تا ئێستا لە کاتی یاریکردن، دابەزین بە پلیکانەکاندا، یان تەنها بە پێ ڕۆیشتن پاژنەی پێت پێچاوە؟ هەندێک جار بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار، پاژنەی پێت دەست دەکات بە ئازار و ئاوسانی. ئەم ئازارەی پاژنەی پێ بەڕاستی وەک هەر ئازارێک یان ناڕەحەتییەکی ترە لە جەستەتدا. بەڵام شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت. ئەمڕۆ، بە شێوەیەکی سادە باسی دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.
با سەرەتا بزانین، ئەم پاژنەی پێ چییە؟
بیر لەوە بکەرەوە، پاژنەی پێمان تەنها جومگەیەک نییە. پێکهاتەیەکی زۆر ئاڵۆز و سەرسوڕهێنەرە. ئەم جومگە بچووکە پاڵپشتی کێشی هەموو جەستەمان دەکات و یارمەتیمان دەدات بۆ ڕۆیشتن و ڕاکردن و بازدان. لە چەند بەشێک پێکهاتووە: ١.
- ئێسکەکان: ئەم جومگەیە بەهۆی یەکگرتنی دوو ئێسکی سەرەکی لە قاچماندا دروست دەبێت کە بریتین لە ``تیبیا'' و ``فیبولا'' و ``تالۆس'' لە پێماندا.
- ماسولکەکان: یارمەتی جوڵاندنی جومگەکە دەدەن.
- دەمارەکان: پەیامەکان لە مێشکەوە هەڵدەگرن و ڕێگەمان پێدەدەن هەست بە ئازار بکەین.
- ڕیشاڵەکان: شانە بەهێزەکان کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە.
- بەستەرەکان: ئێسکەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە و جومگەکە بە جێگیری دەهێڵنەوە.
- خوێنبەرەکان: دابینکردنی خۆراکی پێویست بۆ جومگەکە.
ئەگەر هەریەکێک لەم بەشانە تێکچوو، لەوانەیە وەک ئازاری پاژنەی پێ هەستی پێبکەین.
هۆکارە باوەکانی ئازاری پاژنەی پێ چین؟
هۆکاری زۆر هەیە کە پاژنەی پێ ئازاری هەبێت. هەندێکیان بەهۆی ڕووداوەوە ڕوودەدەن، هەندێکی تریش بەهۆی نەخۆشی دیکەوە دەبن. با ئەمانە بکەینە دوو بەش.
| هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری پاژنەی پێ | |
|---|---|
| 1. ئازارێک کە بەهۆی برینداربوونەوە دروست دەبێت | |
| ڕووداوی وەرزشی | ئەو ڕووداوانەی کە لە کاتی ڕاکردن، بازدان، یان وەرزشکردن ڕوودەدەن. |
| وەرچەرخانی پاژنەی پێ | وەرچەرخان یان دڕانی بەستەرەکانی پاژنەی پێ. ئەمەش باوترین هۆکارە. |
| هەوکردنی پەستانی خوێن | ئاوسانی ڕیشاڵەکانی پاژنەی پێ. بۆ نموونە: `(هەوکردنی ڕیشاڵی زراو)`، `(هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل)`. |
| هەوکردنی بورسیت | ئاوسانی کیسە پڕ شلە (بورسایەکان) لە جومگەکاندا. |
| شکانی پاژنەی پێ | شکانی ئێسکێک کە پەیوەندی بە جومگەی پاژنەی پێیەوە هەیە. |
| سیستەمی دەمار | بۆ نموونە حاڵەتەکانی وەک `(نەخۆشی تونێلی تارسال)`. |
| 2. ئازارێک کە بەهۆی حاڵەتە پزیشکییەکانی ترەوە دروست دەبێت | |
| هەوکردنی جومگەکان | نەخۆشیەکانی بەرگری خۆکار وەک هەوکردنی ئێسک و جومگە یان هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم. |
| نەخۆشیەکانی تر | نەخۆشیەکانی وەک `(هەوکردنی ئێسکەپەنجەیی ئەنکیلۆزینگ)` و `(لوپوس)`. |
| گۆڕانکاری لە شێوەی پێدا | پێی تەخت یان پێی کەوانەیی بەرز. |
| هەوکردنەکان | هەندێک جار، هەوکردن لە جومگەی پاژنەی پێ یان شانەکانی دەوروبەریدا ڕوودەدات. بۆ نموونە، `(هەوکردنی خانەکان)`، `(هەوکردنی ئێسک)`. |
لە ماڵەوە چی بکەیت کاتێک ئازارت هەیە؟
ئەگەر لەناکاو ئازار یان ئاوسانی پاژنەی پێت هەبوو، هەندێک کاری سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە بیکەیت پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین شێوازی RICE . زۆر ئاسانە لەبیرت بێت.
RICE کورتکراوەی Rest، Ice، Compression و Elevation ە.
| ڕێگا | چی بکەین |
|---|---|
| ڕ - پشوودان | دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییەی کە بووەتە هۆی ئازارەکە. قاچەکە پشوو بدە. واز لە دانانی قورسایی لەسەر قاچ، ڕاکردن، یان بازدان بێنە تا چاک دەبێتەوە. |
| I - ئایس (ئایسنگ) | پاکەتێکی سەهۆڵ یان سەهۆڵێک کە بە خاولییەکی تەنکەوە پێچراوەتەوە لەسەر شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک دابنێ. ڕۆژانە چەند جارێک ئەم کارە بکە. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە. |
| ج - پاڵەپەستۆ | دەتوانیت پاژنەی پێت بە پەردەی لاستیک بپێچیتەوە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی. بەڵام زۆر بە توندی مەیپێچیتەوە . تۆ ناتەوێت لێشاوی خوێن سنووردار بکەیت. |
| هـ - بەرزی | هەرکاتێک دەتوانیت قاچت بەرز ڕابگرە، وەک بە بالیف، لە ئاستی دڵتدا. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە. |
ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک لە ئەنجامدانی ئەم کارانە ئازارەکە کەم نەبووەوە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
کاتێک دەچیتە لای پزیشک چ جۆرە چارەسەرێک وەردەگریت؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، پشکنینت بۆ دەکات، ئەگەر پێویست بوو تیشکی ئێکس یان سکان ئەنجام بدە بۆ ئەوەی هۆکاری وردی ئازارەکە دیاری بکەیت. پاشان، چارەسەرێک بۆ دەنووسن کە لەگەڵ هۆکارەکەدا بگونجێت.
- دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن: ڕەنگە دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین یان کۆرتیزۆل بۆ هەوکردنی توند بنووسرێت.
- ئامێری ڕاستکردنەوە یان گۆڕینی پێڵاو: لەوانەیە داوات لێبکرێت کە ئینسەرتی تایبەت (پێڵاوی پێڵاو) لەبەر بکەیت بۆ پشتگیریکردنی پێ و پاژنەی پێت. هەروەها لەوانەیە داوات لێبکرێت جۆری پێڵاوەکانت بگۆڕیت کە لەبەری دەکەیت.
- چارەسەری فیزیایی: چارەسەری فیزیایی فێری وەرزشەکانت دەکات کە هێز و نەرمی پاژنەی پێت زیاد دەکات.
- بێ جووڵەکردن: هەندێک جار ڕەنگە پێویستت بە بەستنی سپلینت، بڕێس، یان کاست بێت بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر پاژنەی پێت تاوەکو چاک دەبێتەوە.
- هەڵمژینی جومگە: ئەگەر ئاوسانی جومگەکە زۆر بوو، دەتوانرێت دەرزی بەکاربهێنرێت بۆ دەرهێنانی شلەی زیادە لە جومگەکەدا.
- نەشتەرگەری: ئەگەر ڕیشاڵێک یان بەستەرێک دڕان، ئەگەر شکانی هەبوو، یان ئەگەر هەوکردنی توندی جومگەکان هەبوو کە لەگەڵ چارەسەرەکانی تردا باشتر نەبوو، لەوانەیە نەشتەرگەری پێویست بێت. ئێستا نەشتەرگەری هەیە کە لە ڕێگەی بڕینی زۆر بچووکەوە ئەنجام دەدرێت، وەک ``Ankle Arthroscopy``. هەندێک جار، نەشتەرگەرییەکی وەک ``Ankle Fusion`` ڕەنگە پێویست بێت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ئازاری پاژنەی پێ بکرێت؟
هەرچەندە بەڕاستی ناتوانین ڕێگری لە ڕووداوێک بکەین، بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکە.
لە کاتی یاریکردندا
- ئامێری سەلامەتی دروست لەبەر بکە.
- ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، لە ڕێگەیەوە یاری مەکە. "یاریکردن لە ڕێگەی ئازارەکانەوە" شتێکی باش نییە.
- پێش یاریکردن بە باشی گەرم بکەرەوە، و دوای یاریکردن سارد بکەرەوە.
- دوای چالاکییە ماندووەکان پشوویەک بدە بە جەستەت.
سەلامەتی گشتی
- ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی و دوور لە شتە ناپێویستەکان کە لەوانەیە بکەونە خوارەوە.
- لەسەر کورسی یان مێز سەرکەون بۆ ئەوەی بگەنە ئەو شتانەی کە لە سەرەوەن. بۆ ئەو مەبەستە ئامێری گونجاو بەکاربهێنە.
- ئەگەر کێشەی ڕۆیشتنت هەیە یان مەترسی کەوتنت لەسەرە، پشتگیرییەکی وەک عەصا بەکاربهێنە.
چۆن بزانم ئازاری پاژنەی پێم جدییە؟
ئەگەر بەردەوام ئازاری پاژنەی پێت هەیە، یان ئەگەر بووەتە هۆی گۆڕینی چالاکییەکانی ڕۆژانەت، ئەوا پشتگوێی مەخە. دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی جددی بێت.
کەی پێویستە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتن (ETU):
- ئەگەر تووشی ڕووداوێکی سەخت بوویت (بۆ نموونە ڕووداوی ئۆتۆمبێل، کەوتنە خوارەوە لە بەرزاییەوە).
- ئەگەر ناتوانی پاژنەی پێ یان قاچت بجوڵێنیت.
- ئەگەر گومانێک هەبێت کە ئێسکێک شکاوە.
هەندێک کەس پێیان وایە ئازاری پاژنەی پێ بەشێکی ئاساییە لە پیربوون یان شتێکە لەگەڵ کارەکەدا دێت. بەڵام پشتگوێی مەخە. ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، دڵنیابە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دەکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری پاژنەی پێ دەتوانێت هۆکاری جۆراوجۆری هەبێت، لە وەرچەرخانێکی سادە تا هەوکردنی توندی جومگەکان.
- بۆ ئازار و ئاوسانی کەم، سەرەتا شێوازی RICE (پشوو، سەهۆڵ، فشار، بەرزکردنەوە) لە ماڵەوە تاقی بکەرەوە.
- ئەگەر ئازارەکە لە چەند ڕۆژێکدا کەم نەبووەوە، ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، یان ئەگەر نەتتوانی قاچت دابنێیت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
- دوای ڕووداوێکی سەخت یان ئەگەر گومانت لە شکان بوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) .
- زۆرێک لە برینەکانی پەیوەست بە پاژنەی پێ دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت بە پەیڕەوکردنی وەرزشی دروست و ڕێوشوێنی سەلامەتی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە