ئایا پشکنینی خوێنی ئەم دواییە دەریخست کە ئاستی شەکری خوێنت کەمێک بەرزە؟ بەڵام ئایا دکتۆر وتی هێشتا نەخۆشی شەکرەت نییە، بەڵام کاتی ئەوە هاتووە زۆر وریا بیت؟ ئەگەر ئەزموونێکی هاوشێوەتان هەبووە، ئەمڕۆ باس لە بابەتێک دەکەین کە زۆر گرنگە بۆ ئێوە. ئەوە قۆناغی پێش نەخۆشی شەکرەیە، یان لە ڕووی پزیشکییەوە، Prediabetes . ئەمە وەک ئاگادارکردنەوە وایە، وەک گڵۆپی زەردی سەر ترافیک لایت. دەرفەتێکە بۆ ئاگادارکردنەوەمان پێش ئەوەی ڕووداوێک ڕووبدات.
بە سادەیی، پێش شەکرە چییە؟
سادەیە. پێش شەکرە قۆناغێکی مامناوەندە کە ئاستی شەکر (گلوکۆز)ی خوێنت لە ئاسایی زیاترە، بەڵام ئەوەندە بەرز نییە کە پێی بڵێین شەکرە (جۆری دووەمی شەکرە). بۆ خۆی نەخۆشی نییە، بەڵکو نیشانەیەکی بەهێزی هۆشدارییە لە جەستەتەوە. ئەگەر لەم خاڵەدا هەنگاوی دروست بنێیت، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی تەواو یان دوابخەیت. ئەوە مژدەی خۆشە لێرە.
بە شێوەیەکی ئاسایی ئاستی شەکری خوێنی کەسێکی تەندروست دەبێت لە نێوان ٧٠ بۆ ٩٩ (mg/dL) بێت. بەڵام کەسێک کە پێش نەخۆشی شەکرەی هەیە دەتوانێت ئەم بەهایە لە نێوان ١٠٠ بۆ ١٢٥ (mg/dL) بێت. ئەگەر ئەم حاڵەتە چارەسەر نەکرێت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی تەواو لە ماوەی ١٠ ساڵدا زۆر بەرزە.
نیشانەکانی پێش نەخۆشی شەکرە چین؟ تا چەند باوە؟
ئەمە ئەو شتەیە کە زۆر کەس سەرلێشێواو دەکات. زۆر کەس کاتێک پێش شەکرەیان هەیە هیچ نیشانەیەک دەرناکەوێت. بەڵێ لەوانەیە هەست بە هیچ ناڕەحەتی و ئازارێک نەکەیت. بەهۆی ئەم بێدەنگییە زیاتر لە 80%ی ئەو کەسانەی لە جیهاندا تووشی نەخۆشی پێش شەکرە بوون نایزانن.
هەر بۆیە زۆر گرنگە بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت و پشکنینی خوێنی گونجاو لەگەڵ تەمەندا بکەیت. تەنها ئەو کاتە دەتوانیت زوو ئەم حاڵەتانە دەستنیشان بکەیت.
بەڵام زۆر بە دەگمەن ڕەنگە هەندێک کەس تووشی هەندێک لەم نیشانانەی خوارەوە ببن:
- پێست لە ناوچەکانی وەک چەناگە و پشتی مل و لاکانی لەش تاریک و ئەستوور دەبێت وەک مەخمەل. ئەمەش لە ڕووی پزیشکییەوە بە `(acanthosis nigricans)` ناسراوە.
- دەرکەوتنی گرێی بچووک (تاگی پێست) لەسەر ڕووی پێست.
- بە تێپەڕبوونی کات گۆڕانکاری لە بینین پەرەدەستێنێت. ئەمەش دواتر دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشی تۆڕەی چاو کە پەیوەندی بە نەخۆشی شەکرەوە هەیە، کە حاڵەتێکە زیان بە چاوەکان دەگەیەنێت.
بیر لەوە مەکەرەوە "هیچ کێشەیەکم نییە". نەخۆشی پێش شەکرە وەک دوژمنێکی بێدەنگ وایە. بۆیە ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەیە، ژیرانەیە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی بۆ بکەیت.
بۆچی تووشی نەخۆشی پێش شەکرە دەبین؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
هۆکاری سەرەکی پێش نەخۆشی شەکرە بریتییە لە...بەرگری ئەنسۆلین. ڕەنگە ئەمە کەمێک ئاڵۆز بێت، بەڵام بە سادەیی بۆتان ڕوون دەکەمەوە.
بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: خانەکانی ناو جەستەمان وەک ماڵ وان. ئەو شەکرەی (گلوکۆز) دەیخۆین وزە بە ئەم ماڵانە دەبەخشێت. هۆرمۆنی ئەنسۆلین ئەو کلیلەیە کە دەرگای ئەم ماڵانە دەکاتەوە و شەکرەکە دەکاتە ژوورەوە.
کاتێک بەرگری ئەنسۆلین ڕوودەدات، وەک ئەوە وایە کونە کلیلەکانی دەرگای ئەو ماڵانە بەهۆی ژەنگەوە گیر ببن. کەواتە، ئەو کلیلەی کە پێی دەوترێت ئەنسۆلین ناتوانێت دەرگاکە بە باشی بکاتەوە. پاشان شەکر ناتوانێت بچێتە ناو خانەکان و دەست دەکات بە کۆبوونەوە لە خوێندا. بەم شێوەیە ئاستی شەکر لە خوێندا بەرز دەبێتەوە.
چەند هۆکارێک هەن کە بەشدارن لە بەرگری ئەنسۆلین و زیادکردنی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی پێش شەکرە: ١.
- جینات: ئەگەر دایکت، باوکت، یان خوشک و براکانت تووشی نەخۆشی شەکرە بوون، ئەوا مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی پێش شەکرەشت لەسەرە.
- کێشی زیادەی لەش: نیشتنی چەوری بەتایبەت لە دەوروبەری سک (دەرکەوتنی ورگ) هۆکارێکی سەرەکییە.
- کەمی وەرزشکردن: نەهێشتنی جەستە بە چالاکی، مانەوە لە شوێنێک بۆ ماوەیەکی زۆر.
- خووی ناتەندروست لە خواردن: زۆر خواردنی خۆراکی شیرین و ئاردی و چەور و پرۆسێس کراو.
- تەمەن: مەترسییەکە لە دوای تەمەنی ٤٥ ساڵی زیاد دەکات.
- جگەرەکێشان.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: ١.
- هەبوونی نەخۆشی شەکرە لە کاتی دووگیانیدا (شەکرەی دووگیانی).
- نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS).
- کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا حاڵەتێکە کە پەیوەندی بە خڕخڕەوە هەیە.
- هەندێک تێکچوونی هۆرمۆنەکان.
- بەکارهێنانی هەندێک دەرمان بۆ ماوەیەکی درێژ، وەکو ستیرۆید.
- سترێس و نەخەوتنی پێویست.
هەندێک لەم هۆکارە مەترسیدارانە (وەک تەمەن و جینات) لە دەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن. بەڵام زۆری تر (وەک خۆراک و وەرزشکردن و جگەرەکێشان) لە ژێر کۆنترۆڵی ئێمەدان. ئەگەر هەریەکێک لەم هۆکارانەی مەترسیت هەیە، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بە پشکنینی پێش نەخۆشی شەکرە.
ئەگەر ئاگاداری نەخۆشی پێش شەکرە نەکرێت چی ڕوودەدات؟
گەورەترین و گرنگترین ئاڵۆزییەکانی پێش شەکرە ئەوەیە کە دەتوانێت گەشە بکات بۆ جۆری دووەمی شەکرە . نەخۆشی شەکرە نەخۆشییەکە ئەگەر بە باشی کۆنترۆڵ نەکرێت زیان بە زۆرێک لە ئەندامەکانی جەستەمان دەگەیەنێت.
ئاڵۆزییە درێژخایەنەکانی نەخۆشی شەکرە بریتین لە:
- زیادبوونی مەترسی جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک .
- تێکچوونی چاو (نەخۆشی تۆڕەی چاو پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە): بە تێپەڕبوونی کات توانای بینین تێکدەچێت و تەنانەت دەبێتە هۆی کوێربوون.
- تێکچوونی گورچیلە (نەخۆشی گورچیلە پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە): تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی لەکارکەوتنی گورچیلە.
- تێکچوونی دەمارەکان (نەخۆشی دەمارەکانی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە):سڕبوون و سووتانەوە و ئازار لە ئەندامەکانی جەستەدا ڕوودەدات و برینەکان بەبێ ئاگاداری بمێننەوە.
لەبیرت بێت، دەتوانرێت پێش شەکرە پێچەوانە بکرێتەوە. بەڵام پێچەوانەکردنەوەی ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە زۆرجار مەحاڵە. هەر بۆیە گرنگە زوو ئاگاداری ئەم بابەتە بیت و هەنگاوی پێویست بە درێژایی ژیانت بنێیت.
چۆن بە تەواوی دەزانیت کە پێش شەکرەت هەیە؟
تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت، پشکنینی خوێنە. بەزۆری پزیشکەکەت پێشنیاری ئەم پشکنینانە دەکات. دوو جۆری سەرەکی پشکنین هەیە.
1. پشکنینی گلوکۆزی پلازما (FPG)ی بەڕۆژووبوون: ئەمە ئەو پشکنینەیە کە بەزۆری بەیانیان ئەنجامی دەدەین، دوای نەخواردنی هیچ شتێک (دوای بەڕۆژووبوون بۆ ماوەی نزیکەی 8 کاتژمێر) بۆ پشکنینی ئاستی شەکری خوێن.
2. پشکنینی A1C: ئەم پشکنینە دەتوانێت تێکڕای ئاستی شەکری خوێنت لە ماوەی دوو بۆ سێ مانگی ڕابردوودا دیاری بکات.
پزیشک بە پشتبەستن بە ئەنجامی ئەم پشکنینانە بڕیار دەدات کە لە کوێیت.
| تاقیکردنەوە | ئاستی تەندروست | ئاستی پێش نەخۆشی شەکرە | ئاستی نەخۆشی شەکرە |
|---|---|---|---|
| گلوکۆزی پلازمای بەڕۆژووبوون (FPG) | 99 میلیگرام/دیلیتر یان کەمتر | 100 - 125 میلیگرام/دیلیتر | 126 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر |
| تاقیکردنەوەی A1C | 5.7% یان کەمتر | 5.7% - 6.4% | 6.5% یان زیاتر |
خۆشترین هەواڵ! پێش شەکرە دەتوانرێت پێچەوانە بکرێتەوە. چۆن؟
بەڵێ ئەمە باشترین هەواڵە کە تا ئێستا بیبیستیت. پێش شەکرە بڕیاری کۆتایی نییە کە تووشی نەخۆشی شەکرە بیت. بە گرتنەبەری شێوازی ژیانی تەندروست، دەتوانیت نزیکەی بە تەواوی ئەم حاڵەتە پێچەوانە بکەیتەوە و ئاستی شەکری خوێنت بگەڕێنیتەوە باری ئاسایی خۆی.
مەرج نییە ئەمە شتێکی گەورە بێت. دەتوانیت بە گۆڕانکاری بچووک دەست پێ بکەیت. سێ شتی سەرەکی هەیە کە دەبێت سەرنجی لەسەر بدەین.
| کردار | بۆچی ئەوە گرنگە؟ | ڕێگایەکی سادە بۆ دەستپێکردن |
|---|---|---|
| 1. دابەزاندنی کێش | کێشی زیادە بەتایبەت چەوری ورگ هۆکارێکی سەرەکییە بۆ بەرگری ئەنسۆلین. دابەزاندنی تەنانەت بڕێکی کەمی کێشیش هەستیاری جەستە بۆ ئەنسۆلین زیاد دەکات. | ئامانجت ئەوەیە 5% - 7%ی کۆی کێشت دابەزێنیت. بۆ نموونە ئەگەر کێشت ٨٠ کیلۆ بێت، دابەزاندنی تەنها ٤-٦ کیلۆ جیاوازییەکی گەورە دروست دەکات. |
| 2. وەرزشکردن بە بەردەوامی | کاتێک وەرزش دەکەیت، ماسولکەکانت ئەو شەکرەی لە خوێنتدا هەیە بۆ وزە بەکاردەهێنن. ئەمەش بە شێوەیەکی سروشتی ئاستی شەکری خوێنت دادەبەزێنێت. | بە خێرایی ڕۆیشتن تا ئارەقەیەک دەشکێنیت، هەفتەی ٥ ڕۆژ، بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا. ئەگەر زۆر تەمبەڵی بە پێ، سەماکردن، پاسکیل، مەلەکردن، هەرچیت پێ خۆشە بیکە. |
| 3. ڕێجیمێکی تەندروست | ئەوەی دەیخۆین ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ئاستی شەکری خوێنمان دەبێت. گۆڕینی بۆ خۆراکی خۆراکی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن. | لەبری چا و خواردنەوە شەکردارەکان شتێکی وەک ئاو، ئاوی گوێزی هیندی، یان بێلیمال بخۆنەوە. خۆراکە نیشاستەدارەکانی وەک برنج و نان و نۆدل سنووردار بکە و سەوزە و گیا و میوە و گوێز و ماسی زیاتر بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. |
جگە لەم شتانە، شتی تر کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت:
- ئەگەر جگەرەکێشیت، هەوڵبدە واز لە جگەرەکێشان بهێنیت .
- ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ کەمکردنەوەی فشار . شتەکانی وەک مێدیتەیشن و گوێگرتن لە مۆسیقا دەتوانن یارمەتیدەر بن.
- بەشی پێویست بخەو . ڕۆژانە پێویستت بە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش هەیە.
- ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو، وەکو بەرزی پەستانی خوێن یان کۆلیسترۆڵ، بەپێی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت بەباشی کۆنتڕۆڵی بکە.
ئایا هیچ دەرمانێک هەیە بۆ نەخۆشی پێش شەکرە؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا باشترین ڕێگە بۆ بەڕێوەبردنی پێش نەخۆشی شەکرە ئەوەیە کە ئەو گۆڕانکاریانەی شێوازی ژیان بکەین کە پێشتر باسمان کرد. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا، وەک کاتێک مەترسی زۆر بەرزت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە و ئاستی شەکر لە خوێنتدا بە تەنها بە گۆڕینی شێوازی ژیانت کۆنتڕۆڵکردنی قورسە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە دەست بکەیت بە خواردنی دەرمان.
زۆرترین دەرمانی بەکارهێنراو بۆ ئەمە بریتین لە `(metformin)` و `(acarbose)`. بەڵام ئەمە تەنها لەلایەن ئەو پزیشکەوە دیاری دەکرێت کە پشکنینت بۆ دەکات.
چۆن ئاگاداری خۆت دەبیت کاتێک لەگەڵ نەخۆشی پێش شەکرە دەژیت؟
ئاساییە هەست بە کەمێک دەمارگیری و ترس بکەیت کاتێک زانیت پێش شەکرەت هەیە. بەڵام لەبیرت بێت، ئەمە دەرفەتێکە بۆ ئەوەی ژیانت بۆ باشتر بگۆڕیت.
- خۆت پەروەردە بکە: لە سەرچاوە باوەڕپێکراوەکانەوە دەربارەی پێش نەخۆشی شەکرە و خواردنی تەندروست بخوێنەرەوە. پرسیار لە پزیشکەکەت مەترسە.
- ئەم بابەتە بە خێزان و هاوڕێکانت بڵێ: باسی ئەو گۆڕانکاریانەیان بۆ بکە کە ئەنجامی دەدەیت. پاشان دەتوانن یارمەتیت بدەن.
- هەروەها بیر لە تەندروستی دەروونی خۆت بکەرەوە: ئەنجامدانی ئەم گۆڕانکاریانە ڕەنگە هەندێک جار قورس بێت. ئەگەر هەست بە زەبر و زەنگ دەکەیت، باسی بکە.
- گۆڕینی خووەکان قورسە: ناتوانیت بە شەوێک هەموو شتێک بگۆڕیت. بە بچووکی دەست پێ بکە. ئامانجێک لە یەک کاتدا دابنێ.
- هەموو ڕۆژێک 100% تەواو نابیت: هەندێک ڕۆژ ناتوانیت وەرزش بکەیت، هەندێک ڕۆژ ناتوانیت کۆنتڕۆڵی خواردنەکەت بکەیت. ئەوە شتێکی ئاساییە. خەمی ئەوە مەخۆ، تەنها ڕۆژی دواتر هەوڵبدەرەوە. گرنگ ئەوەیە کە کامڵ بیت، بەڵکو هەوڵ بدەیت.
- میهرەبان بە لەگەڵ خۆت: ئەگەر دوای ئەنجامدانی هەموو ئەمانە هێشتا کێشەت هەیە لە کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێنت، هەست مەکە خەتای تۆیە. نەخۆشی شەکرە حاڵەتێکی ئاڵۆزە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بڕیار بدەیت چی بکەیت لە داهاتوودا.
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
ئەگەر پێش نەخۆشی شەکرەت هەیە یان مەترسیت لەسەرە، گرنگە بەردەوام سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. لەوانەیە بەسوود بێت کە پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:
1- چۆن دەتوانم مەترسی تووشبوونم بە نەخۆشی پێش شەکرە و شەکرە کەم بکەمەوە؟
2. نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟
3- کێشی تەندروست بۆ باڵای من چییە؟
4. باشترین ڕێگاکان بۆ دابەزاندنی کێش چین؟
5- پێویستە چەند وەرزش بکەم؟ چ جۆرە وەرزشێک باشترینە بۆ من؟
6- پێویستە چ گۆڕانکارییەک لە خۆراکمدا بکەم؟
7- ئایا پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕی خۆراک بکەم؟
8. ئایا هیچ گروپێک یان بەرنامەیەک هەیە کە بتوانم بەشداری بکەم بۆ یارمەتی؟
کاتێک باس لە پێش نەخۆشی شەکرە دەکرێت، زانین هێزە . زانینی ئەوەی کە ئایا ئەم حاڵەتەت هەیە یان نا و چی بکەیت بۆ گۆڕینی، بەشێکە لەو دەسەڵاتە. پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. پزیشکەکەت و تیمی چاودێری تەندروستی هەمیشە ئامادەن بۆ یارمەتیدانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی پێش شەکرە بریتییە لە گڵۆپێکی زەرد لەسەر ڕێگای نەخۆشی شەکرە. هۆشدارییە نەک بڕیاری کۆتایی.
- زۆربەی کات هیچ نیشانەیەکی دەرناکەوێت. بۆیە ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەبوو، زۆر پێویستە پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکەیت.
- پێش شەکرە دەتوانرێت نزیکەی بە تەواوی پێچەوانە بکرێتەوە بە خۆراکی تەندروست و وەرزشکردنی بەردەوام و کۆنترۆڵکردنی کێش.
- پشتگوێخستنی ئەم هۆشدارییە دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم و ئاڵۆزییە گەورەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشییەکانی گورچیلە.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو ڕێنمایی و پشتگیرییەی کە پێویستتە لەم گەشتەدا بەدەستبهێنە.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment