ژیان لەگەڵ حاڵەتێکی درێژخایەن کە پێی دەوترێت هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ (AS) دەتوانێت هەندێک جار تەحەدایەک بێت. تەنها تۆ دەزانیت کە ڕووبەڕووبوونەوەی ئازار و ڕەقبوون و ماندوێتی چەندە قورسە. ئەمەش هەندێک جار دەتوانێت هەست بە تەنیایی و بێزارییەکی زۆر بکەیت. بەڵام لەبیرت بێت، پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. پشتگیری ئازیزانت دەتوانێت ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم تەحەدایە زۆر ئاسانتر بکات.
بۆچی گرنگە باسی ئەم بابەتە بکەین؟
بە سادەیی قسەکردن لەگەڵ خێزانەکەت و هاوڕێ نزیکەکانت سەبارەت بەوەی چی لە مێشکتدایە و چۆن هەست دەکەیت دەتوانێت یارمەتیان بدات باشتر لێت تێبگەن. تەنها ئەو کاتە دەزانن چۆن یارمەتیت بدەن و چۆن پشتگیریت بکەن.
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ تووشی هەڵچوونێک بوویت. ناتوانی کارەکانت ئەنجام بدەیت و نە بچیتە دەرەوە. ئەگەر هیچ لەو بارەیەوە نەڵێیت، ڕەنگە خەڵک وا بیربکەنەوە کە تۆ تەمبەڵی دەکەیت یان تەنها هەوڵی ئەوە دەدەیت ڕێگریت لێبکەیت. بەڵام ئەگەر بڵێیت "ئەمڕۆ ئەی ئێسم کەمێک خراپترە، پشتم زۆر ئازاری هەیە، هەر بۆیە ناتوانم بێم"، ئەوان لە دۆخەکەت تێدەگەن. هەروەها پرسیار دەکەن کە ئایا پێویستت بە یارمەتی هەیە؟ ئەم پەیوەندییە کراوەیە بۆ پەیوەندییەکانتان و تەندروستی دەروونیتان زۆر باشە.
بە کێ دەڵێی؟ چۆن دەست پێدەکەیت؟
ئەمە شتێکی زۆر کەسییە. کێ باسی بارودۆخەکەت دەکەیت، و چەند وردەکارییەک هاوبەش دەکەیت ، بە تەواوی پەیوەستە بە تۆوە . پێویست ناکات بۆ هەمووان باسی بکەیت. بەڵام گرنگە بەو کەسانە بڵێیت کە لە ژیانتدا نزیکترین کەسن، ئەو کەسانەی کە ڕۆژانە کاتیان لەگەڵدا بەسەر دەبەیت.
- هاوبەشی ژیانت: ئەو/ئەو گەورەترین بەشە لە ژیانتدا. گرنگە بۆ ئەو ئاگاداری ڕۆژە خۆشەکانت بێت هەروەها ڕۆژە خراپەکانت.
- خێزان (دایک و باوک، خوشک و برا): هەمیشە ئامادەن یارمەتیت بدەن و ئاگادارت بن.
- هاوڕێ نزیکەکان: باشترین کەسن کە پێت بڵێن کاتێک دڵتەنگ بوویت یان بۆ ڕوونکردنەوەت بۆ ئەوەی بۆچی ناتوانیت بچیتە سەفەرێکی خۆش.
- بەڕێوەبەرێک یان هاوکارێکی متمانەپێکراو لە شوێنی کارەکەت: هەندێک جار ئەمە دەتوانێت گرنگ بێت بۆ ئەوەی گۆڕانکارییەکی بچووک لە شێوازی کارکردنتدا بکەیت، یان داوای یارمەتی بکەیت لە ڕۆژێکی سەختدا.
دەکرێت دەستکردن بە قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە قورس بێت. سەرەتا بڵێیت "شتێکی گرنگم هەیە پێت بڵێم". بە هێمنی و سادەیی بارودۆخی خۆت ڕوون بکەرەوە.
چۆن دۆخی خۆت ڕوون دەکەیتەوە؟
لەوانەیە زۆر کەس لەبارەی هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ (AS) نەزانن. لەوانەیە پێیان وابێت کە ئەوە تەنها کێشەیەکی باوی پشتە. بۆیە زۆر گرنگە بە سادەیی ڕوونی بکەینەوە کە ئەم حاڵەتە چییە.
دەتوانن بڵێن:
"ئەمە تەنها پشت ئێشە نییە، ئەمە هەوکردنی درێژخایەنی هەوکردنی جومگەکانە کە بەهۆی کێشەیەکەوە لە سیستەمی بەرگری لەشمدا دروست دەبێت، بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر جومگەکانی بڕبڕەی پشتم دەبێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەو جومگانە ڕەق دەبن و ئەستەمە بچمێنرێنەوە و بسووڕێنەوە. هەر بۆیە هەندێکجار کێشەم هەیە لە مانەوەم لە هەمان دۆخدا بۆ ماوەیەکی زۆر، یان ناتوانم کێشی قورس بەرز بکەمەوە".
پێکەوە بیانبەنە لای پزیشک.
ئەگەر هەستت کرد، هاوبەشی ژیانت، ئەندامی خێزانەکەت، یان هاوڕێ نزیکەکەت بانگهێشت بکە بۆ ئەوەی لەگەڵت بێت بۆ بینینی پزیشک . ئەمەش دەرفەتیان پێدەبەخشێت کە ڕاستەوخۆ لە پزیشکەکەتەوە گوێبیستی بارودۆخەکەت بن و هەر پرسیارێکیان هەبێت بیکەن. ئەمە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوەی تێگەیشتنێکی قووڵتریان پێبدەیت لە بارودۆخەکەت.
| باسی چی بکەین | چۆنیەتی ڕوونکردنەوە (نموونە) |
|---|---|
| نیشانەکان | "تەنها هەست بە ماندوێتی ناکەم. ئەمە ماندوێتییەکی بەرگە نەگیراوە. هەروەها هەست بە ڕەقبوون دەکەم لە بەیانیاندا، وەک ئەوەی پشتم شکابێت. هەر بۆیە بەیانی زوو هەستم بۆ من قورسە." |
| سنووردارکردنی جەستەیی | "ئایا لەبری پاسەکە شەمەندەفەر بگرین؟ بەزەحمەت بۆ ماوەیەکی زۆر دانیشتووم. لەناو شەمەندەفەرەکەدا بۆ من ئاسانترە، چونکە دەتوانم کەمێک بوەستم". |
| داوای یارمەتی | "دەتوانی یارمەتیم بدەیت ئەم شتانە بەرز بکەمەوە؟ بۆ پشتم باش نییە. زۆر باشە ئەگەر بتوانی یارمەتیم بدەیت." |
| کاریگەری سۆزداری | "هەندێکجار هەست بە بێزارییەکی زۆر دەکەم لەم ئازارە. هەست بە دڵتەنگی دەکەم کاتێک ناتوانم ئەو کارانە بکەم کە هەموو کەسێکی تر دەیکات. لە کاتی لەو جۆرەدا، ئەوە هێزێکی گەورە دەبێت بۆ من ئەگەر بتوانی تەنها قسەم لەگەڵ بکەیت." |
نیشانە 'نەبینراوەکان' لەبیر مەکە
یەکێک لە گەورەترین تەحەددیاتەکانی AS ئەوەیە کە جیاوازییەکی دیار نییە. هەرچەندە ئازار و ماندووبوونت هەبێت، بۆ چاودێرێکی دەرەوە دیار نییە. بۆیە بە ئاشکرا باسی ئەم نیشانە 'نەبینراوانە' بکە.
- ماندوێتی: ئەمە تەنها ماندوێتی نییە. ئەمەش ماندوێتی لە ڕادەبەدەر کە وا دەکات بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی بکەیت. دڵنیابە باسی ئەم بابەتە بکە.
- ڕەقبوون: باسی ڕەقبوونی جومگەکانت بکە بەتایبەتی بەیانیان و دوای ئەوەی بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا بوویت.
- گۆڕانی باری دەروونی: لەکاتی ژیان لەگەڵ ئازار و تەحەددای بەردەوامدا، ئاساییە هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی و بێزاری بکەیت لە هەندێک کاتدا. لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیەتی دەربارەی ئەم هەستانە.
باسی چارەسەر و بەڕێوەبردنی خۆت بکە
هەوڵەکانت بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە بە ئازیزانت بڵێ. کاتێک ئەوان لەبارەی پلانی چارەسەرکردنتەوە دەزانن، ئاسانتر دەبێت بۆیان کە پشتگیریت بکەن.
- وەرزشکردن و چارەسەری فیزیۆتێراپی: وەرزشکردن وەک دەرمان وایە بۆ AS. ئەگەر ڕۆژانە ڕۆتینی وەرزشکردنت هەیە، باسی بکە. لەوانەیە بتوانن لەگەڵتدا بڕۆن و یارمەتیت بدەن لە بیرخستنەوەت بۆ وەرزشکردن.
- دەرمان: باسی ئەو دەرمانانەمان بۆ بکە کە دەیخۆیت و کەی دەیخۆیت.
- ڕێجیم: لەوانەیە پزیشکەکەت ڕێجیمێکی تایبەتی پێشنیار کردبێت. باسی خێزانەکەت بکە، ئەوانیش دەتوانن یارمەتیت بدەن لە ئامادەکردنی ژەمەکان کە بۆت گونجاوە.
داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە. دەرفەتێک دەدات بە ئازیزانت کە بەشێک بن لە ژیانت، بۆ ئەوەی خۆشەویستی و پشتگیریت پیشان بدەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەکاتی ژیان لەگەڵ حاڵەتی درێژخایەنی هەوکردنی ئێسکەپەنجەیی ئەنکیلۆزینگ (AS)، قسەکردن لەسەری لەگەڵ ئەو کەسانەی کە نزیکترینن لێت دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بێت، چ لە ڕووی دەروونی و چ لە ڕووی جەستەییەوە.
- بە کێ دەڵێیت و چی دەڵێیت بڕیاری شەخسی خۆتە. سەرەتا بەو کەسانە بڵێ کە زۆرترین متمانەت پێیەتی و نزیکترینن لێت.
- کاتێک قسە دەکەیت سادە و ڕاستگۆبە. ڕوونی بکەرەوە کە AS چییە و چۆن کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە.
- دڵنیابە باسی هەر نیشانەیەک بکە وەک ئازار و ڕەقبوون و بەتایبەتی ماندوێتی نەبینراو.
- مەترسە لە داوای یارمەتی. پەیوەندییەکانتان بەهێزتر دەکات.
- پلانی چارەسەرکردنت بە بەردەوامی لەگەڵ پزیشکەکەت تاوتوێ بکە. ئەگەر پێویستت پێی بوو، دەتوانیت تێگەیشتن و پشتگیری ئەوان بەدەستبهێنیت بە خستنەڕووی ئەندامێکی متمانەپێکراوی خێزانەکەت لەو گفتوگۆیانەدا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە