بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە ئاسان نییە. لە کاتی چارەسەرکردندا، ڕەنگە هەست بە کەمێک سەرلێشێواوی بکەیت، وەک ئەوەی لە تەمێکدا بیت، یان وەک ئەوەی لە تەمێکدا بیت. ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت، ئەوا تۆ تەنیا نیت. ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە ئەم حاڵەتە بە 'مێشکی کیمیایی' ناودەبەین. کاتێک ئەم ناوە دەبیستیت، لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە تەنها بەسەر ئەو کەسانەدا دێت کە چارەسەری کیمیایییان بۆ دەکرێت، بەڵام دەکرێت بەهۆی چارەسەری تری شێرپەنجەشەوە بێت.
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بۆ زۆربەی خەڵک ئەم نیشانانە وردە وردە دوای تەواوبوونی چارەسەرکردن نامێنن. کەواتە با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین.
'مێشکی کیمیایی' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی 'مێشکی کیمیایی' کاتێکە کە هەست دەکەیت توانای بیرکردنەوە و بیرەوەری و بڕیاردانت وەک پێش چارەسەرکردنی شێرپەنجە باش نەماوە. هەست دەکەیت سەرت تەماوییە. پزیشکان ئەمە بە 'تێکچوونی مەعریفی بەهۆی چارەسەری کیمیایی' ناودەبەن. تێکچوونی هزرییە کە بەهۆی چارەسەری شێرپەنجەوە دروست دەبێت.
لەوانەیە پێت وابێت ئەمە شتێکە تەنها بەسەر تۆدا دێت. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە کە لە نێوان ٧٠% بۆ ٧٥% ی تووشبووانی شێرپەنجە لە کاتی چارەسەرکردن یان دوای چارەسەرکردن تووشی ئەم جۆرە ناڕەحەتیانە دەبن. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، بۆ هەندێک کەس، لە نێوان 25% بۆ 30% , ئەم نیشانانە ڕەنگە دەربکەون تەنانەت پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن. لەوانەیە ئەمەش بەهۆی ئەو فشارە بێت کە لەگەڵ فێربوونی شێرپەنجەدا دێت.
نیشانە باوەکانی 'مێشکی کیمیایی' چین؟
ئەم حاڵەتە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر ئەرکی مەعریفی (مەعریفی)ت هەیە - واتە شێوازی بیرکردنەوە و بیرهێنانەوە و بڕیاردانت. لەوانەیە شتی لەم جۆرە ئەزموون بکەیت. با لە خشتەیەکدا سەیری ئەمە بکەین بۆ ئەوەی بە ڕوونی لێی تێبگەین.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ئەمە چۆن هەستت پێدەکات؟ |
|---|---|
| سەختی دۆزینەوەی وشەکان | کاتێک قسە دەکەیت لە پڕێکدا لەبیرت دەچێتەوە کە ویستت چی بڵێیت. تەنانەت بیرکردنەوە لە شتێکی سادەش کاتێکی دەوێت. |
| سەختی تێگەیشتن لە چیرۆکێک | کاتێک کەسێک قسە دەکات هەست دەکەم ناتوانم تێبگەم چی دەڵێت. لە گفتوگۆکەدا ون دەبم. |
| کەمبوونەوەی سەرنج | زەحمەتە بۆ ماوەیەکی زۆر سەرنجت لەسەر یەک شت بێت. کاتێک کتێبێک دەخوێنیتەوە یان سەیری تەلەفزیۆن دەکەیت، مێشکت دەچێتە شوێنێکی تر. |
| سەختی فرەکارکردن | کاتێک هەوڵ دەدەیت دوو شت بە یەکجار ئەنجام بدەیت، وەک قسەکردن بە تەلەفۆن لەکاتی چێشت لێنان، هەموو شتێک تێکەڵ دەبێت. |
| هەستکردن بە ماندوێتی دەروونی | هەرچەندە هیچ ناکەم بەڵام سەرم هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکات. دڵم هەست بە قورسایی زۆر دەکات. |
| لەدەستدانی هاوسەنگی لە جەستەدا (Clumsiness) | شتگەلێکی وەک شتەکانی دەستت کە بەردەوام کەوتنە سەر زەوی یان بەرکەوتن بە شتێکدا دەتوانێت زۆر ڕووبدات. |
ئایا 'مێشکی کیمیایی' دەتوانێت کەسایەتیت بگۆڕێت؟
بەڵێ، هەندێک لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە ئەم حاڵەتە دەتوانێت ببێتە هۆی خەمۆکی , توڕەبوون , و بە ئاسانی بێزاری کەسەکان. ئاساییە هەست بە بێزاری بکەیت لە کاتێکدا ئەو شتانەی پێشتر ئاسان بوون ئێستا ئەنجامدانیان قورسە. ناسینی ئەم گۆڕانکاریانە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە دۆزینەوەی ستراتیژییەکان بۆ ڕووبەڕووبوونەوەیان.
بۆچی ئەم 'مێشکی کیمیایی' ڕوودەدات؟
تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانە. خودی شێرپەنجەکە و چارەسەرەکە و کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرەکە و فشاری فێربوونی ئەوەی کە تووشی شێرپەنجە بوویت هەموویان بەشدارن لەم کارەدا.
| هۆکارە سەرەکییەکانی 'مێشکی کیمیایی'. | |
|---|---|
| چارەسەری شێرپەنجە | |
| |
| حاڵەت و کاریگەرییە لاوەکییەکانی تر کە بەهۆی چارەسەرەوە دروست دەبن | |
|
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە 'مێشکی کیمیایی'؟
هەندێک کەس مەترسی تووشبوونیان بەم حاڵەتە کەمێک زیاترە بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە:
- ئەگەر تووشی شێرپەنجەی مێشک بوویت یان شێرپەنجەی تر کە بڵاوبووەتەوە بۆ مێشک (metastatic brain tumors).
- ئەگەر چارەسەری تیشکی بۆ مێشکت وەردەگریت .
- ئەگەر پێش تووشبوون بە شێرپەنجە نەخۆشییەکی دەروونی وەک خەمۆکیت هەبوو.
- ئەگەر نەخۆشییەکی ترت هەبوو کە پەیوەندی بە کۆئەندامی دەمارەوە هەیە (نەخۆشی تێکچوونی دەمار).
- ئەگەر جیناتەکەت زیاتر تووشی ئەم جۆرە گۆڕانکارییە هزرییانە بکەیت.
پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟
هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی 'مێشکی کیمیایی'. واتە هیچ تاقیکردنەوەیەک نییە کە بە دڵنیاییەوە بڵێت "ئەمە مێشکی کیمیاییە".
ئەوەی زۆر گرنگە ئەزموونی تۆیە. قسەکردن بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بەو گۆڕانکاریانەی کە تووشی دەبن، یەکەم و گرنگترین هەنگاوە بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە.
بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت بیەوێت بزانێت ئایا هۆکارێکی تر هەیە بۆ ئەم نیشانانە.ڕەنگە شتگەلێکی وەک پشکنینی خوێن یان سکانی مێشک پێشنیار بکرێت. بۆیە، دڵنیابە ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە بیرکردنەوە یان بیرەوەریتدا پێش چارەسەرکردن، لە کاتی چارەسەرکردن، یان دوای چارەسەرکردن.
چارەسەر و چارەسەر بۆ ئەمە چین؟
چەندین چارەسەر و چالاکی هەیە کە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت و ڕزگاربوون لەم سەرە تەماوییە. پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ دەکات کە باشترین شت بۆت.
| چارەسەر/چارەسەر | ئەمە چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| چاکسازی مەعریفی | ئێمە کێشەکانت دەستنیشان دەکەین، وەک یادەوەری و سەرنجدان، و ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوەت فێر دەکەین بۆ بەڕێوەبردنیان. |
| چارەسەری جووڵە | ڕاهێنانەکانی وەک یۆگا و تای چی فێرت دەکەن کە مێشکت چڕ بکەیتەوە و سەرنجت لەسەر جەستەت بێت. |
| چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) | ئەمەش بە تایبەتی بۆ کەمخەوی یارمەتیدەرە. هەروەها خەوتنی باش یادەوەری باشتر دەکات. |
| چارەسەری گەڕاندنەوەی سەرنج | ئەمەش هانت دەدات کات بەسەر بەریت لە دەرەوە، لە سروشتدا. ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئارامکردنەوەی دەروون. |
| کەمکردنەوەی فشار لەسەر بنەمای وردبینی | پراکتیزەکردنی مێدیتەیشن و وردبینی ڕوونی دەروونی زیاد دەکات. |
دەرمانەکان
بەپێی نیشانەکانت، پزیشکەکەت دەرمانەکانی وەک:
- دەرمانی ADHD: ئەمانە دەتوانن ماوەی سەرنجدان و خێرایی بیرکردنەوە زیاد بکەن.
- دەرمانی دژە خەمۆکی: ئەمانە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئەو تێکچوونە دەروونیانە دەدەن کە هاوڕێی ئەم گۆڕانکارییە مەعریفیانەن.
- دەرمانی دژە بیرچوونەوە: ئەمانە دەتوانرێت بدرێت بۆ بەهێزکردنی یادەوەری لەو حاڵەتانەی کە نیشانەکانی زۆر توند بن.
'مێشکی کیمیایی' تا چەند دەخایەنێت؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. بۆ زۆربەی خەڵک ئەم نیشانانە وردە وردە کەم دەبنەوە دوای تەواوبوونی چارەسەری شێرپەنجە. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم ناڕەحەتیانە دەتوانن بۆ چەند مانگێک، تەنانەت ساڵانێکیش بەردەوام بن.
ئەگەر دوای ماوەیەکی زۆر لە کۆتایی هاتنی چارەسەرکردن هێشتا ئەم کێشانەت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە . دەتوانێت چارەسەری پێشنیار بکات کە زیاتر یارمەتیت بدات.
چی بکەم بۆ بەڕێوەبردنی ئەم دۆخە؟
دوای چارەسەری شێرپەنجە بۆ چاکبوونەوە لە ڕووی جەستەیی و دەروونییەوە کاتێکی دەوێت، بۆیە میهرەبان بە لەگەڵ خۆت. ئەم شتە سادانە تاقی بکەرەوە کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.
- بە ئاشکرا قسە بکە: بە خێزان و هاوڕێ نزیکەکانت بڵێ کە ئەم جۆرە سەختییەت هەیە. ئەو کاتە ئاسانتر دەبێت بۆیان کە لێت تێبگەن و یارمەتیت بدەن.
- 'باشترین کات' بدۆزەرەوە: کاتێک هەیە لە ڕۆژدا کە مێشکت زۆرترین ڕوون دەبێتەوە. ئەو کاتانە دەستنیشان بکە و بیریان لێبکەرەوە و ئەرکە قورسەکان لەو کاتانەدا دابنێ.
- پلانی ڕۆژەکەت دابنێ: پێش ئەوەی ڕۆژەکەت دەست پێ بکەیت، لیستی کارەکانت بنووسە. ئەمەش یارمەتیت دەدات کە شتەکان لەبیر نەکەیت و فشاری دەروونی کەم بکەیتەوە.
- خەوتنی پێویست: ماندوێتی دەتوانێت 'مێشکی کیمیایی' خراپتر بکات، بۆیە پێویستە ڕۆژانە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش بخەویت.
- مێدیتەیشن: وەرگرتنی ١٠-١٥ خولەک لە ڕۆژێکدا بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر هەناسەت بێت، یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی شلۆقی دەروونی.
- خواردنی خۆراکی تەندروست بۆ مێشک: ئامانجت خۆراکی تەندروست بۆ مێشک بێت، وەک ماسی دەوڵەمەند بە ئۆمیگا ٣ و سەوزەی گەڵادار و میوە و گوێز. ئەگەر پێویست بوو داوای ئامۆژگاری پزیشکی پسپۆڕی خۆراک بکە.
- وەرزشکردن: ئەنجامدانی ڕاهێنانە سادەکانی وەک پیاسەکردن یان یۆگا هەموو ڕۆژێک دەبێتە هۆی باشترکردنی تەندروستی دەروونی و کارکردنی هزری.
- وەرزشی مێشکت بکە: مێشکت ڕابهێنە بە ئەنجامدانی مەتەڵ، وشەی بڕاو، یان فێربوونی شتێکی نوێ. بەڵام فشار لەسەر خۆت مەکە، ئەم کارانە بەشێوەیەکی خۆش ئەنجام بدە.
بە بەراورد لەگەڵ ئازارە جەستەییەکانی بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە، ئەم 'مێشکی کیمیایی' ڕەنگە بۆ تۆ شتێکی بچووک بێت. بەڵام توانای بیرکردنەوە و بیرهێنانەوەت زۆر گرنگە بۆ ژیانت. بۆیە هەرگیز مەترسە باسی بکەیت و داوای یارمەتی بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'مێشکی کیمیایی' حاڵەتێکی ڕاستەقینەیە کە لەنێو نەخۆشانی شێرپەنجەدا باو و ئاساییە. ئەگەر ئەزموونی دەکەیت، ئەوە شتێک نییە کە خەیاڵت پێیدا بێت.
- ئەم حاڵەتە تەنها بەهۆی چارەسەری کیمیاییەوە نییە. هەروەها دەکرێت هۆکاری چارەسەری تری شێرپەنجە بێت وەک چارەسەری تیشک و چارەسەری هۆرمۆن.
- بۆ زۆربەی خەڵک ئەم نیشانانە وردە وردە بە تێپەڕبوونی کات کەم دەبنەوە و دوای تەواوبوونی چارەسەرکردن دەگەڕێنەوە باری ئاسایی خۆیان.
- ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە بیرەوەری، سەرنجدان، یان توانای بیرکردنەوەتدا، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە دەکەیت.
- چەندین چارەسەر و چارەسەری سادە هەیە کە دەتوانیت خۆت ئەنجامی بدەیت بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە و کەمکردنەوەی نیشانەکانی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە