانی مەی و ماددە هۆشبەرەکان

زۆر گرنگە لە کاتی ئامادەکردنی جەستەت بۆ دووگیانی واز لە جگەرەکێشان و کحول و بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر بۆ کات بەسەربردن بهێنیت.. بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان پەیوەندی بە کۆمەڵێک ئاڵۆزی دووگیانیەوە هەیە، لەوانە مردنی کۆرپەلە. خواردنەوەی کحول لە کاتی دووگیانیدا دەبێتە هۆی نەخۆشی کحولی کۆرپەلە. جگەرەکێشان هاوشێوەی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان دەتوانێت کێشە لە گەشەکردنی کۆرپەلەدا دروست بکات، لەوانە لەبارچوون و منداڵی مردوو. هەروەها بەرکەوتن بە دوکەڵی دەستی دوو ئەگەری زیانگەیاندن بە کۆرپەلە زیاد دەکات.

لە بەرامبەردا، وازهێنان لە جگەرەکێشان دەتوانێت مەترسی هەندێک ئاڵۆزی دووگیانی بەلایەنی کەمەوە بە ڕێژەی ٢٠% کەم بکاتەوە .

پزیشکەکەت دەتوانێت سەرچاوەیەکت بۆ دابین بکات، وەک بەرنامەکانی وازهێنان لە جگەرەکێشان، بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ ئەنجامدانی ئەم گۆڕانکاریانە.

ژەهرەکان

ماددە ژەهراویەکان لە ژینگەی ماڵەکەت یان شوێنی کارەکەتدا دەتوانن مەترسی دروست بکەن لە کاتی دووگیانیدا. پزیشکەکەت مەترسی بەرکەوتنت هەڵدەسەنگێنێت. ئەو ماددە مەترسیدارانەی کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر دووگیانیەکەت هەبێت بریتین لە:

• ئارسنیک
• ئاسبێستۆس
• فلۆراید
• سەرکردایەتی
• قڕکەر
• ماددە کیمیاییەکان لە شوێنی کاردا
• پیسایی مشک

دوای ڕاوێژکاری چی ڕوودەدات؟

لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری تێکەڵەیەک لە گۆڕینی شێوازی ژیان و پێشنیاری تەندروستی بکات. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• دابەزاندن یان زیادبوونی کێش.
• دامەزراندنی خۆراکی خۆراکی بەسوود.
• دروستکردنی پلانێکی وەرزشی تەندروست.
• واز لە جگەرەکێشان یان خواردنەوەی کحول بهێنە.
• نوێکردنەوەی کوتانەکانت.
• دوورکەوتنەوە لە فشار یان فێربوونی باشتر بەڕێوەبردنی.
• خواردنی ڤیتامینە پێشنیار کراوەکان (لەوانەش ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون).
• سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بۆ پرسە تەندروستییەکان پێش دووگیانی.
• نەخواردنی ئەو دەرمانانەی کە زیانیان بۆ تۆ یان کۆرپەلە هەیە ( هەمیشە پێش دەستپێکردن یان وەستاندنی هەر دەرمانێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە ).

ئایا کۆمەڵێک ڕێنمایی یان لیستی پشکنین هەیە بۆ ئەمە؟

یەک کۆمەڵە ڕێنمایی نییە کە هەموو کەسێک بەکاری بهێنێت. لەبری ئەوە، ڕێکخراوە جیاوازەکان، وەک سەنتەری کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی (CDC) و کۆلێژی ئەمریکی بۆ پزیشکانی منداڵبوون و ئافرەتان (ACOG)، لیستی پشکنینی ئەو بابەتانە پێشکەش دەکەن کە پێویستە لە کاتی ڕاوێژکاری پێش دووگیانیدا بیانگرێتەوە. لەوانە:

• پلاندانانی خێزان (ئارەزووی دووگیان بوون).
• بارودۆخی پزیشکی.
• مێژووی پزیشکی خێزان.
• دەرمانەکان.
• پشکنینی نەخۆشی.
• دۆخی بەرگری لەش.
• خۆراک و وەرزشکردن.
• ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون.
• بەرکەوتن بە ژەهرەکان.
• بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و مەی و تووتن.
• ژینگەیەکی سەلامەت (بەرکەوتن بە توندوتیژی خێزانی).

پزیشکەکەت چەندین بابەت دەگرێتەوە , بە لەبەرچاوگرتنی تەندروستی گشتی . چونکە چەندین هۆکار هەن کە کاریگەرییان لەسەر دووگیانییەکی تەندروست هەیە.

گرنگترین شت کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

بیر لەم ڕاوێژکارییە پێش دووگیانییە بکەرەوە وەک چاوپێکەوتنێکی تەندروستی کە خودی داهاتوو و دووگیانەکەت بۆت دەکات. هەروەک چۆن ساڵانە سەردانی پزیشکی ئافرەتان دەکەیت بۆ ئەوەی سیستەمی زاوزێت بە تەندروستی بمێنێتەوە، ئەم ڕاوێژکارییە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی دووگیانیەکەت بە تەندروستی بمێنێتەوە و مەترسی ئاڵۆزییەکان کەم بکاتەوە.

بۆیە، ئەگەر پلانت هەیە ئێستا یان لە داهاتوودا منداڵت هەبێت، سەردانی پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی ئافرەتان بکە و پرسیار بکە دەربارەی ئەم ڕاوێژکارییە پێش دووگیانی. باشترین دەستپێکی دووگیانی تەندروست ئەوەیە کە ئاگادار بکرێتەوە تەنانەت پێش ئەوەی ئەنجامی پشکنینی دووگیانی پۆزەتیڤ بەدەست بهێنیت.

` ڕاوێژکاری پێش دووگیانی، دووگیانی، دووگیانی تەندروست، منداڵبوون، ئامۆژگاری تەندروستی، پلاندانانی خێزان، ئامادەکاری بۆ دووگیانی