هەروەها کاتێک پلیکانەکان دەبینیت یان سەرکەوتن بەسەر شاخەکاندا دەترسیت؟ (باثمۆفۆبیا) با باسی بکەین؟

ئایا هەندێک جار هەست بە ترس و ترس دەکەیت کاتێک پلیکانەیەک دەبینیت، یان گردێکی گەورە یان لێوارێک؟ ئایا هەست دەکەیت کێشەی هەناسەدانت هەیە، یان سنگت لێدەدات؟ لەوانەیە حاڵەتێکت هەبێت کە پێی دەوترێت 'باثمۆفۆبیا'. با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

باثمۆفۆبیا چییە؟

بە سادەیی، Bathmophobia ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە پلیکانە، شاخ، یان لێوارەکان. 'باثمۆ' لە زمانی یۆنانیدا بە واتای 'هەنگاو' دێت. 'فۆبۆس' بە واتای 'ترس' دێت. کەواتە ناوەکە کاتێک دروست دەبێت کە ئەم دووانە کۆبکرێنەوە.

بەڕاستی لە چی دەترسی؟

ئێستا با بزانین کەسێک کە تووشی باثمۆفۆبیا بووە بەڕاستی لە چی دەترسێت.

• هەست دەکەم بە پلیکانەیەک یان لە لێوارێکی بەرزدا دەکەومە خوارەوە و بە سەختی بریندار دەبم، ڕەنگە بمرم .
• هەست بە ترس دەکەم لە کەوتنە خوارەوە و خلیسکان و کەوتن و ئازاردان لەکاتی سەرکەوتن یان دابەزین بە پلیکانەکاندا.
• هەندێک پلیکانە هەیە کە بۆشایی لە نێوان پلیکانەکاندا هەیە. دەترسم لەو بۆشاییانەدا بخلیسکم و بکەوم .
• ترسێکی زۆر هەیە کە لە کاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا یان مەیلێکدا تووشی جەڵتەی دڵ، جەڵتەی تەنگەنەفەسی، یان خنکاندن ببیت .
• بە هەمان شێوە هەست بە ترسێکی زۆر دەکەم لە دابەزین بە پلیکانەی تەسک، بەرز، خلیسک، یان وێرانە .

فۆبیا چییە؟

باشە، کەواتە 'فۆبیا' چییە؟ فۆبیا لە ڕاستیدا ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراوە لە شتێک کە بەزۆری زیانمان پێناگەیەنێت . ئێمە ئەمە بە 'تێکچوونی دڵەڕاوکێ' دەزانین. باثمۆفۆبیا بریتییە لە 'تێکچوونی فۆبیکی تایبەت' کە ترس لە دۆخێکی دیاریکراو، وەک پلیکانە یان لێوارەکان لەخۆدەگرێت.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

سەختە بە تەواوی بڵێین چەند کەس فۆبیای تایبەتیان هەیە وەکو فۆبیای حەمام. زۆر کەس ترسەکانیان بۆ خۆیان دەهێڵنەوە، یان تەنانەت نازانن ترسەکانیان هەیە. بەڵام ئەوەی ئێمە دەیزانین ئەوەیە کە نزیکەی یەک لە هەر ١٠ کەسی پێگەیشتوو لە ئەمریکا و یەک لە هەر پێنج گەنج لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی فۆبیایەکی دیاریکراو دەبێت.

جیاوازی نێوان Bathmophobia و Climacophobia چییە؟

ئێستا شتێکی تر هەیە، جیاوازی نێوان Bathmophobia و Climacophobia چییە؟

کەسێک کە ترسی لە حەمامکردن هەیە لەوانەیە لە بینینی پلیکانەکان یان لێوارێکدا تووشی ترس و دڵەڕاوکێ بێت . ئەم ترسە تەنانەت لە کاتی سەرکەوتن یان دابەزین بە پلیکانەکاندا ڕەنگە بەردەوام بێت.

بەڵام کلیماکۆفۆبیا ترسی سەرکەوتنە .. ئەمەش کاتێکە تەنها لە کاتی کردەی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا یان شتێک هەست بە ترس و ناڕەحەتی دەکەیت. هەندێک جار کەسێک کە فۆبیای حەمام هەیە دەتوانێت تووشی کلیکۆفۆبیا بێت و بە پێچەوانەشەوە. واتە دەکرێت هەردووکی هەبێت.

کێ زۆرترین مەترسی لەسەر ئەم حاڵەتە هەیە؟

نەخۆشییە فۆبییە تایبەتەکانی وەک ئەمانە دەتوانن لە هەر تەمەنێک و لە هەر ڕەگەزێکدا ڕوو بدەن. بەڵام ڕەنگە هەندێک هۆکار مەترسی تووشبوون بە حاڵەتێکی وەک فۆبیای حەمام زیاد بکەن.

• ژن بوون . (ئەمە شتێکە کە لە ڕێگەی لێکۆڵینەوەوە دۆزراوەتەوە، هۆکارەکانی تا ئێستاش لێکۆڵینەوەی لەسەر دەکرێت).
• مێژووی خێزانیی لە فۆبیای حەمام، فۆبیایەکی تر، یان تێکچوونی دڵەڕاوکێ . (ئەمانە هەندێک جار دەتوانن لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچن).
• هەبوونی گۆڕانی جین کە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی دڵەڕاوکێ زیاد دەکات .

چ فۆبیایەکی تر دەتوانێت پەیوەندی بە باثمۆفۆبیا هەبێت؟

جگە لە کلیکۆفۆبیا، کەسێک کە لە پلیکانەکان دەترسێت، ڕەنگە فۆبیای دیکەی هەبێت، وەک:

• ئەکرۆفۆبیا: ترس لە بەرزاییەکان.
• بارۆفۆبیا: ترس لە هێزی کێشکردن. (ڕەنگە ئەمە کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام ئەم جۆرە ترسانە بوونیان هەیە).
• باسیفۆبیا: ترس لە کەوتن.
• ئیلینگۆفۆبیا: ترس لە سەرگێژخواردن یان سەرگێژخواردن کاتێک سەیری خوارەوەی پلیکانەکان یان لێوارێک دەکەیت.
• تاناتۆفۆبیا: ترس لە مردن. (پەیوەندی بەمەوە هەیە ترسی کەوتنە خوارەوەی پلیکانەکان).

بۆچی ئەوەندە لە پلیکانە و لێوارەکان دەترسم؟

بۆ ئەوەندە لە پلیکانە و لێوارەکان دەترسین؟ زۆرجار، هۆکاری ئەمەش ئەزموونێکی پێشووی زەبربەخشە . بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە،

• ئەگەر هەرگیز لە پلیکانەیەک یان لە لێوارێکەوە کەوتوویتە خوارەوە و بە سەختی بریندار بوویت .
• ئەگەر بینیوتە کەسێکی تر لە پلیکانەیەک یان لە لێوارێکەوە دەکەوێتە خوارەوە و بریندار دەبێت، ڕەنگە تەنانەت بمرێت .
• یان، ئەگەر بەرنامەیەکت لە تیڤی یان شوێنێک بینیوە کە باس لە کەسێک دەکات کە لە پلیکانەیەک/لێوارێکەوە دەکەوێتە خوارەوە و بریندار دەبێت یان دەمرێت .

شتگەلێکی وەک ئەمانە دەتوانن ببنە هۆی زەبرێکی زۆر، کە دواتر دەتوانێت وەک ترس لە پلیکانە/لێوارەکان دەربکەوێت.

نیشانەکانی Bathmophobia چین؟

زۆرجار کەسێک کە ترسی لە حەمامکردن هەیە دەزانێت کە ترسی لە پلیکانەکان ئاسایی نییە، کەمێک زیادەڕەوییە. بەڵام کاتێک پلیکانە یان لێوارێک دەبینن ناتوانن کۆنترۆڵی هەستەکانیان بکەن.

نیشانەکانی فۆبیای حەمام لەوانەیە بریتی بن لە:

• جەستەم سارد دەبێتەوە .
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان.
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (هایپەرهیدرۆزیس) .
• لێدانی دڵ , کە واتە هەستکردنێک وەک ئەوەی سنگت لێدەدات.
• سکچوون , هەستکردن بە ڕشانەوە.
• سەختی هەناسەدان (تەنگ هەناسەدان) .
• لەرزین یان لەرزین .
• تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردنی هەرس (ناڕێکی هەناسەدان) .

چۆن فۆبیای حەمام دەستنیشان دەکرێت؟

کتێبی ڕێنمایی دەستنیشانکردنی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی، DSM-5، ترس لە پلیکانە یان لێوارەکان وەک فۆبیایەکی جیاواز ناخاتە ڕوو. بەڵام لەوانەیە پزیشک بەو ئەنجامە بگات کە تۆ 'تێکچوونی فۆبیکی تایبەت'ت هەیە ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت:

• ئەگەر نیشانەکان کاتێک دەرکەوتن کە پلیکانەکان دەبینیت یان بیر لە لێوارێک دەکەیتەوە، یان هەر کاتێک کە ناچار بوویت بە پلیکانەکاندا سەرکەویت/دابەزیت .
• ئەگەر ئەم ترسە لە پلیکانە و لێوارەکان لانیکەم بۆ ماوەی شەش مانگ بەردەوام بێت .
• ئەگەر گۆڕانکارییەکی بەرچاوت لە ڕەفتار و ڕۆتینی ڕۆژانەتدا کردووە بۆ ئەوەی لە پلیکانە و مەیلەکان دوور بکەویتەوە ، بۆ نموونە ئەگەر ناچار بوویت بچیتە شوێنێک بە پلیکانەکانەوە، ئەوا ڕەتدەکەیتەوە ئەو گەشتە ئەنجام بدەیت، یان بە لاڕێیەکدا دەڕۆیت بۆ شوێنێک کە پلیکانەی تێدا نەبێت.
• ئەگەر بەهۆی نیشانەکانی ئەم فۆبیایە کوالیتی ژیانت تێکچووە .

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم ترسە؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە وایە! پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی، وەک پزیشکی دەروونی یان پزیشکی دەروونناس، دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ترست لە پلیکانە و لێوارەکان. بژاردەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)

ئەمە جۆرێکە لە 'چارەسەری قسەکردن' یان 'چارەسەری دەروونی'. بریتییە لە لێکۆڵینەوە لەوەی بۆچی لە پلیکانەکان دەترسیت و هۆکارەکانی چین. لە ڕێگەی سی بی تیەوە فێری ئەو تەکنیکانە دەبیت کە پێویستن بۆ گۆڕینی ئەم هەڵوێست و کاردانەوە نەرێنیانە لە مێشکتدا. بە سادەیی شێوازی بیرکردنەوەت و شێوازی مامەڵەکردنت لەگەڵ ترسەکەتدا دەگۆڕیت.

چارەسەری بەرکەوتن

بۆ ئەو کەسانەی کە فۆبیای زۆر تایبەتیان هەیە، ئەم جۆرە چارەسەرە دەروونییە کە پێی دەوترێت 'چارەسەری بەرکەوتن' زۆر کاریگەرە. لەم کارەدا، چارەسەرکەرەکەت وردە وردە، وردە وردە، بەرەوڕووی وێنە و بارودۆخەکان دەبیتەوە کە لێی دەترسیت . سەرەتا لەوانەیە وێنەی پلیکانەیەکت پیشان بدەن، پاشان ڤیدیۆیەک، دواتر دەتبەن بۆ پلیکانەیەکی بچووک. بە تێپەڕبوونی کات کەمتر هەستیار دەبیت بەرامبەر بەو شتەی کە لێی دەترسیت. ئەم پرۆسەیە پێی دەوترێت 'بێهەستیاری'. بە واتایەکی تر وردە وردە ڕووبەڕووی ئەو ترسە دەبیتەوە و لەگەڵیدا ڕادێیت.

چارەسەری هیپنۆتیراپی

هەندێک جار لەوانەیە چارەسەرکەرەکەت چارەسەری هیپنۆتیراپی بەکاربهێنێت لەگەڵ چارەسەری دەروونی. چارەسەری هیپنۆتیراپی بریتییە لە خستنەڕووت بۆ حاڵەتێکی خەوی قووڵ، یان حاڵەتێکی قووڵی هاوشێوەی خەو، و یارمەتیت دەدات دەستت بگات بە یادەوەری و بیرکردنەوە و هەستەکانت کە پەیوەندییان بە ترسەکەتەوە هەیە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئاشکراکردنی هۆکارە بنەڕەتییەکانی ترسەکەت.

دەرمانەکان

ڕەنگە هەندێک کەس دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ یان دژە خەمۆکی لە کاتی چارەسەرکردندا یارمەتیدەر بن. ئەمانە دەتوانن لە کورتخایەندا یارمەتیدەر بن کاتێک کێشەت هەیە لە ڕووبەڕووبوونەوەی فشار. بەڵام کاتێک چارەسەرەکە تەواو بوو، بەزۆری پێویستت بە دەرمانەکە نییە. ئەمانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا وەربگیرێن.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی Bathmophobia چین؟

ئەم ترسە زۆرە لە پلیکانە و لێوارەکان ڕەنگە وا بکات حەز بکەیت لە ماڵەوە بمێنیتەوە، یان تەنها لەو شوێنانە بمێنیتەوە کە دوور لە پلیکانە/لێوارەکان و هەست دەکەیت سەلامەتیت. کاتێک خۆت لە چوونە دەرەوە و چوون بۆ شوێنە قەرەباڵغەکان بەدوور دەگریت، لەوانەیە تووشی حاڵەتێک بیت کە پێی دەوترێت 'ئەگۆرافۆبیا'، کە ترسی شوێنە کراوەکان و شوێنە قەرەباڵغەکانە .

سەرەڕای ئەوەش، تێکچوونی فۆبیک مەترسییەکانت بۆ شتگەلێکی وەک:

• خەمۆکی، گۆشەگیری کۆمەڵایەتی و بیرکردنەوەی خۆکوشتن .
• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ .
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان . چونکە ڕەنگە هەندێک کەس بۆ ڕزگاربوون لەم ترسە ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان بکەن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت لەم حاڵەتانەی خوارەوە:

• ئەگەر هێرشی ترس و دڵەڕاوکێت هەبوو .
• ئەگەر تووشی دڵەڕاوکێی بەردەوام بوویت کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت یان خەوتنت هەیە .
• ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکی نیشان دەدەیت یان کێشەت هەیە لە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان .

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشکەکەت بکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• چی دەبێتە هۆی ئەوەی تووشی ئەم حاڵەتەی باثمۆفۆبیا بم؟
• چ شێوازێکی چارەسەرکردن باشترینە بۆ من؟
• ئایا پێویستە چارەسەری بەرکەوتن تاقی بکەمەوە؟
• تا کەی پێویستم بە چارەسەر دەبێت؟
• ئایا دەتوانم یارمەتی لە دەرمان وەربگرم؟
• ئایا پێویستە نیگەران بم لە نیشانەکانی ئاڵۆزییەکان؟

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

پلیکانە و لێوارەکان شتێکن کە لە هەموو شوێنێک دەیبینین. لە ماڵەکان، دوکانەکان، پاسەکان، شەمەندەفەرەکان، قوتابخانەکان، ئۆفیسەکان، لە هەموو شوێنێکدان. کەواتە، ژیان بە دوورکەوتنەوە لە پلیکانە یان لێوارەکان بە تەواوی بە شێوەیەکی کرداریی نییە.

ئەم ترسە لە پلیکانە و لێوارەکان دەتوانێت توانای سەردانیکردنی شوێنە نوێیەکان و دەرچوون بۆ جیهان و ئەنجامدانی کارەکانت سنووردار بکات.

ئەگەر خۆت بینی کە کێشەت هەیە بۆ دوورکەوتنەوە لە پلیکانە یان لێوارەکان، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . زۆرێک لەو کەسانەی کە فۆبیای تایبەتیان هەیە، وەکو فۆبیای حەمام، لە ڕێگەی چارەسەری دەروونییەوە، وەک چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) و چارەسەری بەرکەوتن، بەسەر ترسەکانیاندا زاڵ دەبن. بۆیە، لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت، و یارمەتی بەردەستە.

` فۆبیای حەمام، ترس لە پلیکانەکان، ترس لە لێوارەکان، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەرکردن