تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ڕۆژانە چەند جار چاومان دەتروکێنین؟ بەردەوام ڕوودەدات، جا قسە بکەین، کار بکەین، کتێبێک بخوێنینەوە، یان سەیری مۆبایلەکەمان بکەین، ڕاستە؟ لە ڕاستیدا پرۆسەیەکی ئۆتۆماتیکی و تەندروستە کە لە جەستەماندا ڕوودەدات. بەڵام ئایا دەزانی ئەم شتە سادە و بچووکە چەندە دەتوانێت بۆ چاوەکانمان بکات؟ ئەمڕۆ، با باسی چاوتروکاندن بکەین.
ئەم چاولێکردنە بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی چاوتروکاندن ڕەفڵەکسێکی تەندروستە کە بە شێوەیەکی سروشتی ڕوودەدات. وەک چۆن پێویست ناکات لەبیرمان بێت هەناسە بدەین، پێویست ناکات بە ئاگادارییەوە چاومان بتروکێنین. سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیمان ئاگاداری دەبێتەوە. بەڵام دەتوانین چاومان بتروکێنین تەنانەت ئەگەر بمانەوێت. لە ڕاستیدا سێ ڕێگا هەیە بۆ چاوتروکاندن.
- چاوتروکاندنێکی خۆبەخۆ: ئەمە ئەو جۆرەیە کە زۆربەی کاتەکان ئەنجامی دەدەین، و بەبێ ئەوەی تەنانەت درکمان پێبکەین ڕوودەدات. وەک هەناسەدان وایە.
- چاوتروکاندنی خۆبەخشانە: ئەمەیە کە ئێمە بە مەبەست ئەنجامی دەدەین. ئەگەر هەستت کرد لە ئێستادا چاوتتروکاندووە، دەتوانیت ئەوە بکەیت، ڕاستە؟ ئەوە تەواو.
- چاوتروکاندنی ڕەفڵەکس: ئەمەش پێی دەوترێت ڕەفڵەکسی قژ . ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە شتێک زۆر نزیک بێتەوە لە چاو، یان کاتێک هەست دەکەیت شتێک خەریکە ڕوودەدات. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لەسەر ڕێگاکە دەڕۆیت و لەناکاو تووشی زریانێکی گەورەی تۆزاوی دەبیت. یان شتێکی وەک تۆپی کریکێت ڕاست بە دەموچاوتدا دەفڕێت. تەنانەت پێش ئەوەی بیربکەیتەوە چاوەکانت دادەخرێن، وایە؟ ئەوە تەواو.
بۆچی بەرکەوتنی چاو زۆر گرنگە؟
ئەگەر چاومان نەتروکێنین چی ڕوودەدات؟ چاوەکانمان وشک دەبنەوە و ناڕەحەت دەبن و ئازاریان دەبێت. نەک هەر ئەوە، بینینمان کەمتر ڕوون دەبێتەوە، چاوەکانمان زیاتر تووشی هەوکردن دەبن. هەروەک چۆن وایپەرەکانی سەر ئۆتۆمبێل، چاوتروکاندن ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە هێشتنەوەی چاوەکانمان بە تەندروستی.
لەگەڵ هەر هەنگاوێکدا ئەم شتانە ڕوودەدەن:
- چاو دەپارێزێت لە خۆڵ و دوکەڵ و شتە مەترسیدارەکانی تر.
- فرمێسک (دەردانی فرمێسک) بەسەر پێڵوی چاودا بڵاودەبێتەوە، چاوەکان بە شێداری دەهێڵنەوە و ناڕەحەتی کەم دەکەنەوە.
- خانە مردووەکان و فرمێسکی وشککراوە و پاشماوەی تر لە ناو چاو لادەبات .
- ئۆکسجین و خۆراکی پێویست بۆ چاوەکان دابین دەکات .
مرۆڤ لە ڕۆژێکدا بە تێکڕا چەند جار چاوتروکاندن دەکات؟
کەسێکی پێگەیشتوو بە تێکڕا لە خولەکێکدا ١٤ بۆ ١٧ جار چاو دەتروکێنێت. کە دەکاتە ٨٤٠ بۆ ١٠٢٠ جار لە کاتژمێرێکدا. بیهێنە بەرچاوت کە ڕۆژانە ٨ کاتژمێر دەخەویت. واتە ڕۆژانە لە نێوان ١٣٤٤٠ بۆ ١٦٣٢٠ جار چاوت دەتروکێنیت لەکاتێکدا بەئاگا بیت!
بەڵام ئەمە تەنها مامناوەندێکە. هەندێک کەس کەمتر چاویان دەتروکێنن، هەندێک کەس زیاتر چاویان دەتروکێنن. ئەگەر ڕێژەی چاوتروکاندنەکەت کاریگەری لەسەر ژیانی ئاساییت نەبێت، هیچ هۆکارێک نییە بۆ نیگەرانی لەو بارەیەوە.
ئایا لەکاتی سەیرکردنی کۆمپیوتەردا فشاری چاو کەم دەبێتەوە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی! توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر چاومان لە شاشەی کۆمپیوتەر، تابلێت، یان مۆبایلێکە، ڕێژەی چاوتروکاندنمان بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە. بە تێکڕا لە خولەکێکدا ١٤-١٧ جار چاومان دەتروکێنین، بەڵام کاتێک چاومان لە شاشەیەک دەبێت، ئەو ژمارەیە دەتوانێت بۆ ٥ جار لە خولەکێکدا دابەزێت.
ئەم کەمبوونەوەی لەناکاوی جوڵەی چاو دەبێتە هۆی گرژبوونی چاو و ماندوێتی و وشکبوونەوەی درێژخایەنی چاو.
ئەگەر زۆر بە کۆمپیوتەر کار دەکەیت، منداڵێکت هەیە کە وانەکانی ئۆنلاین دەخوێنێت، یان کاتێکی زۆر لە مۆبایلەکەتدا بەسەر دەبەیت، ئەم یاسایەی ٢٠-٢٠-٢٠ جێبەجێ بکە.
- هەر 20 خولەک جارێک چاوەکانت لە شاشەکە دەربهێنە .
- سەیری شتێک بکە کە لانیکەم 20 پێ لە دوورییەوە بێت .
- بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٢٠ چرکە سەیری ئەو شتە بکە .
ئەگەر ڕۆژانە ئەم خووە پراکتیزە بکەیت، دەتوانیت زۆر کەمکردنەوەی ماندوێتی و ناڕەحەتی چاوەکانت هەستی پێدەکات.
کێشە تەندروستییەکانی پەیوەست بە فشاری چاو
چەند بارودۆخێکی سەرەکی هەن کە باس دەکرێن کاتێک باس لە فشاری چاو دەکرێت.
- چاوتروکاندنی زۆر
- Blepharospasm، حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی چرچبوونی پێڵوی چاو
- ئازار لەکاتی چاوتروکاندندا
چاوتروکاندنی زۆر
هیچ ژمارەیەکی ورد نییە کە بڵێت "ئەگەر لەم بڕە زیاتر بێت زیادەڕەوییە". بەڵام ئەگەر فشاری چاوەکانت تا ئەو ڕادەیە بێت کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە یان ژیانت هەبێت، ئێمە بە "زیادەڕەوی" دەزانین.
| هۆکارەکانی کاریگەری لەسەر گەورەکان | هۆکارەکانی کاریگەری لەسەر منداڵانی بچووک |
|---|---|
| پەستانی چاو | لاوازی بینین (پێویستی بە چاویلکە) |
| هەستیاری | گەڕاندنەوەی چاوەکان بەرەو دەرەوە (Exotropia) |
| وشکبوونەوەی چاو | ئیسۆترۆپیا (وەرگەڕانی چاوەکان بەرەو ناوەوە) |
| بڕینی قژ | سترابیزمۆس |
| هەوکردنی چاو | گۆڕانکارییەکانی ژینگە، وەک ڕووناکییەکی گەش |
| برژانگەکانی ناوەوە (Trichiasis) | نەخۆشیەکانی چاو (Conjunctivitis) |
| هەوکردنی پێڵوی چاو (Blepharitis) | فشار |
| تیک لە دەموچاو | ڕوودانی خوو (زۆرجار بە تەنیا دەڕوات ) |
هەندێک لە منداڵان بە تایبەت لە دەوروبەری تەمەنی ٥ ساڵیدا لە خووەوە دەست دەکەن بە زیادەڕەوی لە چاوتروکاندن. هەرچەندە هیچ هۆکارێکی دیاریکراو بۆ ئەمە نییە، بەڵام بەزۆری حاڵەتەکە لە ماوەی چەند مانگێکدا خۆی نامێنێت.
بلێفارۆسپازم
ئەمە حاڵەتێکی کەمێک جیاوازە لە چاوتروکاندنی زۆر. Blepharospasm حاڵەتێکی دەمارییە و دەبێتە هۆی ئەوەی چاوەکانمان بە شێوەیەکی کۆنترۆڵنەکراو بتروکێنین. هەرچەندە دەکرێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، بەڵام زۆر باو نییە.
ئازار لەکاتی چاوتروکاندندا
ئەگەر لە کاتی چاوتروکاندندا هەست بە ئازار بکەیت، دەکرێت چەند هۆکارێک هەبێت بۆی.
- هەوکردنی چاو
- برینی قژ
- هەستیاری
- تۆز و دوکەڵ و هتد دەچێتە ناو چاوەکانەوە
- لەبەرکردنی عەدەسەی چاو کە ناگونجێت یان لەبەرکردنی بۆ ماوەیەکی زۆر
- Uveitis , هەوکردنی ناوەوەی چاو
چۆن خووی زیادەڕەوی لە چاوتروکاندن بوەستێنین؟
زۆربەی کات ئەم چاوتروکاندنە زیادەڕۆییە بەخۆیەوە دەڕوات بەبێ هیچ چارەسەرێک. بەڵام لەم نێوەندەدا دەتوانیت ئەم شتانە تاقی بکەیتەوە:
- ڕۆژانە قەترەی چاوی چەورکەر بەکاربهێنە بۆ ئەوەی چاوەکانت شێدار بمێننەوە.
- لە کاتی خوێندنەوەی کتێب یان کارکردن لەسەر کۆمپیوتەر پشوویەکی ڕێکوپێک وەربگرە.
- دوور بکەوەرەوە لەو ژینگانەی کە بۆ چاوەکانت ناڕەحەت بن، وەک ژووری دوکەڵ.
- تەکنیکەکانی کەمکردنەوەی فشار وەکو مێدیتەیشن مەشق بکە.
- بە بەردەوامی پشکنینی چاوەکانت بکە .
گرنگ ئەوەیە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا گرژبوونی زۆر لە چاوەکان نیشانەی نەخۆشییەکی سەخت نییە. بەڵام ئەگەر ئەوەندە توند بوو کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە . دەتوانێت پشکنینی چاو ئەنجام بدات بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی دیاری بکات.
چارەسەرکردن بەندە بە هۆکارەکەیەوە. ئەگەر بینینت خراپ بوو، چاویلکە یان عەدەسەی چاوت پێدەدرێت. ئەگەر حەساسیەت، هەوکردن، یان برینداربوونت هەبوو، ئەوا دەرمانی پێویستت پێدەدرێت (قەترەی چاو، مەڵهەم). ئەگەر حاڵەتەکەت بەهۆی فشارەوە بوو یان حاڵەتێکی وەکو تیکەکانی دەموچاو، لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕ بکرێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە بوویت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
- ئازاری چاو
- دەردانی بەڵغەم یان شلەی تر لە چاوەوە
- ئاوسانی چاو یان سووربوونەوەی چاو
- گۆڕانکاری لەناکاو لە بینین
زۆرێک لە ئێمە زۆر بیر لە چاوتروکاندن ناکەینەوە. بەڵام ئەم ڕێکارە بچووکە پارێزگارییەکی زۆر بۆ چاوەکانمان دابین دەکات. بەبێ چاوتروکاندن ئەگەری تووشبوون و ئازاردانی چاوەکانمان زیاترە. بۆیە ئەگەر هەستت بە هەر نائاسایییەک یان گۆڕانکارییەک کرد لە چاوەکانتدا، پشتگوێی مەخە و لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چاوتروکاندن پرۆسەیەکی گرنگ و سروشتییە کە چاوەکانمان بە شێدار و پارێزراو و پاک دەهێڵێتەوە.
- ژمارەی ئەو جارانەی چاوت دەتروکێنیت لەکاتی سەیرکردنی شاشەکانی وەک کۆمپیوتەر و مۆبایلدا بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە. کەمکردنەوەی فشاری چاو بە جێبەجێکردنی یاسای "20-20-20".
- زۆرجار گرژبوونی چاو زۆر حاڵەتێکی جددی نییە و دەکرێت هۆکارەکانی وەک فشاری چاو، حەساسیەت، یان فشاری دەروونی بێت.
- ئەگەر پەستانی چاوت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، یان ئەگەر هەستت بە ئازاری چاو، سووربوونەوە، دڕان، یان گۆڕانکاری لە بینین کرد، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە