ئایا نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمت هەیە؟ پاشان ڕەنگە زۆر باش بزانیت کە ڕۆژ بە ڕۆژ بەڕێوەبردنی چەندە چالاکە. وەک ئەوە وایە کارێکی زیادە بکەیت، نەخێر؟ خواردنی دەرمانەکانت لە کاتی خۆیدا، وریابوون لەوەی چی دەخۆیت و دەیخۆیتەوە، وەرزشکردن، پشکنینی ئاستی شەکر لە خوێندا... لەگەڵ هەموو ئەمانەشدا هەندێک جار مێشک و جەستەت ماندوو دەبێت. کەواتە چۆنە قسە لەگەڵ کەسێکی تایبەت بکەیت کە بتوانێت لەم گەشتە سەختەدا یارمەتیت بدات و بەهێزت بکات؟ ئەمڕۆ با باسی 'ڕاهێنەری ژیانی نەخۆشی شەکرە' یان ``ڕاهێنەری ژیانی نەخۆشی شەکرە'' بکەین.
جیاوازی نێوان 'پەروەردەکاری نەخۆشی شەکرە' و 'ڕاهێنەری ژیان' چییە؟
لەوانەیە پزیشکەکەت باسی 'پەروەردەی شەکرە'ی کردبێت. بەڵام 'ڕاهێنەری ژیان' کەمێک جیاوازە. ئەگەر لە جیاوازی نێوان ئەو دووانە تێبگەیت، دەتوانیت بە ڕوونی هەڵبژێریت کە پێویستت بە یارمەتی هەیە.
بە سادەیی، پەروەردەکاری نەخۆشی شەکرە کەسێکە کە فێری ڕاستییە زانستی و پزیشکییەکانت دەکات سەبارەت بە نەخۆشی شەکرە. بەزۆری پەرستار یان کەسانی تری پسپۆڕی تەندروستین. ئەوان ئەمانەی خوارەوە فێرت دەکەن:
- نەخۆشی شەکرە چ جۆرە نەخۆشییەکە؟
- چۆن کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت؟
- چۆن دەرمان بە شێوەیەکی دروست بەکار بهێنین؟
- ئەگەر پێویستت بە دەرزی ئەنسۆلین بوو، چۆن بە دروستی ئەنجامی دەدەیت؟
- چۆنێتی بەکارهێنانی پێوەری شەکری خوێن بە شێوەیەکی دروست؟
بەڵام ڕاهێنەری ژیانی نەخۆشی شەکرە کەسێکە کە لەوە زیاتر دەڕوات. ئەو وەک هاوڕێکەت و ڕاهێنەرێک کاردەکات و یارمەتیت دەدات ئەو شتانەی پزیشکەکەت پێی وتوویت لە ژیانی ڕۆژانەتدا تێکەڵ بکەیت. لەبری ئەوەی فێرت بکات، هانت دەدات و دەستت دەگرێت و لە ڕێگادا یارمەتیت دەدات.
با سەیری ئەم خشتەیە بکەین بۆ زیاتر ڕوونکردنەوەی ئەم جیاوازییە.
| بەرپرسیاریەتی | پەروەردەکاری نەخۆشی شەکرە | ڕاهێنەری ژیانی نەخۆشی شەکرە |
|---|---|---|
| ئەرکی بنەڕەتی | پێشکەشکردنی پەروەردە دەربارەی نەخۆشییەکە. (پێشکەشکردنی زانیاری) | پشتگیری لە گۆڕینی شێوازی ژیان. (جێبەجێکردن) |
| گرنگی بە... | بۆ پرسیارەکانی "چی؟" و "بۆچی؟" (بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە چییە؟) | بۆ پرسیاری "چۆن؟" (بۆ نموونە چۆن ئەمە بکەم؟) |
| نموونە | ڕوونکردنەوەی چۆنیەتی کارکردنی ئەنسۆلین. | هاندانی تۆ بۆ وەرزشکردنی ڕۆژانە و دانانی پلان. |
| پەیوەندی | وەک مامۆستا و خوێندکار. | وەک هاوبەشێک، ڕاهێنەرێک، یان یاریدەدەرێکی دۆستانە. |
چۆن ڕاهێنەری ژیان دەتوانێت یارمەتیت بدات؟
باشە ئێستا لە جیاوازییەکە تێگەیشتووی. ئێستا با بزانین چۆن ڕاهێنەری ژیان دەتوانێت بە کردەوە یارمەتیت بدات لە ژیانتدا.
یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی خواردن و خواردنەوە
پزیشکەکە دەڵێت "خۆراکەکانت کۆنتڕۆڵ بکە". بەڵام ئاسان نییە بە خووی خواردنمان ئەوە بکەین. بیهێنە بەرچاوت ئاهەنگێک لە ئۆفیس، یان کاتێک دەچیتە ماڵێک... هەست ناکەیت بڵێیت "نا" کاتێک دەستت بۆ پارچە کێکێک یان قاپێکی چەور دەکەیت. ڕاهێنەری ژیان قسەت لەگەڵ دەکات و فێرت دەکات چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەم جۆرە بارودۆخانەدا بکەیت، چۆن هاوسەنگی لە خۆراکەکەتدا دروست بکەیت (بۆ نموونە چۆن برنج کەمتر بخۆیت و سەوزە و گەنمەشامی و ماسی زیاتر بخۆیت)، و چۆن بژاردەی تەندروستتر هەڵبژێریت لەکاتی خواردنی دەرەوەدا.
هاوار بۆ گەشتی دابەزاندنی کێش!
زۆرجار لەگەڵ نەخۆشی شەکرەدا بەڕێوەبردنی کێش زۆر پێویستە. ئەگەر پزیشکەکەت پێت بڵێت ١٠ کیلۆ لە کێشت دابەزێنە، ئەوە دەتوانێت وا دەرکەوێت کە زۆر قورسە. ڕاهێنەر دەتوانێت یارمەتیت بدات ئەو ئامانجە گەورەیە بشکێنیت بۆ ئامانجی بچووکتر و زیاتر بەدەست بهێنرێت، وەک دابەزاندنی 1 کیلۆ لە هەفتەیەکدا . ئەوان لەگەڵت کاردەکەن بۆ بەدواداچوون بۆ پێشکەوتنەکانت و یارمەتیت دەدەن کە پاڵنەرەکەت بمێنیتەوە.
وەرزشکردن بکە بە خوو.
ئاسانە بڵێین "ڕۆژانە نیو کاتژمێر وەرزش بکە"، بەڵام ئەنجامدانی قورسە. زۆر تەمبەڵی بەیانیان هەستن و بچن بۆ سەیران. تۆ ماندوو بوویت. کاتت نییە. ڕاهێنەر یارمەتیت دەدات بۆ دۆزینەوەی چارەسەر بۆ کێشەکانی وەک ئەمانە. لێت دەپرسێت "حەزم لە چییە؟ بە پێ بڕۆیت؟ سەما بکە؟ پاسکیل سواری ببە؟" پاشان شتێک هەڵدەبژێرێت کە حەزت لێیە بیکەیت و پلانێک دادەڕێژێت کە وردە وردە بیخاتە ناو ڕۆتینی ڕۆژانەتەوە.
خەوی باش و باشی دەروونی
ئایا دەزانی کە کاتێک ئاستی فشاری دەروونیت زیاد دەکات، ئاستی شەکری خوێنیش دەتوانێت زیاد بکات؟ بەهەمان شێوە خەوی باش نەخەوتن کاریگەری لەسەر ئاستی شەکر لە خوێندا هەیە. ڕاهێنەری ژیان دەتوانێت ڕێگەی سادەت فێر بکات بۆ ئارامکردنەوەی مێشکت , وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ. هەروەها دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ پەرەپێدانی خوویەک کە یارمەتیت دەدات شەوانەیەکی باش بخەویت.
لەبیرت بێت، ڕاهێنەری ژیانی نەخۆشی شەکرە جێگرەوەی پزیشکەکەت نییە. ئەو ڕێبەرێکی دۆستانەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت بخەیتە ناو ژیانی ڕۆژانەتەوە، هێز و هاندانت پێدەبەخشێت.
باشترین کاتەکان چین بۆ داوای یارمەتی لە ڕاهێنەری ژیان؟
لەوانەیە نەخۆشی شەکرەت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت، بەڵام کاتێک هەیە لە ژیاندا کە کەمێک یارمەتی زیادە دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
- کاتێک بۆ یەکەمجار دەزانیت کە نەخۆشی شەکرەت هەیە: دوای ئەوەی لە پزیشکەکەت و پەروەردەکاری نەخۆشی شەکرە زانیاریت لەسەر نەخۆشییەکە هەبوو، پشتگیری ڕاهێنەری ژیان بەنرخی زۆرە لەکاتێکدا دەست دەکەیت بە جێبەجێکردنی ئەو ئامۆژگارییە و گۆڕانکاری گەورە لە ژیانتدا ئەنجام دەدەیت.
- دوای پشکنینی ساڵانەی پزیشکی: ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری هەر گۆڕانکارییەک لە دەرمانەکانت یان شێوازی ژیانتدا بکات دوای پشکنینی ساڵانەت، ئەوا ڕاهێنەرێک یارمەتیت دەدات لەگەڵ ئەو گۆڕانکارییە نوێیانە ڕابێنیت.
- کاتێک ژیان پێچێکی چاوەڕواننەکراو فڕێدەدات: بیهێنە بەرچاوت کە کارێکی نوێت دەستدەکەوێت، کێشەی داراییت هەیە، یان کێشەیەکی خێزانیت هەیە. ئەم شتانە دەتوانن پلانی بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەت لە ڕێڕەوی خۆی دەربهێنن. لەم جۆرە کاتانەدا پشتگیری ڕاهێنەر دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ ئەوەی بگەڕێیتەوە سەر ڕێڕەوی خۆی.
لە کۆتاییدا ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرەدا شتێک نییە کە بە تەنیا بیکەیت. وەرگرتنی پشتگیری لە پزیشک و خێزانەکەت و تەنانەت ڕاهێنەرێکی ژیانی وەک ئەم دەتوانێت ئەم گەشتە بۆت ئاسانتر بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'ڕاهێنەری ژیانی نەخۆشی شەکرە' ڕاوێژکارێکی دۆستانەیە کە یارمەتیت دەدات ئەو ئامۆژگارییانەی (خۆراک، وەرزشکردن، باشی دەروونی) کە لەلایەن پزیشکەکەتەوە پێت دەدرێت لە ژیانی ڕۆژانەتدا تێکەڵ بکەیت.
- ئەو جیاوازە لە 'پەروەردەی نەخۆشی شەکرە'. لە کاتێکدا پەروەردەکار ڕاستییە پزیشکییەکان سەبارەت بە نەخۆشییەکە فێر دەکات، ڕاهێنەر یارمەتی دەدات ئەو زانیارییە بخاتە بواری جێبەجێکردنەوە.
- ڕاهێنەری ژیان جێگرەوەی پزیشکەکەت نییە . ئەو تەنها یاریدەدەرێکی زیادەیە کە یارمەتیت دەدات پلانی پزیشکیت جێبەجێ بکەیت.
- داوای پشتگیری لە ڕاهێنەری ژیان دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت کاتێک تازە تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، کاتێک پلانی چارەسەرکردنت دەگۆڕێت، یان کاتێک ژیان دەبێتە سترێس.
- هەمیشە پێش ئەوەی هەر بڕیارێک بدەیت کە پەیوەندی بە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەکەتەوە هەبێت، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە