ئایا هیچ قسەیەکی ناشرین و لکەلکە لە قسەکانتدا هەیە؟ با فێری تێکچوونی ڕواندنەوە بین!

ئایا هەندێک جار لەکاتی قسەکردندا لەسەر وشەکان گیر دەخۆیت؟ یان هەست دەکەیت ناتوانیت ئەو شتە بەدەست بهێنیت کە هەوڵدەدەیت بە دەنگی بەرز بیڵێیت و پێدەچێت قسەکانت تێکەڵاو بن؟ لەوانەیە منداڵەکەت کێشەی دەستپێکردنی وشەیەکی هەبێت کاتێک قسە دەکات، یان تێبینیت کردووە کە چەند جارێک بەشێک لە هەمان وشە دەڵێت. ئەمانە تەنها شتێکی هەڕەمەکی نین، پێیان دەوترێت تێکچوونی ڕواندنەوە. با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە دەکرێت زۆر گرنگ بێت بۆ تۆ و ئازیزانت کە ئاگاداری ئەمە بن.

تێکچوونی ڕواندنەوە چییە؟

بە سادەیی، ڕواندنەوە بریتییە لەو شێوازە نەرمانەی کە وشەکان لە کاتی قسەکردندا دەڕژێن. هەروەک چۆن چەمێکی ئاو بە ڕێکوپێکی و بە ڕوونی دەڕژێت، کاتێک قسە دەکەین، دەڵێین پاراوین کاتێک وشەکان بە ڕوونی دەڕژێن، بەبێ ئەوەی گیر بخۆین و بە بەردەوامی. تێکچوونی ڕواندنەوە کاتێکە کە ئەم ڕەوتە نەرمە بەردەوام دەبڕدرێت کاتێک قسە دەکەیت.

کاتێک کەسێک کە ئەم نەخۆشییە هەیە قسە دەکات، لەوانەیە ئەم شتانەی خوارەوە ڕوو بدەن:

• زۆرجار وەستان هەیە لە کاتی قسەکردندا.
• هەندێک دەنگ زیاتر لە پێویست دەکێشن .
• زۆرجار دەنگ، پیت، یان وشە دووبارە دەکرێنەوە .
• خێرایی یان ڕیتمی قسەکردن دەبێتە شتێکی نائاسایی .

ئەم نەخۆشیانەی کە پێیان دەوترێت تێکچوونی ڕواندنەوە لە ڕاستیدا تەواو باون. بەڵام لەبەر ئەوەی هەموو کەسێک ڕاپۆرتیان نادات، بۆ توێژەران قورسە بزانن بە تەواوی چەند کەس ئەم حاڵەتانەیان هەیە.

ئەم تێکچوونانە زۆرجار لە منداڵییەوە دەست پێدەکەن . ئەمەش هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی کێشە لە دۆزینەوەی هاوڕێ و ئەکادیمی و تەنانەت تەندروستی دەروونی. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بە چارەسەری دروست , دەتوانیت فێری بەڕێوەبردنی ئەم نیشانانە بیت.

ئەم گرفتانەی قسەکردن دوو جۆری سەرەکی هەیە: ١.

تێکچوونی ڕوانینی قسەکردن دەتوانرێت بەسەر دوو جۆری سەرەکیدا دابەش بکرێت: ١.

1- لکەلکە : ئەمەش کاتێکە کە هەوڵی وتنی پیتێک یان وشەیەک دەدەیت، بەڵام لە دەمتەوە دەرناچێت. هەست دەکەیت ئەوەی هەوڵی بۆ دەدەیت گیر بووە.

2. شڵەژان : لەم حاڵەتەدا ڕەنگە زۆر بە خێرایی قسە بکەیت. کاتێک بەم شێوەیە قسە دەکەیت، ڕەنگە وشەکان بەیەکەوە ببەسترێنەوە یان بەشێک لە وشەکان ببڕدرێن.

لکەلکە زیاترە لە چەقبەستوویی. گرنگە لەبیرت بێت کە هەندێک کەس دەتوانن لە یەک کاتدا تووشی هەردوو حاڵەتەکە ببن.

نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟

هەردوو لکەلکە و شلۆق تایبەتمەندی جیاوازیان هەیە کە ڕەوتی نەرمی قسەکردن تێکدەدەن. با بەجیا سەیریان بکەین.

نیشانەکانی لکەلکە

ئەگەر حاڵەتی لکەلکەت هەیە، ڕەنگە شتگەلێکی وەک ئەمانە ڕوو بدەن:

• لەکاتی هەوڵدان بۆ دەستپێکردنی ڕستەیەک پێویستە بۆ ماوەیەک بێدەنگ بیت بەبێ ئەوەی دەنگی یەکەم دەربکەیت.ڕوودەدات. بیهێنە بەرچاوت کە چەندە شەرمەزارکەر دەبێت ئەگەر ئەمە لە کاتێکدا ڕووبدات کە بەپەلە پێویستت بە شتێک وتنە.
• هەندێک دەنگ لە پێویست زیاتر دەکێشرێنە دەرەوە . بۆ نموونە "ئەوەی من بینیم..."
• پیت یان وشەکان دووبارە دەکرێنەوە . بۆ نموونە "ئەو پۆ-پۆ-پۆ-کتێبەم پێ بدە" یان "کێ-کێ-کێ قسەی دەکرد؟"

تایبەتمەندیەکانی شلەژان

ئەگەر حاڵەتێکت هەبێت بە ناوی ``Cluttering''، ڕەنگە شتگەلێکی وەک ئەمانە ڕوو بدەن:

• تێکەڵکردنی دوو وشە بەیەکەوە و وتنیان وەک یەک وشە . بۆ نموونە وتنی "تەلەفزیۆنەکە بکوژێنەرەوە" لەبری "تەلەفزیۆنەکە بکوژێنەرەوە".
• ڕەنگە خێرایی یان ڕیتمی قسەکردن زۆر خێرا، ناڕێک، یان چەقۆکێش بێت . هەروەها ڕەنگە تێگەیشتن بۆ گوێگر قورس بێت.
• لە کاتی قسەکردندا زۆر وشەی ناپێویست وەک "ئوم"، "ئاه"، "بۆیە" و "دەزانی" بەکاردەهێنن.
• گۆڕینی تۆنی دەنگ لەناکاو لە ناوەڕاستی ڕستەیەکدا. بۆ نموونە وتنی دوو پرسیار لەسەر یەک، وەک "دەمەوێت بچم، دەتوانم بچم؟"
• دەتوانن "شێوەی مەزە" لە چیرۆکەکەدا ببینن. واتە بەدەوری و دەوریدا بۆ ئەوەی بگەیتە مەسەلەکە، تێکەڵکردنی شتەکان. بۆ نموونە: "پێویستە بچم جلێک بکڕم... ڕۆژی هەینی دەچمە دەرەوە، و هیچم نییە لەبەری بکەم... دەچمە بازاڕکردن بۆ ئەوەی شتێک بەدەست بهێنم بۆ ئەوەی بۆ ئەم بەروارە لەبەری بکەم."
• قسەکردن بە پیت یان وشە لابراوەکان . بۆ نموونە لەبری ئەوەی بڵێین "بەختەوەر"، کورتکردنەوەی بۆ "واساکاتە".
• وەستاندنی گفتوگۆکە بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو لە ناوەڕاستی ڕستەیەکدا. بۆ نموونە "دەتەوێت... بێیت فیلمەکە ببینیت؟"

بەهۆی ئەم تایبەتمەندیانەوە ڕەنگە هەندێک کار بکەیت بۆ شاردنەوەی بەربەستی قسەکردنت. بۆ نموونە:

• دوور بکەوەرەوە لە هەندێک وشە کە پێت وایە سەرلێشێواو یان سەرلێشێواون.
• هەوڵدەدەن کەسانی دیکە سەرقاڵ بکەن بە کۆکە، پاککردنەوەی قوڕگیان، یان لەرزین لە کاتی گفتوگۆدا.
• بێدەنگکردن، چاوتروکاندن، یان سەریان لەرزین .
• ئەوان وەک ئەوە مامەڵە دەکەن کە لەبیریان چووە چی بڵێن.
• دوورکەوتنەوە لە دەرفەتەکانی قسەکردن .

ئەم شتانە دەبنە هۆی فشاری دەروونی زۆرت. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەوە بیت و ئەگەر پێویست بوو یارمەتی وەربگریت.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟

لە ڕاستیدا زانایان تا ئێستا بە تەواوی نازانن هۆکاری ئەم تێکچوونانەی قسەکردن چییە. بەڵام شارەزایان هەندێک هۆکاری مەترسییان دەستنیشان کردووە کە مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتانە زیاد دەکەن . فاکتەری مەترسی شتێکە کە ئەگەری تووشبوون بە حاڵەتێکی دیاریکراو زیاد دەکات.

لێرەدا چەند هۆکارێکی مەترسی لەم جۆرە دەخەینەڕوو:

• ئەگەر کەسێک لە خێزانە بایۆلۆژییەکەتدا تێکچوونی قسەکردنی هەبێت، ئەوا دەتوانێت بۆماوەیی بێت.
• بۆ ئێوەئەگەر دواکەوتنی گەشەکردن یان کەمئەندامی فێربوون هەبێت.
• ئەگەر تۆ نەخۆشی دەماریت هەیە وەک `ADHD' (تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج) یان `تێکچوونی سپێکتری ئۆتیزم' .
• ئەگەر کوڕ بیت (ئەم حاڵەتە کەمێک لە کوڕان زیاترە وەک لە کچان).

بەڵام هەموو کەسێک کە ئەم شتانەی هەبێت تووشی تێکچوونی قسەکردن نابێت. ئەگەر پێت وایە ڕەنگە تۆ یان منداڵەکەت کێشەی قسەکردنت هەبێت، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە . ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات.

چۆن ئەمە دەناسیتەوە؟

زۆرجار پزیشکان دەتوانن ئەم تێکچوونانەی ڕوانگەی قسەکردن بە سەیرکردنی نیشانەکانیان دەستنیشان بکەن. لەوانەیە پرسیاری وەک:

• "ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا کێشەی قسەکردنی هەیە؟"
• "ئەم ڕێگرییە لە قسەکردن چۆن کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت؟"
• "چ ئاستەنگێکی تایبەت پێویستە چارەسەری بکەیت؟"
• "ئەزموونی کەسیی تۆ چۆن بوو؟"

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی نەخۆشیەکانی قسەکردن و زمان (SLP)ت بکات. SLPs پسپۆڕن لە چارەسەرکردنی کێشەکانی قسەکردن، زمان و پەیوەندیکردن. دەتوانن جیاوازی بکەن لە نێوان تێکچوونی ڕواندنەوە و تێکچوونەکانی تری قسەکردن. پاشان دەتوانن پلانێکی چارەسەرکردن دابڕێژن کە بۆ تۆ گونجاو بێت .

ئەگەر گومانی ئەوەی لێکرا کە منداڵەکەت ئەم نەخۆشییەی هەبێت، ئەوا SLP لەوانەیە لەگەڵ مامۆستایانی منداڵەکە و ئەندامانی تری خێزانەکەش قسە بکات. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیان بدات بۆ ئەوەی بزانن ئایا هیچ کاریگەرییەک لەسەر فێربوونی منداڵەکە، پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان، یان تەندروستی دەروونی (وەک دڵەڕاوکێ) هەیە. هەروەها لەوانەیە پێشنیاری چارەسەری قسەکردن بکەن بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵەکە بدات لە بەڕێوەبردنی ئەو هەستە سەختانەی کە دەتوانن هاوڕێی تێکچوونی قسەکردن بن.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟

پزیشکان لە ڕێگەی چارەسەری قسەکردنەوە چارەسەری ئەم تێکچوونانەی ڕوانگەی قسەکردن دەکەن . ئەم چارەسەرە بریتییە لە پراکتیزەکردنی قسەکردن و پەرەپێدانی ستراتیژی جۆراوجۆر کە دەتوانرێت لە کاتی گفتوگۆدا بەکاربهێنرێت.

چارەسەری تێکچوونی ڕوانینی قسەکردن دەتوانێت یارمەتیت بدات لە شتگەلێکی وەک:

• هەناسەدانت کۆنتڕۆڵ بکە بۆ پشتگیریکردنی قسەکردنت .
• لە کاتی قسەکردندا وەستانی سروشتی بەکاربهێنە ، ئەمەش یارمەتیت دەدات بچیتە بەشی داهاتووی وشەیەک یان ڕستەیەک.
• کەمکردنەوەی ڕەفتارەکانی تری پەیوەست بەم نەخۆشییە، وەک کۆکە و چاوتروکاندن.
• کەمکردنەوەی فشار و هەستە نەرێنییەکانی پەیوەست بە قسەکردن.
• خاو بکەرەوە و سەرنجت لەسەر دەنگ و بزوێن و وشە تاکەکەسییەکان بێت .
• ڕوانتر و بە ئاسانی قسە بکە .
• پێیان بڵێ کە چۆن پێویستت بە کەسانی ترە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن بۆ پەیوەندی باشتر (بۆ نموونە داوایان لێبکە کاتت پێبدەن بۆ تەواوکردنی ڕستەکان).
• زیاترڕستەی کورت و ڕوون بەکاربهێنە.

لەبیرت بێت چارەسەری قسەکردن پرۆسەیەکە کە پێویستی بە سەبر و خۆبەخشی هەیە. لەوانەیە کاتێکی زۆری پێبچێت تا ئەنجامەکان ببینیت، بەڵام واز مەهێنە!

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت؟

بەو پێیەی هۆکاری وردی ئەم تێکچوونانەی ڕوانگەی قسەکردن نادیارە، هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردنیان بە تەواوی . بەڵام وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، چارەسەرکردن دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە باشترکردنی ڕەوتی قسەکردنت.

ئەگەر ئەم حاڵەتەم هەبێت چی ڕوودەدات؟

تێکچوونی ڕواندنەوە بە شێوەیەکی جیاواز کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک دەبێت. نیشانەکانی دەتوانن لە سووکەوە دەست پێبکەن تا توند . چارەسەری قسەکردن دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر هەر ئاستەنگێکی قسەکردندا، لەوانەش لکەلکە یان چەقبەستوویی.

هەندێک جار، بە تایبەت لە کاتی فشاری زۆردا , نیشانەکان دەتوانن دووبارە ببنەوە. بۆیە زۆر گرنگە بەردەوام بین لە پراکتیزەکردنی ئەو ستراتیژیانەی کە لە چارەسەری قسەکردندا فێربوون.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟

ئەگەر کێشەی قسەکردنت هەیە کە کاریگەری لەسەر متمانە بەخۆبوونت یان ژیانی ڕۆژانەت هەیە , لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت قسەت لەگەڵ بکات دەربارەی ئامانجە کەسییەکانت و یارمەتیت بدات بزانیت لە کوێوە دەست پێبکەیت.

ئەگەر پێت وایە منداڵەکەت کێشەی قسەکردنی هەیە، لەگەڵ پزیشکی منداڵانی منداڵەکەت قسە بکە. ئەو دەتوانێت دیاری بکات کە ئایا قسەکردنی منداڵەکەت لەگەڵ تەمەنی خۆیدا گونجاوە یان نا و لەوانەیە تۆ ڕەوانەی SLP بکەیت بۆ چارەسەرکردن.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت کێشەی ڕوانینی قسەکردنت هەیە، لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت:

• "چ جۆرە تێکچوونی ڕواندنەوەم هەیە؟"
• "چ هۆکارێک دەتوانێت نیشانەکانم خراپتر بکات؟"
• "ئامۆژگاری چ جۆرە چارەسەرێک دەکەیت؟"
• "دەتوانم چاوەڕوانی چی بکەم لە کاتی دانیشتنەکانی چارەسەری قسەکردنمدا؟"
• "ئایا سەرچاوە یان گروپی پشتیوانی هەن کە بتوانم یارمەتی لێ وەربگرم؟"

ئەم پرسیارانە مەترسە. تا زیاتر لەبارەی بارودۆخەکەتەوە بزانیت، مامەڵەکردن لەگەڵیدا ئاسانتر دەبێت.

چۆن یارمەتی کەسێکی ئاوا بدەین؟

ئەگەر کەسێک کە دەیناسیت کێشەی ڕوانینی قسەکردنی هەیە، لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت پشتگیری لێبکەیت:

• میهرەبان و سەبر بە . کاتیان پێ بدە بۆ تەواوکردنی ڕستە و بیرۆکەکان. حوکمیان پێ مەدە و گاڵتەیان پێ مەکە.
• سەرچاوە بدۆزەرەوە کە بتوانن یارمەتیدەر بن . بۆ نموونە قوتابخانە حکومییەکان خزمەتگوزاری تایبەت پێشکەش بە منداڵانی کەمئەندامی قسەکردن دەکەن.
• یارمەتی بدە لە دۆزینەوەی گروپەکانی پشتگیری , جا بە شێوەی کەسی بێت یان بە شێوەی ئۆنلاین. بەو پێیەی تێکچوونی ڕواندنەوە باو و ئاساییە، گروپێک هەن کە یارمەتی ئەو کەسانە دەدەن کە لکەلکە دەکەن، ئەوانەی کێشەیان لە قسەکردندا هەیە و کەسە ئازیزەکانیان.

گرنگترین شت ئەوەیە کە کەسەکە هەست بکات کە تەنیا نییە. سەبر و تێگەیشتنتان دەبێتە هێزێکی گەورە بۆیان.

بەڕاستی دەتوانێت قورس بێت کاتێک شتێک لە سەرتدایە بۆ وتن بەڵام ناتوانیت بە وشە بیخەیتە ڕوو. تەنانەت ئەگەر بە تامەزرۆییەوە بەشداری گفتوگۆکە بیت، ئەمە دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە دەمارگیری و ترس بکەیت. ئەم جۆرە سترێسە دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر تەندروستی دەروونی و سۆزداریت هەبێت. بەڵام چارەسەری قسەکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەم حاڵەتە. ئەگەر پێت وایە ڕەنگە تۆ یان منداڵەکەت کێشەی ڕوانینی قسەکردنت هەبێت، دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ. ئەوان ڕێنماییت دەکەن کە چی بکەیت لە داهاتوودا.

کەواتە، با گرنگترین شتەکانمان بیربخەینەوە کە پێویستە لەم چیرۆکە بیبەینەوە ماڵەوە؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

• تێکچوونی ڕواندنەوە ئەو تێکچوونانەن کە کاریگەرییان لەسەر ڕۆیشتنی نەرمی قسەکردن هەیە. لکەلکە و شلۆق دوو جۆری سەرەکین.
• ئەمانە دەتوانن لە منداڵییەوە دەست پێبکەن و کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانە و فێربوون و تەندروستی دەروونی هەبێت.
• هەرچەندە هۆکاری وردی نادیارە، بەڵام هۆکارە بۆماوەییەکان و دواکەوتنی گەشەکردن و هەندێک تێکچوونی دەمارەکان لەوانەیە هۆکاری مەترسی بن.
• چارەسەری قسەکردن ڕێگەی سەرەکی چارەسەرکردنە. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی توانای قسەکردن و بەڕێوەبردنی ئاستەنگەکان.
• ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دوا مەکە لە داوای ئامۆژگاری پزیشکی . زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
• زۆر گرنگە بە سەبر و میهرەبانی و تێگەیشتن مامەڵە لەگەڵ کەسێکدا بکەیت کە ئەم حاڵەتەی هەیە .

هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیدەر بن بۆ ئێوە. لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت، ڕێگاش هەیە بۆ وەرگرتنی یارمەتی!

` لکەلکە، تێکچوونی قسەکردن، چارەسەری قسەکردن، قسەکردنی شل، کێشەی پەیوەندیکردن، کێشەی قسەکردنی منداڵان، لکەلکە