ڕەنگە تۆ ئاشنا بیت بەو فشار و دڵەڕاوکێیەی کە لەگەڵ هەوڵدان بۆ دووگیانبووندا دێت. زەحمەتە ئەو خەم و دڵەڕاوکێیە بە وشە بخەیتە ڕوو کە کاتێک چەند مانگێک چاوەڕێ دەکەیت و هەوڵەکانت سەرکەوتوو نەبوون. لەم نێوەندەدا کاتێک کەسێک دێت و دەڵێت "ئۆه، ئەوەندە بیر مەکەرەوە، تەنها ئارام بگرە"، ڕەنگە توڕە ببیت، ڕاستە؟ بەڵام ئایا هیچ ڕاستییەک لەم چیرۆکەدا هەیە؟ ئایا بەڕاستی فشار کاریگەری لەسەر توانای دووگیانبوونی منداڵ هەیە؟ ئەمڕۆ بە قووڵی باسی ئەم بابەتە دەکەین.
نموونەیەکی باشی ئەمەش ئەزموونی ژنێکە بە ناوی یوریت. دوو ساڵ بوو هەوڵی منداڵبوونی دەدا. لەم ماوەیەدا چوار جار دووگیان بووبوو، بەڵام هەر جارێک، هیواکانی لە ناوەڕاستی دووگیانیەکەدا دەشکێن. ئەو هەردوو شێوازی سروشتی و IVF تاقیکردبووەوە. یوریت دەڵێت: “هیچ شتێک لەوە بێزارکەرتر نییە کە نەزانیت بۆچی ئەمە ڕوودەدات”. - من هێندە بە خراپی منداڵم دەویست، ئەگەر کەسێک پێی بڵێم کە دەتوانم منداڵێکم هەبێت بە وەستان لەسەر سەرم یان خواردنەوەی گاڵۆنێک شەربەتی سەوز، ئەوەم دەکرد.
ڕۆژێک لە کاتی چارەسەرکردنیدا پۆستەرێکی بینی بۆ بەرنامەیەک کە یارمەتی ئەو ژنانە دەدات کە هەوڵی دووگیانبوونیان دەدا و ناوی خۆی تۆمار کرد. بەرنامەکە ١٠ هەفتەی خایاند، هەروەها یۆگا و مێدیتەیشن و ڕاهێنانی دیکەی تێدابوو کە فێری کرد چۆن بەسەر بیرکردنەوە نەرێنییەکاندا زاڵ بێت. دوای چەند مانگێک لە کۆتایی هاتنی بەرنامەکە، یوریت جارێکی تر دووگیان بووەوە. لە ساڵی ٢٠١٨ بووە دایکی کچێکی تەندروست. ئەو دەڵێت: "پێشتر کاتێک کەسێک پێی دەگوتم ئارام بگرە، توڕە دەبووم، بەڵام لە دۆخی مندا، بەڕاستی یارمەتیدەر بوو". "وازم لە هەستکردن هێنا کە جەستەم دوژمنمە."
پەیوەندی زانستی نێوان فشار و منداڵبوون چییە؟
هۆکاری زۆر هەیە کە هەندێک کەس زوو منداڵیان دەبێت و هەندێکی تریش کێشەیان هەیە. بەڵام لێکۆڵینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ لە نێوان فشاری دەروونی ڕۆژانەی ژن و کەمبوونەوەی توانای دووگیانیدا هەیە.
بە سادەیی، کاتێک لە ژێر فشاری دەروونی زۆردا دەبین، جەستەمان پێی وایە ئەمە کاتێکی مەترسیدار و ناپارێزراو و سترێساوییە.
جەستەت زۆر زیرەکە. دەزانێت کاتێکی سترێس زۆر کاتێکی باش نییە بۆ منداڵبوون. بۆیە جەستە بە شێوەیەکی سروشتی کەمێک پرۆسەی زاوزێ پاڵ دەنێتە دواوە.
لە توێژینەوەیەکدا، نموونەی لیکی ژنان تاقیکرایەوە و دەرکەوت کە ئەو ژنانەی ئاستی بەرزی ئەنزیمێکیان هەیە بەناوی ئەلفا-ئەمیلاز، کە نیشاندەری فشارە ، 29% زیاتریان دەوێت تا دووگیان دەبن لە چاو ئەوانەی ئاستی ئەنزیمەکەیان کەم بووە.
بە هەمان شێوە کاتێک سترێسمان لەسەرە، هۆرمۆنەکانی سترێس وەک کۆرتیزۆڵ دەردەدەین، کە سیستەمی ئاماژەدان لە نێوان مێشک و هێلکەدانەکانمان تێکدەدەن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە هێلکەدان، کە پرۆسەی ئازادکردنی هێلکە، ناڕێک بێت یان بە تەواوی بوەستێت.
جگە لەمەش هۆکاری پراکتیکی تریش هەیە.
- ژن و مێردێکی سترێس لەوانەیە کەمتر سێکس بکەن.
- هەندێک کەس ڕوو لە شتەکانی وەک جگەرەکێشان، زۆر خواردنەوەی کحول , یان خواردنەوەی قاوە بەهۆی فشارەوە. ئەم خووانە بۆ کۆرپە باش نین.
لە ڕۆژانی سەرەتادا تەنانەت پزیشکەکانیش قبوڵیان نەدەکرد کە عەقڵ بتوانێت کۆنتڕۆڵی جەستە بکات. بەڵام ئەمڕۆ کۆمەڵگەی پزیشکی بە شێوەیەکی بەرفراوان قبوڵیان کردووە کە پەیوەندییەک لە نێوان فشار و منداڵبووندا هەیە.
کەواتە چی بکەین سەبارەت بەم فشارە؟
هەموومان لە کاتێکدا لە ژیانماندا تووشی فشاری دەروونی دەبین. سترێس بوون بۆ چەند هەفتەیەک لەسەر کێشەی کار یان سترێسی گواستنەوەی ماڵ کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر توانای منداڵبوونت نابێت.
بەڵام ئەگەر ئەم فشارە بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت ، یان ئەگەر مامەڵە لەگەڵ شۆکێکی گەورەدا دەکەیت، وەک لەدەستدانی کار یان مردنی ئەندامێکی خێزانەکەت، ڕەنگە پرۆسەی هێلکەدانەکەت بە تەواوی تێکبچێت.
نزیکەی یەک لە هەر ١٠ ژنێک کە تەمەنی منداڵبوونیان هەیە، کێشەی دووگیانبوونیان دەبێت یان هەڵگرتنی دووگیانییەک بۆ ماوەی تەمەنیان. زۆرجار، ئەمەش بەهۆی هۆکارێکی جەستەییەوەیە، وەک گیرانی بۆرییەکانی فالۆپ.
بەڵام کاتێک چەند مانگێک هەوڵ دەدەیت و شکست دەهێنیت لە دووگیانبوون، دەبێتە هۆی سترێسێکی گەورە.
توێژینەوەکان دەریانخستووە ئاستی فشار و خەمۆکی کە ئەو ژنانەی بەدەست نەزۆکییەوە دەناڵێنن، هاوشێوەی ئەو ئافرەتەیە کە تووشی شێرپەنجە یان ئایدز بووە.
ئەمە وەک خولگەیەکی خراپە. نەبوونی منداڵ سترێس دروست دەکات. ئەو فشارە وا دەکات منداڵبوون تەنانەت دواتر.
چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی، یۆگا و مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە شکاندنی ئەم خولە. ئەوان یارمەتیت دەدەن بۆ دەستنیشانکردن و تەحەداکردن و گۆڕینی بیرکردنەوە نەرێنییەکانی وەک "هەرگیز ناتوانم منداڵێکم هەبێت"، "هەموو شتێک خەتای منە" و یارمەتیت دەدەن بۆ گۆڕینی.
چی تر دەتوانیت بیکەیت؟
ئەگەر ماوەیەکە هەوڵی منداڵبوونت دەدەیت، یان تەنها دەتەوێت چانسەکانت زیاد بکەیت، لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیدەر بن. با لە مێزێکدا سەیری ئەوان بکەین.
| چی بکەین | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| مەشقی "ژماردن" | چالاکیی جەستەیی فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە و توانای بەخێوکردن زیاد دەکات. بەڵام گرنگە "بە مامناوەندی" ئەنجامی بدەیت. وەرزشکردنی مامناوەند , وەک ڕۆیشتن بۆ ماوەی 1-5 کاتژمێر لە هەفتەیەکدا، دەتوانێت ئەگەری دووگیانبوونت زیاد بکات. بەڵام وەرزشی زیادەڕۆیی و ماندووکردن هەندێک جار دەتوانێت کاریگەری نەرێنی زیاتری هەبێت. |
| کێشی جەستەت کۆنتڕۆڵ بکە | کاتێک ئاستی فشاری دەروونی بەرز دەبێتەوە، هەندێک کەس بۆ دڵنەوایی خۆیان ڕوو لە خواردن دەکەن. بەڵام قەڵەوی بەربەستێکی سەرەکییە لەبەردەم دووگیانبوون و پاراستنی دووگیانییەکی تەندروست. بەپێی هەندێک لێکۆڵینەوە، ژنانی قەڵەو سێ هێندە زیاتر تووشی کێشەی دووگیانبوون دەبن لە چاو ئەوانی دیکە. |
| خۆراکی تەندروست بخۆ. | ئاساییە ئارەزووی خواردنی شیرین و پرۆسێس کراو بکەیت کاتێک هەست بە دابەزین دەکەیت. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ئەو خانمانەی ڕێجیمێکی جۆری دەریای ناوەڕاست دەخۆن کە دانەوێڵەی تەواو و ماسی دەوڵەمەند بە ترشی چەوری ئۆمیگا 3 و سۆیا لەخۆدەگرێت، ئەگەری دووگیانبوونیان زیاترە لەچاو ئەوانەی ڕێجیمێکی پاڵاوتە و چەوری زۆر دەخۆن. |
| لەگەڵ هاوبەشی ژیانت و پزیشکەکەت قسە بکە. | ئەمە کێشەیەک نییە کە بە تەنیا ڕووبەڕووت دەبێتەوە. هاوبەشی ژیانت بەشێکە لەم گەشتە. گوێگرتن لە یەکتر و هاوبەشکردنی هەستەکانتان یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. هەروەها، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە بکە. ئەگەر پێویست بوو دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژکاری. |
لە کۆتاییدا چاوەڕوانی منداڵێکی ساوا گەشتێکی هەستیار و چالاکە. گرنگە لەم گەشتەدا بە باشی ئاگاداری جەستە و دەروونت بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- فشار هۆکارێکە کە بەڕاستی کاریگەری لەسەر توانای منداڵبوون هەیە. دەبێتە هۆی تێکدانی کارکردنی هۆرمۆنەکان و هێلکەدان.
- گرنگە لەناو سووڕی خراپەی فشاردا نەگرین بەهۆی نەبوونی منداڵەوە، و ئەو فشارەش دەبێتە هۆی دواکەوتنی زیاتری منداڵبوون.
- بەڕێوەبردنی فشار لە ڕێگەی شێوازەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و چارەسەری دەروونی دەتوانێت چانسی دووگیانبوونت زیاد بکات.
- وەرزشکردنی مامناوەند و پاراستنی کێشی تەندروست و خواردنی خۆراکی خۆراکی بەسوودت دەکات هەم لە ڕووی جەستەیی و هەم لە ڕووی دەروونییەوە.
- لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. بە ئاشکرا باسی ئەم بابەتە لەگەڵ هاوبەشی ژیانت و خێزانەکەت و بەتایبەت پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە