بیهێنە بەرچاوت کە لەکاتی یاری کریکێت، ڕاکردن، یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، لەناکاو گوێت لە دەنگێکی 'تاک' دەبێت لە پشتی قاچتەوە، تەنها لە سەرووی پاژنەتەوە، و هەست بە ئازارێکی بەرگە نەگیراو دەکەیت. یان هەمیشە هەست بە گرژبوون و ئازار دەکەیت لە سەرووی پاژنەتەوە کاتێک بەیانیان لە جێگاکەت هەڵدەستیت؟ هۆکاری سەرەکی ئەمە دەتوانێت کێشەیەک بێت لە ڕیشاڵی ئەکیلەکەتدا. هەرچەندە هەموومان بیستوومانە کە ئەم پێکانە لە وەرزشواناندا ڕوودەدات، بەڵام لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئەم حاڵەتە بێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەکیل بکەین کە یەکێکە لە بەهێزترین و گرنگترین ڕیشاڵەکانی جەستەمان.
ئەم ڕیشاڵی ئەکیل چییە؟
بە سادەیی، ڕیشاڵی ئەکیل پێکهاتەیەکی بەهێزە کە هاوشێوەی باندێکە لەسەر پشتی قاچت، تەنها لە سەرووی پاژنەتەوە. ماسولکەکانی گوێدرێژەکەت بە ئێسکی پاژنە (calcaneus)ەوە دەبەستێتەوە. هەروەها لە ڕووی پزیشکییەوە بە ``ڕیشاڵی کۆئەندامی زاوزێ'' ناسراوە.
ئێستا لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "ڕیشاڵ چییە؟" ڕیشاڵ بریتییە لە باندێکی زۆر بەهێز و نەرم و نیان لە شانە کە ماسولکەیەک بە ئێسکێکەوە دەبەستێتەوە لە جەستەماندا. وەک پەتێک وایە. لە هەموو جەستەماندا دەبینرێن.
ئەم ڕیشاڵە ناوی خۆی لە چیرۆکێکی زۆر سەرنجڕاکێشەوە وەرگرتووە. لە ئەفسانەی یۆنانیدا پاڵەوانێک هەیە بە ناوی ئەکیل. تاکە خاڵی لاوازی جەستەی ئەم بەشە بوو لە سەرووی پاژنەی پێیەوە. بەهۆی تیرێکەوە کوژرا کە لە کاتی شەڕێکدا لەوێ کەوتبوو. هەر بۆیە ئەم ڕیشاڵە ناوی خۆی وەرگرتووە.
ئەرکی سەرەکی ڕیشاڵی ئەکیل چییە؟
ڕیشاڵی ئەکیل ئەوەیە کە یارمەتی ماسولکەکانی گوێدرێژ دەدات پێ و پاژنەی پێت بجوڵێنن. بیر لەوە بکەرەوە کە چی ڕوودەدات کاتێک ماسولکەکانی گوێدرێژەکەت گرژ دەبن. پاشان ئەم ڕیشاڵی ئەکیلێسە بەرز دەبێتەوە و پاژنەی پێت بەرز دەکاتەوە. بە واتایەکی تر وەکو لیڤەر کاردەکات. کاتێک ماسولکەکە گرژ دەبێت، ڕیشاڵەکە بەسەر ئێسکەکەدا ڕادەکێشێت و دەبێتە هۆی جوڵە.
زۆرێک لەو کارانەی کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین بۆ ئەم ڕیشاڵی ئەکیل زۆر پێویستن.
- لەکاتی ڕۆیشتن
- لەکاتی ڕاکردندا
- لەکاتی بازدان
- لەکاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا
- کاتێک لەسەر نوکی قاچەکانت وەستاویت
ڕیشاڵی ئەکیلەکەت شتێکی سەرەکییە کە لە هەموو ئەم چالاکییانەدا کاردەکات. کەواتە ئێستا تێگەیشتووی کە چەندە گرنگە، ڕاستە؟
ئەم ڕیشاڵە لە کوێیە؟ چەند گەورەیە؟
ڕیشاڵی ئەکیل لە ناوەڕاستی ئێسکی شانتەوە دەست پێدەکات. لەوێشەوە بە قاچتەوە دەڕوات و بە پاژنەی پێتەوە دەلکێت. لە هەر قاچێکدا دوو لەم ڕیشاڵانەت هەیە.
درێژی ڕیشاڵی ئەکیل لە کەسێکی پێگەیشتوودا بەزۆری لە نێوان ١٥ بۆ ٢٦ سانتیمەتر (٦-١٠ ئینج) دەبێت. لە هەمووی گرنگتر ئەستوورترین و بەهێزترین ڕیشاڵی جەستەمانە. هێندە بەهێزە بەرگەی هێزێک دەگرێت کە نزیکەی چوار هێندەی کێشی جەستەت بێت.
ڕیشاڵی ئەکیل لە چی دروست کراوە؟
ئەم ڕیشاڵە بەهێزە بە شێوەیەکی سەرەکی لە دوو جۆر پرۆتین پێکهاتووە.
1- کۆلاجین: ئەمەش زۆرترین پرۆتینە لە جەستەماندا. کۆلاجین نزیکەی یەک لەسەر سێی کۆی پرۆتینی لەش پێکدەهێنێت. هێزی پێویست بۆ ڕیشاڵەکان دابین دەکات.
2- ئیلاستین: ئەمەیە کە کشانی ڕیشاڵەکە دەبەخشێت. هەر ئەم ئیلاستینەیە کە یارمەتی ڕیشاڵەکان دەدات بۆ کشانی ڕیشاڵ و گەڕانەوە بۆ شێوەی سەرەتایی خۆی کاتێک دەجوڵێین.
ئەم ڕیشاڵە خوێنی خۆی لە دوو بۆری خوێنی خوارەوەی قاچەوە وەردەگرێت. هەستکردن و کارکردنی لەلایەن دوو دەمارەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت، دەماری سوراڵ و دەماری شانە.
باوترین برینەکانی ڕیشاڵی ئەکیل چین؟
ڕیشاڵی ئەکیل پێکانێکی باو و بە تایبەت لە نێو وەرزشواناندا. بەڵام لە نێو خەڵکی گشتیشدا باو و ئاساییە. لێرەدا هەندێکیان دەخەینەڕوو.
| ناوی پێکان | بە سادەیی... |
|---|---|
| هەوکردنی پەستانی خوێن | ئاوسانی و سووربوونەوە و ئازار بەهۆی زۆر بەکارهێنانی یان فشاری ڕیشاڵەوە ڕوودەدات. ئەمەش حاڵەتێکی هەوکردنە. |
| پچڕان/فرمێسکی ڕیشاڵی ئەکیل | دڕانی تەواو یان بەشێکی ڕیشاڵێک. ئەمەش دەتوانێت لە ڕووداوێکدا ڕووبدات یان کاتێک هێزی زۆر بەکاردەهێنرێت. دەنگی "پۆپ" و ئازارێکی توند لەگەڵدایە. |
| هەوکردنی پاژنەی پاژنە | ئاوسانی کیسی پڕ لە شلە کە پێی دەوترێت بورسا لە نێوان ڕیشاڵ و ئێسکی پاژنە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار لە پشتی پاژنە. |
| شێواویی هاگلۆند | بڕبڕەیەکی زیادەی ئێسک لە پشتی ئێسکی پاژنەدا گەشە دەکات، کە ڕیشاڵی ئەکیل لەوێدا دەلکێت. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی فشار لەسەر ڕیشاڵەکە و دەبێتە هۆی ئازار. |
پزیشک چۆن ئەم نەخۆشییە دەستنیشان دەکات؟
کاتێک ئەم جۆرە ئازارە دەچیتە لای پزیشک، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات ئەوەیە کە بە وردی پشکنینی بەشی خوارەوەی قاچ و پێ و پاژنەی پێت دەکات. ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت.
- ئازارەکە کەی دەستی پێکرد؟
- پێش ئەوەی ئازارەکە بێت چیت دەکرد؟
- کەی ئازارەکە زیاد دەکات؟
وەڵامی تۆ بۆ پرسیارەکانی وەک ئەمانە دەتوانێت یارمەتی پزیشک بدات بۆ ئەوەی بیرۆکەیەکی باشتر لەبارەی نەخۆشییەکە هەبێت.
جگە لەوەش، ڕەنگە پشکنینی فیزیایی تایبەت، وەک تاقیکردنەوەی تۆمپسۆن ئەنجام بدرێت بۆ پشکنینی دڕانی ڕیشاڵ. بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە، ڕەنگە یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانەی خوارەوە ئەنجام بدرێت.
- تیشکی ئێکس
- سکانی سۆنەر
- سکانی MRI (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان - MRI)
- سی تی سکان (تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی - سی تی) سکان
ئەم سکانانە بە ڕوونی دۆخی ڕیشاڵ و شانەکانی دەوروبەری ببینن.
برینەکەی ئەکیل چۆن چارەسەر دەکرێت؟
جۆری چارەسەری پێویستت بەندە بە هۆکارەکانی وەک جۆری کەمئەندامی کە هەتە، هۆکارەکەی و ئاستی چالاکیی ئاساییت. پزیشکەکەت ئەو چارەسەرە بۆت دەنووسێت کە باشترینە بۆت.
لەبیرت بێت هەموو کەسێک پێویستی بە نەشتەرگەری نییە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە چارەسەری سادە بەڕێوەبچێت.
لێرەدا چەند چارەسەرێکی باو دەخەینەڕوو کە بۆ ئەم نەخۆشیانە بەکاردەهێنرێن.
| شێوازی چارەسەرکردن | چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| شێوازی RICE | ئەمە سەرەتاییترین چارەسەرە. پشوودان , سەهۆڵ , پاڵەپەستۆ , بەرزبوونەوە . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە. |
| دەرمان | بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسان، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن وەک دەرمانی NSAID بنووسێت. لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە دەرمانی دژە هەوکردن وەک کۆرتیزۆلیش بنووسن. |
| بێ جووڵەکردن | بڕێسێکی تایبەت یان کاستی ڕۆیشتنت پێدەدرێت بۆ ئەوەی قاچت بە بێ جووڵە بمێنێتەوە تاوەکو ڕیشاڵەکە چاک دەبێتەوە. |
| چارەسەری فیزیایی | بە ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی، ڕاهێنانی تایبەت ئەنجام بدە کە ماسولکەکانی دەوروبەری ڕیشاڵ بەهێز دەکات و نەرمی زیاد دەکات. |
| ئامێری ڕاستکردنەوە | بەکارهێنانی ئینسەرتی تایبەتی پێڵاو کە لەناو پێڵاوەکەدا جێی دەبێتەوە و پشتگیری بۆ پێ و پاژنەی پێ دابین دەکات. ئەمانە دەتوانرێت بە شێوەیەک دروست بکرێت کە لەگەڵ پێتدا بگونجێت. |
| نەشتەرگەری | زۆربەی خەڵک پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە. بەڵام لە حاڵەتە توندەکاندا، وەک پچڕانی تەواو، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ بەستنەوەی ڕیشاڵەکە. |
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم جۆرە تێکچوونە بکرێت؟
هەندێک جار سەختە ڕێگری بکەیت لە برینداربوون بەهۆی ڕووداوەکانی وەک کەوتن یان بازدان. بەڵام بەگشتی دەتوانیت ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت.
- ئامێری خۆپاراستنی گونجاو لەبەر بکە: پێڵاوی گونجاو لەبەر بکە کە پێیەکانت دەپارێزێت، ئەمەش بەپێی ئەو وەرزشە یان کارەی ئەنجامی دەدەیت.
- "یاری بە ئازارەکە مەکە": ئەگەر هەستت بە ئازار کرد لە کاتی وەرزشکردن یان دوای وەرزشکردن، پشتگوێی مەخە و بەردەوام بە لە ئەنجامدانی. پشوویەک بدە بە جەستەت.
- پشوودان و چاکبوونەوە: دوای چالاکییە ماندووەکان، ئەو کاتە بدە بە جەستەت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
- پێش وەرزشکردن و دوای وەرزشکردن: پێش وەرزشکردن بەباشی گەرم بکەرەوە.. کشانی جەستە بە تایبەت ڕیشاڵی ئەکیل دەتوانێت مەترسی برینداربوون زۆر کەم بکاتەوە. هەروەها دوای وەرزشکردن ساردبوونەوە ئەنجام بدە.
ئایا دەتوانیت بە پێ بڕۆیت تەنانەت ئەگەر زیان بە ڕیشاڵێک گەیشتبێت؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. بەڵێ، لەوانەیە بتوانیت بە پێ بڕۆیت و پاژنەی پێت بجوڵێنیت تەنانەت ئەگەر ڕیشاڵەکە دڕابێت یان تێکچووبێت. بەڵام دەتوانێت زۆر بە ئازار و ناڕەحەت بێت.
گرنگترین شت ئەوەیە، تەنانەت ئەگەر توانای ڕۆشتنت هەبێت و قورسایی بخەیتە سەر قاچت، ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە تووشی برینێکی ڕیشاڵی ئەکیل بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
ئەگەر بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی قاچەکەت و قورسایی لەسەری دابنێیت، لەوانەیە برینەکە خراپتر بێت. تا سەردانی پزیشک ناکەیت، باشتر وایە پشتگیرییەک وەکو چەقۆ بەکاربهێنیت ئەگەر بتوانیت.
ئایا ڕیشاڵی ئەکیل لە خۆیەوە چاک دەبێتەوە؟
ڕەنگە هەندێک کەس بۆیان دەرکەوێت کە ئازاری بچووک کەم دەکرێتەوە بە گۆڕینی جۆری پێڵاو کە لەبەری دەکەن و دوورکەوتنەوە لە چالاکییەکان بۆ ماوەیەک. بەڵام وا مەزانە حاڵەتەکە بەبێ چارەسەر بەخۆیەوە دەڕوات.
ئەگەر دەستت کرد بە هەستکردن بە ئازار لە سەرووی پاژنەتەوە، بە تایبەت ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو و دەنگی پۆپکردنی لەگەڵدا بوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.
ڕیشاڵی ئەکیل وەک پاڵەوانێک وایە کە زۆر بە باشی خزمەت بە جەستەمان دەکات. بۆیە ئەرکی ئێمەیە کە بە باشی ئاگاداری بین. ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، پشتگوێی مەخە و داوای ڕاوێژی پزیشکی دروست بکە. پاشان دەتوانیت بە خێرایی چاک ببیتەوە و بگەڕێیتەوە سەر چالاکییە ئاساییەکانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕیشاڵی ئەکیل بەهێزترین ڕیشاڵی جەستەیە، پێویستە بۆ هەموو جوڵەکانت، وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و بازدان.
- ئەگەر ئازار، ڕەقبوون، یان ئاوسانی پشتی قاچت، لە سەرووی پاژنەتەوە، ئەوە دەتوانێت کێشەی ئەکیل بێت.
- ئەگەر تووشی ئازارێکی کتوپڕ و توند بوویت لەگەڵ دەنگی پۆپ، ئەوە دەتوانێت پچڕانی ڕیشاڵەکان بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە.
- ئازارەکان پشتگوێ مەخەن. تەنها وا مەزانە "ئەمە دوای ماوەیەکی کەم نامێنێت"، بەڵکو بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە و ئامۆژگاری دروست وەربگرە.
- گەرمکردنەوە و کشانی جەستە پێش وەرزشکردن دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسییەکانی ئەم جۆرە برینانە بە شێوەیەکی بەرچاو.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە