ئێوە زۆر ئاشنای ئەو هەستە سەیرەن کە کاتێک بەیانیەکەی دوای ئاهەنگێک لە خەو هەڵدەستیت، کاتێکی خۆش لەگەڵ هاوڕێکانت بەسەر دەبەیت؟ سەرت وەک شێتێک ئازاری هەیە، هەست دەکەیت فڕێ دەدەیت، دەمت وشک دەبێتەوە، هەموو جەستەت هەست بە بێهێزی دەکات... ئەوە تێکەڵە ناخۆشەکەی نیشانە جەستەیی و دەروونییەکانە کە ئێمە بە سادەیی پێی دەڵێین 'هەنگوڤەر'. هەرچەندە زۆر کەس ئەزموونی کردووە، بەڵام کەم کەس دەزانن بەڕاستی لەناو جەستەتدا چی ڕوودەدات. کەواتە ئەمڕۆ، با بە تەواوی بزانین چی ڕوودەدات.
نیشانە باوەکانی هانگەڤەر چین؟
هانگەڤەر یەک نیشانە نییە، بەڵکو کۆمەڵێک نیشانەیە. توندی ئەم نیشانانە دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی ئەوەی چەند خواردووەتەوە و چیت خواردووەتەوە و تەندروستی گشتی. هەندێک کەس دەتوانن تەنها لە یەک خواردنەوەدا هانگەڤەریان هەبێت. ڕەنگە هەندێکی تر چەندە بخۆنەوە هەست بە هیچ شتێک نەکەن.
بزانە ئەم تایبەتمەندیانە چین لە خشتەی خوارەوە؟
| پۆلی تایبەتمەندییەکان | ئەو شتانەی کە دەتوانیت هەستیان پێ بکەیت |
|---|---|
| پەیوەندی بە کۆئەندامی دەروونی و دەمارەوە هەیە |
|
| تایبەتمەندی جەستەیی و گشتی | |
| پەیوەندی بە کۆئەندامی هەرسەوە هەیە |
بۆچی بەڕاستی تووشی هانگەڤەر دەبین؟
هەرچەندە سادەیە بڵێین "زۆر بۆ خواردنەوە"، بەڵام ڕاستییەکە کەمێک ئاڵۆزترە. کحول بە زیاتر لە شێوازێک کاریگەری لەسەر جەستەمان هەیە، بەڵام بە چەند شێوازێک.
1. ئاوچنیانی لەش
کحول میزهەڵگرێکی بەهێزە. بە سادەیی خواردنەوەی کحول وامان لێدەکات زیاتر پێویستمان بە میزکردن بێت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر چوار خواردنەوەت هەبێت، دەتوانیت لەو چەند کاتژمێرەدا نزیکەی لیترێک میز لەدەست بدەیت. ئەم زیادە لەدەستدانی شلە دەبێتە هۆی ئەوەی لەش ئاو بمێنێتەوە. ئەمەش هۆکاری سەرەکییە بۆ زۆرێک لە نیشانەکانی هانگەڤەر، وەک سەرئێشە، ماندوێتی و تینوێتی زۆر .
2. ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان
ئەلکترۆلایتەکان بریتین لە خوێیەکانی وەک سۆدیۆم و پۆتاسیۆم کە پێویستن بۆ ئەوەی جەستەمان کار بکات. وەک پاترییەک وان. کاتێک زۆر میز دەکەین، ئەم ئەلکترۆلایتە بەنرخانەش لە جەستەدا لەدەست دەچن. ئەمەش وامان لێدەکات هەست بە ماندوێتی و لاوازی بکەین.
3. کێشەکانی گەدە و ڕیخۆڵە
کحول زیانێکی زۆری هەیە بۆ ناوپۆشی گەدە و ڕیخۆڵەکان. دەتوانێت زیان بەم ئاسترانە بگەیەنێت و توڕەیان بکات. هەروەها کرداری هەرس خاو دەکاتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی سکچوون و ڕشانەوە و ئازاری گەدە .
4. هەوکردن لە جەستەدا
کحول دەبێتە هۆی هاندانی سیستەمی بەرگریمان و دەبێتە هۆی جۆرێک لە هەوکردن لە سەرتاسەری لەشدا. ئەم هەوکردنە بەشێکی گەورەیە لەو هەستەی "هەستکردن بە نەخۆشی" کە لە کاتی هانگەڤەردا تووشی دەبیت.
5. کەمبوونەوەی شەکری خوێن (Hypoglycemia)
کاتێک جەستەمان کحول دەشکێنێت، کاریگەری لەسەر توانای جگەر هەیە بۆ بەرهەمهێنانی گلوکۆز (شەکر) بۆ خوێن. ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێندا. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``دابەزینی شەکری خوێن''. هەروەها ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەک ماندوێتی و لاوازی و لەرزین .
٦- تێکچوونی خەو
زۆر کەس پێیان وایە خواردنەوەی کحول وایان لێدەکات باشتر بخەون. ئەوە بەشێکی ڕاستە. هەرچەندە ڕەنگە مەی لە سەرەتادا هەست بە خەواڵوویی بکەیت، بەڵام لە ڕاستیدا کوالێتی خەوەکەت تێکدەدات. لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵدەستیت و ناتوانیت بچیتە ناو خەوێکی قووڵەوە. لە ئەنجامدا کاتێک بەیانیەکەی لە خەو هەڵدەستیت، بە هیچ شێوەیەک هەست ناکەیت کە خەوتووی، بەڵکو زیاتر، هەست بە ماندوێتی زیاتر دەکەیت.
ئایا مەی تاکە شتێکە کە تاوانبار بێت بۆ ئەمە؟
نەخێر، جگە لە خواردنەوە کحولیەکان، چەند هۆکارێکی دیکە دەتوانن بەشداربن لە توندی هانگەڤەر.
ئەسیتالدەهید ژەهرێکە.
کاتێک جگەرەکەمان ئەلکهول دەشکێنێت، ماددەیەکی کیمیایی نێوان بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت `(Acetaldehyde)`. ئەمە تەنانەت ژەهراویترە لە کحول. ئەم ماددە کیمیاییە بەرپرسە لە نیشانەکانی وەک خێرا لێدانی دڵ و ئارەقکردنەوە و سکچوون. بە شێوەیەکی ئاسایی جەستەمان بە خێرایی دەیشکێنێت و دەبێتە شتێکی بێ زیان، بەڵام کاتێک زۆر دەخۆینەوە، ئەم ماددە ژەهراوییە دەست دەکات بە کۆبوونەوە لە جەستەماندا.
کاریگەری کۆنجێنەرەکان
کۆنجینەرەکان بریتین لە پێکهاتەی کیمیایی زیادە کە لە کاتی پرۆسەی تەخمیرکردنی کحولیدا دروست دەبن. ئەوان تام و بۆن و ڕەنگی تایبەتمەندی خۆی بە ئەلکهول دەبەخشن.ئەم کۆنجێنەرانە زیاتر لە مەی تاریکەکاندا زۆرن (بۆ نموونە شەرابی سوور، براندی، ویسکی، تەکیلا). ئەمەش هۆکاری سەرەکییە کە مەی تاریک دەبێتە هۆی هانگەڤەرێکی توندتر لە مەی سووکتر (بۆ نموونە ڤۆدکا، جین، شەرابی سپی).
چی بکەیت بۆ ئەوەی بەسەر هانگەڤەردا زاڵ بیت؟
لە کاتێکدا لە ئینتەرنێتدا هەموو جۆرە "چارەسەرێکی هانگەڤەر" هەیە، بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە کە هیچ چارەسەرێکی سیحراوی بۆ هانگەڤەر نییە. باشترین شت ئەوەیە کە ئەو کات و پشتگیرییە بدەیت بە جەستەت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
هەڵەیەک کە زۆر کەس دەیکەن ئەوەیە کە بەیانیەکەی کەمێک بخۆنەوە، پێیان وایە "خواردنەوە کونەکە پڕ دەکات". ئەمەش تەنها بۆ ماوەیەکی کاتی هانگەڤەرەکە سەرکوت دەکات و دواتر خراپتر دەکات. بۆیە مەیکە.
بەڵام دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی:
- ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە: پێویستە ئەو ئاوە بگۆڕیت کە جەستەت لەدەستی داوە. شتەکانی وەک ئاو و شۆرباو شۆرباو شەربەتی میوە زۆر باشن. شلەمەنی بخۆرەوە تا میزەکەت ڕەنگێکی زەردی ڕوون دەبێتەوە.
- خواردنی ژەمە سووکەکان: خواردنی ژەمە سووکەکان کە کاربۆهیدراتی ئاڵۆزیان تێدایە وەک نان و کراکەر و برنج. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ گەڕاندنەوەی ئاستی دابەزینی شەکر لە خوێندا و کەمکردنەوەی ناڕەحەتی گەدە.
- پشوودان: خەوتن ڕێگەی جەستەیە بۆ گەڕاندنەوەی خۆی. زۆرترین خەوتن و پشوودان.
- ئازارشکێن: دەتوانیت دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAID) بۆ سەرئێشە و ئازاری جەستە (بۆ نموونە، ئیبوپڕۆفین، ناپرۆکسن) بخۆیت. بەڵام ئەمانەش دەبنە هۆی تێکچوونی گەدە، بۆیە بە وریاییەوە بەکاریان بهێنە.
- زۆر گرنگە: هەرگیز پاراسیتامۆڵ (Acetaminophen/Panadol) لەگەڵ کحول یان کاتێک هانگەڤەرت هەیە مەخۆ. تێکەڵکردنی ئەلکهول و پاراسیتامۆڵ دەبێتە هۆی زیانێکی زۆر بە جگەر.
چۆن ڕێگری لە هانگەڤەر دەکەیت؟
باشترین شت ئەوەیە کە پێش ئەوەی ڕووبدات ڕێگری لە هانگەڤەر بکەیت. جارێکی تر کە دەچیتە ئاهەنگێک ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە.
| چی بکەین | چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| پێش خواردنەوە ژەمێکی باش بخۆ. | کحول زۆر بە خێرایی لە گەدەی بەتاڵدا دەچێتە ناو لەشەوە. ئەم ڕێژەیە خاو دەبێتەوە کاتێک خۆراک هەبێت. |
| لە سنوورێکدا بخۆرەوە. | تا کەمتر بخۆیتەوە، هانگەڤەرەکە کەمتر توند دەبێت. گرنگە بزانیت تا چەند دەتوانیت مامەڵە لەگەڵ بکەیت. |
| جارجارە پەرداخێک ئاو بخۆرەوە. | دوای خواردنەوەی خواردنەوە کحولیەکان پەرداخێک ئاو بخۆرەوە. ئەمەش دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە ڕێگریکردن لە ئاوچنیانی لەش. |
| کحولێکی ڕەنگی سووک هەڵبژێرە. | ئەو هانگەڤەرەی کە بەهۆی شتەکانی وەک ڤۆدکا و جین دروست دەبێت کەمتر توند دەبێت چونکە کەمتر کۆنجینەری تێدایە، کە پێشتر باسمان کرد. |
| بە هێواشی بخۆرەوە. | جەستەمان تەنها دەتوانێت نزیکەی یەک خواردنەوە لە کاتژمێرێکدا میتابۆلیزە بکات. ئەگەر زۆر بە خێرایی زۆر بخۆینەوە، جەستەمان ناتوانێت بەرگەی بگرێت. |
ئایا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
بەزۆری هانگەڤەر لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا خۆی چارەسەر دەبێت و پێویستی بە چارەسەری پزیشکی نییە.
بەڵام ئەگەر زۆرجار هانگەڤەرت هەبوو، نەتوانیت کۆنتڕۆڵی خواردنەوەکەت بکەیت، و خواردنەوەکەت کاریگەری لەسەر کارەکەت، ژیانی خێزانەکەت، یان پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان هەبێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی تێکچوونی بەکارهێنانی کحول بێت. لەو حاڵەتەدا بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. چارەسەری هەیە بۆی.
کەی بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU)!
هانگەڤەر شتێکە. ژەهراویبوون بە کحول حاڵەتێکی زۆر جددیترە و مەترسی لەسەر ژیانی هەیە. ئەگەر کەسێک کە لەگەڵیدایت زۆر خواردنەوەی خواردووەتەوە و هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەی دەرکەوتووە، وا مەزانە هانگەڤەرە. دەستبەجێ بیانبە بۆ ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- گۆڕانی هەناسەدان: هەناسەدان زۆر خاو دەبێتەوە (کەمتر لە ٨ جار لە خولەکێکدا) یان ناڕێک دەبێت (زیاتر لە ١٠ چرکە لە نێوان دوو هەناسەدان).
- پێستی سارد و شین/کاڵ:کەمبوونەوەی پلەی گەرمی لەش `(Hypothermia)`.
- ڕشانەوەیەکی توند: ڕشانەوەیەکی بێ وەستان.
- گرژبوون.
- سەرلێشێواوی یان لەدەستدانی هۆشیاری: نەتوانینی تێگەیشتن لەوەی کە دەوترێت، خەوتن تا ئەو ڕادەیەی کە نەتوانێت لە خەو هەڵسێت، یان لەدەستدانی هۆشیاری.
ئەم نیشانانە ئاماژەن بۆ ئەوەی کە کحولی زۆر لە خوێندا هەیە بۆ ئەوەی جەستە مامەڵەی لەگەڵ بکات. ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزارییە و پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هانگەڤەر تەنها بەهۆی وشکبوونەوە نییە؛ دەتوانێت بەهۆی چەندین هۆکارەوە بێت، لەوانە ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان، کێشەی گەدە، هەوکردن و تێکچوونی خەو.
- هیچ چارەسەرێکی خێرا و "حەبی سیحراوی" بۆ هانگەڤەر نییە. باشترین شت ئەوەیە کە پشوو بدەیت بە جەستەت و ئەو شتانەی کە پێویستیانە بۆ چاکبوونەوە (ئاو، ژەمە سووکەکان).
- خۆپاراستن باشترین چارەسەرە. دەتوانیت ڕێگری لە هانگەڤەر بکەیت بە خواردنەوەی کحول بە ڕێژەیەکی مامناوەند و بە هێواشی و لەگەڵ خواردن و ئاو.
- هەرگیز پاراسیتامۆڵ (Panadol) مەخۆ کاتێک هانگەڤەر بوویت.
- ئەگەر هەستت کرد خواردنەوەی کحول خەریکە دەبێتە کێشەیەک لە ژیانتدا، هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژی پزیشک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە