ژیان لەگەڵ خەمۆکیدا دەتوانێت زۆر قورس بێت و لە هەندێک کاتدا تەنیایی بێت. ئایا هەست دەکەیت تەنهایت لە دونیادا، هەست دەکەیت لە هەموو شتێک بێزار بوویت؟ بەڵام تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن و پشتگیریت بکەن و دەستت لەم گەشتەدا بگرن. گرنگترین شت دۆزینەوەی ئەو پشتگیرییە. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
لە کوێ ئەم پشتگیرییە بدۆزمەوە؟
ناتوانیت ئەو ڕاستییە کۆنتڕۆڵ بکەیت کە خەمۆکی کلینیکیت هەیە، بەڵام دەتوانیت سیستەمێکی پشتگیری دروست بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی. باشترین شوێن بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە لەگەڵ خێزانەکەتدایە.
بیهێنە بەرچاوت، هەست بە قورسایی زۆر دەکەیت، وەک ئەوەی نەتوانیت هیچ بکەیت. لەوانەیە پرسیار بکەیت ئەگەر بە خێزانەکەت بڵێیت بیر لە چی دەکەنەوە، و ئایا دەبیتە بارگرانی بۆیان. بەڵام وا بیر مەکەرەوە. لەگەڵ هاوسەر و هاوسەر و دایک و باوک و خوشک و براکانتدا بە ئاشکرا باسی ئەم بابەتە بکە. پێیان بڵێ کە هەستت چۆنە و ئەو تەحەددایانەی کە ڕووبەڕووت دەبنەوە. هەروەها وایان لێبکە لەوە تێبگەن کە تۆ بۆ ئەمە سەردانی پزیشک دەکەیت و چارەسەر وەردەگریت، هەروەها پابەندی ئامۆژگارییەکانی پزیشک دەکەیت. ئەو کاتە باشتر لە بارودۆخی تۆ تێدەگەن.
دەتوانیت نەک تەنها لەگەڵ خێزانەکەت، بەڵکو لەگەڵ باشترین هاوڕێ و هاوکارە متمانەپێکراوەکانت لە شوێنی کارەکەت باسی ئەم بابەتە بکەیت. هەندێک جار، تەنها بە کەسێک بڵێیت کە بارگرانییەکەی سەر مێشکت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
لەبیرت بێت داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە. یەکێکە لە هەنگاوە بەهێزەکان کە دەتوانیت بیگریتە بەر بەرەو چاکبوونەوەت.
سەرەڕای ئەوەش، دەتوانیت داوای پشتگیری لە دامەزراوە ئاینییەکانی کۆمەڵگاکەت بکەیت. بۆ نموونە قسەکردن لەگەڵ قەشەی پەرستگا، قەشەی کڵێسا، یان قەشەی پەرستگا ڕەنگە ئاسوودەیییەکی زۆرت پێببەخشێت.
ئەم گروپە پشتیوانییانە چین؟
گروپی پشتیوانی شوێنێکە کە ئەو کەسانەی لەگەڵ خەمۆکی و حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونیدا دەژین، کۆدەبنەوە بۆ قسەکردن و هاوبەشکردنی ئەزموونەکان. ئەمانە کۆبوونەوەی چارەسەری دەروونی نین. بەڵام شوێنێکی سەلامەتن کە دەتوانیت ترس و توڕەیی و بێزارییەکانت بەبێ هیچ حوکمێک هاوبەش بکەیت.
کاتێک پەیوەندی بە گروپێکی وەک ئەمەوە دەکەیت، تێدەگەیت "ئۆه... تاکە کەس نیم بەم دۆخەدا تێدەپەڕم، کەسانی دیکەی دەوروبەرم بە هەمان شتدا تێدەپەڕن." ئەم یەکگرتووییە، ئەم یەکتر تێگەیشتنە، بۆ پرۆسەی چاکبوونەوە زۆر گرنگە. دەتوانیت فێر بیت کە ئەوانی تر چۆن ڕووبەڕووی ئەم دۆخە دەبنەوە، و ئەو پێشنیارانەی ڕووبەڕووبوونەوە کە بەکاریان دەهێنن.
بەڵام شتێک هەیە لێرەدا زۆر ئاگاداری بین. ئەگەر کەسێک لە گروپەکەدا شتێکی وەک "ئەو ڤیتامینەم خواردووە، ئەو دەرمانە تەقلیدییەم خواردووە و بەڕاستی هەستم بە باشی کردووە"، هەرگیز ئەو شتانە بەکارنەهێنە بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.هەندێک لە ڤیتامینەکان و تەواوکەرە خۆراکیەکان و تەنانەت چارەسەرە گیاییەکان دەتوانن کارلێکی نەرێنی لەگەڵ ئەو دەرمانانەدا بکەن کە پێشتر دەیخۆیت، بۆیە دڵنیابە پێش ئەوەی هەر شتێک تاقی بکەیتەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.
ئایا چارەسەری دەروونی پشتگیرییەکی باشە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. چارەسەری دەروونی، یان چارەسەری قسەکردن وەک هەموومان دەیزانین، پاڵپشتێکی زۆر گرنگە بۆ زاڵبوون بەسەر خەمۆکیدا. ڕاوێژکاری یارمەتیت دەدات لە کەمکردنەوەی نیشانەکانت و ئاشنات دەکات بە شێوازی پراکتیکی و کاریگەر بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو کێشانەی کە کاریگەرییان لەسەرت دەبێت.
زۆرێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاریگەرترین چارەسەر بۆ زۆربەی ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە تێکەڵەیەک لە هەردوو دەرمانی ڕەچەتە و چارەسەری دەروونییە .
سوودی تریش هەیە بۆ تۆ لە چارەسەری دەروونی.
- دەتوانیت نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی پێشوەختە دەستنیشان بکەیت کە ڕەنگە بارودۆخەکەت خراپتر بێت.
- چارەسەرکەرەکەت فێرت دەکات چۆن ئەو شێوازە بیرکردنەوە زیانبەخشانە دەستنیشان بکەیت و ڕووبەڕوویان ببنەوە کە ڕەنگە زیانبەخش بن بۆت.
چۆن بتوانم بە تەنیا خەمۆکی بەڕێوە ببەم؟
جگە لەو دەرمان و ئامۆژگارییانەی پزیشکەکەت پێت دەدات، کارگەلێک هەن کە دەتوانیت ڕۆژانە ئەنجامی بدەیت بۆ پاڵپشتی تەندروستی دەروونیت. بە سادەیی پێویستە پارێزەری تەندروستی دەروونی خۆت بیت. لێرەدا چەند ڕێگەیەکی سادە بۆ یارمەتیدان دەخەینەڕوو.
| ئەوەی پێویستە بیکەیت | وەسف و گرنگی |
|---|---|
| چاودێریکردنی باری دەروونی ڕۆژانە | کورتەیەک لە یاداشتنامەکاندا بنووسە دەربارەی ئەوەی کە ڕۆژانە چۆن هەست دەکەیت. چی وا دەکات هەست بە باشتر بوون بکەیت؟ چی هەست بە خراپتر دەکات؟ ئەمەش یارمەتی تۆ و پزیشکەکەت دەدات لە بارودۆخەکەت تێبگەن. |
| ڕۆتینێکی بەردەوام | هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا لە خەو هەڵسە و جلەکانت بگۆڕە و پلانی ڕۆژەکەت دابنێ. ئەمەش دیسیپلین و ئامانج بۆ ژیانت زیاد دەکات. |
| شێوازێکی ژیانی تەندروست | خۆراکی هاوسەنگ بخۆ (کەمێک بخۆ تەنانەت ئەگەر برسیش نەبیت). شەوێکی خۆش بخەو. بەڵام ئەگەر زۆر بخەویت (بۆ نموونە هەست بە خەواڵوویی بکەیت بە درێژایی ڕۆژ)، لەوانەیە ئەوە مانای ئەوە بێت کە چارەسەرەکەت بە باشی کارناکات. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. |
| دوور بکەوەرەوە لە خووی خراپ | واز لە جگەرەکێشان و مەی بەتەواوی بهێنە یان تا دەتوانیت کەمی بکەرەوە. ئەمانە دەتوانن خەمۆکی خراپتر بکەن. |
| دوور بکەوەرەوە لە ماددە هۆشبەرەکان. | ماددە هۆشبەرەکانی وەک ماریجوانا و کۆکاین نەک تەنها خەمۆکی خراپتر دەکەن، بەڵکو کاریگەری ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت کەم دەکەنەوە. |
| لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە لەگەڵ پزیشک. | دەرمانی ڕێنمایی کراو لە کاتی دیاریکراودا، بە ژەمی ڕێنمایی کراو بخۆ. پێش ئەوەی دەرمانەکەت تەواو بێت یەکێکی نوێ بەدەستبهێنە. ئەگەر باری دەروونیت خراپتر بوو یان چارەسەرەکەت هیچ سوودێکی نەبوو ، یەکسەر بە پزیشکەکەت بڵێ . |
دەتوانێت ماوەیەک بخایەنێت، بەزۆری چەند هەفتەیەک یان زیاتر، تا کاریگەرییە تەواوەکانی چارەسەری خەمۆکی هەست پێبکرێت. بۆیە سەبر بگرە . چارەسەر مەکە. لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە لەگەڵ پزیشک و پزیشکی دەروونی.
ڕاستە خەمۆکی نەخۆشییەکی دەروونی بە ئازارە. بەڵام نەخۆشییەکی چارەسەرکراو و چارەسەرکردنیشە . بە پشتیوانی دروست و دەرمان ئەگەر پێویست بوو و چارەسەری دەروونی، دەتوانیت گەشتەکەت بۆ ژیانێکی پڕمانا و پڕ لە خۆشی دەست پێ بکەیت، دوور لە هەستکردن بە بێدەسەڵاتی و بێهیوایی و بێ بەهایی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی لە خێزانەکەت و هاوڕێکانت و بەتایبەتی پزیشکەکەت.
- گروپەکانی پشتیوانی دەتوانن هێزی دەروونی و لێکتێگەیشتنی یەکترتان بۆ دابین بکەن. بەڵام بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت، هیچ چارەسەرێک تاقی مەکەرەوە کە کەسانی تر پێشنیاریان کردبێت.
- بۆ زۆر کەس سەرکەوتووترین ئەنجام بە تێکەڵکردنی هەردوو دەرمان و چارەسەری دەروونی (چارەسەری قسەکردن) بەدەست دێت.
- شێوازەکانی چاودێریکردنی ڕۆژانەی خۆت وەک ڕۆتینێکی بەردەوام، خواردنی تەندروست، خەوی گونجاو، و دوورکەوتنەوە لە کحول/ماددە هۆشبەرەکان زۆر گرنگن بۆ چاکبوونەوەت.
- چارەسەرەکان کاتیان دەوێت تا ئەنجامەکان دەربکەوێت. سەبر بگرە. ئەگەر نیشانەکانت باشتر نەبوون یان خراپتر بوون، لە پەیوەندیدا بە لەگەڵ پزیشکەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە