نەخۆشی شەکرە نەخۆشییەکە کە لە ئێستادا زۆرێک لە خەڵکی وڵاتەکەمان بەدەستیەوە دەناڵێنن. لەمەشدا زۆرترین گرنگی بە کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا دەدەین. بەڵام شتێک کە زۆر کەس لەبیری دەکەن، هەروەها زۆر گرنگە، گرنگیدان بە پێیەکانمانە. ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە پێویستە زیاتر گرنگی بە پێیەکانت بدەیت لە چاو کەسانی تر. چونکە، تەنانەت کەمێک بێباکیش دەتوانێت دواتر کێشەیەکی گەورە بەدوای خۆیدا بهێنێت. کەواتە، با ئەمڕۆ قسە بکەین، چۆن ئاگاداری ئەم پێیانە بین.
بۆچی پێویستە ئەوەندە بیر لە پێیەکانت بکەیتەوە کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت؟
بە سادەیی دوو هۆکار هەیە.
1. تێکچوونی دەمارەکان: کاتێک نەخۆشی شەکرە بۆ ماوەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵ نەکرا، دەمارەکانی ناو لەشمان دەست دەکەن بە تێکچوون. بەتایبەت دەمارەکانی ناو پێمان. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `(نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر)`. بیر لەوە بکەرەوە، دەمارەکانمان وەک وایەری کارەبا وان. چی ڕوودەدات کاتێک ئەم وایەرانە تێکدەچن؟ هەستکردن، واتە هەستکردن، کەم دەبێتەوە. شتەکانی وەک گەرما و سەرما و ئازار کەمتر هەست پێدەکرێت. بۆیە تەنانەت ئەگەر تەپوتۆزێکی بچووک لە پێتدا گیر بخوات، یان ئەگەر لە پێڵاوەکەتدا بڕا، تەنانەت ڕەنگە هەستیشی پێ نەکەیت.
2- خراپی ڕۆیشتنی خوێن: نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکانمان و ئەستووربوونی دیوارەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئەو خوێنەی کە دەچێتە سەر پێیەکانمان. بۆ ئەوەی برینێک چاک بێتەوە، پێویستە خوێنێکی باش بۆ ئەو شوێنە هەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خوێن ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکانی پێویست بۆ چاکبوونەوەی برینەکان هەڵدەگرێت. کەواتە کاتێک بڕی ئەو خوێنەی کە دەچێتە سەر پێیەکان کەم دەبێتەوە، تەنانەت برینێکی بچووکیش کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبێتەوە. هەروەها ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن زیاد دەکات.
کاتێک ئەم دوو هۆکارە پێکەوە کۆدەبنەوە، برینێکی بچووک کە بەبێ ئاگاداری دەهێڵرێتەوە، دەتوانێت تووشی هەوکردن بێت و، بە تێپەڕبوونی کات، گەشە بکات بۆ حاڵەتێکی زۆر جددی (بۆ نموونە، برینی پێی شەکرە). لە هەندێک حاڵەتدا تەنانەت ڕەنگە پێویست بێت پێیەکە دەربهێنرێت. هەر بۆیە پێویستە زۆر وریا بین لەم بارەیەوە.
خووی پشکنینی پێیەکانتان هەموو ڕۆژێک
ئەمە گرنگترین شتە. هەروەک چۆن ددانەکانت دەشۆیت، بیکە بە خوو کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا پێیەکانت بپشکنیت , بۆ نموونە پێش ئەوەی شەوانە بخەویت. ئەم کارە بکە لەکاتێکدا لە شوێنێکی ڕووناکی باش دانیشتوویت. بۆ سەیرکردنی بنی پێیەکانت ئاوێنە بەکاربهێنە، یان داوای یارمەتی لە کەسێک بکە لە ماڵەوە.
چی ببینین؟
| چی بپشکنین | وەسف |
|---|---|
| گۆڕانی پێست | پشکنینی وشک و درزاوی پێست (بەتایبەت لەسەر پاژنە)، گۆڕانی ڕەنگی پێیەکان، یان سووربوونەوە لە شوێنەکان. |
| برین و خراپە | بە وردی بزانە بۆ هەر بڕینێکی بچووک، خراپبوون، تاڵە موو، یان کێشەیەک. لەبیرت نەچێت سەیری نێوان پەنجەکانی قاچت بکەیت. |
| ئاوسان و گەرم بوون | پشکنین بکە بۆ ئاوسانی نائاسایی لە ناوچەی پێ یان پاژنەی پێ، یان ئەگەر هەست بە گەرمی دەکەیت لە کاتی دەست لێدان لە چاو شوێنەکانی تر. |
| نینۆکەکان | پشکنینی ڕەنگی نینۆکەکان (زەرد، ڕەش)، ئەستوورییان، و ئایا هیچ ئازارێک بەهۆی گەشەکردنی نینۆکەکانی پێوە هەیە یان نا. |
| گرێ و گرێ | پشکنین بکە بۆ ئەوەی لە پێیەکانتدا کۆتر و گەنمەشامی و چەوری نوێ هەیە. |
پاک ڕاگرتنی پێیەکان و بڕینی نینۆکەکان
چۆنیەتی شۆردنی پێیەکان
- ئاوی شلەتێن و سابونێکی سووک بەکاربهێنە. هەرگیز ئاوی گەرم بەکارمەهێنە. بەهۆی کەمی هەستەوە پێست دەتوانێت بسوتێت. سەلامەتترینە کە ئەژنۆی دەستت بەکاربهێنیت بۆ تاقیکردنەوەی پلەی گەرمی ئاوەکە.
- لەکاتی شۆردنی پێیەکانتدا بۆ ماوەیەکی زۆر لە ئاودا مەیخەنە ناو ئاوەوە . ئەمەش دەبێتە هۆی وشککردنەوەی پێست.
- دوای شۆردن بە باشی بیشۆ. بە توندی مەشۆ، بەڵکو بە خاولییەکی نەرم وشکی بکەرەوە . بە باشی وشک بکەرەوە بە تایبەت لە نێوان پەنجەکانی قاچدا.
- دوای وشککردنەوەی پێیەکانت، کرێمێکی شێدارکەرەوە یان شتێکی وەک ڤازلین بەکاربهێنە. بەڵام لە نێوان پەنجەکانی قاچتدا مەیخە . ئەگەر شێ لەوێ بمێنێتەوە، دەتوانیت تووشی هەوکردنی قارچکی بیت.
چۆنیەتی بڕینی نینۆک
- ئاسانترە نینۆکەکانت ببڕیت کاتێک نەرم بن، وەک دوای حەمامکردن.
- نینۆکەکانت ڕاستەوخۆ بە درێژایی ببڕە . لە گۆشەکانەوە بەرەو ناوەوە مەیانبڕن. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی ئەوەی نینۆکەکە هەڵکەنێتە ناو پێستەوە.
- دوای بڕین بە نەرمی لێوارەکانی بە فایلێکی نینۆک فایل بکە.
- ئەگەر ئەم کارەت بە سەختی زانی، کەسێکی بە ئەزموون بەکرێ بگرە. ئەگەر دەچیتە ساڵۆن، سەلامەتترە کەرەستەی خۆت لەگەڵ خۆت بهێنیت.
هەڵبژاردنی پێڵاو و جۆراب - ئەمە زۆر گرنگە!
بۆ کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە، پێڵاو تەنها ئیکسسواراتێکی مۆدە نییە، بەڵکو ئامێرێکی سەلامەتییە.
- هەرگیز بە پێی ڕووت مەڕۆ. تەنانەت لە ژوورەوەش شتێکی وەک نەعل لەبەر بکە. تەپوتۆزێکی بچووک یان پارچە شووشەیەک لەسەر زەوی دەتوانێت پێت بچەقێنێت بەبێ ئەوەی هەستت پێبکات.
- پێڵاوێک لەبەر بکە کە بە باشی بگونجێت. پێڵاو نابێت زۆر توند بێت و زۆر گەورە بێت. لە کاتی کڕینی پێڵاودا، درەنگانی ڕۆژ بڕۆ. لەبەر ئەوەی پێیەکانت کەمێک ئاوساوە دوای ڕۆیشتن بە درێژایی ڕۆژ، ئەو پێڵاوانەی لەو کاتەدا دەیکڕیت بە تەواوی دەگونجێت.
- دەستت بخەرە ناو پێڵاوەکەوە و بەدوای هەر پەڵەیەکی زبر یان درزێکی دەرکەوتوودا بگەڕێ.
- دوور بکەوەرەوە لە پێڵاوی پەنجەی نووکدار و پاژنە بەرز و فلیپ فلۆپ کە پەنجەکانی قاچیان کراوەیە . ئەمانە پارێزگاری بۆ پێیەکانتان ناکەن.
- ڕۆژانە جۆرابەکانت بگۆڕە. جۆرابەکان هەڵبژێرە کە لە کەرەستەی سروشتی وەک پەتۆ دروستکراون و شل و ئاسوودە بن. ئێستا جۆری تایبەتی جۆراب (جۆرابی شەکرە) بۆ تووشبووانی شەکرە هەیە. درزیان کەمترە و هیچ ڕێگرییەک لە سوڕی خوێن ناکەن.
کەی دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەین
ئەگەر لە کاتی پشکنینی ڕۆژانەی پێیەکانتدا سەرنجی هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت دا، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە . پشتگوێی مەخە.
- ئەگەر لە بەشێکی پێدا سووربوونەوە، ئاوسان، یان گەرمی بە دەست لێدان هەبوو (ئەمانە لەوانەیە نیشانەکانی هەوکردن بن).
- ئەگەر چڵک یان شلەیەکی تر لە بڕین، تاڵە موو، یان برینێکەوە دەربچێت.
- ئەگەر پێستی پێ ڕەش بووبێتەوە .
- ئەگەر برینێکت هەبوو کە چاک نابێتەوە.
- ئەگەر پێستی نێوان پەنجەکانی قاچ درز و خورانی هەبوو (ئەمە دەتوانێت هەوکردنی قارچکی بێت وەک `پێی وەرزشوان`).
- خۆت دەرمان لە گەنمەشامی یان چەوری مەبڕە یان بەکاری مەهێنە. سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی بە سەلامەتی دەربهێنرێت.
- ئەگەر بێهێزی، هەوکردن، یان ئازاری پێ زیاد بوو.
- ئەگەر لەناکاو هەستت کرد پێت شێوەی دەگۆڕێت، ئەوە دەکرێت سەرەتای حاڵەتێکی جددی بێت کە پێی دەوترێت پێی چارکۆت.
ئەگەر لەناکاو بریندار بوویت یان سووتاویت، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
لەبیرت نەچێت، پێویستە پزیشکی نەخۆشی شەکرە لە هەموو سەردانێکی کلینیکدا پێیەکانت بپشکنێت. ئەگەر نەیکرد، بیری بخەرەوە کە خۆت پێیەکانی بپشکنیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی شەکرە و ڕێژەی شەکر لە خوێندا لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بهێڵەرەوە. ئەمە سەرەتای هەموو شتێکە.
- لە کۆتایی هەر ڕۆژێکدا بە وردی پێیەکانت بپشکنە . سەرنج بدەن هەر گۆڕانکارییەکی بچووک.
- هەرگیز بە پێی ڕووت مەڕۆ. جووتێک سەندەلی سەلامەتی لەبەر بکە، تەنانەت لە ماڵەوە.
- پێڵاوی باش و پارێزەر و جۆرابێکی پەتۆ لەبەر بکە.
- پێیەکانت پاک و وشک بهێڵەرەوە، بەتایبەتی نێوان پەنجەکانی قاچت.
- لە کاتی بڕینی نینۆکەکانتدا، ڕاستەوخۆ بە درێژایی ببڕە نەک بە گۆشە.
- ئەگەر هەستت بە هەر نائاسایییەک کرد لە پێتدا (برین، سووربوونەوە، ئاوسانی) ، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە